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Description

3 minutes pour tout changer, le podcast qui vous aide à relâcher la pression, retrouver votre énergie ou voir les choses autrement.

Chaque semaine, une capsule courte et guidée pour souffler, prendre du recul, vous apaiser… ou activer une nouvelle façon de penser.

Ce podcast s’adresse à celles et ceux qui aiment comprendre.
Vous y trouverez des éclairages sur les émotions, des explications sur les mécanismes du cerveau, des concepts pour mieux vivre ce que vous traversez et des outils concrets pour avancer plus sereinement.


Sans musique ni fioriture, chaque épisode va droit à l’essentiel : en trois minutes, vous repartez avec plus de calme, de clarté ou d’élan.

Sortie: chaque mardi

Par Stephanie Romeo, créatrice de la méthode KAL™.
Coach de vie certifiée spécialisée dans la gestion des pensées et des émotions.
Accompagnement des dirigeants, entrepreneurs et décideurs vers plus de lucidité, d’équilibre et de confiance.




Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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3 minutes pour tout changer, le podcast qui vous aide à relâcher la pression, retrouver votre énergie ou voir les choses autrement.

Chaque semaine, une capsule courte et guidée pour souffler, prendre du recul, vous apaiser… ou activer une nouvelle façon de penser.

Ce podcast s’adresse à celles et ceux qui aiment comprendre.
Vous y trouverez des éclairages sur les émotions, des explications sur les mécanismes du cerveau, des concepts pour mieux vivre ce que vous traversez et des outils concrets pour avancer plus sereinement.


Sans musique ni fioriture, chaque épisode va droit à l’essentiel : en trois minutes, vous repartez avec plus de calme, de clarté ou d’élan.

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Par Stephanie Romeo, créatrice de la méthode KAL™.
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35 episodes

    Season 1

  • Capsule 34: Alléger le corps et l'esprit cover
    Capsule 34: Alléger le corps et l'esprit cover
    Capsule 34: Alléger le corps et l'esprit

    Pause guidée : Préparez vos vacances. Profitez d'un vrai repos : relâchez les tensions, calmez le mental, savourez calme et légèreté avant l'été. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) . Celles-ci sont précieuses et grandement appréciées.🙏 Stephanie Romeo 🌿 Pause estivale Le podcast revient le 2 septembre pour une nouvelle saison. Ces capsules vous font du bien ? Accédez aux versions longues pour une immersion encore plus profonde. https://www.stephanieromeo.com/podcast/bonus Infos : Linked In : https://www.linkedin.com/in/stephanie-romeo-coaching/ Site web : https://www.stephanieromeo.com Coaching dirigeants : https://www.stephanieromeo.com/fr/coaching-dirigeants Youtube : https://www.youtube.com/@stephanieromeocoaching Contact : stephanie@stephanieromeo.com (mailto:stephanie@stephanieromeo.com) ____ Comment laisser un avis et des étoiles : Sur Apple Podcasts (depuis votre iPhone) : Cliquez sur les 3 petits points en haut à droite et cliquez "accéder au podcast" Scrollez vers le bas jusqu'à "Notes et avis". Sur Spotify : Allez sur la page du Podcast Cliquez sur les 3 petits points : "Évaluer l'émission". Un grand merci ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    03min | Published on July 29, 2025

  • Capsule 33 : la colère, épisode 2 | L'observer et se respecter cover
    Capsule 33 : la colère, épisode 2 | L'observer et se respecter cover
    Capsule 33 : la colère, épisode 2 | L'observer et se respecter

