Speaker #0Même si tout a changé, rien n'a changé, c'est toujours la même fille que tu connais, que tu connais, dis-moi que t'as reconnu mon rire. C'est plutôt sympa non de démarrer un petit podcast comme ça avec un petit air de musique, ça met de bonne humeur, je pense que je vais le faire à chaque fois. Et bienvenue sur 180 BPM, le podcast pour les femmes ambitieuses qui veulent réussir et se sentir bien sans se cramer. Moi c'est Marlou, coach sportive énergie. il y a de grandes chances que tu connaisses ce truc. Avoir envie de tout mener de front, tout le temps. La maternité, le job, la maison, le couple, les amis et en plus garder une place pour toi. Pas juste gérer mais vivre pleinement. Pendant longtemps j'ai cru que la solution c'était de pousser plus fort, d'être plus disciplinée, plus performante. Jusqu'au moment où mon corps et mon mental m'ont rappelé que l'énergie ça ne se commande pas, ça se construit et surtout ça se protège. Dans ce podcast, je partage mes expériences, les vraies sans filtre, et aussi les expériences d'autres femmes. Des moments de bascule, des déclics, des outils concrets, des routines simples, du mouvement intelligent et un mindset qui tient dans la vraie vie. L'idée, c'est que tu repars d'ici avec plus d'élan, plus de souffle et la certitude que tu peux avancer fort sans te cramer. Bonne écoute ! Je suis trop contente de reprendre le micro aujourd'hui, ça fait... Un moment que je n'avais pas enregistré, un moment c'est vraiment hyper cool comme phrase parce que ça doit faire deux ans que je n'ai pas enregistré. Le dernier épisode était en mars 2024 et je n'étais pas du tout dans le même thème du podcast. On était vraiment sur les sports d'endurance et côté vraiment défi sportif. Et aujourd'hui il y aura sûrement ce volet-là mais j'avais envie de quelque chose de beaucoup plus global. Et du coup voilà je suis trop contente d'être de nouveau au micro. De moi peut-être que je ressens l'envie et que je ne trouve pas forcément le temps de le faire parce que comme vous devez vous en douter, créer et enregistrer un podcast c'est quand même assez long, ça prend du temps, il faut être sûr de soi et c'est pas pareil, on peut pas se cacher derrière un écran forcément. On vient à poser sa voix, on vient à poser ses doutes, ses peurs et on vient surtout parler sans filtre Et voilà, j'ai mis un petit peu de temps à me lancer. J'avais besoin de mûrir ça dans ma tête, comme quoi on peut être dans l'action, mais quand même avoir besoin de temps. Et j'ai décidé ça, je vous en ai parlé il y a quelques jours sur Instagram, en story, que j'allais reprendre le podcast et me voici enfin pour ce premier épisode. J'espère d'une longue série parce que j'ai vraiment envie de voir... d'utiliser ce média pour communiquer avec vous et pour poser les idées que j'ai envie de poser. Voilà, je ne reviens pas pour revenir faire du contenu mais parce que j'avais vraiment besoin d'un endroit où je peux parler librement, un endroit où je peux être plus libre. Donc comme beaucoup le savent si vous m'écoutez, peut-être que c'est la première fois que vous m'écoutez parler, moi c'est Marlou, je suis coach sportive énergie Et puis si tu es là aujourd'hui, c'est qu'il y a de grandes chances que toi aussi tu connaisses le truc de la charge mentale, la vraie vie entre maternité, job, maison, couple, amis, sport, bref, la totale. Et au milieu de ça, essayez de garder un espace pour être toi. Et ça, c'est vraiment le plus grand défi. Et pour être honnête, moi de mon côté, j'ai... J'ai des moments où je suis moins moi-même, j'arrive à moins trouver du temps pour moi. Et du coup, c'est des moments où je me perds. Et en fait, ces derniers mois, pour être honnête, je me suis un petit peu perdue, surtout dans Instagram. Voilà, je vais être honnête avec vous, Instagram, ça devient de plus en plus anxiogène pour moi. Je crois que c'est un mélange de plein de choses. Le rythme pour être visible... la pression de tout ce flot de contenu et la pression aussi, il faut être honnête que je me mets moi-même. Je sais que je suis quelqu'un de très perfectionniste et quand je me lance dans quelque chose, il faut que j'y aille à fond et je n'aime pas faire à moitié. Et c'est vrai que là, c'était devenu assez pesant pour moi d'être dans cette production, de scroller. J'avais besoin de