Accoucher sans péridurale, sans intervention médicale, on appelle cela l’accouchement physiologique. Et contrairement à ce que l’on croit souvent, ce n’est pas une affaire de volonté ou de courage. Ce n’est pas une performance, ni une posture radicale. C’est une préparation, progressive et intuitive, qu’on peut construire à son rythme, avec les bons outils, dans la confiance et l’écoute de soi. Emma est professeure de yoga et fondatrice de Yoma, un studio rennais où elle accompagne les femmes enceintes à vivre cette étape avec plus de douceur, plus de conscience, et surtout plus d’autonomie. Sa méthode s’appuie sur le yoga prénatal, le souffle, le mouvement, les visualisations, le toucher… et sur une connaissance fine de la physiologie de l’accouchement. Emma est devenue maman pour la première fois à 23 ans, dans un contexte particulièrement difficile : une grossesse traversée seule, sans véritable préparation, à une période où sa vie personnelle s’effondrait. Et pourtant, son accouchement – sans péridurale, presque sans douleur – a été un déclencheur. Un moment d’alignement total avec son corps. Ce jour-là, elle a découvert une force mentale qu’elle ne soupçonnait pas. Et surtout, elle a compris que si elle avait pu vivre une naissance aussi puissante dans ces conditions, alors d’autres femmes pouvaient y parvenir elles aussi. Depuis, elle accompagne des dizaines de futures mères dans la préparation de leur accouchement, qu’il soit physiologique ou non. Car son approche n’est ni dogmatique, ni rigide. Il ne s’agit pas de "réussir" son accouchement, mais de le vivre pleinement, en conscience. D’être actrice, et non spectatrice. D’oser écouter son corps, ses sensations, ses besoins. Et d’oser aussi poser ses limites, faire ses choix, changer d’avis, laisser de la place à l’imprévu. Dans cet épisode, on parle de la puissance du yoga prénatal, de visualisations simples et concrètes pour mieux traverser les contractions, de la fameuse hormone de l’amour – l’ocytocine – et de tout ce qui peut l’activer ou, au contraire, la bloquer. On parle aussi de la place du co-parent, des bénéfices physiques et hormonaux d’un accouchement sans péridurale, du rôle des postures, du mouvement, de la respiration… et de tout ce que la grossesse peut venir réveiller en nous. Emma partage aussi son approche du post-partum : la rééducation par le mouvement, le retour au corps, la reconnexion à soi dans un moment où tout change. Elle parle de ce qu’elle a elle-même traversé, et de ce qu’elle transmet aujourd’hui à travers ses cours, ses accompagnements et son e-book téléchargeable. Un épisode précieux pour toutes celles qui souhaitent accoucher autrement, avec plus de conscience, qu’elles aient ou non envie d’un accouchement physiologique. Un échange à écouter pour déconstruire les idées reçues, redonner sa juste place au corps, au mental et aux émotions, et se souvenir que l’on est, toutes, capables. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🌱 Et si les médecines psychédéliques nous permettaient enfin de sortir de certaines souffrances profondes que la médecine classique ne parvient pas toujours à soulager ? Dans cet épisode, je retrouve Christophe, thérapeute et accompagnant, avec qui j’avais enregistré il y a un peu plus d’un an un de mes échanges les plus marquants. Le sujet : les thérapies psychédéliques. Et très vite, il nous était apparu évident qu’un seul épisode ne suffirait pas tant le champ est vaste, mouvant, et encore méconnu. Depuis notre premier entretien, la recherche a progressé à grands pas. En France, plusieurs études cliniques ont été lancées autour de l’utilisation de la psilocybine dans le traitement de l’addiction et de la dépression résistante, notamment à l’hôpital Sainte-Anne à Paris et au CHU de Nîmes. Christophe suit cela de très près. Dans cet épisode, il partage avec beaucoup de clarté ce qu’il a observé, ce qui change dans la manière dont ces médecines sont abordées, et ce qu’il reste à explorer. Nous abordons aussi les différences entre une approche thérapeutique et un usage récréatif, souvent confondu à tort. Christophe insiste sur le cadre, le “setting”, l’intention posée, le rôle essentiel de l’accompagnement… et sur le fait que ces médecines ne sont pas anodines, qu’elles nécessitent une préparation, une intégration, et un espace de sécurité — psychique autant que physique. On parle aussi du phénomène du microdosage — très en vogue dans la Silicon