Speaker #0les amis bienvenue dans la zone 51 ça y est je suis de retour et je vais même pas mettre le jingle ou l'intro que je faisais habituellement là on est parti pour un podcast vraiment ultra nature pas de montage si je bafouille on va pas couper mon d'habitude je coupe pas mais là je couperai vraiment pas il ya aucune différence avec d'habitude c'est pas grave je vais pas me prendre la tête sur la colo de la vidéo va pas faire de zoom et c'est on va vraiment pas s'embêter je vais sortir brut directement après l'an les 19 octobre il est 14h48 à ce moment là où j'enregistre je suis avec mon petit T les amis j'espère que vous allez bien aujourd'hui pour ceux qui le savent c'est mon anniversaire et en fait je me suis dit bon j'ai 30 ans alors c'est un jour comme les autres en soit pour moi je m'en bats complètement les reins que ce soit mon anniversaire ou pas ça change pas grand chose la journée c'est exactement la même ce matin je suis allé courir ensuite j'ai fait du vélo et ce soir je vais faire une petite séance de muscu tranquille parce que voilà on a décidé de revenir épais ça se voit absolument pas mais on a essayé de revenir un petit peu en forme Après c'était Ironman70.3 les amis, je vais tout vous expliquer aujourd'hui. Pourquoi je ne reviens que maintenant ? Vous m'attendez depuis longtemps, me voilà en chair et en os, en chair et en saucisse comme on dit dans la région de Toulouse. J'ai pris mes petites notes, j'ai pas mal de choses à vous dire, alors intéressantes ou pas, c'est vous qui allez jauger évidemment. Ça fait six mois, six mois que j'ai pas fait de zone 51 et je pense que vous vous doutez de la raison. La raison c'est que j'avais la flemme, non c'est pas vrai, j'avais pas la flemme. Mais sincèrement, c'est la première fois de ma vie où j'ai pas le temps. Pour de vrai, j'ai pas le temps. Je pourrais prendre le temps. Ça, c'est une réalité. Je pourrais le prendre en me couchant. Enfin, si à l'époque, je m'étais couché genre à 2h du matin. Ou levé à 6h du matin. Mais j'avais besoin de récupérer. Pourquoi ? Parce qu'on se préparait pour notre Ironman 70.3. Si vous n'avez pas vu la vidéo, d'ailleurs, allez la voir. Et... pour ceux qui sont en mode écoute là allez voir sur youtube parce que je suis en train de montrer un truc incroyable regardez ça c'est mieux qu'une médaille de finisher ça c'est la mini a que louis nous a fait et je la trouvais tellement exceptionnel que je les fait faire en tableau et franchement les ouf un regard des la gueule de simon incroyable la gueule d'antoine brulant il n'est pas en train de chier pour ceux qui ont vu la vidéo vous saurez de quoi je parle et moi je faisais genre je faisais un effort celle là il me semble que celle là celle là je crois que c'est une fausse je crois que c'est un rush qu'on a tourné la veille ou après où je suis en train de courir quoi que j'ai l'air décalqué un peu quand même donc non c'est peut-être une vraie dans la vidéo il y a je vous lève le mystère on est dans zone 51 vous voulez peut-être savoir les coulisses dans la vidéo il y a je pense une dizaine de plans donc en gros 20 secondes dans la vidéo où c'est tourné après ou avant pour que ce soit des images de plus près ou des images plus belles mais bon après c'est parti du spectacle évidemment alors tout est naturel rien n'a été joué rien n'a été surjoué tout ce qui s'est passé c'est vraiment passé mais voilà pendant ces 8 mois On a préparé un Ironman 70.3 et ceux qui ont vu la vidéo, vous avez bien compris que c'était un gros défi personnel. Le but c'était d'apprendre à nager, d'apprendre à courir longtemps, d'apprendre à faire du vélo longtemps, plus ou moins, parce que je l'avais déjà fait. Mais voilà, le but c'était vraiment de se dépasser et j'ai vraiment mis toutes les cartes de mon côté pour pouvoir réussir ce 70.3. Je ne voulais pas juste finir, ça ça n'avait pour moi pas d'intérêt. Le but c'était de me dépasser et d'être fier de moi à la fin. Et c'était le cas, j'étais content de ma performance. J'aurais pu faire mieux, évidemment, parce qu'on cherche toujours un petit peu le plus. Dans ma tête, on est un peu... On est un peu porté sur la performance relative à soi-même. Et du coup, j'ai mis tout ce que j'avais entre mes mains et en termes d'énergie dans cette prépa. C'est même passé avant le travail, ce qui est assez ouf, chose qui n'arrive jamais chez moi. Et malheureusement, je n'avais plus beaucoup de temps parce que vu que j'étais nul de ouf en piscine, j'ai dû m'entraîner quasi tous les jours. Si on regarde un peu mes stats, je vais vous les dire là, mais je vais faire un épisode dédié à ça. Ne vous inquiétez pas. Je vais faire un épisode vraiment dédié à ce qui s'est passé sur ce 70.3. Bon, je n'arrive plus à me connecter. Ça va me saouler, ça. Oh là là, Nolio, Nolio. Je ne sais pas si vous connaissez l'appli Nolio. C'est pas mal pour les coureurs à pied. Ah, ça y est, il a retrouvé mon mot de passe avec mon Face ID. Allez, frérot. Voilà. Ah, il veut me niquer comme ça, lui. Ah, il veut faire le malin. Ah, le bâtard. Bon, bref. Je me rappelle des stats. J'ai