Transcription

• Speaker #0

  Hello à toi, j'espère que tu vas bien, que tu passes une bonne matinée, une bonne après-midi ou une bonne soirée. Bienvenue dans ce nouvel épisode du podcast Un nuage de bien-être. J'espère que tu es bien installé, que tu es dans ton petit cocon de douceur et que tu es prête à écouter ce podcast. Aujourd'hui, on va plonger dans le chaos du vision board. Je vais te faire comprendre et découvrir pourquoi cette méthode, tant vantée par moi-même également, peut parfois ne mener à rien et comment la procrastination à saboter mes intentions de l'année. Spoiler alert, tu vas te rendre compte qu'il y a des nuances, que tout n'est pas noir ou tout blanc. Donc je t'invite à écouter l'épisode jusqu'à la fin. Mais avant de commencer, je t'invite à t'abonner pour ne pas louper les prochaines pépites que je vais te partager. Et si tu as aimé cet épisode ou un épisode précédent, merci de me laisser un commentaire ou 5 étoiles sur ton appli de podcast préféré. Ça va me donner de la force pour continuer. En attendant, je te souhaite... une très bonne écoute. Avant de te parler de mon bilan, il est important que je te dise ce qu'est un vision board. Donc pour celles et ceux qui ne le savent pas, un vision board c'est un tableau visuel qui rassemble des images, des mots, des symboles ou des phrases qui représentent des intentions, des envies, des objectifs ou même des états d'esprit pour l'année à venir. Alors souvent on peut le faire pour l'année complète ou on peut le réaliser par trimestre. Ça dépend par période, par projet aussi, si c'est pour l'achat d'une maison, pour le domaine professionnel, pour la vie sentimentale, pour retrouver un corps svelte, pour la santé, etc. Enfin bref, c'est vraiment créer un tableau visuel par thématique. Il peut être numérique, que du coup tu vas mettre en fond d'écran de ton ordinateur ou de ton téléphone, voire même de ta tablette, ou physique. Donc là, à ce moment-là, tu vas... imprimer des photos ou récupérer des images dans des magazines que tu vas découper et ensuite que tu vas coller sur une planche à partir de là tu vas en faire un cadre ou un tableau que tu vas accrocher sur ton mur donc ça peut être un mur de ta chambre de ta salle de bain de ton salon ici l'idée est de regarder tous les jours le tableau donc il faut qu'il soit accessible les bénéfices du vision board sont notamment de clarifier tes intentions et et tes objectifs Ici, je fais bien la distinction entre les deux car ils ne représentent pas du tout la même chose. Et si tu veux savoir en détail à quoi les deux correspondent, je t'invite à écouter l'épisode 8 de mon podcast. Je te mets le lien d'écoute de l'épisode 8 en barre d'infos. Donc clarifier tes intentions et tes objectifs vont te permettre de voir concrètement ce que tu veux attirer ou construire dans ta vie. Il permet également d'ancrer visuellement tes objectifs parce que ton cerveau retient mieux ce qu'il voit souvent. et c'est pour ça que je t'invite fortement si tu le fais en format papier, de l'accrocher dans un espace où tu es sûr d'y aller tous les jours et de le voir tous les jours. Il maintient ta motivation sur la durée. Il te rappelle pourquoi tu fais ce que tu fais si tu le consultes tous les jours. Le but d'un vision board ce n'est pas de le faire et de le laisser sur le côté. Ça c'est sûr que ça va être inefficace et que ça ne va pas t'aider à atteindre tes intentions et objectifs. Le vision board active également l'imaginaire et les émotions. En le visualisant, tu t'imprègnes de ce qui te fait vibrer, de ce qui te fait plaisir, de ce qui te motive, qui te passionne. C'est vraiment un booster pour ton mindset. Il favorise également le passage à l'action. Parce que tu as une direction claire, tu poses plus facilement les étapes. Enfin, il donne une cohérence à tes choix. Tu peux comparer tes décisions du quotidien à ce qui est sur ton tableau. Attention, le vision board n'est pas... magique. Il ne va pas te permettre de réaliser tes objectifs simplement en le visualisant. C'est plus un booster, un outil