Valley mais encore peu encadré scientifiquement — et des promesses qu’il semble offrir en matière de stabilisation de l’humeur, de neuroplasticité, de créativité, mais aussi des dérives possibles lorsqu’on oublie le sens profond de ces pratiques. Comme toujours avec Christophe, cet échange est riche, subtil, traversé à la fois par des références cliniques, thérapeutiques et une profonde réflexion existentielle. Il nous rappelle que ces médecines nous amènent, si on les aborde avec sérieux, à nous poser des questions essentielles : Qui suis-je, au-delà de mes automatismes ? Qu’est-ce qui m’encombre dans ma vie ? Quelle part de moi demande à être entendue ? On parle de spiritualité, de dévoilement de soi, de ce que ces états de conscience modifiée peuvent réellement apporter, bien au-delà des clichés sur les “trips” hallucinogènes. Christophe parle aussi de son expérience d’accompagnant sur le terrain, des témoignages qu’il reçoit, des limites de ces pratiques, des cas où cela ne fonctionne pas, mais aussi des transformations parfois profondes observées chez certains — y compris chez des personnes de plus de 70 ans. Cet épisode s’adresse à tous ceux qui s’interrogent sur l’intérêt de ces médecines, à ceux qui souffrent et cherchent des voies alternatives, à ceux qui veulent comprendre ce que la science commence tout juste à valider, et à ceux qui sentent, peut-être, un appel plus profond vers eux-mêmes. médecines psychédéliques, thérapies alternatives, psilocybine, microdosage, addiction, dépression résistante, spiritualité, transformation intérieure, santé mentale, thérapie assistée par psychédéliques, retraites psychédéliques, accompagnement, setting, intégration. 🎧 Merci pour votre écoute, vos retours, vos partages… et votre curiosité. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Skieur professionnel, entrepreneur, passionné de nature et de liberté, Camille Jaccoux a toujours mené une vie en mouvement. Une vie à slalomer entre les sommets, les projets créatifs et les fêtes, entre Chamonix, Paris, Londres, entre les montagnes qu’il connaît depuis l’enfance et l’effervescence urbaine qu’il n’a jamais quittée. Après avoir brillé sur les circuits freestyle en équipe de France, il co-fonde Black Crows, marque de ski devenue iconique, née d’une envie simple : créer des skis beaux, performants, et porteurs d’un style de vie libre, joyeux et inspiré. Mais un jour, alors qu’il est en vacances, tout bascule. Un diagnostic de cancer du côlon stade 3 vient couper l’élan. Il se retrouve embarqué dans un autre rythme, une autre trajectoire, où le sport, les projets, le reste passent brutalement au second plan. Et pourtant, Camille garde un cap. Il s’accroche à ce qu’il connaît : le mouvement, la discipline, le souffle. Il découvre à quel point bouger — physiquement et mentalement — peut devenir un acte de survie. Et surtout, il comprend qu’on ne traverse pas une épreuve comme celle-là seul. Dans cet épisode, Camille revient avec honnêteté sur ce que la maladie a changé en lui, sans jamais tomber dans un discours lisse ou surjoué. Il parle des médecins qui vont au-delà de leur rôle, des autres patients avec qui l’on partage l’invisible, de l’association Panache, qui accompagne les malades du cancer en les incitant à rester actifs pendant les traitements, par des sorties dans la nature et des rendez-vous de groupe. Il évoque aussi l’importance de rester à l’écoute de son corps, et le piège de l’apparence de santé. On parle aussi bien sûr de son parcours, de son rapport au sport et au corps, de ses excès, de l’équilibre entre fête et discipline, de son amour pour l’image, le beau, le mouvement, et du lien qu’il cultive depuis toujours entre la montagne et les grandes villes. Un épisode sur la résilience, l’intuition, la santé, mais aussi sur la joie de vivre et la puissance de l’entraide. Parce que, comme en montagne, certaines trajectoires ne se dessinent pas en solitaire. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Femmes et alpinisme : des pionnières d’hier aux sommets d’aujourd’hui avec Stéphanie Agresti Quand on pense à l’alpinisme, on imagine souvent de grandes figures masculines défiant les sommets. Pourtant, les femmes ont toujours été présentes en montagne, bravant les interdits et repoussant leurs propres limites dans un environnement qui ne leur était pas destiné. Mon invitée du jour, Stéphanie Agresti, est passionnée de montagne et co-autrice du livre Une histoire de l’alpinisme au féminin, écrit avec son mari Blaise Agresti, guide de haute montagne (que vous avez peut-être entendu dans un précédent épisode du podcast). À travers cet ouvrage, elle retrace l’évolution de la place des femmes en haute montagne, des pionnières du XIXᵉ siècle aux alpinistes d’aujourd’hui, mettant en lumière leurs exploits, mais aussi les défis qu’elles ont dû surmonter. Dans cet épisode, Stéphanie nous raconte comment elle-même a découvert l’alpinisme, sa passion pour l’escalade et le ski de randonnée, et la manière dont son lien avec la montagne a évolué au fil des années. Elle partage son regard sur la place des femmes dans ce milieu encore largement masculin, les obstacles qu’elles rencontrent dans la formation et les expéditions, mais aussi les opportunités qui émergent aujourd’hui. Nous parlons aussi des pionnières de l’alpinisme et des incroyables histoires de celles qui ont osé défier les conventions de leur époque. Comment gravissait-on les sommets en jupon et corset ? Quels préjugés ont dû affronter les premières femmes guides ou celles qui ont voulu partir en expédition ? Stéphanie revient sur ces récits marquants et nous plonge dans une époque où l’audace et la détermination étaient les seuls véritables équipements de ces femmes d’exception. Mais l’épisode ne s’arrête pas à l’histoire. Nous abordons aussi des sujets plus actuels : 🏔 Pourquoi y a-t-il encore si peu de femmes guides de haute montagne ? 🏔 Comment les nouvelles générations s’approprient-elles l’alpinisme aujourd’hui ? 🏔 Quel est l’impact des réseaux sociaux sur la pratique de la montagne et la recherche de performance ? 🏔 En quoi la montagne est-elle un espace de ressourcement, au-delà du simple exploit sportif ? Un échange passionnant, qui nous invite à réfléchir à notre rapport à la nature, au dépassement de soi et à l’évolution des mentalités en montagne. 🌱 Bonne écoute ! 📖 Le livre de Stéphanie et Blaise Agresti : Une histoire de l’alpinisme au féminin 🎧 Écoutez l’épisode sur Spotify, Apple Podcasts et toutes vos plateformes préférées. 📲 Suivez-moi sur Instagram et TikTok @wellnesswonders__ pour plus de contenus exclusifs. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Qu’est-ce qui pousse quelqu’un à courir des centaines de kilomètres en montagne, parfois pendant des semaines, seul, avec pour seule motivation la découverte ? C’est la question que je me suis posée en venant enregistrer à Chamonix. J’imaginais rencontrer un passionné de performance, obsédé par les chronos et les classements. Mais Olivier m’a rapidement fait comprendre que sa vision du trail était tout autre. Pour lui, courir en montagne, c’est avant tout une manière d'explorer le monde. Ce n’est pas une quête de vitesse, mais une immersion totale dans la nature. Il ne cherche pas à gagner une course, mais à ressentir l’espace, à traverser des paysages sauvages et à se confronter à lui-même. En l'écoutant raconter ses aventures, j’ai découvert un ultra-traileur d’un genre à part, dont les défis sont plus personnels que compétitifs. 🌍 Parmi ses expéditions les plus marquantes : La traversée des Alpes occidentales, du lac Léman à la Méditerranée en 21 jours de trail non-stop Un voyage en itinérance à travers l’Atlas marocain, avec pour seul bagage un sac de trail Un périple de 2 700 km à vélo, de Chamonix à Marrakech, pour rejoindre son point de départ avant de courir On parle de tout cela dans cet épisode, mais aussi de ce que ces longues traversées lui ont appris sur lui-même : ✔️ Comment il a dû apprivoiser la douleur d’une blessure persistante au tendon d’Achille ✔️ Pourquoi il voit le trail comme un mode de vie plus qu’un sport de performance ✔️ Comment il accompagne aujourd’hui ceux qui veulent débuter ou progresser en course en montagne Si vous vous demandez comment commencer le trail ou comment appréhender la course autrement que par la performance pure, cet épisode pourrait bien changer votre regard sur ce sport. Et même si, comme moi, vous n’êtes pas un adepte de la course à pied, il y a dans sa philosophie quelque chose d’inspirant qui va bien au-delà du simple fait de courir. Bonne écoute, et qui sait… peut-être que vous aurez envie de troquer la rando contre quelques foulées en montagne après ça. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Depuis quelques années, la montagne est devenue une véritable tendance. Randonnées estivales, bivouacs sauvages et ascensions spectaculaires peuplent nos réseaux sociaux. Mais derrière les clichés de performance et les selfies au sommet du Mont Blanc, la montagne reste un lieu puissant, exigeant et parfois dangereux. Dans cet épisode, je reçois Blaise Agresti, l’une des grandes figures du monde de la haute montagne. Guide, ancien directeur du Peloton de Gendarmerie de Haute Montagne (PGHM) de Chamonix et expert international de la gestion de crise, Blaise est reconnu pour sa maîtrise de la prise de décision en conditions extrêmes. Diplômé de Saint-Cyr, il a dirigé les unités d’élite de secours en montagne pendant plus de 20 ans. Ses interventions dans les conditions les plus extrêmes – chutes de séracs, avalanches et secours en parois vertigineuses – l’ont amené à développer une expertise unique en gestion des risques et en leadership. Également auteur de plusieurs ouvrages sur la montagne, il est aujourd’hui à la tête de Mountain Path, une structure qui accompagne les entreprises dans l’exploration du leadership et de la coopération, en s’appuyant sur les enseignements de la montagne. Ensemble, nous déconstruisons le mythe du Mont Blanc. Pourquoi les débutants veulent-ils souvent commencer par ce sommet emblématique ? Blaise insiste sur l’importance de l’apprentissage progressif : il n’y a pas de raccourci en montagne, tout comme dans la vie. La montagne n’est pas un stade, mais un lieu de vulnérabilité où se jouent des émotions profondes. Il partage des anecdotes marquantes : ces clients qui s’effondrent en larmes en atteignant un sommet, pris de vertige face à l’immensité du paysage, ou encore ces moments où, lié par une corde, on prend conscience de la puissance de la solidarité. La montagne, c’est avant tout un espace de vérité : impossible de tricher face à elle. En tant que guide, il a vu passer une nouvelle génération d’aventuriers attirés par l’outdoor plus que par la montagne elle-même. Leurs tenues Patagonia ou North Face sont prêtes pour Instagram, mais peu réalisent que la montagne ne se laisse pas apprivoiser si facilement. Blaise leur rappelle qu’avant de viser un 4000 mètres, il faut d’abord apprendre à cramponner, à lire la météo, à écouter son corps. Enfin, nous revenons sur l’un des événements qui a marqué sa carrière : une avalanche tragique dans les Alpes, qui a transformé sa vision de la gestion des risques et du rôle de la transmission. Aujourd’hui, Blaise consacre une partie de sa vie à former les dirigeants à affronter l’incertitude, en s’appuyant sur l’intelligence collective et l’humilité face à la complexité. Un échange inspirant pour tous les amoureux de la montagne, mais aussi pour celles et ceux qui veulent repenser la notion de défi, de résilience et d’interdépendance. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pourquoi ai-je créé ce podcast ? Pourquoi interviewer des naturopathes, des coachs sportifs, des médecins esthétiques et même des voyants ? Aujourd’hui, je prends le micro en solo pour répondre à toutes ces questions et vous raconter mon histoire, celle qui m’a menée à explorer toutes ces approches du bien-être. De la montagne au bien-être holistique J’ai grandi dans le Vercors, entourée de nature et de sport, mais aussi avec des inconforts physiques récurrents qui restaient sans réponse. Jusqu’à ma rencontre avec une naturopathe, Maia, qui a complètement changé ma vision de la santé. C’est elle qui m’a initiée à des pratiques comme le collagène (bien avant que ce soit tendance), le café aux champignons et d’autres approches naturelles. À l’époque, tout ça me valait des regards sceptiques. Pourtant, les résultats ont parlé d’eux-mêmes, et petit à petit, mes proches sont venus me demander conseil. Un parcours d’exploration : tester pour mieux comprendre Cette première découverte a été un point de départ : plus j’explorais, plus je voulais en savoir. J’ai testé des dizaines de pratiques, parfois perçues comme alternatives, étranges ou même ésotériques : constellations familiales, activation de Kundalini, magnétisme… Chaque expérience m’a apporté quelque chose, parfois surprenant, parfois décisif, et c’est ce que j’ai voulu partager avec vous à travers ce podcast. Pourquoi un podcast ? Parce qu’on me demandait sans cesse des recommandations : "Tu connais un bon ostéo ?", "Et pour le sport, tu conseilles qui ?", "T’as testé cette méthode ?". J’écoutais aussi beaucoup de podcasts américains qui abordaient ces sujets de façon libre et sans