    8 formes de colère. Reprenez votre pouvoir : observez-la et apprenez à vous respecter. NOTES DE L’EPISODE Voici les différentes formes de colère identifiées dans l'épisode précédent. 1. Colère comme défense des valeurs Elle surgit quand quelque chose d’important pour nous n’est pas respecté. 2. Colère comme défense de notre identité Elle nous aide à nous respecter… et à nous faire respecter. 3. Colère comme résultat d’un trop-plein émotionnel Des émotions refoulées ou non exprimées qui finissent par exploser. 4. Colère de frustration Elle apparaît quand il y a un écart entre ce qu’on veut… et ce qu’on parvient à faire ou obtenir : Résistance à la réalité 5. Colère par habitude Un mode d’expression devenu réflexe, parfois même inconscient. On râle, on s’agace vite. 6. Colère par contamination ou empathie sociale Une colère partagée, qui crée du lien avec les autres, mais qui peut nous affecter inutilement. 7. Colère comme tentative de reprendre le contrôle Elle masque souvent une peur de l’impuissance ou de la perte de maîtrise. 8. Colère-bouclier émotionnel Elle sert de protection : mieux vaut ressentir l’énergie de la colère… que la tristesse, la honte ou la culpabilité. Les compétences à développer sont : la gestion émotionnelle la conscience de soi l’estime de soi Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) . Celles-ci sont précieuses et grandement appréciées.🙏 Stephanie Romeo Coach spécialisée en gestion des émotions Ces capsules vous font du bien ? Accédez aux versions longues pour une immersion encore plus profonde. https://www.stephanieromeo.com/podcast/bonus Infos : Linked In : https://www.linkedin.com/in/stephanie-romeo-coaching/ Site web : https://www.stephanieromeo.com Coaching dirigeants : https://www.stephanieromeo.com/fr/coaching-dirigeants Podcast : https://www.stephanieromeo.com/podcast/3-minutes-pour-tout-changer Contact : stephanie@stephanieromeo.com (mailto:stephanie@stephanieromeo.com) ____ Comment laisser un avis et des étoiles : Sur Apple Podcasts (depuis votre iPhone) : Cliquez sur les 3 petits points en haut à droite et cliquez "accéder au podcast" Scrollez vers le bas jusqu'à "Notes et avis". Sur Spotify : Allez sur la page du Podcast Cliquez sur les 3 petits points : "Évaluer l'émission". Un grand merci ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    03min | Published on July 22, 2025

  • Capsule 32: La colère, épisode 1 | La comprendre et ne plus la subir cover
    Capsule 32: La colère, épisode 1 | La comprendre et ne plus la subir cover
    Capsule 32: La colère, épisode 1 | La comprendre et ne plus la subir

    Découvrez les 8 formes de colère et ce qu’elles révèlent de votre évolution intérieure. Une exploration pour mieux vous comprendre et reprendre votre pouvoir. NOTES DE L’EPISODE Voici les différentes formes de colère identifiées dans cette épisode 1. Colère comme défense des valeurs Elle surgit quand quelque chose d’important pour nous n’est pas respecté. 2. Colère comme défense de notre identité Elle nous aide à nous respecter… et à nous faire respecter. 3. Colère comme résultat d’un trop-plein émotionnel Des émotions refoulées ou non exprimées qui finissent par exploser. 4. Colère de frustration Elle apparaît quand il y a un écart entre ce qu’on veut… et ce qu’on parvient à faire ou obtenir : Résistance à la réalité 5. Colère par habitude Un mode d’expression devenu réflexe, parfois même inconscient. On râle, on s’agace vite. 6. Colère par contamination ou empathie sociale Une colère partagée, qui crée du lien avec les autres, mais qui peut nous affecter inutilement. 7. Colère comme tentative de reprendre le contrôle Elle masque souvent une peur de l’impuissance ou de la perte de maîtrise. 8. Colère-bouclier émotionnel Elle sert de protection : mieux vaut ressentir l’énergie de la colère… que la tristesse, la honte ou la culpabilité. Les compétences à développer sont : La gestion émotionnelle La conscience de soi L’estime de soi Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) . Celles-ci sont précieuses et grandement appréciées.🙏 Stephanie Romeo Coach en gestion des émotions Ces capsules vous font du bien ? Accédez aux versions longues pour une immersion encore plus profonde. https://www.stephanieromeo.com/podcast/bonus Infos : Linked In : https://www.linkedin.com/in/stephanie-romeo-coaching/ Site web : https://www.stephanieromeo.com Coaching dirigeants : https://www.stephanieromeo.com/fr/coaching-dirigeants Podcast : https://www.stephanieromeo.com/podcast/3-minutes-pour-tout-changer Contact : stephanie@stephanieromeo.com (mailto:stephanie@stephanieromeo.com) ____ Comment laisser un avis et des étoiles : Sur Apple Podcasts (depuis votre iPhone) : Cliquez sur les 3 petits points en haut à droite et cliquez "accéder au podcast" Scrollez vers le bas jusqu'à "Notes et avis". Sur Spotify : Allez sur la page du Podcast Cliquez sur les 3 petits points : "Évaluer l'émission". Un grand merci ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    03min | Published on July 15, 2025

  • Capsule 31 : Comment accueillir vos émotions ? cover
    Capsule 31 : Comment accueillir vos émotions ? cover
    Capsule 31 : Comment accueillir vos émotions ?