couru 48 heures, je crois, et j'ai nagé 48 heures sur cette prépa. Donc, c'est assez énorme en soi. Mais du coup, j'étais obligé d'aller nager quasi tous les jours, au moins 4 à 5 jours par semaine, ce qui était assez pénible parce qu'en vrai, il y a une inertie quand même quand on y va, ça prend du temps en soi. Une demi-heure pour y aller, une demi-heure pour revenir, se doucher, nana, nina, nana, nager au moins une heure, etc. C'était assez pénible et au final, je devais m'entraîner l'après-midi, soit en course à pied, soit en vélo, soit en renfort pour éviter de me blesser. Et en fait, je m'entraînais tous les jours. au moins deux fois. Et ce n'était pas une heure à chaque fois, c'était un petit peu plus avec le temps. Et franchement, à côté, il y avait du taf, il y avait pas mal de choses à gérer sur ATT School, sur les formations, sur la création de contenu, etc. Et j'avais aussi une vie de famille, évidemment. Cela va de swag, comme dirait Lafouine. Je ne sais pas si vous avez vu, il y a eu le retour de Lafouine. On a oublié que c'était un pointeur pointu. Et il revient dans le rap game pour tous les amateurs de rap. Un jour, je vous ferai un podcast aussi sur mon amour de la musique. Ça part complètement au couille, zone 51 ans. Je vous ferai un podcast sur mon amour de la musique et l'intérêt que la musique a dans le développement de chacun. Parce qu'à chaque fois, j'essaie de vous donner... des choses à vous mettre sous la dent d'un point de vue expérience perso, d'un point de vue développement perso aussi. Et on parlera de la musique, c'est quelque chose qui est très important pour moi. Et je pense que pour vous, ça l'est potentiellement aussi pour certains, mais ça peut le devenir, ça se travaille et ça se développe. Et cette sensibilité artistique est vraiment très importante. Rien à voir, j'ai complètement digressé, je suis parti sur la fouine, aucun rapport. Pourquoi je parlais de la fouine ? Je ne sais plus. Peut-être une référence, j'ai tout oublié. Je crois que 30 ans, là, je commence vraiment à vieillir. Bref, beaucoup d'entraînement, beaucoup de temps, beaucoup de travail sur les formations, création de contenu, etc. Et malheureusement, on a assuré, évidemment, les Training Therapy Podcast, compris une ampleur de 1,1. Franchement, c'est un truc de ouf. Vous êtes tellement nombreux à écouter. À chaque fois, je regarde les stats, je me dis, putain, mais c'est un podcast quand même de kiné, pour les kinés, où on parle de kiné, et il y a autant de monde. Franchement, c'est une dinguerie. Donc déjà, merci à vous de soutenir ce podcast. On a tourné une grosse fournée, là, pour la saison 2. On a fait ça à Nantes, ça s'est pas hyper bien passé en termes de rendu, je pense que vous l'avez vu. Les images sont pas ouf, je suis assez déçu. L'équipe était très sympa, franchement merci à eux, c'était cool. Mais ils ont mal géré, ils ont pas enregistré en 4K. Donc désolé pour les images, on peut pas les retoucher, malheureusement on a enregistré 26 épisodes. Et ouais chez nous on tartine quand on y va. Mais voilà, c'est un peu décevant en soi, je suis pas content de l'image. Voilà, ça reste audible. Et la plupart du temps vous écoutez ça quand vous êtes en voiture ou quand vous courez ou peu importe. Donc au final ça le fait. Mais je suis un petit peu déçu de ce qui s'est passé, ce n'est pas très grave. En tout cas, merci à tous ceux qui soutiennent, merci à tous ceux qui écoutent. D'ailleurs, si vous êtes sur Zone 51 et que vous rigolez un petit peu avec moi, n'hésitez pas à vous abonner, à mettre un petit like, évidemment 5 étoiles en review sur Apple Podcasts, Deezer, etc. Si vous êtes sur YouTube, le petit pouce bleu, le petit abonnement, ça fait toujours plaisir. On revient à nos moutons. Voilà, je n'avais pas énormément de temps avec tout ce qu'on faisait à côté pour consacrer du temps à tourner des Zones 51. Ça me demande beaucoup, beaucoup d'écriture, beaucoup de recherche en amont quand je vous parle de la lumière bleue, quand je vous parle... de l'exposition au froid, etc. Tout ce que j'ai pu vous faire avant, ça me prend quand même du temps en termes de recherche, ce n'est pas primordial dans mon emploi du temps, Zone 51 ne passe pas en numéro 1 évidemment, mais je pense qu'il y avait une inertie liée au setup, liée au montage, le fait de faire mes recherches, d'avoir mon ordi, de bien mettre en place tout ça pour vous faire une bonne intro, pour ne pas que ça prenne trop de temps au montage, etc. En fait, tout ça, ça m'a un peu freiné, j'ai un peu eu la flemme de le faire en soi et je n'ai pas pris le temps. Du coup, 6 mois sans Zone 51, je pense que ce n'est pas grave, vous vous en portez. pas plus mal on va dire mais bon si vous m'écoutez c'est que vous qui fait quand même donc je tiens à m'excuser évidemment pour cette petite absence on va reprendre ça intelligemment et je voulais revenir avec un épisode où je vous parle de mes apprentissages pendant cette prépa Ironman 70.3 et un petit peu tous les insights ce qui s'est passé à l'intérieur parce qu'on n'a pas forcément mis dans la