Cette semaine je vous propose une séance toute douce à pratiquer le soir avant d'aller se coucher, la nuit en cas d'insomnie ou si vous avez juste besoin d'un petit moment de calme. Une séance pour s'apaiser et retrouver un sommeil de qualité. Je vous souhaite une belle pratique et un doux moment. Namaste 🙏😊 Ci-dessous le nom des principales postures : RESPIRATION LUNAIRE : Chandra Bedhana CHIOT : Uttana Shishosana GRAND ANGLE ASSIS : Maha Konasana TORSION AU SOL : Jathara Parivartanasana INVERSION : Viparita Karani BÉBÉ HEUREUX : Ananda Balasana POSTURE RELAXATION : Savasana https://fr-fr.facebook.com/BeHappyoga https://www.instagram.com/be_happyoga/# Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Nous terminons cette semaine la série sur les Niyamas, avec le 5ème niyama, Ishvara Pranidhana, le lâcher-prise ou l'abandon à plus grand que soi. Ce niyama nous invite à prendre conscience que nous faisons partie d'un grand tout, quelque chose qui nous dépasse, quelque chose de bien plus grand que nous. Faire confiance à ce plus grand que nous permet de transcender l'ego, cet ego qui nous projette en permanence dans le passé, dans le futur, qui cherche à tout contrôler. Calmer l'ego permet de vivre dans l'instant présent, d'accueillir et d'apprécier ce que la vie nous propose de vivre. Sur le tapis, ce niyama nous invite à ne pas rester attaché à la performance physique, au corps mais à chercher à relâcher les tensions, à s'abandonner, à lâcher prise. Pour cette séance plutôt typée yin yoga vous aurez besoin d'un bolster et d'une sangle. Si vous n'avez rien de tout cela, pas de souci, une ceinture et une grande couverture repliée feront très bien l'affaire. Je vous souhaite une belle séance. Namaste 🙏😊 Ci-dessous le nom des principales postures : BANANE : Bananasana TORSION AU SOL : Jathara Parivartanasana DEMI PONT : Setu Bandhasana MONTAGNE : Tadasana PINCE : Uttanasana GUIRLANDE : Malasana BATEAU : Navasana PINCE ASSISE : Paschimottanasana OUVERTURE DE COEUR SUR BOLSTER : Supta Baddha Konasana INVERSION SUR BOLSTER : Viparita Karani https://fr-fr.facebook.com/BeHappyoga https://www.instagram.com/be_happyoga/# Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Nous continuons cette semaine à nous intéresser à la notion de Niyamas, ces principes de vie qui guident le yogi dans sa vie quotidienne et sur son tapis. Nous abordons aujourd'hui le quatrième niyama qui s'appelle Svadhyaya ce qui signifie l'étude de soi. Ce niyama nous invite à partir à la découverte de nous-même. Pendant cette séance nous allons chercher à pratiquer en conscience. En faisant régulièrement un état des lieux des sensations corporelles, de la respiration, en accueillant les pensées et émotions qui se présentent, les éventuelles limites également. Et tout cela avec beaucoup de bienveillance et d'honneteté. Je vous souhaite une belle séance. Namaste 🙏😊 Ci-dessous le nom des principales postures : TÊTE DE VACHE : Gomukhasana AIGLE : Garudasana MONTAGNE : Tadasana CHAISE : Utkatasana PINCE : Uttanasana ARBRE : Vrikshasana GUIRLANDE : Malasana TIGRE : Viaghrasana PLANCHE LATÉRALE : Vasisthana CHIOT : Uttana Shishosana ENFANT : Balasana https://fr-fr.facebook.com/BeHappyoga https://www.instagram.com/be_happyoga/# Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Nous continuons cette semaine à nous intéresser à la notion de Niyamas, ces principes de vie qui guident le yogi dans sa vie quotidienne et sur son tapis. Nous allons explorer aujourd'hui le troisième niyama qui s'appelle Tapas ou la Discipline. Une séance autour de 10 postures classiques que nous aborderons de façon progressive, en partant d'une version toute simple pour aller éventuellement vers une version plus intense. Nous prendrons le temps de bien aligner le corps et d'installer la respiration. Une séance un peu différente de celles que je vous propose d'habitude, une séance pour discipliner en douceur le corps et