    Colère, tristesse, anxiété, culpabilité ? Une méthode simple pour les accueillir et retrouver votre calme expliquée en 3 minutes. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) . Celles-ci sont précieuses et grandement appréciées.🙏 Stephanie Romeo Ces capsules vous font du bien ? Accédez aux versions longues pour une immersion encore plus profonde. https://www.stephanieromeo.com/podcast/bonus Infos : Linked In : https://www.linkedin.com/in/stephanie-romeo-coaching/ Site web : https://www.stephanieromeo.com Coaching dirigeants : https://www.stephanieromeo.com/fr/coaching-dirigeants Podcast : https://www.stephanieromeo.com/podcast/3-minutes-pour-tout-changer Contact : stephanie@stephanieromeo.com (mailto:stephanie@stephanieromeo.com) ____ Comment laisser un avis et des étoiles : Sur Apple Podcasts (depuis votre iPhone) : Cliquez sur les 3 petits points en haut à droite et cliquez "accéder au podcast" Scrollez vers le bas jusqu'à "Notes et avis". Sur Spotify : Allez sur la page du Podcast Cliquez sur les 3 petits points : "Évaluer l'émission". Un grand merci ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    03min | Published on July 8, 2025

  • Capsule 30 : Situation déstabilisante : Rester maître de soi cover
    Capsule 30 : Situation déstabilisante : Rester maître de soi cover
    Capsule 30 : Situation déstabilisante : Rester maître de soi

    Reprenez le contrôle avec une technique simple pour rester calme et présent dans une situation déstabilisante. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) . Celles-ci sont précieuses et grandement appréciées.🙏 Stephanie Romeo Ces capsules vous font du bien ? Accédez aux versions longues pour une immersion encore plus profonde. https://www.stephanieromeo.com/podcast/bonus Infos : Linked In : https://www.linkedin.com/in/stephanie-romeo-coaching/ Site web : https://www.stephanieromeo.com Coaching dirigeants : https://www.stephanieromeo.com/fr/coaching-dirigeants Podcast : https://www.stephanieromeo.com/podcast/3-minutes-pour-tout-changer Contact : stephanie@stephanieromeo.com (mailto:stephanie@stephanieromeo.com) ____ Comment laisser un avis et des étoiles : Sur Apple Podcasts (depuis votre iPhone) : Cliquez sur les 3 petits points en haut à droite et cliquez "accéder au podcast" Scrollez vers le bas jusqu'à "Notes et avis". Sur Spotify : Allez sur la page du Podcast Cliquez sur les 3 petits points : "Évaluer l'émission". Un grand merci ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    03min | Published on July 1, 2025

  • Capsule 29 : Aussi calme qu'un lac cover
    Capsule 29 : Aussi calme qu'un lac cover
    Capsule 29 : Aussi calme qu'un lac

    Fusionnez avec le calme en 3 minutes grâce à une visualisation apaisante. Une image simple pour apaiser l’esprit, à retrouver à tout moment. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) . Celles-ci sont précieuses et grandement appréciées.🙏 Stephanie Romeo Ces capsules vous font du bien ? Accédez aux versions longues pour une immersion encore plus profonde. https://www.stephanieromeo.com/podcast/bonus Infos : Linked In : https://www.linkedin.com/in/stephanie-romeo-coaching/ Site web : https://www.stephanieromeo.com Coaching dirigeants : https://www.stephanieromeo.com/fr/coaching-dirigeants Podcast : https://www.stephanieromeo.com/podcast/3-minutes-pour-tout-changer Contact : stephanie@stephanieromeo.com (mailto:stephanie@stephanieromeo.com) ____ Comment laisser un avis et des étoiles : Sur Apple Podcasts (depuis votre iPhone) : Cliquez sur les 3 petits points en haut à droite et cliquez "accéder au podcast" Scrollez vers le bas jusqu'à "Notes et avis". Sur Spotify : Allez sur la page du Podcast Cliquez sur les 3 petits points : "Évaluer l'émission". Un grand merci ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    04min | Published on June 24, 2025

  • Capsule 28 : En finir avec le regret cover
    Capsule 28 : En finir avec le regret cover
    Capsule 28 : En finir avec le regret