vidéo parce que voilà je sais que la vidéo est monstrueuse on a vraiment fait un documentaire merci encore une fois à Clément et Max c'était magistral franchement c'était magistral et merci à Pierre aussi qui a filmé parce que le Pierrot était là Et oui, le Pierrot, c'est quelqu'un de notre équipe qui aime bien rigoler, on va dire. Il verra de quoi je veux parler s'il m'écoute. Mais bref, je n'ai pas pu faire de zone 51. Je suis vraiment désolé. Maintenant, vous avez bien vu la vidéo. Encore une fois, si vous ne l'avez pas vue, allez la voir. Qu'est-ce qu'on va faire après ? Vous avez été nombreux à nous le demander. Je répondrai franchement dans l'épisode dédié à cette prépa qui prendra un petit peu de temps. Je relaterai un petit peu tout ce qui s'est passé. et en soit là je spoil un petit peu pour l'instant je prends une pause en soit j'ai dû faire un semi marathon il ya deux semaines parce que j'ai été obligé de le faire pour que quelqu'un fasse un marathon en relais voilà son binôme c'est débit mais dire ça comme ça du coup j'ai dû le remplacer du coup j'ai fait un signe et j'étais avec un pote et je me suis fait engrainer à courir en 450 alors que j'avais prévu de le faire en zone 2 donc c'est passé franchement j'étais bien pour autant j'avais quasi pas couru depuis la grande man 70.3 Et depuis là, franchement, j'ai un peu une flemme de pourrir. Alors, je vais toujours faire mes trois sorties par semaine pour éviter de me déconditionner au niveau du pied. Parce qu'il y a une grosse échéance qui arrive. Voilà, vous êtes mes petits chouchous dans la zone 51. Donc, je vais vous le dire, on prépare un Irox. Enfin, on prépare un Irox. On va faire un Irox dans trois semaines. En vrai, on ne se prépare pas vraiment. Et je vais le faire avec un pote à moi. C'est quasi sûr à 99%. Donc, pour l'instant, je ne vais pas donner son nom. En tout cas, c'est un mec, je vous décris un peu le physique. de m'arriver à peu près là moi je fermais de 4,4 vous pouvez dire m'arrive là il doit faire environ deux fois ma largeur à peu près je suis pas très j'ai des longues clavicules donc je suis pas tout sérieux mais je pas très large non plus et il doit faire il fait bien 1,5 fois mon poids de corps Je ne dis pas qui c'est, ce sera un exploit monumental si je le finis avec lui. L'idée, ce sera de le faire en duo. Vous comprenez peut-être pourquoi je ne m'entraîne pas de ouf, parce qu'en soi, je n'ai pas spécialement besoin, mais il faut quand même que je garde un volume de course à pied conséquent. Parce que l'aérox, au final, c'est plus une épreuve de course à pied, quand on est crossfitter du moins, qu'une épreuve vraiment à dominante de force, etc. En vrai, les ateliers, ils font mal au corps, c'est certain, il ne faut pas minimiser. Mais ça reste quand même énorme en termes de volume de course à pied, énorme. J'exagère, pour le commun des mortels, c'est déjà pas mal. Et c'est vraiment un truc qui se joue sur la course à pied. Donc, je prépare mon ami pour qu'il court. Et normalement, moi, je devrais être en zone 2 quand je cours avec lui. Moi, j'espère. Sinon, c'est qu'il a vraiment fait des progrès de fou furieux. Je lui souhaite, mais ce n'est pas le cas. Bref, donc, je suis obligé de garder mes trois sorties par semaine pour maintenir un minimum de travail de pied. Éviter de me blesser, évidemment, parce que 10 km, je crois que c'est 9 ou 8, je ne sais plus, sur un aérox avec les transitions, etc. Ce n'est pas anodin non plus. En soi, si je me désentraîne complètement, ça va forcément me niquer un petit peu. Mais à part ça là, ah si il y a eu une course de vélo de 130 bornes aussi qui était éreintante mais j'en reparlerai, c'était la semaine dernière, il y a tout juste une semaine. À part ça là, j'ai pas spécialement d'objectif, je m'accorde une petite pause pour l'instant dans les objectifs un peu poussés, entre guillemets, en vrai un Ironman 70.3 c'est pas l'objectif d'une vie non plus les gars, calmez-vous. Même un Ironman complet, c'est pas parce que vous avez fait un Ironman complet que vous êtes quelqu'un de bien, ça n'a aucun impact là-dessus. Je prends une petite pause, alors évidemment ça veut pas dire que je m'aimais pas la race à l'entraînement, je suis toujours régulier parce que... Pour moi, dès que vous mettez le doigt dans l'engrenage du fait de vous arrêter, de faire une activité, par exemple, on reprend l'exemple des douches froides, vous arrêtez une fois, vous êtes baisé. Vraiment, c'est une galère après pour reprendre. Avec l'entraînement, c'est pareil. Il faut évidemment bien doser son entraînement, mettre des périodes de récupération quand on fait des choses sur le long terme, etc. C'est super important. Mais la base, quand même, c'est évidemment de ne pas arrêter de s'entraîner, de garder ce spirit, comme dirait Rudy, de garder cette motivation. de garder cet entrain et d'essayer de conserver la flamme. Parce que si vous arrêtez le jour au lendemain, franchement, après, c'est une catastrophe pour reprendre. Vous n'êtes pas motivé. C'est dur. En soi, c'est dur. À chaque fois, on sort de notre zone de