Speaker #0Bonjour et bienvenue dans Your Next Step, le podcast dédié aux femmes en transition professionnelle. Vous sentez-vous perdue, frustrée ou insatisfaite dans votre travail actuel ? Avez-vous l'impression de ne plus trouver de sens dans votre mission quotidienne ? Si oui, alors ce podcast est fait pour vous. Dans un monde en constante évolution, où le rythme s'accélère et où l'exigence est toujours plus forte, il est facile de se perdre et de ne plus trouver sa place. Le sens du travail s'effrite, laissant parfois place aux doutes, à l'épuisement et même au burn-out. Je suis Isabelle Veldemann, coach et spécialiste en PNL. Je suis passionnée à guider les femmes vers leur épanouissement professionnel. L'objectif de ce podcast est de vous partager des expériences, des conseils, des témoignages et des outils pour que vous puissiez vivre plus sereinement votre transition professionnelle et votre découverte de soi. Vous trouverez mon programme sur mon site www.isabelleveldemann.be. Ensemble, créons une communauté de femmes solidaires et motivées. Chacune pourra trouver le soutien et l'inspiration nécessaires pour réaliser ses rêves professionnels. N'oubliez jamais, vous n'êtes pas seul. Il est temps de passer à l'action et de prendre votre avenir en main. Votre prochain pas commence ici. Et si vous aimez ce podcast, La meilleure façon de le soutenir est de lui donner une note de 5 étoiles sur votre plateforme de podcast préférée. N'hésitez pas également à me suivre sur ma page Instagram, Facebook ou LinkedIn. Merci et bonne écoute. Bonjour et bienvenue dans ce nouvel épisode, où nous allons parler aujourd'hui d'un sujet qui concerne bon nombre d'entre nous, le changement de travail et les peurs qui sont liées à ce changement. Que vous soyez en plein questionnement sur votre carrière ou que vous ayez déjà envisagé de démissionner, vous savez que ce changement de job n'est pas toujours facile. Divers obstacles peuvent surgir sur notre chemin, rendant ce processus stressant et intimidant. Aujourd'hui, je souhaite explorer et vous présenter les obstacles principaux qui nous freinent face à un changement professionnel, mais surtout les stratégies concrètes pour les surmonter. Préparez-vous à découvrir comment transformer vos doutes en actions. Alors, dans les différentes peurs qui existent, je vous nomme la première qui est la peur de l'inconnu. Mais pourquoi est-ce si effrayant de changer de job ? Cette peur s'explique par un mécanisme naturel de protection. Le cerveau humain préfère ce qui est familier, car il est conçu pour éviter les risques et les dangers. Quitter un emploi stable pour l'inconnu active nos mécanismes de survie, générant de l'anxiété et de la réticence. On sait ce qu'on a, mais on ne sait pas ce qu'on aura à la place. Pour réduire cette peur, une approche efficace est de trouver des réponses. Puisque notre cerveau aime ce qui est familier, il est nécessaire de rendre ce qui est actuellement inconnu, connu. Si par exemple tu envisages de changer d'entreprise, cherche peut-être des informations concrètes sur Internet ou via tes connaissances, via les réseaux sociaux comme LinkedIn, pour poser des questions que tu pourrais avoir. Tu changes de département, fais la même chose, renseigne-toi auprès des personnes qui y sont déjà. pour pouvoir répondre aux questions que tu pourrais avoir. Si tu changes complètement de carrière, là aussi, note toutes tes questions que tu as, de l'organisation à la rémunération, peu importe. Note toutes tes questions et tous tes doutes. Sur base de ça, tu seras capable d'aller chercher des informations là où elles pourraient se trouver. Alors, il faut savoir qu'on ne trouve pas toujours toutes les réponses à nos questions. Il y a évidemment une certaine part d'inconnues. Mais verbaliser ces peurs va déjà te permettre de prendre conscience et te permettre de les déposer. Et ensuite, tu pourras aller chercher un maximum de réponses pour répondre à tes questions. Il est hyper important de rappeler que le but est que l'inconnu devienne familier afin de faire baisser ce niveau de peur. Et même si tu n'auras pas toutes tes réponses, en avoir déjà une bonne partie va vraiment t'aider à diminuer ce stress. La deuxième peur connue est de sortir de sa zone de confort. Mais alors comment élargir... progressivement ses horizons. Sortir de cette zone de confort n'est pas juste un cliché, c'est un vrai défi psychologique. Notre cerveau adore les routines, comme je le disais, parce que cela demande très peu d'efforts cognitifs, donc ça demande très peu d'efforts à ton cerveau pour fonctionner. On sait à quoi s'attendre, et cela procure une sensation de contrôle. Mais rester dans cette zone de confort peut vraiment devenir un piège qui nous empêche de saisir de nouvelles opportunités. Une méthode efficace pour élargir votre zone de confort est d'introduire des petits changements dans votre routine quotidienne. Par exemple, commencez à apprendre une nouvelle compétence dans votre temps libre ou proposez des idées innovantes dans votre travail actuel. Ces petites actions vous prépareront mentalement et émotionnellement à accepter de plus grands changements par la suite. Un autre exercice utile, par exemple, serait de noter aussi chaque semaine une action que vous avez faite en dehors de votre ordre de confort. Cela peut être aussi simple que de parler en public lors d'une réunion ou de prendre l'initiative sur un projet. L'idée est de conditionner votre esprit à l'inconfort contrôlé pour qu'il devienne progressivement un terrain familier. Prendre conscience de ces petits changements va aussi vous aider à prendre confiance et à réaliser que sortir de sa zone de confort ne veut pas dire faire un