Choisir ses pensées, c’est choisir sa vie. Découvrez comment remplacer celles qui vous stressent par des pensées qui vous servent. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) . Celles-ci sont précieuses et grandement appréciées.🙏 Stephanie Romeo Nos pensées façonnent notre réalité plus que nous le croyons. Beaucoup semblent logiques, rationnelles, alignées avec les faits. Pourtant, elles génèrent du stress, de l’anxiété ou de la colère. Ce sont ces pensées qui sabotent votre concentration, votre énergie et votre équilibre intérieur. En tant que dirigeant, vos décisions et vos actions reposent sur vos émotions. Et vos émotions naissent de vos pensées. Dans cette capsule, je vous aide à identifier les pensées qui ne vous servent pas et à les remplacer par des alternatives simples, apaisantes et efficaces. Par exemple : « Je ne sais pas » crée de l'anxiété et de la confusion. Dites plutôt : Autre pensée fréquente : « Ça ne devrait pas être comme ça. » Cette lutte contre la réalité vous épuise. Regarder en arrière n’aide pas davantage. « Ça aurait dû se passer autrement » enlève tout pouvoir d’action. Une meilleure direction consiste à se demander : « Quelle leçon puis-je tirer de cette situation ? » Et lorsque vous pensez manquer de temps, votre cerveau se crispe. « J’aurai toujours le temps pour les choses importantes » installe un autre rapport au temps, plus calme et plus productif. Enfin, dire « Ça m’agace » amplifie la tension. Essayez plutôt : « Je suis en train de m’agacer avec ça. » Vous reprenez immédiatement votre pouvoir émotionnel. Choisir ses pensées, c’est se donner accès à plus de clarté, plus de maîtrise et une énergie mieux orientée. C’est l’un des piliers du coaching dirigeant que je propose aux leaders qui veulent continuer à performer tout en se respectant. À vous de jouer maintenant. Prenez un instant pour écouter ce qui se raconte dans votre esprit. Et demandez-vous simplement : « Cette pensée me sert-elle vraiment ? » Je suis Stephanie Romeo, coach spécialisée dans l’optimisation de la pensée au service du bien-être et des résultats. Infos : Linked In : https://www.linkedin.com/in/stephanie-romeo-coaching/ YouTube : https://www.youtube.com/@stephanieromeocoaching Site web : https://www.stephanieromeo.com Coaching dirigeants Contact : stephanie@stephanieromeo.com (mailto:stephanie@stephanieromeo.com) ____ Comment laisser un avis et des étoiles : Sur Apple Podcasts (depuis votre iPhone) : Cliquez sur les 3 petits points en haut à droite et cliquez "accéder au podcast" Scrollez vers le bas jusqu'à "Notes et avis". Sur Spotify : Allez sur la page du Podcast Cliquez sur les 3 petits points : "Évaluer l'émission". Un grand merci ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Accordez-vous un instant pour faire le vide – Respirez, relâchez et retrouvez de l’espace et du calme Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) . Celles-ci sont précieuses et grandement appréciées.🙏 Stephanie Romeo Coaching des dirigeants Ces capsules vous font du bien ? Accédez aux versions longues pour une immersion encore plus profonde. https://www.stephanieromeo.com/podcast/bonus Infos : Linked In : https://www.linkedin.com/in/stephanie-romeo-coaching/ YouTube : https://www.youtube.com/@stephanieromeocoaching Site web : https://www.stephanieromeo.com Contact : stephanie@stephanieromeo.com (mailto:stephanie@stephanieromeo.com) ___ Contenu : Bienvenue dans 3 minutes pour tout changer. Après plusieurs capsules riches en concepts sur la gestion des pensées et des émotions, cette semaine, je vous invite à une pause. Un moment simple, apaisant, pour respirer et faire le vide. Parce qu’à force de vouloir tout comprendre, tout anticiper, tout gérer, l’esprit se sature. Il se remplit de mots, d’images, d’idées, de choses à faire. Et parfois, ce dont nous avons le plus besoin, c’est justement… de rien. Cette capsule est née d’un moment personnel, à un instant où j’avais trop de choses en tête et où j’ai ressenti ce besoin urgent d’espace. J’ai écrit ces mots pour me libérer, pour retrouver le calme. Aujourd’hui, je vous les transmets, dans l’espoir qu’ils vous feront le même effet. Fermez les yeux et laissez-vous guider. Imaginez un espace vide, blanc ou noir, peu importe — un lieu sans attente, sans bruit, sans contours. Un espace où tout devient plus simple. Où le corps se relâche, où l’esprit s’apaise, où la respiration s’élargit. Le vide n’est pas un manque, c’est une respiration intérieure. C’est ce moment suspendu où le mental s’efface et où le présent reprend toute sa place. Faire le vide, c’est se donner