confort, on l'élargit. Et elle se diminue très rapidement si on arrête de s'entraîner. Donc, j'essaye d'éviter ça. Et puis, je prends toujours plaisir à l'entraînement. Quand il n'y a pas d'objectif, c'est un petit peu plus dur. Mais voilà, là, je prends une petite pause en termes d'objectifs hyper précis. Pour l'instant, j'essaye de maintenir les acquis tranquille. On verra ce qui va se présenter à nous. Mais on va faire quelque chose de stylé, ne vous inquiétez pas. Pas de panique là-dessus. Ce que je m'interdis, en fait, malgré le fait que je n'ai pas d'objectif, je m'interdis d'être une grosse merde. Parce qu'en fait, ça c'est vraiment... C'est interdit, vous n'avez pas le droit d'être une merde. Et être une merde, en fait, c'est vraiment se laisser tirer vers le bas, se laisser rentrer dans une forme de décrépitude, se laisser aller. Oh, c'est bien, j'ai fait mon airman de 70.3. Allez, je me laisse... Un mois de repos complet. Pourquoi pas ? En soi, pourquoi pas ? Si vous êtes sûr qu'au bout d'un mois, vous allez pouvoir reprendre sans problème. Pourquoi pas ? Je suis fatigué, je n'ai pas envie d'aller en entraînement, vas-y, j'irai demain. Ça, c'est vraiment mettre le doigt dans l'engrenage. Et pour moi, c'est ça être une merde. Je suis désolé, je suis assez franc là-dessus. Vous savez que je ne prends pas trop de pincettes. Ça, vous n'avez pas le droit. Vous n'avez pas le droit. Je connais des gens qui ont toutes les excuses du monde. Deux enfants, un travail très important, beaucoup de stress. beaucoup de personnes à gérer. Et ces gens-là, ils se lèvent plus tôt que les autres et ils vont faire leur entraînement le matin. Parce qu'en fait, c'est important. Aujourd'hui, on le sait, on est trop assis, on n'est pas assez stimulé d'un point de vue physique. Il faut qu'on bouge. Alors, l'entraînement performance, le sport performance, ce n'est pas forcément très bon pour la santé sur le long terme, mais pour moi, ça vous permet vraiment de vous dépasser physiquement et le dépassement physique induit une espèce de dépassement moral. J'écoutais ce matin un podcast en courant. Parce que oui, journée d'anniversaire classique, qu'est-ce qui s'est passé ? Je me suis levé, j'ai mangé, j'ai bossé. La base, même si on est samedi, la base, j'ai bossé. J'ai des trucs à faire, des choses importantes. Je vous prépare une vidéo sur la lombalgie, les amis. On va se régaler. Écoutez bien le bruit du frottement de main. On va se régaler. Tous les zététiciens pro dorons, t'as mal au dos quand tu fais du squat à 200 kg ? T'inquiète, le corps s'adapte. Fais plus de squats à 200 kg, ça ira bien. Eux. on va les fumées et tous les biomécaniciens à un emploi qui pense que la colonne vertébrale c'est la tour eiffel pareil on va leur mettre une petite balayette on va voir que la vérité est toujours au milieu des deux et qu'en fait l'équation pour traiter le mal de dos c'est pas si compliqué que ça malgré ce que veulent vous faire penser certains kiné bref à pas rentrer dans le détail La vidéo, clairement, ce sera la meilleure que vous ayez jamais vue à ce sujet. J'ai les yeux vraiment des fois à la fin de la journée qui clignotent tellement j'ai mal aux yeux d'être sur l'écran et de lire des études. Incroyable, j'arrête pas de voir des choses, franchement c'est un truc de ouf. Petit spoiler, aujourd'hui j'ai recensé toutes les études qui comparent la force, force max, des extenseurs d'Urachi et des fléchisseurs d'Urachi, donc Abdo et Rector d'Urachi. des patients lombalgiques versus les patients sains enfin des patients sains des sujets sains et dans toutes les études sur toutes les populations il y a aucune différence donc ça c'est assez intéressant de voir qu'en termes de force maximale il n'y a pas de diff d'un point de vue études scientifiques entre les patients sains les patients sains les sujets sains et les patients lombalgiques attention c'est pas une conclusion ça veut dire qu'il faut pas faire de renfort ou que c'est pas ça le problème mais ça permet de réfléchir et de raisonner cliniquement bref t'inquiète pas la vidéo ce sera la meilleure que tu... La meilleure, tout simplement. Je ne vais pas me jeter des fleurs, mais ça va être un problème. On va faire un montage de fou. Vraiment, on aura résolu l'équation de la lombalgie à la fin de la vidéo. Et ça, gratuitement, les amis. Donc, je me suis levé ce matin. J'ai bossé. Ensuite, j'ai tondu mon jardin parce que, ouais, les gars, on est en octobre. Et après, je ne vais plus tondre de tout l'hiver. Donc, voilà, on fait des petites activités du champ, quoi, à la base, dans la nature. Et après, je suis allé courir. Et en courant, j'ai écouté un podcast de Jocelyn et de Sean que je vous conseille vivement jocelyn c'est un de mes très très bons amis il aime pas trop s'exprimer en podcast parce qu'en fait il le fait très bien du coup ça le dérange parce qu'il le fait très bien mais il parle un petit peu de sa relation avec pablo et comment il a amené à aller jusqu'aux games on parlera de on reparlera de ça rapidement après et à gagner les games tout simplement donc félicitations