Cette semaine, petite séance pour créer de l'espace dans tout le haut du corps, délier les tensions, libérer le souffle et s'apaiser. 15mn, 6 postures (essentiellement des ouvertures de cœur) que l'on tiendra le temps de quelques respirations profondes Je vous souhaite une belle séance et une douce semaine 🙏😊 Alice Ci-dessous le nom des principales postures : PINCE en ouverture de cœur : Uttanasana GUIRLANDE : Malasana CHIOT : Uttana Shishosana ÉTIREMENT ÉPAULES : Broken Wing Pose DEMI PONT : Setu Bandha Sarvangasana PAPILLON bras en cactus : Baddha Konasana https://fr-fr.facebook.com/BeHappyoga https://www.instagram.com/be_happyoga/# Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Cette semaine, je vous propose un petit flow pour le dos. Un proverbe dit qu'on mesure l'âge à la souplesse de la colonne. Pendant cette séance on va prendre soin, étirer, renforcer la colonne. Cherchez la fluidité, la douceur, la souplesse, un mouvement comme une vague. Je vous souhaite une belle séance 🙏😊 Alice Ci-dessous le nom des principales postures : ENFANT : Balasana CHAT : Marjariasana CHIEN TÊTE EN HAUT : Urdhva Mukha Svanasana CHIEN TÊTE EN BAS : Adho Mukha Svanasana PLANCHE : Kumbhakasana TIGRE : Viaghrasana PLANCHE LATÉRALE : Vasisthana CHAT EN TORSION : Parsva Marjariasana CHIOT : Uttana Shishosana SAUTERELLE : Salabhasana ÉTIREMENT ÉPAULES : Broken Wing Pose https://fr-fr.facebook.com/BeHappyoga https://www.instagram.com/be_happyoga/# Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Cette semaine je vous propose une relaxation d'une quinzaine de minutes guidée par la voix, à pratiquer avant de se coucher ou quand vous avez besoin de vous apaiser, de vous ressourcer, de retrouver un peu de légèreté. Installez vous dans un endroit où vous ne risquez pas d'être dérangé(e), prenez coussins et couvertures et allongez vous confortablement, c'est parti 🥰 https://fr-fr.facebook.com/BeHappyoga https://www.instagram.com/be_happyoga/# Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Je vous propose aujourd'hui une courte séance à pratiquer au réveil. Une séance toute douce, toute simple pour délier les articulations, mettre le corps en mouvement et se préparer à une belle journée. Pas besoin de tapis ni de beaucoup d'espace et idéalement à pratiquer à jeun, dès le lever du lit. Montagne : Tadasana Demi lune latérale : Ardha Chandrasana Guirlande : Malasana Rétractation du ventre : Uddiyana Bandha https://fr-fr.facebook.com/BeHappyoga https://www.instagram.com/be_happyoga/# Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Nous célébrons cette semaine l'équinoxe d'automne, ce moment particulier dans l'année où le jour et la nuit sont en parfait équilibre. C'est une période propice pour se questionner sur l'équilibre dans nos vies. Se sent on équilibré ou y a t-il besoin de réajuster certaines choses ? Et ceci pour vivre au mieux ce passage à l'automne. Peut-être est il nécessaire d'apporter quelques changements dans la façon de se nourrir, peut être a t-on besoin d'un peu plus de sommeil, remettre le corps en mouvement, passer plus de temps dans la nature, ranger, faire le point sur nos besoins et nos désirs. Cette séance sur les pieds et les jambes va permettre de travailler l'équilibre. Surtout pas de frustration si l'équilibre n'est pas là, amusez vous et prenez plaisir. Je vous souhaite une belle séance. Alice Ci-dessous les principales postures : PINCE : Uttanasana ARBRE : Vrksasana GUERRIER I : Virabhadrasana I GUERRIER II : Virabhadrasana II GUERRIER III : Virabhadrasana III TRIANGLE : Utthita Trikonasana PYRAMIDE : Parsvottanasana PLANCHE : Khumbhakasana CHIEN TÊTE EN HAUT : Urdhva Mukha Svanasana CHIEN TÊTE EN BAS : Adho Mukha Svanasana CHANDELLE : Sarvangasana RELAXATION : Savasana https://fr-fr.facebook.com/BeHappyoga https://www.instagram.com/be_happyoga/# Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bienvenue dans cette deuxième saison de votre podcast : Yoga, les yeux fermés Je vous propose cette semaine une petite séance pour se recentrer après l'été, une séance pour remettre le corps en mouvement et faire le point pour vivre au mieux le changement de saison et le passage à l'automne. Vous trouverez ci-dessous les principales postures, ainsi si vous débutez en yoga vous pourrez vous faire une idée de ce à quoi elles ressemblent. Je vous souhaite une belle pratique, Alice MONTAGNE : Tadasana PINCE : Uttanasana