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Une pause pour mes oreilles

Episode 43 : Libérer les tensions (cou, nuque, épaules)

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20min |18/10/2022
Play
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Episode 43 : Libérer les tensions (cou, nuque, épaules)

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20min |18/10/2022
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Description

Après avoir enregistré l'épisode de la semaine dernière avec le Dr Lévy, nous avons échangé sur les tensions accumulées chez les personnes que nous suivons (consultations à l'hôpital pour le Dr Lévy et cabinet de Sophrologie pour moi). L'un comme l'autre, nous rencontrons des personnes avec de nombreuses tensions dans le haut du corps ...

C'est pourquoi, je vous propose dans cet épisode plusieurs pratiques courtes, pour évacuer les tensions dans les 3 zones les plus impactées : la nuque, le cou et les épaules. 


Après le rappel des consignes, vous pourrez découvrir et pratiquer avec moi 6 exercices différents avec des mouvements simples pour libérer les tensions.


RAPPEL : si la zone du corps ciblée est douloureuse, on ne fait pas l'exercice ! (le but est d'évacuer les tensions, pas d'en créer)


Nos sites :

Sophie Chabaud https://www.sophrologue-sophiechabaud.fr/  

Stéphanie Renaudin http://sophrologie-seance.com/ 


Nos pages Facebook :

https://www.facebook.com/schabaud.sophro 

https://www.facebook.com/StephanieRenaudinSophrologieHypnoseEricksonienne 

Chapters

  • Introduction

    00:13

  • Présentation

    00:47

  • Consignes

    02:08

  • Pratique 1 : auto-massage de la nuque

    02:33

  • Pratique 2 : auto-massage des côtés du cou

    05:58

  • Pratique 3 : auto-massage des épaules

    07:22

  • Pratique 4 : relâcher les épaules (version simple)

    08:45

  • Pratique 5 : relâcher les épaules (version en mouvement)

    11:54

  • Pratique 6 : mouvements de la tête

    13:37

  • Conclusion

    18:27

Description

Après avoir enregistré l'épisode de la semaine dernière avec le Dr Lévy, nous avons échangé sur les tensions accumulées chez les personnes que nous suivons (consultations à l'hôpital pour le Dr Lévy et cabinet de Sophrologie pour moi). L'un comme l'autre, nous rencontrons des personnes avec de nombreuses tensions dans le haut du corps ...

C'est pourquoi, je vous propose dans cet épisode plusieurs pratiques courtes, pour évacuer les tensions dans les 3 zones les plus impactées : la nuque, le cou et les épaules. 


Après le rappel des consignes, vous pourrez découvrir et pratiquer avec moi 6 exercices différents avec des mouvements simples pour libérer les tensions.


RAPPEL : si la zone du corps ciblée est douloureuse, on ne fait pas l'exercice ! (le but est d'évacuer les tensions, pas d'en créer)


Nos sites :

Sophie Chabaud https://www.sophrologue-sophiechabaud.fr/  

Stéphanie Renaudin http://sophrologie-seance.com/ 


Nos pages Facebook :

https://www.facebook.com/schabaud.sophro 

https://www.facebook.com/StephanieRenaudinSophrologieHypnoseEricksonienne 

Chapters

  • Introduction

    00:13

  • Présentation

    00:47

  • Consignes

    02:08

  • Pratique 1 : auto-massage de la nuque

    02:33

  • Pratique 2 : auto-massage des côtés du cou

    05:58

  • Pratique 3 : auto-massage des épaules

    07:22

  • Pratique 4 : relâcher les épaules (version simple)

    08:45

  • Pratique 5 : relâcher les épaules (version en mouvement)

    11:54

  • Pratique 6 : mouvements de la tête

    13:37

  • Conclusion

    18:27

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Après avoir enregistré l'épisode de la semaine dernière avec le Dr Lévy, nous avons échangé sur les tensions accumulées chez les personnes que nous suivons (consultations à l'hôpital pour le Dr Lévy et cabinet de Sophrologie pour moi). L'un comme l'autre, nous rencontrons des personnes avec de nombreuses tensions dans le haut du corps ...

C'est pourquoi, je vous propose dans cet épisode plusieurs pratiques courtes, pour évacuer les tensions dans les 3 zones les plus impactées : la nuque, le cou et les épaules. 


Après le rappel des consignes, vous pourrez découvrir et pratiquer avec moi 6 exercices différents avec des mouvements simples pour libérer les tensions.


RAPPEL : si la zone du corps ciblée est douloureuse, on ne fait pas l'exercice ! (le but est d'évacuer les tensions, pas d'en créer)


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  • Introduction

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  • Présentation

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  • Consignes

    02:08

  • Pratique 1 : auto-massage de la nuque

    02:33

  • Pratique 2 : auto-massage des côtés du cou

    05:58

  • Pratique 3 : auto-massage des épaules

    07:22

  • Pratique 4 : relâcher les épaules (version simple)

    08:45

  • Pratique 5 : relâcher les épaules (version en mouvement)

    11:54

  • Pratique 6 : mouvements de la tête

    13:37

  • Conclusion

    18:27

Description

Après avoir enregistré l'épisode de la semaine dernière avec le Dr Lévy, nous avons échangé sur les tensions accumulées chez les personnes que nous suivons (consultations à l'hôpital pour le Dr Lévy et cabinet de Sophrologie pour moi). L'un comme l'autre, nous rencontrons des personnes avec de nombreuses tensions dans le haut du corps ...

C'est pourquoi, je vous propose dans cet épisode plusieurs pratiques courtes, pour évacuer les tensions dans les 3 zones les plus impactées : la nuque, le cou et les épaules. 


Après le rappel des consignes, vous pourrez découvrir et pratiquer avec moi 6 exercices différents avec des mouvements simples pour libérer les tensions.


RAPPEL : si la zone du corps ciblée est douloureuse, on ne fait pas l'exercice ! (le but est d'évacuer les tensions, pas d'en créer)


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  • Introduction

    00:13

  • Présentation

    00:47

  • Consignes

    02:08

  • Pratique 1 : auto-massage de la nuque

    02:33

  • Pratique 2 : auto-massage des côtés du cou

    05:58

  • Pratique 3 : auto-massage des épaules

    07:22

  • Pratique 4 : relâcher les épaules (version simple)

    08:45

  • Pratique 5 : relâcher les épaules (version en mouvement)

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