faire une petite pause. Et puis voilà, les tendances, les trends qui se ressemblent toutes les unes les autres, les formats ultra courts, on n'a pas forcément le temps de beaucoup discuter. Et c'est vrai que moi-même je suis consommatrice de contenus super courts, j'aime pas les contenus qui sont super longs, ben voilà, on est tous en train de scroller, on n'a pas le temps, on a besoin que les choses aillent à l'essentiel. Et je suis la première à consommer de cette manière. Mais c'est vrai que moi, personnellement, le podcast, j'aime le consommer et écouter. Et je peux mettre sur pause, reprendre le lendemain en voiture ou alors dans mon lit, écouter des thèmes et des conversations, des épisodes sur plusieurs jours finalement. Parce que oui, des fois, des épisodes, ça peut durer une heure et on n'a pas forcément tous une heure à consacrer sans rien faire. Donc voilà, dans la voiture, ce n'est pas mal. Moi, j'aime bien faire ça et ensuite reprendre. là où je m'étais arrêtée, parce que les épisodes, on n'arrive pas forcément à tous les finir d'un coup. Mais du coup, ça reste engageant et ça permet de faire passer de jolis messages. Donc voilà, Instagram en ce moment compliqué pour moi. Ça ne veut pas dire que je vais arrêter évidemment, mais ça veut dire que j'avais besoin de trouver un autre moyen de créer du contenu peut-être pour retrouver aussi de l'inspiration et redevenir créative. Donc on verra si ça porte ses fruits pour moi. Voilà, donc pour juste vous continuer à faire un petit débrief sur ça, moi je me suis surprise à scroller et à me dire ok mais je suis où là-dedans en fait ? Je n'arrive plus à créer ou plutôt j'avais l'impression que je ne créais plus finalement mais que je produisais. Voilà c'est de la production, production, production pour être comme les autres. Et en fait, ce n'est pas du tout la même énergie, ce n'est plus du tout la même passion, ce n'est plus du tout le même plaisir et sans plaisir. Mais ça, je vous en parlerai dans d'autres épisodes. Sans plaisir, on ne trouve plus de sens et du coup, on se perd. Voilà, donc j'en ai eu marre de me sentir obligée de faire du copier-coller dans les contenus qu'on voit partout. Donc voilà, j'ai eu envie de créer ce podcast et continuer à partager ce que j'aime. Si je veux continuer à aider, il me faut ce canal qui est beaucoup plus... En tout cas pour moi aujourd'hui, à ce moment-là, le canal qui correspond. Mais attention, ce podcast, je ne veux pas qu'il soit seulement moi qui parle. Bien sûr, c'est mon podcast donc vous allez beaucoup m'entendre et j'aurai beaucoup d'épisodes en solo. Mais j'ai aussi envie de partager des expériences avec d'autres femmes parce qu'en fait on vit tellement de choses en silence. Parfois il suffit d'entendre une femme dire "moi aussi" pour que ça change tout. Et les partages d'expériences pour moi restent les plus puissants. Donc il y aura les miens évidemment, mes expériences lévrées sans filtre et celles d'autres femmes. Donc voilà le sens de ce retour sur le podcast. C'est pas un retour stratégie c'est vraiment un retour besoin. Je veux qu'on parle de ce qui nous traverse pour de vrai : la charge mentale, la fatigue, la culpabilité des fois. La pression d'être une bonne mère, une bonne professionnelle, une bonne compagne, une bonne amie, se prendre soin de son corps avec le sport, de pratiquer toutes les activités qu'on nous montre sur Instagram, yoga, pilates, renforcement musculaire, cardio running. Ça fait beaucoup et des fois ça peut être du too much. Et en même temps, être une femme qui ne s'oublie pas. On va parler évidemment du mouvement énergie, corps, sport. Mais on va essayer d'éviter l'approche go-go-go, même si moi c'est une approche qui me correspond bien de temps en temps. Je pense qu'il faut savoir nuancer dans la vie et on a besoin, on est assez cyclique. Nous les femmes, on a nos cycles. Et on n'est pas linéaire, donc c'est important aussi de savoir adapter l'énergie à ses besoins et la manière aussi dont on se parle soi-même, de pouvoir l'adapter en fonction du cycle dans lequel on se retrouve. Alors ça ne veut pas forcément dire le cycle menstruel, même si forcément les hormones ça joue à fond, mais ça peut aussi être le cycle de notre vie tout simplement. Donc moi, mon message, il est quand même assez clair parce que performer, oui, moi