le mental et cheminer ainsi vers plus de calme et de paix. Je vous souhaite une belle séance. Namaste 🙏😊 Ci-dessous le nom des principales postures : MONTAGNE : Tadasana ARBRE : Vrikshasana GUERRIER III : Virabhadrasana III CHAISE : Utkatasana PINCE : Uttanasana FENTE BASSE : Anjaneyasana PLANCHE : Kumbhakasana CHIEN TÊTE EN BAS : Adho Mukha Svanasana CHIEN À TROIS PATTES : Eka Pada Adho Mukha Svanasana PIGEON : Kapotasana https://fr-fr.facebook.com/BeHappyoga https://www.instagram.com/be_happyoga/# Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Nous continuons cette semaine à nous intéresser à la notion de Niyamas, ces principes de vie qui guident le yogi dans sa vie quotidienne et sur son tapis. Nous allons explorer aujourd'hui le deuxième niyama qui s'appelle Santosha, ce qui veut dire Contentement. Une petite séance toute simple à pratiquer à chaque fois que vous avez besoin de vous recentrer, de revenir au moment présent, de retrouver un peu de joie et de sens. Je vous souhaite une belle séance. Namaste 🙏😊 Ci-dessous le nom des principales postures : MUDRA DU CŒUR SANS PEUR : Abhaya Hridaya Mudra RESPIRATION DE LA JOIE PINCE EN OUVERTURE DE CŒUR : Baddha Hasta Uttanasana GUIRLANDE : Malasana CHAT EN TORSION : Parivrtta Marjari Asana CHIOT : Uttana Shishosana GRAND ANGLE ASSIS : Maha Konasana https://fr-fr.facebook.com/BeHappyoga https://www.instagram.com/be_happyoga/# Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Je vous propose que nous travaillions ces prochaines semaines sur la notion de Niyamas. Les niyamas sont des principes de vie qui guident le yogi dans sa vie quotidienne et sur son tapis. Ce ne sont pas des règles à suivre aveuglément mais plutôt des pistes de réflexion à explorer. Ces niyamas sont au nombre de 5, on les appelle aussi les 5 lanternes du yoga. Nos allons nous intéresser cette semaine au premier niyama qui s'appelle Sauca, ce qui veut dire Pureté. Je vous souhaite une belle séance. Namaste 🙏😊 Ci-dessous le nom des principales postures : MONTAGNE : Tadasana CHAISE : Utkatasana CHAISE EN TORSION : Parivrtta Utkatasana FENTE BASSE : Anjaneyasana FENTE EN TORSION : Parivrtta Anjaneyasana LEZARD : Utthan Pristhasana PLANCHE : Kumbhakasana CHIEN TÊTE EN HAUT : Urdhva Mukha Svanasana CHIEN TÊTE EN BAS : Ado Mukha Svanasana GUIRLANDE : Malasana DEMI PONT : Ardha Setu Bandhasana CHAS DE L'AIGUILLE : Sucirandhrasana CHAS DE L'AIGUILLE EN TORSION : Parivrtta Sucirandhrasana POSTURE DE RELAXATION : Savasana https://fr-fr.facebook.com/BeHappyoga https://www.instagram.com/be_happyoga/# Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Cette semaine on continue à travailler sur le changement de saison, l'arrivée du printemps, avec une séance à base de postures d'ancrage et d'ouverture. Les changements de saisons sont des moments où l'on peut se sentir un peu déstabilisé, le rythme change, on sort là de l'hiver, on est encore un peu dans la lourdeur, la lenteur, l'intériorité et on sent bien, quand on regarde la nature, qu'il se passe quelque chose, l'énergie remonte, la lumière revient, le rythme s'accélère doucement. Il est intéressant d'observer ce qui se passe autour de nous, de se calquer sur ce rythme de la nature pour aborder cette nouvelle saison dans les meilleures conditions. D'où l'importance de travailler l'ancrage, l'équilibre et la stabilité. On va donc, pendant cette séance, se concentrer sur les jambes, les pieds, renforcer, étirer et on ajoutera aussi quelques ouvertures de hanches et de cœur pour continuer à créer de l'espace en soi, s'alléger, faire de la place pour les nouveaux projets et toutes les promesses du printemps. Je vous souhaite une belle séance, à pratiquer pourquoi pas en pleine nature, pieds nus dans l'herbe fraîche 😊🌿 Ci-dessous le nom des principales postures : MONTAGNE : Tadasana PINCE DEBOUT : Uttanasana CHAISE : Utkatasana GUERRIER III : Virabhadrasana III GUERRIER I : Virabhadrasana I