jugement, et j’ai voulu faire la même chose en France : créer un espace où chacun peut découvrir et se faire sa propre opinion sur des pratiques, des thérapies et des experts. Ce qui arrive bientôt sur le podcast… Une Winter Edition avec des interviews de guides de montagne, skieurs et trailers dans la vallée de Chamonix. Des épisodes sur la médecine fonctionnelle, la nutrition avancée et l’analyse des datas de santé. Plus de sport et musculation, notamment avec un programme personnalisé que je vais documenter. Et vous ? J’aimerais vraiment échanger avec vous : que pensez-vous du podcast ? Quel sujet aimeriez-vous entendre ? Avez-vous des thérapeutes ou des experts à me recommander ? Dites-moi tout ! 🔗 Retrouvez Wellness Wonders Podcast sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer et sur Instagram & TikTok @wellnesswonders__ (https://www.instagram.com/wellnesswonders__) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La musculation féminine reste entourée de nombreux clichés et idées reçues. Beaucoup de femmes hésitent à s’y mettre, craignant de "prendre trop de muscle" ou de "ressembler à des bodybuildeuses". Dans cet épisode, je reçois Yvonne, coach sportive et adepte à la fois de musculation et de Pilates, pour déconstruire ces mythes et redonner aux femmes le pouvoir de sculpter leur corps comme elles le souhaitent. La musculation comme outil de confiance en soi. Yvonne partage son parcours, de ses débuts dans les salles de sport à son cheminement vers une transformation physique et mentale. Elle raconte comment, après avoir lutté contre des troubles alimentaires, elle a trouvé dans la musculation un moyen de reprendre confiance en elle, de se sentir puissante et de se reconnecter à son corps. Pilates et musculation : deux disciplines complémentaires. Si le Pilates est souvent associé à une approche douce et introspective, il peut aussi être un outil précieux pour renforcer le corps en profondeur et améliorer ses performances en musculation. Yvonne nous explique pourquoi elle considère le Pilates comme la base de la musculation, notamment grâce au travail sur la respiration, l’engagement du centre et la concentration. Les clichés sur la musculation féminine. Non, vous ne deviendrez pas une bodybuildeuse simplement en soulevant des poids. Yvonne rappelle qu’il est biologiquement impossible pour une femme de développer un physique masculin sans avoir recours à des hormones ou compléments spécifiques. Au contraire, la musculation permet de réduire la masse grasse, d’augmenter sa force, et d’améliorer sa posture et sa santé globale. Des conseils pour débuter. Pour celles qui souhaitent se lancer, Yvonne recommande de commencer par un accompagnement professionnel pour éviter les erreurs courantes. Elle partage également des astuces pour intégrer la musculation à une routine équilibrée, combinant endurance, hypertrophie, cardio et Pilates. Un message puissant pour toutes les femmes. "Musclez-vous, pas seulement pour votre physique, mais pour votre mental et votre confiance en vous." La musculation n’est pas une question d’esthétique uniquement : c’est une discipline qui forge le caractère, développe la résilience et aide à se sentir plus en phase avec son corps. 🌱 Dans cet épisode, découvrez pourquoi la musculation pourrait bien devenir votre meilleure alliée pour vous sentir plus forte, à l’intérieur comme à l’extérieur. Yvonne, avec son franc-parler et sa vision inspirante, vous invite à repenser votre relation au sport et à la force. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La naturopathie est bien plus qu'une tendance : c'est une véritable philosophie de vie qui invite à écouter son corps, à réapprendre à s'alimenter et à adopter des habitudes durables pour améliorer sa santé globale. Dans cet épisode, nous explorons avec Aurélie Held, naturopathe passionnée, les nombreux bienfaits de cette pratique et comment elle peut transformer votre quotidien. Aurélie partage son expertise et ses conseils pour mieux comprendre les bases d’une santé holistique. Ensemble, nous abordons des sujets essentiels pour tous ceux qui souhaitent reprendre le contrôle de leur bien-être : L’alimentation anti-inflammatoire, une clé pour prévenir et soulager les douleurs chroniques. Pourquoi nos assiettes modernes manquent souvent de protéines et de bons gras, et comment y remédier sans frustration. Les pièges des produits industriels, même ceux présentés comme "healthy". Comment apprendre à écouter son corps et reconnaître les signaux qu’il nous envoie. Aurélie explique également le rôle fondamental du naturopathe : proposer un accompagnement personnalisé et adapté à chaque individu, en fonction de ses besoins, de son mode de vie et de ses contraintes. Contrairement aux idées reçues, la naturopathie ne consiste pas à imposer des régimes stricts ou des restrictions drastiques. Il s’agit de trouver un équilibre réaliste et progressif, basé sur une meilleure compréhension de soi. Cet épisode est un guide pour : Ceux qui souhaitent réintégrer des aliments bruts, vivants et riches en nutriments dans leur quotidien. Ceux qui cherchent à mieux gérer leur stress, leur sommeil, ou encore leur digestion. Et tous ceux qui souhaitent prévenir ou accompagner des pathologies inflammatoires grâce à une approche naturelle et globale. Aurélie partage également des astuces simples pour intégrer des changements sans se sentir dépassé : remplacer des aliments transformés par des options naturelles, composer des repas équilibrés et rassasiants, et même se préparer un petit-déjeuner protéiné idéal. Enfin, cet épisode est aussi un rappel précieux : avoir mal, être fatigué ou stressé n'est pas une fatalité. Chaque symptôme est un message que votre corps vous envoie, et apprendre à les écouter peut faire toute la différence. 🎧 Retrouvez Aurélie Held sur Instagram @aurelieheld.naturopathe (https://www.instagram.com/aurelieheld.naturopathe) et suivez-moi sur Instagram et TikTok : @wellnesswonders__ pour encore plus de contenu bien-être inspirant. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode du Wellness Wonders Podcast, je vous propose une rencontre inspirante avec Rodouane, un personnage au parcours atypique. Rodouane, aujourd’hui parmi les meilleurs amateurs du marathon avec un impressionnant chrono de 2h27, n’a pourtant rien d’un athlète professionnel. Ce qui rend son histoire fascinante, c’est la transformation radicale qu’il a opérée dans sa vie, passant de 35 kilos en surpoids à un athlète accompli, sans coach, sans club et en menant une carrière professionnelle exigeante. Au fil de notre discussion, Rodouane revient sur ce moment charnière où il a décidé de tout changer. Un jour, il a simplement pris ses baskets et s'est mis à courir. Cette simplicité dans l’action dissimule une incroyable force de discipline et de régularité. Pour Rodouane, pas de raccourcis, pas de formules magiques : tout repose sur la capacité à se montrer constant, à s’entraîner même les jours où la motivation fait défaut. Nous explorons également des questions plus techniques : comment il structure ses entraînements, gère son alimentation, et utilise des outils comme les montres connectées pour traquer ses progrès. Rodouane partage aussi ses erreurs, notamment en matière de régimes trop restrictifs, et insiste sur l’importance d’apprendre par soi-même en testant, plutôt que de se limiter aux croyances populaires ou aux conseils d'experts qui peuvent parfois brider. Mais l’histoire de Rodouane va au-delà du sport. C’est une ode à la discipline comme chemin vers la liberté. Que ce soit pour courir un marathon ou pour simplement se sentir mieux dans sa peau, il nous rappelle que la constance dans l’effort est ce qui finit par payer. Et même si tout le monde ne vise pas un marathon en 2h30, chacun peut puiser des enseignements dans sa rigueur et son refus des excuses. Dans cet épisode, nous parlons également des croyances limitantes qui freinent bien souvent nos ambitions, de l’art de planifier ses objectifs sur le long terme, et de l’importance de rester en mouvement, même en cas de blessures ou de fatigue. Rodouane, avec son approche pragmatique et parfois brute, donne une nouvelle perspective sur ce qu’il faut vraiment pour atteindre ses objectifs. Enfin, pour celles et ceux qui cherchent l’inspiration, Rodouane propose un concept simple mais puissant : le "streaking", ou l’art de ne jamais briser une série. Chaque jour compte, même pour une petite marche ou quelques pompes. Car, comme il le dit si bien, la discipline est le vrai secret de la réussite. Que vous soyez amateur de running, curieux des parcours de transformation ou simplement en quête de motivation, cet épisode est un véritable booster. Préparez-vous à reconsidérer votre rapport à l’effort, à la rigueur et à ce que vous êtes capable d’accomplir. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.