    Faites la paix avec votre passé pour avancer plus librement, sans jugement ni reproche. Une capsule pour sortir du cycle des « j’aurais dû » et cesser de vous juger avec le recul d’aujourd’hui. Offrez-vous la paix intérieure. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) . Celles-ci sont précieuses et grandement appréciées.🙏 Stephanie Romeo Ces capsules vous font du bien ? Accédez aux versions longues pour une immersion encore plus profonde. https://www.stephanieromeo.com/podcast/bonus Infos : Linked In : https://www.linkedin.com/in/stephanie-romeo-coaching/ Site web : https://www.stephanieromeo.com Coaching dirigeants : https://www.stephanieromeo.com/fr/coaching-dirigeants Podcast : https://www.stephanieromeo.com/podcast/3-minutes-pour-tout-changer Contact : stephanie@stephanieromeo.com (mailto:stephanie@stephanieromeo.com) ____ Comment laisser un avis et des étoiles : Sur Apple Podcasts (depuis votre iPhone) : Cliquez sur les 3 petits points en haut à droite et cliquez "accéder au podcast" Scrollez vers le bas jusqu'à "Notes et avis". Sur Spotify : Allez sur la page du Podcast Cliquez sur les 3 petits points : "Évaluer l'émission". Un grand merci ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    03min | Published on June 17, 2025

  • Capsule 27 : Gardez votre élan | Le fil de la confiance cover
    Capsule 27 : Gardez votre élan | Le fil de la confiance cover
    Capsule 27 : Gardez votre élan | Le fil de la confiance

    Comment apaiser la peur et le doute ? Une visualisation pour avancer plus sereinement. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) . Celles-ci sont précieuses et grandement appréciées.🙏 Stephanie Romeo Ces capsules vous font du bien ? Accédez aux versions longues pour une immersion encore plus profonde. https://www.stephanieromeo.com/podcast/bonus Infos : Linked In : https://www.linkedin.com/in/stephanie-romeo-coaching/ Site web : https://www.stephanieromeo.com Coaching dirigeants : https://www.stephanieromeo.com/fr/coaching-dirigeants Contact : stephanie@stephanieromeo.com (mailto:stephanie@stephanieromeo.com) ____ Comment laisser un avis et des étoiles : Sur Apple Podcasts (depuis votre iPhone) : Cliquez sur les 3 petits points en haut à droite et cliquez "accéder au podcast" Scrollez vers le bas jusqu'à "Notes et avis". Sur Spotify : Allez sur la page du Podcast Cliquez sur les 3 petits points : "Évaluer l'émission". Un grand merci ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    03min | Published on June 10, 2025

  • Capsule 26 : Faire la paix avec la perte, episode 2 | L'impermanence cover
    Capsule 26 : Faire la paix avec la perte, episode 2 | L'impermanence cover
    Capsule 26 : Faire la paix avec la perte, episode 2 | L'impermanence

    Des clés pour faire de l’impermanence une alliée précieuse et apaisante pour faire la paix avec la perte. Les capsules 25 et 26 offrent un regard différent sur la perte. Pour cesser de la redouter, et faire de l’impermanence une alliée précieuse. Trouvez un soulagement possible et plus de liberté. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) . Celles-ci sont précieuses et grandement appréciées.🙏 Stephanie Romeo Ces capsules vous font du bien ? Accédez aux versions longues pour une immersion encore plus profonde. https://www.stephanieromeo.com/podcast/bonus Infos : Linked In : https://www.linkedin.com/in/stephanie-romeo-coaching/ Site web : https://www.stephanieromeo.com Coaching dirigeants : https://www.stephanieromeo.com/fr/coaching-dirigeants Podcast : https://www.stephanieromeo.com/podcast/3-minutes-pour-tout-changer Contact : stephanie@stephanieromeo.com (mailto:stephanie@stephanieromeo.com) ____ Comment laisser un avis et des étoiles : Sur Apple Podcasts (depuis votre iPhone) : Cliquez sur les 3 petits points en haut à droite et cliquez "accéder au podcast" Scrollez vers le bas jusqu'à "Notes et avis". Sur Spotify : Allez sur la page du Podcast Cliquez sur les 3 petits points : "Évaluer l'émission". Un grand merci ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    03min | Published on June 3, 2025

  • Capsule 25 : Faire la paix avec la perte, épisode 1 | Ne plus avoir peur de perdre cover
    Capsule 25 : Faire la paix avec la perte, épisode 1 | Ne plus avoir peur de perdre cover
    Capsule 25 : Faire la paix avec la perte, épisode 1 | Ne plus avoir peur de perdre