je suis une performeuse, je suis une challenger. J'adore me challenger, j'adore être au top. C'est hyper important pour moi. Mais aujourd'hui, ce que je veux diffuser, c'est sans se cramer. Voilà, parce qu'au final, je me suis rendue compte à mes dépens que oui, on peut tenir en se challengeant, en performant. Mais si on n'adapte pas et si on n'a pas tous les outils, on finit par se cramer. Et quand on se crame, on ne se reconnaît plus. Et c'est là où ça devient très difficile. Une fois qu'on est passé par cette période un peu creuse, il est très difficile aussi de retrouver cet esprit de performance sans retomber dans des dérives. En tout cas, moi, c'est ce que je vous partage en temps réel pour ma part. peut-être que ça vous parlera ou ça vous parlera pas forcément mais voilà sûrement que vous trouverez chacun et chacune des clés, des choses à retenir de ce que je vais vous partager. Mais en gros moi je veux qu'on se redonne de l'élan ensemble mais un élan qui soit durable, pas un coup de motivation qui retombe et qui te laisse encore plus frustré après parce que tu dis "en fait je suis nul" Et puis voilà je veux que ce podcast ce soit aussi un endroit où où vous pouvez repartir avec peut-être une idée à tester, un outil concret ou alors un truc à relâcher en vous. Ça peut être aussi un point au moins que je pourrais vous apporter et ça, ce serait vraiment hyper chouette. Voilà, et des épisodes juste simples, vrais, où je vous parle sans forcément avoir préparé à l'avance. Donc des fois ça peut être un petit peu brouillon, je suis désolée, j'essaye de cadrer au maximum parce que j'avoue que j'aime beaucoup parler et ça peut partir dans tous les sens. Des fois je peux aussi répéter et ça c'est vraiment trop chiant, je suis désolée d'avance. Donc j'essaye quand même de cadrer et marquer mes idées essentielles mais ensuite c'est free to play. Donc voilà, j'espère que vous allez quand même apprécier ce langage conversationnel sans lecture et sans ultra préparer et chiader pour que ça reste quand même hyper naturel continuer à avoir un petit peu ce libre champ et une liberté de m'exprimer sans me brider toute seule à lire un texte. Et vous qui vous dites « bon ben, j'ai en train de lire là » ou… voilà. Donc si je peux résumer un petit peu mon retour, c'est que ce podcast, je veux qu'il vous aide, qu'il soit un espace pour les femmes qui veulent avancer sans s'abîmer. Je veux qu'on puisse avoir des déclics, qu'on parle vraiment réalité, des vraies routines, des choses qui nous sommes arrivées, que ce soit positif ou négatif. Et en fait moi je trouve qu'il n'y a rien de négatif dans la vie parce que ce sont des expériences. J'ai vécu pas mal de choses traumatisantes personnellement sans que ce soit grave attention mais après voilà chacun à son degré de gravité. mais qui, moi, m'ont quand même pas mal traumatisée personnellement. Et je garde et je continue à avoir certaines peurs en moi liées à des expériences. Mais sur le moment, forcément, c'est hyper négatif. Et au fur et à mesure, on se rend compte que c'est des expériences qui nous apprennent beaucoup sur nous, sur plein de choses et qui nous permettent aussi de repartir... sur une vie peut-être plus alignée ou qui nous emmène sur un chemin différent qui est peut-être meilleur et voilà qui nous apprennent beaucoup de choses. Donc pas de négativité, beaucoup de positivité même si les expériences ne sont pas forcément toujours vécues positivement quand elles sont vécues en temps réel mais on en tire toujours des leçons. En tout cas je suis trop trop heureuse d'être de retour ici. Voilà, si tu m'écoutes aujourd'hui, toi, derrière ton téléphone ou dans ta voiture ou peu importe, c'est peut-être que toi aussi tu cherches un endroit plus vrai, plus calme et plus profond. Alors bienvenue, prends ce que tu as à prendre, tu laisses le reste qui ne te parle pas et on se retrouve très très vite pour la suite, pour un épisode complet où je vous développerai une idée, un projet... une expérience ou alors j'inviterai une femme à partager la sienne. En tout cas, si vous souhaitez me retrouver, je suis évidemment sur Instagram. Je vous mets les liens sur le podcast Move with Marlou et vous pouvez également retrouver mes sessions sportives sur mon studio en ligne et je vous mets également le lien en description.