CHAISE : Utkatasana GUIRLANDE : Malasana CHAT : Marjariasana CHIEN TÊTE EN BAS : Adho mukha svanasana CHIEN À TROIS PATTES : Eka pada adho mukha svanasana FENTE BASSE : Anjaneyasana PLANCHE : Khumbakasana 4 POINTS : Chaturanga COBRA : Bhujangasana BATEAU : Navasana PINCE : Paschimottanasana ENFANT : Balasana https://fr-fr.facebook.com/BeHappyoga https://www.instagram.com/be_happyoga/# Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Cette semaine, petite séance yoga pour cultiver la joie ! Une séance à base de postures d'ouverture du cœur et des hanches, un peu de renforcement aussi, pour créer de l'espace à l'intérieur, amener de légèreté et cheminer vers la joie qui est notre nature profonde. Je vous souhaite une belle et joyeuse séance 🙏😊 Alice Ci-dessous le nom des principales postures : ENFANT : Balasana CHAT : Marjariasana CHIEN TÊTE EN BAS : Adho Mukha Svanasana CHIEN À TROIS PATTES : Eka Pada Adho Mukha Svanasana PIGEON : Kapotasana CHIOT : Uttana Shishosana PLANCHE : Kumbhakasana POMPE : Chaturanga COBRA : Bhujangasana ÉTIREMENT ÉPAULES : Broken Wing Pose GUIRLANDE : Malasana https://fr-fr.facebook.com/BeHappyoga https://www.instagram.com/be_happyoga/# Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Je vous propose cette semaine un cours de yoga autour du ventre, du centre. Ce centre à partir duquel on trouve notre équilibre physique et émotionnel. On va prendre soin de cette zone et chercher à la renforcer. Je vous souhaite une belle séance. Namaste 🙏😊 Ci-dessous le nom des principales postures : MONTAGNE : Tadasana PINCE : Uttanasana CHAISE : Utkatasana CHAISE EN TORSION : Parivrtta Utkatasana GUERRIER I et II : Virabhadrasana I et II TRIANGLE : Trikonasana FENTE EN TORSION : Parivrtta Anjaneyasana PLANCHE : Kumbhakasana CHIEN TÊTE EN HAUT : Urdhva Mukha Svanasana CHIEN TÊTE EN BAS : Adho Mukha Svanasana GUIRLANDE : Malasana CHAT EN TORSION : Parivrtta Marjariasana PINCE : Paschimottanasana TORSION : Jathara Parivartanasana INVERSION : Sarvangasana https://fr-fr.facebook.com/BeHappyoga https://www.instagram.com/be_happyoga/# Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Nous terminons la série sur le yoga des éléments. Cette série s'inspire de l'ayurveda, la médecine traditionnelle indienne, qui considère que l'être humain est constitué des mêmes éléments que l'Univers, à savoir la Terre, l'Eau, le Feu, l'Air et l'Éther. Cette semaine on va s'intéresser à l'élément ÉTHER qui correspond à l'espace, à tout ce qui est creux dans le corps, les cavités, bouche, narines, appareil digestif, respiratoire, vaisseaux, capillaires, cellules mais également à la notion de conscience, de connexion et d'intuition. Une séance pour toute douce pour créer de l'espace dans le corps et le mental. Demi pince : JANU SIRSASANA Montagne : TADASANA Guerrier III : VIRABHADRASANA III Pince : UTTANASANA Guirlande : MALASANA Chat : MARJARI ASANA Planche : KUMBHAKASANA Chien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANA Chien à 3 pattes : EKA PADA ADHO MUKHA SVANASANA Pigeon : Kapotasana Chat en torsion : PARIVRTTA MARJARI ASANA Chiot : UTTANA SHISHOSANA Respiration alternée : NADI SHODHANA PRANAYAMA https://fr-fr.facebook.com/BeHappyoga https://www.instagram.com/be_happyoga/# Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Nous continuons la série sur le yoga des éléments. Cette série s'inspire de l'ayurveda, la médecine traditionnelle indienne, qui considère que l'être humain est constitué des mêmes éléments que l'Univers, à savoir la Terre, l'Eau, le Feu, l'Air et l'Éther. Cette semaine on va s'intéresser à l'élément AIR qui correspond au souffle, à toute la zone de la poitrine, des poumons, du cœur mais également à la notion d'ouverture, de partage, de joie, d'amour inconditionnel Une séance pour cheminer vers plus de légèreté et de joie 💗 Respiration de la Montagne : TADASANA PRANAYAMA Aigle : GARUDASANA Guerrier III : VIRABHADRASANA III Pyramide : PARSVOTTANASANA Fente basse : ANJANEYASANA Fente en torsion : PARIVRTTA ANJANEYASANA Planche : KUMBHAKASANA Chien tête en haut : URDHVA MUKHA SVANASANA Chien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANA Chiot : UTTANA SHISHOSANA Étirement épaules : BROKEN WINGS POSE Enfant : BALASANA Posture de relaxation : SAVASANA https://fr-fr.facebook.com/BeHappyoga https://www.instagram.com/be_happyoga/# Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.