    Et si la perte n’existait pas ? Un autre regard pour apaiser la peur de perdre. Qu’il s’agisse de la peur de perdre une relation, une situation ou un projet, voici une approche qui peut transformer votre rapport au manque et à la perte. Pour s’apaiser, et retrouver plus de liberté. Suite de la réflexion dans la caspule 26. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) . Celles-ci sont précieuses et grandement appréciées.🙏 Stephanie Romeo Ces capsules vous font du bien ? Accédez aux versions longues pour une immersion encore plus profonde. https://www.stephanieromeo.com/podcast/bonus Infos : Linked In : https://www.linkedin.com/in/stephanie-romeo-coaching/ Site web : https://www.stephanieromeo.com Coaching dirigeants : https://www.stephanieromeo.com/fr/coaching-dirigeants Podcast : https://www.stephanieromeo.com/podcast/3-minutes-pour-tout-changer Contact : stephanie@stephanieromeo.com (mailto:stephanie@stephanieromeo.com) ____ Comment laisser un avis et des étoiles : Sur Apple Podcasts (depuis votre iPhone) : Cliquez sur les 3 petits points en haut à droite et cliquez "accéder au podcast" Scrollez vers le bas jusqu'à "Notes et avis". Sur Spotify : Allez sur la page du Podcast Cliquez sur les 3 petits points : "Évaluer l'émission". Un grand merci ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    03min | Published on May 27, 2025

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Vous y trouverez des éclairages sur les émotions, des explications sur les mécanismes du cerveau, des concepts pour mieux vivre ce que vous traversez et des outils concrets pour avancer plus sereinement.


Sans musique ni fioriture, chaque épisode va droit à l’essentiel : en trois minutes, vous repartez avec plus de calme, de clarté ou d’élan.

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35 episodes

    Season 1

  • Capsule 34: Alléger le corps et l'esprit cover
    Capsule 34: Alléger le corps et l'esprit cover
    Capsule 34: Alléger le corps et l'esprit

    Pause guidée : Préparez vos vacances. Profitez d'un vrai repos : relâchez les tensions, calmez le mental, savourez calme et légèreté avant l'été. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) . Celles-ci sont précieuses et grandement appréciées.🙏 Stephanie Romeo 🌿 Pause estivale Le podcast revient le 2 septembre pour une nouvelle saison. Ces capsules vous font du bien ? Accédez aux versions longues pour une immersion encore plus profonde. https://www.stephanieromeo.com/podcast/bonus Infos : Linked In : https://www.linkedin.com/in/stephanie-romeo-coaching/ Site web : https://www.stephanieromeo.com Coaching dirigeants : https://www.stephanieromeo.com/fr/coaching-dirigeants Youtube : https://www.youtube.com/@stephanieromeocoaching Contact : stephanie@stephanieromeo.com (mailto:stephanie@stephanieromeo.com) ____ Comment laisser un avis et des étoiles : Sur Apple Podcasts (depuis votre iPhone) : Cliquez sur les 3 petits points en haut à droite et cliquez "accéder au podcast" Scrollez vers le bas jusqu'à "Notes et avis". Sur Spotify : Allez sur la page du Podcast Cliquez sur les 3 petits points : "Évaluer l'émission". Un grand merci ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    03min | Published on July 29, 2025

  • Capsule 33 : la colère, épisode 2 | L'observer et se respecter cover
    Capsule 33 : la colère, épisode 2 | L'observer et se respecter cover
    Capsule 33 : la colère, épisode 2 | L'observer et se respecter

    8 formes de colère. Reprenez votre pouvoir : observez-la et apprenez à vous respecter. NOTES DE L’EPISODE Voici les différentes formes de colère identifiées dans l'épisode précédent. 1. Colère comme défense des valeurs Elle surgit quand quelque chose d’important pour nous n’est pas respecté. 2. Colère comme défense de notre identité Elle nous aide à nous respecter… et à nous faire respecter. 3. Colère comme résultat d’un trop-plein émotionnel Des émotions refoulées ou non exprimées qui finissent par exploser. 4. Colère de frustration Elle apparaît quand il y a un écart entre ce qu’on veut… et ce qu’on parvient à faire ou obtenir : Résistance à la réalité 5. Colère par habitude Un mode d’expression devenu réflexe, parfois même inconscient. On râle, on s’agace vite. 6. Colère par contamination ou empathie sociale Une colère partagée, qui crée du lien avec les autres, mais qui peut nous affecter inutilement. 7. Colère comme tentative de reprendre le contrôle Elle masque souvent une peur de l’impuissance ou de la perte de maîtrise. 8. Colère-bouclier émotionnel Elle sert de protection : mieux vaut ressentir l’énergie de la colère… que la tristesse, la honte ou la culpabilité. Les compétences à développer sont : la gestion émotionnelle la conscience de soi l’estime de soi Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) . Celles-ci sont précieuses et grandement appréciées.🙏 Stephanie Romeo Coach spécialisée en gestion des émotions Ces capsules vous font du bien ? Accédez aux versions longues pour une immersion encore plus profonde. https://www.stephanieromeo.com/podcast/bonus Infos : Linked In : https://www.linkedin.com/in/stephanie-romeo-coaching/ Site web : https://www.stephanieromeo.com Coaching dirigeants : https://www.stephanieromeo.com/fr/coaching-dirigeants Podcast : https://www.stephanieromeo.com/podcast/3-minutes-pour-tout-changer Contact : stephanie@stephanieromeo.com (mailto:stephanie@stephanieromeo.com) ____ Comment laisser un avis et des étoiles : Sur Apple Podcasts (depuis votre iPhone) : Cliquez sur les 3 petits points en haut à droite et cliquez "accéder au podcast" Scrollez vers le bas jusqu'à "Notes et avis". Sur Spotify : Allez sur la page du Podcast Cliquez sur les 3 petits points : "Évaluer l'émission". Un grand merci ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    03min | Published on July 22, 2025

