Speaker #0Hello à toi, j'espère que tu vas bien, que tu passes une bonne matinée, une bonne après-midi ou une bonne soirée. Je suis Jessica, naturopathe et conseillère bien-être. J'aide les femmes mélaninées à prendre soin de leur peau, de leurs cheveux, de leur corps, de leurs émotions, bref, à retrouver un bien-être global et durable. N'oublie pas d'être abonné pour ne pas louper les prochaines pépites que je vais te partager. Aujourd'hui, on va parler de quelque chose de simple mais très essentiel à comprendre pour prendre soin de soi. C'est faire la différence entre une peau hydratée et une peau nourrie. ou plutôt comment savoir quand il faut l'hydrater ou quand il faut la nourrir. Parce qu'on a souvent tendance à confondre les deux. En plus de ça, beaucoup de marques font des amalgames, des amalgames, c'est exactement ça, ils font des amalgames, dans le sens où ils te font croire que leur produit est hydratant alors qu'il ne l'est pas, qu'il est nourrissant, et inversement. Donc aujourd'hui, on va faire un point... sur ça, savoir si ta peau a besoin d'être hydratée ou d'être nourrie et savoir comment le faire pour inclure cela dans ta routine quotidienne et surtout avoir une routine naturelle adaptée à tes besoins. Donc c'est parti pour l'épisode du jour. Quand on dit qu'une peau a besoin d'hydratation, ça veut dire qu'elle manque d'eau. Et voici les signes qui sont caractéristiques d'une peau déshydratée. Tu as souvent des sensations de tiraillement, surtout après la douche. ou le nettoyage de ta peau. En général, ta peau manque d'éclats, elle est un peu terne. Tu peux avoir des apparitions de petites ridules de déshydratation. La texture est plutôt irrégulière, parfois un peu froissée. Tous les types de peau peuvent être déshydratés à un moment ou à un autre de la vie. Cela est dû essentiellement à un manque d'eau dans les cellules cutanées, donc les cellules de ta peau. C'est souvent dû, par exemple... au chauffage dans la maison en hiver ou encore à la climatisation en été ou quand il fait très chaud, quand il y a du soleil, quand on utilise également des produits qui vont être décapants. Et c'est tout là l'intérêt d'apprendre à décrypter la composition des produits parce qu'on peut acheter des produits en soi où on va croire qu'ils sont bons pour nous alors qu'au contraire ça va encore plus l'agresser et la déshydrater. Ça peut être dû également à un stress très fort. ou tout simplement un manque d'eau dans l'alimentation. La solution ici est très simple, il faut apporter de l'eau, bien évidemment, et surtout la retenir dans la peau. Donc comment on va apporter de l'eau ? On va du coup boire beaucoup d'eau, ça je pense que c'est évident, c'est simple. Manger aussi des aliments riches en eau, donc tout ce qui est fruits, il y a également dans les légumes, boire des infusions, des tisanes. Donc oui, apporter de l'eau dans l'alimentation pour hydrater notre organisme de l'intérieur. On travaille toujours l'intérieur et l'extérieur. Et en ce qui concerne l'extérieur, c'est-à-dire au niveau de la peau, qu'est-ce qu'on va faire ? On va appliquer des sérums ou des gels hydratants à base par exemple d'acide hyaluronique, d'aloe vera, de gel de lin, de glycérine végétale ou des hydrolats. Ce qui est trop bien d'ailleurs avec les hydrolats, c'est qu'il y en a tellement, ils sont variés et c'est bon pour la peau. Après ça, après avoir appliqué ces sérums ou ces hydros-là, on applique une crème qui est riche en eau. Et là, encore une fois, c'est hyper important de regarder la composition des produits parce que ça va vraiment permettre de voir s'il y a des agents hydratants dedans, au niveau des ingrédients, pour vraiment favoriser cette hydratation. Donc on applique cette crème qui est composée d'eau. qui peut être composé également d'huile parce que l'huile ça va permettre de créer une barrière au niveau de la peau qui va garder cette Ausha l'intérieur. Et si on a une crème qui n'est pas composée d'huile, c'est pas grave, après avoir appliqué son sérum et sa crème, on peut appliquer une fine couche d'huile