changement drastique du jour au lendemain, mais bien de faire des petits pas après petits pas. La troisième peur liée au changement est souvent le manque de motivation. Comment rallumer la flamme ? Ce manque de motivation pour changer de travail est souvent lié à une vision à court terme. Les bénéfices d'un changement sont flous et lointains, alors que les inconvénients, comme ceux de chercher un emploi ou la période d'adaptation, sont immédiats et tangibles. Ce phénomène est amplifié par le biais de négativité de notre cerveau, c'est-à-dire ce biais qui a tendance à nous focaliser sur ce qui pourrait mal tourner. Pour dépasser ce manque de motivation, il est crucial de visualiser les bénéfices à long terme. Créer un tableau de visualisation, par exemple. ou une liste d'objectifs pour concrétiser votre envie de changement. Par exemple, si vous souhaitez quitter un emploi stressant pour un poste avec plus de flexibilité, imaginez votre nouvelle routine, des matins plus sereins, plus de temps pour vos proches et un meilleur équilibre de vie. Cette projection positive renforcera votre motivation. Par ailleurs, décomposez bien vos grands objectifs de changement en étapes plus petites et réalisables. Si vous souhaitez passer d'un poste d'employé à un statut d'indépendant, commencez par des projets parallèles. Notez les étapes qui sont nécessaires à ce changement. Mettez les choses en place étape par étape. Ces petites victoires vous aideront à garder le cap et à maintenir votre motivation élevée. La quatrième peur est souvent liée à nos croyances, limitantes ou non, mais en tout cas de dépasser les pensées qui nous retiennent. Ce que j'appelle les croyances limitantes sont des pensées insidieuses qui nous disent que nous ne sommes pas assez bons, assez jeunes, assez expérimentés, assez je-ne-sais-quoi pour réussir. Elles s'infiltrent souvent dans notre esprit sans qu'on ne s'en rende compte et influencent nos prises de décisions. Pour identifier vos croyances limitantes, commencez par noter toutes les pensées négatives qui surgissent quand vous pensez au changement de travail. Une fois ces pensées identifiées, contestez-les avec des faits concrets. Par exemple, si vous croyez que vous êtes trop vieille pour un changement professionnel, cherchez des témoignages de personnes qui ont changé de carrière après 40 ou 50 ans. En confrontant vos croyances à la réalité, vous verrez qu'elles ne sont pas des vérités universelles. Pour ça, un exercice puissant est celui de la reprogrammation cognitive. C'est-à-dire qu'à chaque fois qu'une pensée limitante émerge, remplacez-la par une affirmation positive. Si vous pensez je ne suis pas assez qualifié remplacé par je suis en train d'apprendre et de me développer Ce processus, répété régulièrement, modifie votre perception et renforcera votre confiance en vous. Notez aussi que les croyances qu'on a, dans ces croyances, il peut y avoir aussi des expériences passées qu'on aura tendance à généraliser. C'est-à-dire que si une expérience de changement de job ne s'est pas bien passée comme prévu dans le passé, on peut avoir tendance à imaginer que c'est voué à se reproduire de la même façon dans le futur. La peur de l'échec va venir prendre le pas. Il est donc important de ne pas généraliser le passé, mais tâchez plutôt de vous rappeler qu'est-ce qui a fait que l'expérience ne s'est pas bien passée et qu'est-ce que vous pouvez faire de nouveau cette fois-ci pour que cela ne se reproduise pas. Une autre peur qui revient régulièrement, c'est l'indécision par rapport à la prochaine étape. Comment trouver sa direction avec... clarté. Quand on sait ce qu'on ne veut plus et qu'on ne sait pas encore ce que l'on veut, l'indécision peut devenir vraiment paralysante. C'est comme se retrouver face à un carrefour avec trop de chemin possible sans savoir lequel choisir. Cette indécision est souvent liée à la peur de faire le mauvais choix ou à un manque de confiance et de connaissance en soi. Pour y remédier, commencez par des petits exercices d'introspection. Demandez-vous quelles sont vos valeurs, qu'est-ce qui vous fait vibrer, quels sont les moments de votre vie professionnelle où vous vous êtes senti le plus accompli. Parfois, il est utile de tenir un petit journal de bord de vos pensées, de vos émotions, pour mettre en lumière vos envies profondes. Si l'introspection ne suffit pas, n'hésitez pas à explorer des outils comme des tests de personnalité professionnels ou à consulter un coach de carrière. Ces professionnels peuvent vous aider à clarifier vos idées et à poser des actions concrètes. En testant divers domaines par le biais de stages, de bénévolats ou de projets freelance, vous pourriez affiner progressivement votre direction. En conclusion de cet épisode, j'aurais envie de vous suggérer de prendre le contrôle sur votre carrière professionnelle. Changer de travail, ce n'est pas une décision facile. C'est une aventure personnelle qui demande du courage, de la persévérance et de l'autocompassion. Identifier et comprendre vos freins est la première étape pour les surmonter. En prenant le temps de travailler sur vos peurs, de sortir progressivement de votre zone de confort, Et en remettant en question vos croyances limitantes, vous vous donnerez la chance de vivre une carrière alignée à vos aspirations. Merci d'avoir écouté cet épisode. N'oubliez pas que chaque obstacle est une opportunité déguisée pour grandir et se rapprocher de la vie que vous désirez. Et si cet épisode vous a plu, n'hésitez pas à le partager et à laisser un commentaire pour que d'autres puissent le trouver facilement. Merci de m'avoir écouté et de me suivre. Je vous souhaite une très belle journée et je vous dis à très bientôt.