  • Capsule 32: La colère, épisode 1 | La comprendre et ne plus la subir cover
    Capsule 32: La colère, épisode 1 | La comprendre et ne plus la subir cover
    Capsule 32: La colère, épisode 1 | La comprendre et ne plus la subir

    Découvrez les 8 formes de colère et ce qu’elles révèlent de votre évolution intérieure. Une exploration pour mieux vous comprendre et reprendre votre pouvoir. NOTES DE L’EPISODE Voici les différentes formes de colère identifiées dans cette épisode 1. Colère comme défense des valeurs Elle surgit quand quelque chose d’important pour nous n’est pas respecté. 2. Colère comme défense de notre identité Elle nous aide à nous respecter… et à nous faire respecter. 3. Colère comme résultat d’un trop-plein émotionnel Des émotions refoulées ou non exprimées qui finissent par exploser. 4. Colère de frustration Elle apparaît quand il y a un écart entre ce qu’on veut… et ce qu’on parvient à faire ou obtenir : Résistance à la réalité 5. Colère par habitude Un mode d’expression devenu réflexe, parfois même inconscient. On râle, on s’agace vite. 6. Colère par contamination ou empathie sociale Une colère partagée, qui crée du lien avec les autres, mais qui peut nous affecter inutilement. 7. Colère comme tentative de reprendre le contrôle Elle masque souvent une peur de l’impuissance ou de la perte de maîtrise. 8. Colère-bouclier émotionnel Elle sert de protection : mieux vaut ressentir l’énergie de la colère… que la tristesse, la honte ou la culpabilité. Les compétences à développer sont : La gestion émotionnelle La conscience de soi L’estime de soi Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) . Celles-ci sont précieuses et grandement appréciées.🙏 Stephanie Romeo Coach en gestion des émotions Ces capsules vous font du bien ? Accédez aux versions longues pour une immersion encore plus profonde. https://www.stephanieromeo.com/podcast/bonus Infos : Linked In : https://www.linkedin.com/in/stephanie-romeo-coaching/ Site web : https://www.stephanieromeo.com Coaching dirigeants : https://www.stephanieromeo.com/fr/coaching-dirigeants Podcast : https://www.stephanieromeo.com/podcast/3-minutes-pour-tout-changer Contact : stephanie@stephanieromeo.com (mailto:stephanie@stephanieromeo.com) ____ Comment laisser un avis et des étoiles : Sur Apple Podcasts (depuis votre iPhone) : Cliquez sur les 3 petits points en haut à droite et cliquez "accéder au podcast" Scrollez vers le bas jusqu'à "Notes et avis". Sur Spotify : Allez sur la page du Podcast Cliquez sur les 3 petits points : "Évaluer l'émission". Un grand merci ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    03min | Published on July 15, 2025

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    Capsule 31 : Comment accueillir vos émotions ?

    Colère, tristesse, anxiété, culpabilité ? Une méthode simple pour les accueillir et retrouver votre calme expliquée en 3 minutes. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) . Celles-ci sont précieuses et grandement appréciées.🙏 Stephanie Romeo Ces capsules vous font du bien ? Accédez aux versions longues pour une immersion encore plus profonde. https://www.stephanieromeo.com/podcast/bonus Infos : Linked In : https://www.linkedin.com/in/stephanie-romeo-coaching/ Site web : https://www.stephanieromeo.com Coaching dirigeants : https://www.stephanieromeo.com/fr/coaching-dirigeants Podcast : https://www.stephanieromeo.com/podcast/3-minutes-pour-tout-changer Contact : stephanie@stephanieromeo.com (mailto:stephanie@stephanieromeo.com) ____ Comment laisser un avis et des étoiles : Sur Apple Podcasts (depuis votre iPhone) : Cliquez sur les 3 petits points en haut à droite et cliquez "accéder au podcast" Scrollez vers le bas jusqu'à "Notes et avis". Sur Spotify : Allez sur la page du Podcast Cliquez sur les 3 petits points : "Évaluer l'émission". Un grand merci ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    03min | Published on July 8, 2025