encore une fois pablo pablo athlète qu'on soutient avec training thérapie et en fait j'ai aussi un petit peu de la même chose avec le crossfit et je pense que c'est vraiment une bonne chose c'est un sport qui est très stylé, qui est très dur physiquement, mais où la part mentale prend un rôle vraiment primordial. Et en fait, dans tous les sports auxquels on ne joue pas, on ne joue pas au crossfit, on ne joue pas au judo, on ne joue pas à la boxe, on ne joue pas au vélo, on ne joue pas à la course à pied, en fait, l'aspect mental est très important. Parce que certes, il peut y avoir un adversaire direct ou indirect, mais bien souvent, votre adversaire, c'est vous-même, et c'est la façon dont vous dialoguez avec vous-même et dont vous interprétez certains signaux. Donc je pense vraiment que l'apprentissage, mental d'un point de vue connaissance de soi confiance en soi Capacité à relativiser avoir les choses sous différents spectres etc quand on est sportif c'est pour moi le plus important certes l'accomplissement physique c'est cool avoir un six pack avoir des groupes avec avoir des gros bras c'est génial super si ça vous fait plaisir tant mieux être capable de courir dix bornes en moins de 40 minutes ça vous fait plaisir tant mieux mais je pense que l'accomplissement le plus important Il est vraiment mental. Donc, pour moi, vous n'avez pas le droit d'être une merde, dans le sens où vous n'avez pas le droit de vous laisser aller parce que vous avez la flemme ou parce que c'est contraignant, difficile, douloureux d'aller s'entraîner ou d'aller faire une activité qui peut être difficile. Je vous prends un exemple radicalement opposé. Un moment, je m'étais mis au piano. Vous voyez là, sur mon petit piano. Tu-tu-dum-tum-tum-tu-du-dum-tum-tum-tu-du-dum-tum-tu-tu-tu-tu-tum. prenait des cours avec une prof en visio etc et à un moment je sais plus pourquoi elle a dû annuler un cours du coup j'ai pas fait mes exo parce que j'ai pris du temps pour faire autre chose mettez pas à branler les couilles vous inquiétez pas et j'ai mis le doigt dans l'engrenage on se signe il est pas pas ouf en soit j'ai mis le doigt dans l'engrenage et j'ai plus fait Et j'ai pas remis le rendez-vous avec elle. Et je suis parti à arrêter le piano. Et j'en ai pas refait depuis. Pour autant, c'est un skill que j'aimerais bien maîtriser. Depuis que je suis petit, je kifferais faire du piano. Parce que j'adore la musique, on en a parlé tout à l'heure. Et je vous ferai un épisode là-dessus, vraiment. Mais j'ai mis le doigt dans l'engrenage, quoi. Et là, j'étais niqué. J'ai pas eu la force de reprendre. Alors qu'en soi, le temps, je pourrais le trouver, c'est comme tout. Je pourrais m'accorder 30 minutes, 1 heure de piano par jour. En vrai, ça se fait. Les journées font 24 heures. Certes, on fait beaucoup de choses. On peut tout trouver, on ne peut pas tout faire non plus, mais on peut toujours trouver un petit peu de temps, ça dépend d'où on met nos priorités. Et en réalité, j'ai arrêté parce que j'ai mis le doigt dans l'engrenage. Donc vraiment, pour moi, être une merde, c'est ça, c'est se laisser aller à la plus grande facilité. Et ça, ce n'est pas possible, vraiment, ce n'est pas possible. Donc essayez vraiment de faire un petit peu chaque jour, un petit peu plus, et vous allez voir, l'art des petits pas, c'est super important. Maintenant, comment faire un petit peu plus ? J'ai sorti un livre tout à l'heure que je voulais vous montrer. Comment faire un petit peu plus en étant très organisé en fait, et non pas comme Joule et la bande organisée, mais en étant vraiment très très organisé. Où est-ce que j'ai foutu ce livre-là ? Il est là. Parfait. Vous voyez, je ne mets même pas de cut, je n'en ai rien à foutre. Comment être très organisé ? Je vous montre le livre juste ici. Deep Work. Comment il s'appelle ? De Cal Newport. J'allais dire Talc Energy. Rien à voir, c'est comment se faire des amis ça. Cal Newport. Allez hop. échec calme porte deep work très intéressant alors ça vous apprend pas à vous organiser mais ça vous apprend à optimiser votre focus optimiser votre concentration pardon quand vous faites quelque chose et ça aujourd'hui à l'heure des téléphones et autres en vrai on est accaparé tout le temps par dix mille infos différentes Et c'est un vrai bordel dans notre tête. On voit des reels, on voit des images. On se dit Waouh, il faut que je regarde la vidéo YouTube d'un tel. Waouh, vas-y, il faut que je fasse cette formation en ligne. Ok, mais après, j'ai ma séance de sport. Ah, et il y a lui qui m'a envoyé un WhatsApp. Oh, j'ai une notification sur Messenger. Votre tête, elle est en train d'exploser tout le temps et on a vraiment de la difficulté à se concentrer, à être vraiment focus. Donc, pour tous les élèves de la TT School, vous le savez déjà, je vous ai fait un module dessus, c'est ultra important de travailler cette capacité à être en deep work, donc en travail profond, concentration profonde. Parce qu'en fait, quand vous êtes ultra concentré... vous allez pouvoir abattre un volume de travail en 20 minutes qui peut être