la chance de se remplir autrement — d’air, de calme, de silence, d’essentiel. Dans cette capsule, je vous invite à goûter à ce vide bienfaisant. Trois minutes pour vous déconnecter du flot mental, vous recentrer, et retrouver cette sensation d’espace intérieur. Je suis Stephanie Romeo, coach de vie spécialisée dans la gestion des pensées et des émotions. J'accompagne les dirigeants. Si cette capsule vous fait du bien, pensez à vous abonner et à la partager — c’est ce qui m’aide à la faire connaître. Et si en ce moment vous en avez plein la tête… offrez-vous ces trois minutes. Fermez les yeux. Respirez. Laissez faire le vide. ____ Comment laisser un avis et des étoiles : Sur Apple Podcasts (depuis votre iPhone) : Cliquez sur les 3 petits points en haut à droite et cliquez "accéder au podcast" Scrollez vers le bas jusqu'à "Notes et avis". Sur Spotify : Allez sur la page du Podcast Cliquez sur les 3 petits points : "Évaluer l'émission". Un grand merci ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Apprenez à comprendre, accueillir et transformer vos émotions pour les mettre au service de votre vie. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) . Celles-ci sont précieuses et grandement appréciées.🙏 Stephanie Romeo Contenu : Nos émotions sont au cœur de notre vie. Elles colorent nos journées, orientent nos choix et influencent nos résultats. Pourtant, peu de personnes savent réellement les gérer. Dans cette capsule, je vous explique ce que cela signifie concrètement — et pourquoi c’est essentiel à votre équilibre intérieur. Gérer ses émotions, ce n’est pas les contrôler ni les refouler. C’est un chemin, en plusieurs étapes. D’abord, les accepter : elles font partie de notre humanité. Ensuite, reconnaître quand elles se manifestent et savoir nommer ce que l’on ressent, distinguer la peur de la colère, la tristesse de la déception. Puis, comprendre leur origine : une émotion ne vient pas d’une situation extérieure, mais d’une pensée — souvent une erreur de pensée. Chaque émotion porte un message. Elle révèle nos valeurs, nos besoins profonds, parfois même une blessure qui demande à être apaisée. Apprendre à écouter ce message permet de transformer nos réactions en compréhension. La gestion émotionnelle implique aussi de laisser circuler l’émotion dans le corps, plutôt que de la bloquer. Et, plus profondément encore, de savoir créer ses émotions à la demande, en choisissant consciemment les pensées qui nourrissent les états intérieurs que nous voulons vivre : la confiance, la sérénité, la motivation. Parce que nos émotions guident nos comportements, elles influencent tout : nos décisions, nos relations, notre façon de diriger et d’aimer. Lorsque nous restons ancrés dans la confiance et la paix intérieure, nous retrouvons notre pouvoir personnel. Nous ne sommes plus à la merci des circonstances. Dans cette capsule, je vous invite à découvrir comment faire de vos émotions non pas des obstacles, mais des alliées précieuses sur le chemin de votre équilibre et de votre performance. 👉 Retrouvez mes accompagnements sur stephanieromeo.com (http://stephanieromeo.com) Infos : Linked In : https://www.linkedin.com/in/stephanie-romeo-coaching/ YouTube : https://www.youtube.com/@stephanieromeocoaching Site web : https://www.stephanieromeo.com Coaching dirigeants : https://www.stephanieromeo.com/fr/coaching-dirigeants Contact : stephanie@stephanieromeo.com (mailto:stephanie@stephanieromeo.com) ____ Comment laisser un avis et des étoiles : Sur Apple Podcasts (depuis votre iPhone) : Cliquez sur les 3 petits points en haut à droite et cliquez "accéder au podcast" Scrollez vers le bas jusqu'à "Notes et avis". Sur Spotify : Allez sur la page du Podcast Cliquez sur les 3 petits points : "Évaluer l'émission". Un grand merci ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Comprendre comment nos émotions influencent nos actions, nos décisions et nos résultats. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) . Celles-ci sont précieuses et grandement appréciées.