GUERRIER HUMBLE : Baddha Virabhadrasana FENTE HAUTE EN TORSION : Parivrtta Anjaneyasana PLANCHE : Kumbhakasana CHIEN TÊTE EN HAUT : Urdhva Mukha Svanasana CHIEN TÊTE EN BAS : Ado Mukha Svanasana GUIRLANDE : Malasana CHIOT : Uttana Shishosana RESPIRATION CARRÉE : Sama Vritti Pranayama https://fr-fr.facebook.com/BeHappyoga https://www.instagram.com/be_happyoga/# Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Cette semaine je vous propose de travailler sur le changement de saison, l'arrivée du printemps. Les changements de saison sont des moments où il est bon de se poser et de prendre le temps de faire le point. Le rythme change, on sort de l'hiver qui est, si l'on observe la nature, une période plutôt de repos, d'introspection et avec le retour des beaux jours on sent que l'énergie remonte doucement, l'envie de faire des choses, de sortir, de bouger. Et c'est intéressant de voir ce que l'on peut faire pour respecter ce rythme naturel, ces cycles. Avec cette séance, on va chercher à s'alléger, à faire un grand ménage de printemps, à créer de la place. On va pratiquer essentiellement des torsions pour agir sur le système digestif, aider l'élimination des toxines et s'alléger physiquement. On pratiquera également quelques ouvertures de hanches pour s'alléger émotionnellement et laisser aller les éventuelles tensions, émotions qui ont tendance à venir se loger dans la zone du bassin et des hanches. Quand on travaille sur les torsions et les ouvertures de hanches, il es important de beaucoup boire après pour accompagner le travail d'élimination, de purification. Bonne séance ! Ci-dessous le nom des principales postures : MONTAGNE : Tadasana PINCE DEBOUT : Uttanasana PLANCHE : Kumbhakasana CHIEN TÊTE EN HAUT : Urdhva Mukha Svanasana CHIEN TÊTE EN BAS : Ado Mukha Svanasana TIGRE : Vyaghrasana PLANCHE LATÉRALE : Vasisthasana TRIANGLE EN TORSION : Parivrtta Trikonasana GUIRLANDE : Malasana DEMI PINCE EN TORSION : Marichyasana C GRAND ANGLE : Maha Konasana TORSION AU SOL : Jathara Parivartanasana BÉBÉ HEUREUX : Ananda Balasana RELAXATION : Savasana https://fr-fr.facebook.com/BeHappyoga https://www.instagram.com/be_happyoga/# Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Cette semaine je vous propose d'expérimenter le yoga sur chaise. Une séance toute douce idéale à pratiquer au travail pour une pause restaurative, si vous passez de longues heures assis devant un écran ou encore si vous avez des petits soucis de mobilités. Vous avez juste besoin d'une chaise et d'un petit temps de calme, la séance dure 25 minutes. Bonne séance ! https://fr-fr.facebook.com/BeHappyoga https://www.instagram.com/be_happyoga/# Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd'hui séance plutôt dynamique pour réveiller l'énergie et la faire circuler dans tout le corps. On commencera la séance par un automassage du corps pour réveiller l'énergie. On continuera avec un flow librement inspiré de la Danse du Dragon, un enchainement de postures pour travailler l'équilibre, étirer le corps dans tous les sens et laisser l'énergie circuler librement. On terminera la séance par quelques postures pour se rafraîchir, observer les sensations, laisser infuser Et enfin un petit temps de relaxation. Vous trouverez ci-dessous le nom des principales postures, ainsi, si vous n'avez pas l'habitude de pratiquer vous pourrez aller voir avant à quoi elles ressemblent 😊 Bonne séance ! Montagne : TADASANA Fente haute : ASHTA CHANDRASANA ou Guerrier I : VIRABHADRASANA I Bras en cactus : CACTUS ARMS Chien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANA Chien à 3 pattes : EKA PADA ADHO MUKHA SVANASANA Guerrier III : VIRABHADRASANA III Chaise : UTKATASANA Pince debout : UTTANASANA Guirlande : MALASANA Planche : UTTANA SHISHOSANA Posture de relaxation : SAVASANA https://fr-fr.facebook.com/BeHappyoga https://www.instagram.com/be_happyoga/# Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.