l'équivalent d'un volume de travail que vous auriez mis 4 heures à faire en n'étant pas concentré. Donc en fait, si vous optimisez votre temps comme ça, vous allez pouvoir faire des choses vraiment monstrueuses. Donc je vous conseille vraiment ce livre. Il est cool, on va dire qu'il classifie 3 types, je vais faire simple, 3 types de modes de concentration différents en fonction de certains exemples. À vous de trouver celui qui vous correspond le plus. Et en fait, avec vos capacités et avec... L'expérience que vous allez avoir du deep work, vous allez pouvoir rapidement, au fur et à mesure du temps, vous mettre dans un mode de concentration optimal qui va vous permettre vraiment de vite switch et rentrer dans un travail profond. Moi, c'est quelque chose que j'ai réussi à acquérir avec les années. Alors, je suis quelqu'un de très dissipé à la base. Vraiment, mon histoire à l'école, c'était une catastrophe, l'école et moi. J'avais des bonnes notes parce qu'en vrai, l'école s'est éclatée au sol en France. On ne va pas se mentir, ce n'est pas dur. Mais je n'écoutais rien. Mon niveau d'attention était très, très, très, très, très bas. Et j'ai réussi à canaliser tout ça. Et actuellement, je pense que c'est une des compétences où je suis le meilleur. Pour le coup, vraiment, c'est une de mes meilleures compétences. Je ne suis pas le meilleur du monde, ce n'est pas ça que je voulais dire. Mais c'est une de mes meilleures compétences. C'est ma capacité à me concentrer très rapidement. Donc là, par exemple, la vidéo va s'arrêter. Je ne vais pas rester focus là-dessus. Boum, je vais direct repartir sur une autre tâche. Et je vais rester concentré dessus. Et après, je peux switch, aller à l'entraînement. Je peux switch, regarder une connerie sur mon téléphone. Je peux switch, appeler quelqu'un. Je peux switch, souffler mes bougies d'anniversaire. Bref, je peux faire plein de choses différentes. Donc vraiment, essayez de vous organiser. Essayez d'être... efficace quand vous travaillez. Pareil, je pense que je vous ferai un épisode dédié à la capacité de concentration, parce qu'à mon avis, ça va intéresser plus d'un. Donc là, j'ai dit épisode sur l'aventure Ironman 73, épisode sur le deep work. J'ai dit quoi d'autre aussi ? J'ai avancé beaucoup trop de choses. Épisode sur... La musique ! Voilà, on avait parlé de la fouine et tout, épisode sur la musique. Bref, on va voir ça dans des épisodes qui vont arriver. Alors je vous garantis pas que je sortirai un épisode toutes les deux semaines, je pense que ça va être compliqué à tenir comme rythme. Mais maintenant voilà, que je pense que je vais faire des trucs plus naturels comme ça, non pas que les autres n'étaient pas naturels, mais je lance la caméra, je mets même pas de lumière, en vrai je m'en fous. le je mets même pas de cut je sais même pas si je vais remettre une intro je sais même pas si je vais mettre des chapitrages avec russell crowe dans gladiator avec yugioh c'est l'heure du duel vous connaissez je sais pas si je vais faire ça je suis pas sûr je pense que je vais lancer plus naturel ça me prendra moins la tête et ça me freinera moins dans ces actions là donc essayer d'enlever certains freins qui vous empêche de vous lancer des petits défis et surtout d'être une meilleure version de vous même tous les jours les gens qui vous disent ouais non actuellement franchement ça sert à rien de sortir de sa zone de confort ça sert à rien des fois il faut se lâcher la grappe franchement eux allez vous faire enculer tout simplement vous tirez tout le monde vers le bas c'est une catastrophe on a vraiment marre de ce discours moi j'en ai marre personnellement et j'essaye avec mon humble porté d'essayer de vous véhiculer ces valeurs là et de faire en sorte de vous motiver j'espère qu'après ce genre de podcast vous avez envie je sais pas d'aller courir et ça c'était incroyable d'ailleurs suite à la vidéo 73 j'ai reçu plein de messages Ouais les gars, il était 18h, j'étais pas chaud, mais j'ai vu la vidéo, je suis allé m'entraîner. Et ça, ça fait super plaisir. En fait, c'est ce à quoi j'aspire. Essayez de vous motiver, essayez de vous donner la petite étincelle pour que vous actionnez des leviers et que vous ayez la chance de découvrir vos propres capacités, en fait, parce qu'il n'y a que vous, vous pouvez le faire. Si je peux mettre une petite étincelle juste avec des mots, juste avec un audio comme ça, moi je suis refait. Donc voilà, j'avais mis plein de points, ça fait déjà 25 minutes. J'ai déblatéré sur... pas le droit d'être une merde et ça c'est pas bien grave aujourd'hui du coup je vous disais c'est mon anniversaire et alors si vous êtes encore là c'est que vous êtes un auditeur fidèle donc merci merci à vous merci à toi je j'ai fait une promo pour mon anniversaire vous savez que généralement à nos amis ont fait des promos la 30 ans je commence à avoir de la recrose les gages je suis bien tout foutu 30% de réduc sur tout sauf le suivi perso et sauf les consultes évidemment ça on peut pas baisser les prix c'est pas possible donc déjà si vous êtes chaud Vous cliquez sur le premier