pour ton mental, pour atteindre tes intentions et tes objectifs. Et si tu vas avoir encore plus de détails sur ce qu'est le vision board et comment le construire, je t'invite à écouter l'épisode 10 de mon podcast. Ne t'en fais pas, je te mets également le lien de l'épisode en barre d'infos. Maintenant qu'on a fait un bref résumé de ce qu'est le vision board et en quoi il peut être bénéfique pour toi, Je vais te parler de l'expérience que j'ai eue avec le Vision Board papier. Il faut savoir que chaque année, je fais mon Vision Board en format numérique. Pour moi, c'est hyper simple, c'est facile, c'est rapide, enfin voilà, c'est accessible. Donc, ce que je fais, je vais sur Pinterest pour m'inspirer, pour trouver des photos, des images, des mots, des phrases qui vont m'aider, qui vont appuyer mes intentions et mes objectifs que j'ai prévus pour l'année suivante. Ensuite A l'aide de Canva, je vais disposer ces images-là sur une page blanche, donc en format A5 pour mon écran d'ordinateur et en format, je ne sais même pas comment on dit, je ne sais pas si c'est vertical, comme si c'était une story, pour mon téléphone portable. Donc en fait, ce que je trouve hyper bien en le faisant en numérique et notamment en utilisant Canva, c'est que je peux les disposer de la manière dont je veux. Je peux les agrandir ou les réduire. Franchement, c'est hyper simple à utiliser et ça correspond vraiment à ce que je souhaite. Mais cette année, j'ai voulu faire autrement et utiliser le format papier. C'est notamment une cousine à moi qui m'a inspirée, qui m'a dit ok, faisons-le en format papier. J'ai trouvé l'idée plutôt pas mal. En plus, je me suis dit que ça va être comme un atelier créatif pour moi. Je prends les images toujours sur Pinterest parce que je n'ai pas de magazine. je les imprimes je les colle sur une planche pour ensuite je le mets en dans un cadre Je me suis dit que ça allait être un moment plutôt agréable pour moi. Je le fais devant soit une série ou en mettant une petite musique douce. Et ça ne s'est pas passé comme prévu. J'ai énormément procrastiné pour réaliser mon vision board. Et pour te dire, je l'ai commencé en janvier et je l'ai terminé en juillet. En fait, je l'ai totalement laissé de côté. Pour tout te dire, ça m'a saoulée parce que le fait de devoir... imprimer les images, je ne savais pas comment ça allait être imprimé, même si j'utilisais une taille prédéfinie. En fait, au moment de la disposition sur mon cadre, sur ma planche, je n'aimais pas. J'aurais préféré qu'une image soit plus grande ou plus petite, ou avec tout ce que j'ai imprimé, je me rends compte qu'il y a des trous dans mon cadre, ou au contraire qu'il faut que je supprime des photos parce que ça ne rentre pas dedans. Enfin bref. C'était pas comme ce que me permet d'avoir le format numérique. Donc j'ai pris beaucoup de temps entre la sélection des images, ensuite l'impression, la découpe et le collage. Je pensais vraiment que ça allait être un atelier sympa, créatif, détente pour moi, mais au contraire ça a été totalement l'inverse. Donc j'ai laissé mon cadre sur un coin de ma table pendant des mois et des mois. A chaque fois je me disais ça y est je vais reprendre. Je sélectionnais d'autres photos que j'imprimais, mais entre les impressions qui étaient de mauvaise qualité ou l'image qui ne rendait pas comme je le voulais, vraiment c'était pas top, tout simplement. Maintenant que je viens de te parler de mon expérience avec le vision board papier, il faut que je te dise si est-ce que j'ai réalisé mes intentions que j'avais fixées sur mon tableau de vision board, en tout cas les intentions et objectifs de l'année 2025. Alors... Ça va être le sujet potentiellement d'un autre épisode de podcast, mais ce que je peux te dire, c'est que ça a été une année très challengeante. Alors, étant donné qu'en plus de ça, j'ai fini mon vision board en juillet, je pense que tu te rends compte que du mois de janvier à juin, bah, j'ai pas forcément réalisé ce que je souhaitais. En même temps, j'aimerais te dire que, est-ce que c'est à cause