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    Capsule 30 : Situation déstabilisante : Rester maître de soi cover
    Capsule 30 : Situation déstabilisante : Rester maître de soi

    Reprenez le contrôle avec une technique simple pour rester calme et présent dans une situation déstabilisante. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) . Celles-ci sont précieuses et grandement appréciées.🙏 Stephanie Romeo Ces capsules vous font du bien ? Accédez aux versions longues pour une immersion encore plus profonde. https://www.stephanieromeo.com/podcast/bonus Infos : Linked In : https://www.linkedin.com/in/stephanie-romeo-coaching/ Site web : https://www.stephanieromeo.com Coaching dirigeants : https://www.stephanieromeo.com/fr/coaching-dirigeants Podcast : https://www.stephanieromeo.com/podcast/3-minutes-pour-tout-changer Contact : stephanie@stephanieromeo.com (mailto:stephanie@stephanieromeo.com) ____ Comment laisser un avis et des étoiles : Sur Apple Podcasts (depuis votre iPhone) : Cliquez sur les 3 petits points en haut à droite et cliquez "accéder au podcast" Scrollez vers le bas jusqu'à "Notes et avis". Sur Spotify : Allez sur la page du Podcast Cliquez sur les 3 petits points : "Évaluer l'émission". Un grand merci ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    03min | Published on July 1, 2025

  • Capsule 29 : Aussi calme qu'un lac cover
    Capsule 29 : Aussi calme qu'un lac cover
    Capsule 29 : Aussi calme qu'un lac

    Fusionnez avec le calme en 3 minutes grâce à une visualisation apaisante. Une image simple pour apaiser l’esprit, à retrouver à tout moment. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) . Celles-ci sont précieuses et grandement appréciées.🙏 Stephanie Romeo Ces capsules vous font du bien ? Accédez aux versions longues pour une immersion encore plus profonde. https://www.stephanieromeo.com/podcast/bonus Infos : Linked In : https://www.linkedin.com/in/stephanie-romeo-coaching/ Site web : https://www.stephanieromeo.com Coaching dirigeants : https://www.stephanieromeo.com/fr/coaching-dirigeants Podcast : https://www.stephanieromeo.com/podcast/3-minutes-pour-tout-changer Contact : stephanie@stephanieromeo.com (mailto:stephanie@stephanieromeo.com) ____ Comment laisser un avis et des étoiles : Sur Apple Podcasts (depuis votre iPhone) : Cliquez sur les 3 petits points en haut à droite et cliquez "accéder au podcast" Scrollez vers le bas jusqu'à "Notes et avis". Sur Spotify : Allez sur la page du Podcast Cliquez sur les 3 petits points : "Évaluer l'émission". Un grand merci ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    04min | Published on June 24, 2025

  • Capsule 28 : En finir avec le regret cover
    Capsule 28 : En finir avec le regret cover
    Capsule 28 : En finir avec le regret

    Faites la paix avec votre passé pour avancer plus librement, sans jugement ni reproche. Une capsule pour sortir du cycle des « j’aurais dû » et cesser de vous juger avec le recul d’aujourd’hui. Offrez-vous la paix intérieure. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) . Celles-ci sont précieuses et grandement appréciées.🙏 Stephanie Romeo Ces capsules vous font du bien ? Accédez aux versions longues pour une immersion encore plus profonde. https://www.stephanieromeo.com/podcast/bonus Infos : Linked In : https://www.linkedin.com/in/stephanie-romeo-coaching/ Site web : https://www.stephanieromeo.com Coaching dirigeants : https://www.stephanieromeo.com/fr/coaching-dirigeants Podcast : https://www.stephanieromeo.com/podcast/3-minutes-pour-tout-changer Contact : stephanie@stephanieromeo.com (mailto:stephanie@stephanieromeo.com) ____ Comment laisser un avis et des étoiles : Sur Apple Podcasts (depuis votre iPhone) : Cliquez sur les 3 petits points en haut à droite et cliquez "accéder au podcast" Scrollez vers le bas jusqu'à "Notes et avis". Sur Spotify : Allez sur la page du Podcast Cliquez sur les 3 petits points : "Évaluer l'émission". Un grand merci ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    03min | Published on June 17, 2025

  • Capsule 27 : Gardez votre élan | Le fil de la confiance cover
    Capsule 27 : Gardez votre élan | Le fil de la confiance cover
    Capsule 27 : Gardez votre élan | Le fil de la confiance