lien dans la description. Là, on est samedi, ça va sortir très rapidement. Je vais le sortir juste après le temps de l'upload sur YouTube. Demain, vous aurez encore cette réduction, donc le dimanche 20 octobre, samedi 19 et dimanche 20 octobre. Lundi, c'est fini ! Donc si vous écoutez ça lundi, ne cliquez pas sur le lien, ça ne sert à rien. Vous avez 30% de réduction sur toutes nos formations, tous nos programmes Sports sans douleur. Voilà, ça me fait plaisir, c'est mon cadeau d'anniversaire pour vous, c'est très chelou. C'est ton ami, mais tu fais un cadeau. Ce n'est pas très logique, mais c'est pas grave. Bref. Je vous fais ça parce qu'encore une fois, vous êtes nombreux à nous soutenir. Merci beaucoup. J'ai halluciné le jour du 73. J'ai halluciné. Quand je courais, toutes les deux minutes, il y avait quelqu'un qui me disait Merci Thomas pour ce que tu fais. Ça m'a aidé pour ci, pour ça. Je kiffe vos vidéos. Franchement, c'était un truc de ouf. Je ne montre pas forcément mes émotions, vous le savez, mais au fond de moi, ça me faisait vraiment genre... ça me faisait chelou quoi, c'était une sensation de ouf. Non pas parce que je me disais ouais les gens me supportent, ça, je m'en bats un peu les couilles c'était me dire ouais, ce qu'on fait en fait, ça a un impact Tu vois, on aide les gens, on essaye de trouver cette petite étincelle de motivation, d'améliorer leurs compétences en tant que kiné avec ce qu'on est capable de produire. Voilà, on n'est pas du tout les meilleurs kinés du monde, loin de là, mais on a certaines compétences qu'on maîtrise bien, donc autant vous les transférer. On peut aider les gens à régler leur douleur, qui sont handicapantes, etc. Bref, c'était vraiment un kiff. Merci à tous ceux qui étaient là. S'il y en a qui se reconnaissent, vous pouvez mettre un petit comme les amis. Mettez un comme les amis. Je ne sais pas si vous regardez Anthony Lastella. Si vous avez envie de rigoler, vous regardez Anthony Lastella sur YouTube. Vous n'allez pas perdre trop de temps. C'est des vlogs de 5-7 minutes. En fait, il fait des caricatures de vlog, de vlogueurs à l'ancienne. et de mecs qui écoutent des albums de rap, c'est incroyable, vous allez vous régaler. Anthony Lastella, il demande toujours du coup, ouais, dites-moi dans les commentaires, machin. J'ai l'impression de faire comme lui, je suis un énorme fils d'up. Bref, voilà, donc 30 ans, 30% de réduction sur tout le site, vous pouvez y aller, allez-y, faites-vous le plaisir. J'aurai pas 30 ans encore d'autres fois, malheureusement. Après voilà, comme je disais au début, 30 ans, c'est bien, c'est une date qu'on met sur le papier comme ça, mais c'est quoi ? C'est 30 ans calendaire. Moi, je m'en bats les couilles. Je suis la même personne le 18 que le 19 que le 20. Et normalement, le 20, je serais meilleur que le 19 parce que j'aurais appris plus de choses. Donc, en vrai, toute cette histoire d'âge, moi, tu ne me parles pas d'âge, comme dirait Kiki. Kiki qui est dans la sauce. Kiki. Kiki, il ne fallait pas écouter ton Kiki, mon gars. Après, on ne sait pas si c'est vrai ou pas. Je ne vais pas véhiculer des rumeurs, mais... qui qui tu t'es fait marabouter t'aurais pas dû te mettre booba à dos je pense parce que il t'a il t'a marabouté la gueule bref du coup le coeur de ce podcast qui va au final durer 5 minutes ça n'a aucun sens je voulais vous parler de ce que j'ai appris durant cette dernière décennie de mes 20 à 30 ans j'ai appris plein de choses j'ai appris plein de choses et ça va faire du lien sur ce qu'on a dit avant en fait cette décennie elle a été vraiment charnière pour moi parce que c'est la décennie où j'ai eu mon diplôme de kiné Certes, c'était génial, un accomplissement entre guillemets. Je remercie mes parents de m'avoir aidé à payer l'école de kiné, ça c'est fabuleux. On ne peut pas dire ça autrement, il faut rendre à César ce qui appartient à César. Et en fait, il m'est arrivé plein de choses différentes. Vraiment, il m'est arrivé, ça a commencé très très mal avec plein de bâtons dans les roues, que je n'ai réussi pas à enlever, mais que j'ai réussi à casser, on va dire, avec l'inertie de mon petit vélo. Vous voyez, je fais des métaphores cyclistes exceptionnelles. Et en fait, cette décennie, elle m'a vraiment appris que quand on veut quelque chose, rien n'est impossible, ce serait abusif en vrai comme terme. Mais quand on veut quelque chose, il faut s'en donner les moyens, il faut aller au bout de ses décisions et au bout de ses idées. Vraiment, je prends l'exemple de la kiné, c'est assez simple comme exemple, mais moi j'ai toujours adoré ce métier, j'ai toujours un peu rêvé ce métier, je trouvais... très stylé, je le trouve toujours très stylé, mais la manière dont on l'exerçait, ça ne me plaisait pas. Le système ne me plaisait pas, d'une, pour la rémunération, de deux, pour la qualité de ce qu'on pouvait proposer aux patients, et de trois, pour vraiment l'expression de ce qu'on était capable de faire en tant que kiné. Et ça, ça me frustrait trop. Du coup, on a créé notre système annexe, où aujourd'hui, on ne bosse plus qu'en