Speaker #0Хочу поговорить про менопаузу. И это важно послушать, на мой взгляд, не только женщинам, которые уже находятся в этом периоде, но и тем, у кого сейчас есть менструальный цикл. Очень часто можно услышать, что женщина начинает стареть тогда, когда у неё начинается климакс. что вот начинается климакс, происходит обвал гормонов, и всё. Старость уже не за горами, а женщина постарела. Это не так. Часто на фоне менопаузы становится заметно не то, что женщина постарела, а то, что она очень долго несла на себе. Усталость, хроническое напряжение, жизнь через надо. Становится видно, что большая часть жизни Она не ставила себя на первое место. И глядя на себя в этот период, женщина может сказать «я старею». Но на самом деле становится видно накопленная нагрузка, а не возраст как таковой. Гормональный фон напрямую связан с работой лимбической системы. Лимбическая система отвечает за наши чувства. Она... регулируется гипофизом. Гипофиз гипоталамус. А гипоталамус получает информацию из нашего ментального пространства. Поэтому гормональный фон это не только биология и возраст. Он очень чувствительный к тому, в каком состоянии мы живем в постоянном напряжении или в контакте с собой, через лимбическую систему, через чувства. Через гипофиз и гипоталамус гормональный фон напрямую связан с нашим ментальным и чувственным пространством. Внушения здесь тоже играют огромную роль. Многие женщины годами живут с фоном страха. Не столько самого климакса, сколько мысли о том, что потом со мной что-то будет не так. И тело этот страх очень. Чётко считывает. Когда женщина с 20-25 лет регулярно слышит от окружения, что в 40-45 начнётся климакс, что она уже не сможет родить, что потом она станет старой и никому не нужной, этот страх может сопровождать её десятилетиями. Есть и другая крайность. Когда женщина говорит, у меня климакс в 30, и, слава богу, мучения закончились. Но и в той, и в другом случае мы имеем дело не столько с телом, сколько с отношением к себе и образу жизни. И здесь мне хочется перейти к очень важной теме к удовольствию. И к большому такому значимому вопросу зачем это удовольствие? Это не каприз и не излишество. Это способ, которым психика регулирует себя. Удовольствие включает парасимпатическую нервную систему и систему восстановления. В этот режим тело успокаивается и переходит из состояния выживания в состояние расцветания жизни. Менопауза у женщины, которая умеет проживать удовольствие через тело, пропускает его глубоко, часто становится... не угасанием, а оживлением. Когда меняется гормональный фон, телу особенно нужна опора. Не внешняя, а внутренняя. Если этой опоры нет, появляется фоновая тревога, суета в голове, ощущение нестабильности. Если опора есть, появляется устойчивость. И чем раньше в жизни появляется удовольствие и интерес, тем больше у психики и у мозга ресурса поддерживать себя. В любых переходных периодах. Менопауза у женщины с развитой психикой. У женщины, которая занимается собой. умеет наслаждаться, чувствует своё тело, занимается творчеством и проживает интерес, сопровождается ощущением подъёма жизненных сил. Интерес это достаточно сложное состояние для мозга. Синтез интереса требует ресурса. Если весь ресурс годами уходил на выживание, то в момент, когда понадобится навык интереса, мозгу может быть сложно. Именно поэтому нейропластичность важно тренировать заранее. И я искренне верю, что участницам клуба, женщинам, влюбленным в свою жизнь, не нужно бояться менопаузы, потому что здесь вы учитесь ставить себя на первое место, находить свои интересы, формировать внутреннюю опору. И тогда, когда у вас наступит менопауза, а у многих современных здоровых женщин это происходит позже, чем принято думать, этот период... может сопровождаться не спадом, а подъемом энергии и ощущением второго дыхания. Гораздо эффективнее женщине фокусироваться не на том, как любой ценой сохранить молодое тело. Мы все будем старенькими. Это физика тела. Но именно психика во многом определяет, как мы проживаем эти изменения. Можно вкладывать много ресурсов во внешность, а можно выстроить ментальную систему. В каких ролях мне комфортно? Какой женщиной я хочу быть? Чем мне интересно жить? Какими людьми и проектами себя окружить? И начинать день с мысли. Сегодня я подумала, что могу создать себя заново. Это напрямую поддерживает здоровье тела. Тонус в соединительных тканей. А это наша прекрасная попа. которая может остаться упругой. Если же женщина зажата социальными стереотипами, живёт в режиме «должна», ставит ожидания других выше себя и не выбирает роли, а подчиняется им, тогда менопауза действительно может ощущаться как начало старости. И в этот период телу и психике нужен большой ресурс энергии. И если этот ресурс десятилетиями уходил, на чужие правила, а переться оказывается не на что. В периоды гормональных изменений женщине особенно важна внутренняя опора, сгармонизованное ментальное и чувственное поле. Если этого нет, возникает растерянность и тревога. Если это есть, даже сильные изменения проживаются устойчиво. Именно поэтому я выделяю... Несколько внутренних опор, которые помогают женщине мягко проходить любые переходы в жизнь. Первая опора умение чувствовать удовольствие в своих ролях и иметь право выбирать, в какой из них ты сейчас в роли женщины, матери, супруги, сотрудницы или создательницы бизнеса. Вы поймёте, что вы любите себя. в этих ролях. Если вы хотите мастер-класс на тему, как выстроить систему ролей в своей жизни и проживать это в удовольствии, пишите в комментариях. Вторая опора это интерес. Интерес это когда тебе действительно любопытно жить, когда исследуешь себя в мире. Это мощнейшая опора для гормональной системы. Я сейчас говорю об интересе как о биологическом интересе познания своих способностей. Его задача не развлекать, а подталкивать человека к исследованию себя. Он связан с деятельностью, когда от человека что-то требуется пробовать, делать, сталкиваться с задачами и проверяет, как он с ними справляется. Ваш мозг буквально кайфует и бомбит вас гормонами, если вы узнаёте что-то новое о себе. Третья опора внутренняя свобода. Ощущением не можно, я себе разрешаю, это моя жизнь. Четвёртая опора творчество. В самом широком смысле всё, что позволяет тебе проживать жизнь в контакте с собой и своим телом. В книге спорт, петь, сочинять, нарисовать картину, сделать сториз. решить ситуацию из-за интереса и в вопросе, а как бы это развернулось кайфово для меня любимой. Это способствует развитию творчества. А как сфотографировать, чтобы было красиво? А как было бы красиво для меня? Это раскрывает творческий потенциал. сделать растяжечку для тела. А как бы я её сделала, чтобы мне, любимой, было комфортно? А как я могла бы заварить себе чай, чтобы было вкусно для меня, любимой? Расставить цветы по дому, чтобы появилось ощущение красоты для себя, любимой. И если в твоей жизни уже есть место для расслабления, удовольствия и интереса, тело это запомнит. У каждой из нас уже всё есть, всего достаточно, чтобы разрешить себе жить эту жизнь мягко, с удовольствием и в своём ритме. До следующей встречи