    Comment apaiser la peur et le doute ? Une visualisation pour avancer plus sereinement. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) . Celles-ci sont précieuses et grandement appréciées.🙏 Stephanie Romeo Ces capsules vous font du bien ? Accédez aux versions longues pour une immersion encore plus profonde. https://www.stephanieromeo.com/podcast/bonus Infos : Linked In : https://www.linkedin.com/in/stephanie-romeo-coaching/ Site web : https://www.stephanieromeo.com Coaching dirigeants : https://www.stephanieromeo.com/fr/coaching-dirigeants Contact : stephanie@stephanieromeo.com (mailto:stephanie@stephanieromeo.com) ____ Comment laisser un avis et des étoiles : Sur Apple Podcasts (depuis votre iPhone) : Cliquez sur les 3 petits points en haut à droite et cliquez "accéder au podcast" Scrollez vers le bas jusqu'à "Notes et avis". Sur Spotify : Allez sur la page du Podcast Cliquez sur les 3 petits points : "Évaluer l'émission". Un grand merci ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    03min | Published on June 10, 2025

  • Capsule 26 : Faire la paix avec la perte, episode 2 | L'impermanence cover
    Capsule 26 : Faire la paix avec la perte, episode 2 | L'impermanence cover
    Capsule 26 : Faire la paix avec la perte, episode 2 | L'impermanence

    Des clés pour faire de l’impermanence une alliée précieuse et apaisante pour faire la paix avec la perte. Les capsules 25 et 26 offrent un regard différent sur la perte. Pour cesser de la redouter, et faire de l’impermanence une alliée précieuse. Trouvez un soulagement possible et plus de liberté. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) . Celles-ci sont précieuses et grandement appréciées.🙏 Stephanie Romeo Ces capsules vous font du bien ? Accédez aux versions longues pour une immersion encore plus profonde. https://www.stephanieromeo.com/podcast/bonus Infos : Linked In : https://www.linkedin.com/in/stephanie-romeo-coaching/ Site web : https://www.stephanieromeo.com Coaching dirigeants : https://www.stephanieromeo.com/fr/coaching-dirigeants Podcast : https://www.stephanieromeo.com/podcast/3-minutes-pour-tout-changer Contact : stephanie@stephanieromeo.com (mailto:stephanie@stephanieromeo.com) ____ Comment laisser un avis et des étoiles : Sur Apple Podcasts (depuis votre iPhone) : Cliquez sur les 3 petits points en haut à droite et cliquez "accéder au podcast" Scrollez vers le bas jusqu'à "Notes et avis". Sur Spotify : Allez sur la page du Podcast Cliquez sur les 3 petits points : "Évaluer l'émission". Un grand merci ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    03min | Published on June 3, 2025

  • Capsule 25 : Faire la paix avec la perte, épisode 1 | Ne plus avoir peur de perdre cover
    Capsule 25 : Faire la paix avec la perte, épisode 1 | Ne plus avoir peur de perdre cover
    Capsule 25 : Faire la paix avec la perte, épisode 1 | Ne plus avoir peur de perdre

    Et si la perte n’existait pas ? Un autre regard pour apaiser la peur de perdre. Qu’il s’agisse de la peur de perdre une relation, une situation ou un projet, voici une approche qui peut transformer votre rapport au manque et à la perte. Pour s’apaiser, et retrouver plus de liberté. Suite de la réflexion dans la caspule 26. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) . Celles-ci sont précieuses et grandement appréciées.🙏 Stephanie Romeo Ces capsules vous font du bien ? Accédez aux versions longues pour une immersion encore plus profonde. https://www.stephanieromeo.com/podcast/bonus Infos : Linked In : https://www.linkedin.com/in/stephanie-romeo-coaching/ Site web : https://www.stephanieromeo.com Coaching dirigeants : https://www.stephanieromeo.com/fr/coaching-dirigeants Podcast : https://www.stephanieromeo.com/podcast/3-minutes-pour-tout-changer Contact : stephanie@stephanieromeo.com (mailto:stephanie@stephanieromeo.com) ____ Comment laisser un avis et des étoiles : Sur Apple Podcasts (depuis votre iPhone) : Cliquez sur les 3 petits points en haut à droite et cliquez "accéder au podcast" Scrollez vers le bas jusqu'à "Notes et avis". Sur Spotify : Allez sur la page du Podcast Cliquez sur les 3 petits points : "Évaluer l'émission". Un grand merci ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

    03min | Published on May 27, 2025

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