ornement de nature. Donc, si vous ne le saviez pas, vous qui m'écoutez, moi, je ne travaille plus dans un cabinet, je ne fais plus de consultations remboursées par la Sécurité sociale, c'est un choix, évidemment. Et en fait, avant nous, en vrai, personne ne l'avait fait, à part les kinés qui s'étaient déconventionnés pour être ostéo, ou les kinés qui étaient juste formateurs, et qui arrêtaient la kiné classique, personne ne l'avait fait. Et ce n'est pas parce que personne ne l'avait fait que c'était impossible en soi. Donc en fait, on s'est juste donné les moyens, pas à pas, sans se dire, ok, la finalité, ce sera ça. On s'est dit, ok, ce système, il ne nous plaît pas, qu'est-ce qu'on peut faire pour changer les choses ? En fait, on a juste à... poser nos coronets sur la table comme ça bon elles sont pas aussi grosses que ça sinon j'aurai une maladie vous vous emboutez bien et se dire ok let's go on fait le taf on fait le taf et petit à petit on va voir où ça nous mène et sachez que il y a sept ans quand on a lancé ça il y a énormément de kiné qui se foutait de notre gueule qui nous même qui nous crachait dessus en disant que ce qu'on faisait c'était une catastrophe c'était scandaleux de faire payer les gens etc aujourd'hui ces personnes essayent de faire la même chose que nous donc ça c'est assez exceptionnel et je leur en veux pas franchement cool j'en ai déjà parlé dans un autre épisode tant mieux pour vous si vous avez trouvé ce qui vous convenait ça me fait plaisir mais vraiment il faut pas se laisser freiner par le système et pas se laisser freiner par les autres et on peut prendre l'exemple d'inox tag je pense que vous avez tous vu la vidéo kaizen qui est fabuleuse Voilà, il s'est fait tailler dès le départ, il n'y arrivera pas, etc. Il a cru en lui, il a mis en place les choses, il a fait les choses intelligemment, il s'est bien entouré. Alors certes, il y a de la thune derrière, mais comme a dit Vincent Exartel dans une de ses très bonnes vidéos, aujourd'hui, je vous donne les 1 ou 2 millions qu'il a fallu pour faire le film, et je vous dis, ok, là, je te file 1 million, demain, tu fermes ta gueule et tu viens, tu fais l'Everest avec moi. Combien d'entre vous vont dire oui ? Très peu, très peu, si ce n'est personne. Franchement, je ne sais même pas si je dirais oui. Actuellement, ça me ferait beaucoup trop peur. je pense vraiment il a porté ses couilles et il a fait les choses parce qu'il en avait envie il était motivé la main envie de faire ça je reparle rapidement de joselin quand on a sorti le l'inter but de pablo avec joselin qui est sur notre chaîne youtube principal d'ajustin il s'est fait clasher en commentaire ouais c'est un bourreau il essaye de faire de la prépa mentale sur des jeunes j'aime pas ce mec etc mais en fait vous connaissez rien tout ça et toutes les critiques qui viennent si joselin les avait pris personnellement bas ça aurait pu lui faire beaucoup de mal et le freiner dans son avancée mais en vrai il a la maturité pour se dire Ça ne m'attend pas. Moi, je sais ce que je fais, je sais où je vais. Et il va garder ce cap avec Pablo. Pareil pour Inox. Au final, il a fait les choses. Et voilà, il a réussi. Il a fait fermer la bouche de pas mal de gens. Donc, en fait, je pense que malgré le contexte, malgré le système, malgré ce que les gens peuvent vous dire, ce que j'ai appris de cette dernière décennie, c'est que quand vous avez un projet, il faut y aller à fond. Que vous le réussissiez ou non, ce n'est pas grave. L'important, c'est de ne pas avoir de regrets. Ça fait vraiment discours motivationnel de merde ce que je vous fais là, mais c'est une réalité. Et en vrai, tout n'est pas possible. Il ne faudrait pas exagérer, mais il y a une bonne partie des choses que vous pensez actuellement impossibles, qui sont vraiment possibles si vous vous en donnez les moyens. Quand on veut, on peut, et quand on veut, on doit. Pour moi, ça reste un mantra très, très important. Donc les amis, dans la vie, n'abandonnez pas. Allez au bout de ce que vous voulez faire, sans vous mettre en danger et sans faire les choses bêtement. en danger bêtement, parce que, évidemment, on passe par des phases où c'est un petit peu dangereux. Mais faites les choses pour vous, pas pour les autres, je dis à chaque fin de vidéo, faites les choses intelligemment, et essayez vraiment de vous trouver des bons objectifs qui vous correspondent, et n'écoutez pas les bruits ambiants. Voilà ce que je voulais vous dire sur ces dix dernières années. Aujourd'hui, on a plein de projets qui vont arriver, ne vous inquiétez pas, ça va être gravement lourd. J'espère ne pas vous avoir trop saoulé pendant ces 33 minutes. En tout cas, ma caméra va se couper, il reste exactement une minute d'enregistrement. Voilà, j'aurais peut-être aimé parler plus, mais ne vous inquiétez pas, je vous sors de nouveaux épisodes très très bientôt. Merci à vous les amis, merci pour tous les messages d'anniversaire. N'oubliez pas de profiter de l'offre des 30% aujourd'hui et demain, ça me fait plaisir. C'est cadeau, c'est pour moi. Salut tout le monde !