du vision board ? Pas tellement. C'est surtout qu'en fait, je me suis pas posée pour savoir ce que je souhaitais réellement. pour mon année 2025, je n'ai pas posé à plat mes objectifs et mes intentions. Et il faut savoir que moi, si je garde uniquement dans mon cerveau des idées de ce que je souhaiterais réaliser, après ça me passe au-dessus, j'y pense plus. Le cerveau, ok, c'est bien, ça retire beaucoup de choses, mais avec toutes les informations qu'il accumule au quotidien et la vie en général, je peux te dire que je n'ai pas réalisé mes intentions. C'était trop flou dans mon cerveau. Et ça s'est reflété les six premiers mois de l'année, voire même toute l'année complète. J'ai pas forcément réalisé mes intentions, j'ai pas forcément réalisé mes objectifs. En plus de ça, émotionnellement parlant, c'était les montagnes russes. Enfin voilà, ça a été une année très challengeante. Je pense que pas uniquement pour moi, de ce que je peux voir, en tout cas d'après mon prisme de vision, ça a été très bouleversant et challengeant pour pas mal de monde. Alors attention, je ne dis pas non plus que ça a été une année chaotique. Ok, ça m'a secoué, mais de là à dire que ça a été chaotique, pas du tout. J'ai eu beaucoup de moments de joie, de plaisir, de partage, etc. Mais en tout cas, pour ce qui est de mes intentions et objectifs, je ne les ai pas forcément réalisés. Il y a eu des hauts et des bas, et en même temps, j'aimerais te dire que ça fait partie de la vie. Donc voilà. la nuance que je voulais apporter avec le vision board et la réalisation des objectifs. C'est que oui, effectivement, étant donné que je n'ai pas posé à plat sur mon tableau de visualisation, je ne les ai pas forcément réalisés. Mais est-ce que ça veut dire que le vision board n'est pas puissant ? Non, loin de là. Ce que ça veut surtout dire, c'est que peu importe que tu fasses un vision board ou que tu écris simplement tes intentions et tes objectifs sur du papier ou même sur... je sais pas, sur Notion, en tout cas sur ton téléphone ou sur une feuille de note sur ton téléphone ou ton ordinateur, le plus important est qu'il faut que tu fasses cet exercice. Si tu ne fais pas cet exercice en fin d'année ou en début d'année ou peu importe à quelle période de l'année, si tu ne fais pas cet exercice-là, tu te retrouves un peu dans le flou, un peu perdu, tu ne sais pas là où tu vas, tu ne sais pas ce qui a été fait avant. en fait t'arrives pas à voir clairement là où tu dois aller. Donc c'est un exercice très important à réaliser, qui est porteur, qui apporte énormément, mais qui n'est pas magique non plus. Néanmoins, je dois l'admettre effectivement que ça m'a beaucoup frustrée de ne pas réaliser les vision boards comme je le souhaitais, et que parallèlement, je n'ai pas pu réaliser mes intentions et objectifs. Vraiment, cet exercice de vision board, je l'aime beaucoup. C'est vraiment un atelier pour moi qui permet de me poser, de me recentrer. Et là, je me rends compte par exemple que... on est en décembre, j'ai acheté un nouveau carnet tout simple, un carnet à 2 euros chez Action et que j'ai commencé à noter ce que je souhaitais faire pour l'année 2026. Et bah devine quoi j'ai déjà commencé à mettre en place des actions pour atteindre mes intentions et mes objectifs donc je vois vraiment la puissance que c'est de faire ce travail là et du coup ne pas l'avoir réalisé comme il se doit, ça me frustre parce que je me dis d'une part que c'est comme si j'avais perdu une année ... à ne rien faire ou à mal faire, mais en même temps je me dis, ok, je ne vais pas culpabiliser, je ne vais pas me dire effectivement que je n'ai rien fait, parce que j'ai quand même accompli des choses, mais pas de la manière dont je le souhaitais, et je n'ai pas obtenu les résultats dont je souhaitais, mais c'est pas grave. Donc je ne sais pas si tu arrives à voir en fait ce paradoxe que je ressens en moi actuellement, et en fait ça représente totalement mon année 2025, c'est que d'une part je suis frustrée et d'autre part J'essaye de relativiser. Et je me dis, ok, c'est