brute, comme par exemple de l'huile de jojoba, qui pénètre très bien dans la peau sans avoir d'effet gras, c'est parfait, au moins on est sûr d'avoir hydraté et nourri la peau, et du coup on est sûr de conserver l'eau à l'intérieur. Il faut savoir que ça, quand on le fait, on n'aura pas d'effet immédiat du jour au lendemain. Il faut être régulier, donc faire ça matin et soir de préférence et sur une longue période. Et encore une fois, j'insiste beaucoup dessus, mais encore une fois, lier cette routine de peau avec une bonne alimentation riche en eau. Pour savoir si notre peau a besoin d'être nourrie, Il faut regarder les signes caractéristiques. Souvent, une peau qui manque de nutrition, donc qui manque de lipides, est une peau qui est rêche. Elle est sèche au toucher, vraiment. On a une sensation d'inconfort ou de peau qui tire mais tout le temps. On a également un toucher qui est rugueux. La peau qui boit rapidement les huiles et les crèmes riches. C'est-à-dire que quand on applique une crème... ou quand on applique une huile, elle est très vite absorbée et après on a encore cette sensation d'inconfort. Ici, les causes sont simples. Le corps, il manque de corps gras, c'est-à-dire de lipides qui composent la... la barrière cutanée, donc la barrière de la peau. Souvent, les autres causes, c'est qu'on a tendance à trop nettoyer la peau, à utiliser encore une fois des produits trop agressifs. Le froid aussi peut jouer, le vent, l'âge. Une alimentation aussi qui est pauvre en bon gras, c'est pas bon. Ça va faire qu'on manque de bons lipides. Alors la solution, comment faire pour justement retrouver une peau nourrie, une peau Un peu bombé façon peau de bébé ? Et bien c'est simple, il faut utiliser dans l'alimentation des aliments riches en bons gras. Et là je vous conseille fortement de manger des petits poissons gras, que ce soit des sardines, des macros, des harangs. A côté de ça, je vous conseille de prendre de l'huile de colza, de lin ou de noix qui sont très riches en oméga 3, qui sont super bons pour la peau. Donc ces huiles là, elles sont à mettre dans le frigo. Et tous les jours, au moment du repas, on ajoute dans notre assiette 2 cuillères à soupe de ces huiles-là. Et en plus de ça, je vous conseille même fortement de prendre des compléments alimentaires d'oméga 3. Alors attention, ici, il faut bien les choisir. Mais si c'est bien les choisis, ils vont être bien assimilés. Et ça, c'est parfait pour nous, pour notre santé de manière générale. En plus de ça, ce qu'on rajoute au niveau de la peau dans notre routine naturelle, ça va être des huiles. ou des beurres riches végétales. Donc on a l'huile d'avocat, l'huile d'argan, l'huile de jojoba, le beurre de karité, l'huile d'amande douce. Bref, toutes les huiles sont bonnes pour la peau. Elles vont la nourrir, elles vont permettre de vraiment avoir cette sensation de protection d'une peau bombée, uniforme. C'est parfait. On évite les nettoyants qui sont trop agressifs. Moi personnellement, et là vous pouvez me juger si vous voulez, mais je m'en fiche. Honnêtement, je n'utilise pas de nettoyant sur mon visage le matin. Le soir, par exemple, j'utilise un nettoyant parce qu'effectivement, je suis sortie avec la pollution extérieure, etc. Ça joue, mais le matin, après mon réveil, je vais juste nettoyer ma peau avec de l'hydrolat. J'espère que cet épisode de podcast t'aura été utile, qu'à partir de maintenant, tu vas vraiment faire la distinction entre une peau qui a besoin d'être nourrie d'une peau qui a besoin d'être hydratée. S'il y a un ou des produits que tu souhaites que je décrypte pour toi en termes de composition pour savoir s'il est bon, n'hésite pas à me laisser le nom du produit en commentaire. Et n'oublie pas de t'abonner pour ne pas louper les prochaines pépites que je vais te partager. Ici, on va vraiment parler astuce, routine naturelle et surtout décryptage des compositions des produits cosmétiques. Sur ce, je te souhaite une bonne matinée, une bonne après-midi ou une bonne soirée et je te dis à très bientôt dans un nuage de bien-être. Gros bisous, bye !
