Speaker #0Assalamualaikum et bienvenue à toi dans ce nouvel épisode du podcast J'ai ton courant, je suis ravie de te retrouver. Je te souhaite la bienvenue dans ce troisième jour de notre cheminement ensemble avec le challenge du mois d'août. Donc si tu es là, c'est sûrement parce que tu as envie d'alléger ton quotidien, de vivre une rentrée qui ne t'épuise pas dès le départ, et surtout de reprendre ta place dans ta vie. Et aujourd'hui, on va parler d'un sujet qui te touche peut-être plus que tu ne le crois, c'est la charge mentale. Donc j'avais fait un épisode de podcast entier sur la charge mentale. Donc je ne vais pas refaire tout un épisode de podcast puisque les épisodes du challenge du mois d'août, c'est véritablement des épisodes qui sont courts parce que le but, c'est véritablement pas d'avoir trop de blabla, mais véritablement d'avoir une action et de passer à l'action tout de suite. mais si on devait revenir un petit peu sur ce qu'est la charge mentale même si je sais que tu te doutes de ce qu'est la charge mentale et bien la charge mentale c'est cette sensation un petit peu de fatigue alors que tu n'as rien de fait de spécial, tu vois. C'est ce poids dans ta tête quand tu penses à tout ce qu'il y a à faire, ce moment où tu poses ton téléphone, mais ton cerveau, il continue à tourner. Et ça, c'est la charge mentale. C'est ce cumul de pensées, de rappels, de listes invisibles dans ta tête. Et ce sont plein de petites pensées, comme je dois penser à prendre rendez-vous pour mon enfant, il faut que je prépare ça pour l'école, il ne faut pas que j'oublie de répondre à tel message. Qu'est-ce qu'on va manger ce soir ? La fameuse question, qu'est-ce qu'on va manger ce soir ? Et tout ça, bien souvent, tu le portes seul, même quand tu ne fais rien avec tes mains, ton cerveau, lui, il travaille non-stop et ce travail mental, eh bien, il t'épuise. Et parfois plus que n'importe quelle tâche physique. donc ce que tu ressens cette charge mentale ce n'est pas un manque d'organisation c'est pas un manque de motivation c'est tout simplement une surcharge invisible encore une fois puisque la charge mentale c'est invisible c'est véritablement dans notre tête et non ce n'est pas normal de vivre dans le flou le stress permanent et tu as le droit de te dire bon là stop je ne peux pas tout porter et j'ai besoin de vider ma tête et ça ne veut pas dire que tu es faible c'est juste que tu es lucide et c'est la première étape vers un quotidien beaucoup plus sain donc aujourd'hui ce que je te propose et bien c'est un exercice très simple Et littéralement, ce qu'on appelle le brain dump, c'est de vider son cerveau. Donc tu vas prendre une feuille blanche ou ton carnet ou ton téléphone sur l'onglet notes et tu vas écrire tout ce qui te passe par la tête sans trier. Juste tu vas écrire ce qui te passe par la tête, il n'y a pas d'ordre. Et ce que tu dois faire, c'est ce que tu penses, tu vas écrire ce que tu dois faire, ce que tu penses devoir faire, ce qui t'énerve, ce qui t'angoisse, ce que tu n'as pas. pas dit, ce que tu dois acheter, ce que tu dois rendre, ce que tu dois gérer, enfin bref, tu vides tout sur cette feuille. Donc le but ici, ce n'est pas de s'organiser, d'accord ? C'est juste de faire sortir de ton cerveau ce qui t'encombre et tu vas voir le simple fait d'écrire, eh bien, subhanallah, ça soulage. J'avais fait également un épisode de podcast sur la force de l'écriture et tu vas voir que tu vas respirer beaucoup mieux après. Et si tu le fais régulièrement, tu vas garder une page un petit peu plus longue. peu vidage mental dont on carnet et tu vas voir à quel point ça va faire du bien et comme toujours si tu veux continuer un petit peu ce chemin avec moi je t'attends sur mon nouveau compte instagram donc au mieux nous tu trouveras donc chaque jour des idées pour ralentir des rappels pour s'organiser des outils concrets pour mieux vivre ta vie de femme musulmane sont oubliés c'est un petit espace pour souffler loin de la course à la perfection et si tu veux partager un petit peu ton vide cerveau que tu vas mettre Aujourd'hui, sur ton carnet, tu peux aussi le faire en message ou en story. Parfois, le fait de poser les choses à l'écrit et de les déposer quelque part, c'est déjà un soulagement. Et si ce que tu veux vider aussi, c'est ce flou que tu ressens dès que tu penses à l'arabe, si tu t'es déjà dit, je ne sais pas par où commencer, ou j'ai essayé de vouloir apprendre l'arabe, mais j'ai lâché l'affaire, je t'invite à regarder ma masterclass offerte Les erreurs que 90% des personnes font quand elles commencent à apprendre l'arabe et surtout comment les éviter. Donc le but, c'est véritablement d'éviter ces erreurs et de progresser vraiment. Donc tu n'as pas besoin d'être organisée ni parfaite pour te lancer. Tu as juste besoin d'une méthode qui est claire, adaptée à ton rythme. Et c'est ce que je t'explique dans cette masterclass qui est offerte. Tu as le lien juste en dessous, dans la description de cet épisode. Et on se retrouve demain, incha'Allah, pour le quatrième jour de notre challenge où on parlera de minimalisme. pas comme tu le crois. Et d'ici là, souviens-toi que vider ta tête, c'est le début de la paix intérieure. Je te retrouve demain, Inch'Allah. Bon courage à toi. C'était Oum Younous. Salam alaikum.