pas grave. Donc voilà, j'ai ressorti quand même de la frustration, on va pas se mentir. Mais je n'ai rien perdu. On ne perd pas de temps en soi, c'est juste des expériences de la vie. Pour conclure cet épisode, ce que je retiens vraiment de cette expérience, c'est qu'il faut que je fasse ce qui me plaît vraiment. Donc je vais retourner à mon vision de bord numérique, ça va être hyper simple pour moi. J'ai pas besoin de faire autre chose dans l'idée de me dire, ouais, ça va être... Vraiment quelque chose de créatif, etc. J'ai inventé des choses. Pour certaines personnes, ça peut l'être et super, je suis très contente pour elles. C'est très bien. Mais pour moi, on va retourner au numérique. Autant j'aime bien écrire sur du papier, autant pour tout ce qui est images, etc. On va rester dans le numérique et c'est très bien. Ce que je vais faire de nouveau, que je n'ai jamais réalisé, c'est de créer des vision boards par thématique. En temps normal, je crée un seul vision board. qui comprend tous les aspects, toutes les thématiques de ma vie. Donc le pro, le perso, les loisirs, les passions, les voyages, etc. Je mets tout dans un seul tableau que je visualise au quotidien, tous les jours, dès que je peux. Cette année, je veux tester autre chose. Au lieu de tout mettre en un, je vais vraiment le créer par thématique. À savoir, par exemple, un vision board dans le domaine professionnel. où dans ce vision board je mets vraiment uniquement tout ce que je souhaite atteindre d'un point de vue professionnel, d'un point de vue entrepreneurial. Ensuite, je vais créer un vision board sur un peu tout ce qui est maison, lifestyle, enfin voilà ce que je souhaiterais faire au quotidien, la vie que je souhaiterais mener, l'équilibre de mon bien-être que je souhaiterais avoir dans ma vie quotidienne et ensuite faire pourquoi pas un vision board sur tout ce qui est loisirs, passions, voyages, hobbies. J'ai vraiment envie de distinguer ceux-là, alors peut-être que je vais en créer d'autres. Après, l'idée n'est pas d'en créer trop non plus, parce que sinon ça voudrait dire qu'à chaque fois je dois changer le fond d'écran de mon téléphone et de mon ordinateur. C'est pas le but. Ou sinon de me rappeler d'aller dans ma bibliothèque de photos pour retrouver mes vision boards. Je vais facilement me perdre, je pense. Mais l'idée c'est de créer au moins deux ou trois vision boards. qui correspond aux thématiques que je souhaiterais vraiment travailler pour l'année 2026. Je me dis qu'en faisant cela, je vais vraiment me concentrer, que ça ne va pas être flou, que ça va vraiment me permettre de visualiser concrètement, par catégorie, ce que je dois mettre en place. Bien évidemment, et si tu le souhaites, n'hésite pas à me le dire en commentaire, je vais créer un épisode à la fin de l'année 2026 pour expliquer si ça m'a aidé de créer les vision boards. par thématique. D'ailleurs, j'aimerais savoir, dis-le moi en commentaire si toi tu as déjà créé des vision boards, si tu préfères le format papier ou numérique, et ce que le vision board t'a apporté. En résumé, le vision board papier est tout autant efficace que le vision board numérique. Le but ici est vraiment de faire ce qui te convient le mieux. En plus de ça, petit rappel encore une fois, le vision board est utile, est puissant, mais il n'est pas magique. C'est simplement un outil qui va t'aider à atteindre tes objectifs. Donc en plus de le visualiser chaque jour, mets en place des actions qui vont te permettre d'aller là où tu veux. J'espère que cet épisode t'a plu, qu'il t'a motivé, qu'il t'a inspiré, qu'il t'a permis de te recentrer sur toi, d'avoir ce moment de détente, de confort, de bien-être cocooning. Si cet épisode t'a plu, n'hésite pas à me laisser un commentaire ou 5 étoiles sur ton application de podcast préférée. Et n'oublie pas, abonne-toi pour ne pas louper les prochaines pépites que je vais te partager. En attendant, je te souhaite une bonne fin de matinée, d'après-midi, de soirée. Bref, prends soin de toi et à très bientôt dans un nuage de bien-être. Bye.