🙏 Stephanie Romeo Infos : Linked In : https://www.linkedin.com/in/stephanie-romeo-coaching/ YouTube : https://www.youtube.com/@stephanieromeocoaching Site web : https://www.stephanieromeo.com Coaching dirigeants : https://www.stephanieromeo.com/fr/coaching-dirigeants Contact : stephanie@stephanieromeo.com (mailto:stephanie@stephanieromeo.com) Contenu : Nos émotions sont au cœur de nos actions. Elles influencent nos décisions, nos comportements et nos résultats. Dans cet épisode, je vous invite à découvrir comment ce lien entre pensée, émotion et action détermine directement votre performance, votre efficacité et votre équilibre. Ces dernières semaines, j’ai abordé trois concepts clés de la méthode KAL™, avec laquelle j’accompagne mes clients vers plus de calme et de sérénité, même dans les situations difficiles. Le premier : la neutralité des faits. Ce ne sont pas les circonstances extérieures, ni les autres, ni l’économie, qui déterminent ce que vous ressentez. Le deuxième : vos pensées créent vos émotions. Ce sont vos pensées, souvent inconscientes, qui génèrent ce que vous ressentez. Et le troisième : nos émotions négatives brouillent notre discernement. Elles diminuent notre capacité à agir avec justesse, alors que c’est précisément dans ces moments que nous avons besoin de clarté. Nos meilleures décisions viennent toujours d’un esprit calme et lucide. Dans le précédent épisode, je vous ai partagé une clé précieuse : considérer toute pensée qui déclenche une émotion négative comme une erreur de pensée. Ce n’est pas un jugement, simplement une prise de conscience qui permet de retrouver son pouvoir intérieur. Quand vous réalisez que votre inconfort émotionnel vient d’une pensée erronée, vous vous détachez de la tension et retrouvez votre capacité à agir avec discernement. Nos émotions sont le carburant de nos actions. Enthousiastes, nous avançons, créons, osons. Découragés, nous évitons, remettons à plus tard, nous replions. Agacés, nous transmettons une énergie qui altère nos relations et nos décisions. Apprendre à gérer ses émotions, c’est développer une compétence clé pour performer avec clarté et sérénité. Pour aller plus loin, je vous accompagne lors de séances de coaching individuel. Toutes les informations sont sur stephanieromeo.com (http://stephanieromeo.com). ____ Comment laisser un avis et des étoiles : Sur Apple Podcasts (depuis votre iPhone) : Cliquez sur les 3 petits points en haut à droite et cliquez "accéder au podcast" Scrollez vers le bas jusqu'à "Notes et avis". Sur Spotify : Allez sur la page du Podcast Cliquez sur les 3 petits points : "Évaluer l'émission". Un grand merci ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Apprenez à reconnaître les erreurs de pensée qui alimentent colère, anxiété et stress. Utilisez vos émotions comme des signaux pour choisir de meilleures pensées et retrouver calme et clarté intérieure. "Reprenez le contrôle pour mieux gérer colère, anxiété et stress, avec la méthode KAL – épisode 3." Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) . Celles-ci sont précieuses et grandement appréciées.🙏 Stephanie Romeo Ces capsules vous font du bien ? Accédez aux versions longues pour une immersion encore plus profonde. https://www.stephanieromeo.com/podcast/bonus Infos : Linked In : https://www.linkedin.com/in/stephanie-romeo-coaching/ YouTube : https://www.youtube.com/@stephanieromeocoaching Site web : https://www.stephanieromeo.com Coaching dirigeants : https://www.stephanieromeo.com/fr/coaching-dirigeants Contact : stephanie@stephanieromeo.com (mailto:stephanie@stephanieromeo.com) ____ Comment laisser un avis et des étoiles : Sur Apple Podcasts (depuis votre iPhone) : Cliquez sur les 3 petits points en haut à droite et cliquez "accéder au podcast" Scrollez vers le bas jusqu'à "Notes et avis". Sur Spotify : Allez sur la page du Podcast Cliquez sur les 3 petits points : "Évaluer l'émission". Un grand merci ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Apprenez pourquoi vos émotions négatives vous piègent et brouillent votre discernement. Identifiez leurs mécanismes pour retrouver lucidité et sérénité. "Reprenez le contrôle pour mieux gérer colère, anxiété et stress, avec la méthode KAL – épisode 2." Merci pour votre écoute et vos étoiles (comment laisser un avis plus bas) . Celles-ci sont précieuses et grandement appréciées.🙏 Stephanie Romeo Ces capsules vous font du bien ? Accédez aux versions longues pour une immersion encore plus profonde. https://www.stephanieromeo.com/podcast/bonus Infos : LinkedIn : Stephanie Romeo (https://www.linkedin.com/in/stephanie-romeo-coaching/) YouTube : @stephanieromeocoaching (https://www.youtube.com/@stephanieromeocoaching) Site web : stephanieromeo.com (http://stephanieromeo.com) Coaching dirigeants : Cliquez ici (https://www.stephanieromeo.com/fr/coaching-dirigeants) Contact : stephanie@stephanieromeo.com (mailto:stephanie@stephanieromeo.com) ___ Comment laisser un avis : Sur Apple Podcasts : ouvrez le podcast > 3 petits points > « accéder au podcast » > descendez à « Notes et avis ». Sur Spotify : ouvrez la page du podcast > 3 petits points > « Évaluer l’émission ». Bonjour, bienvenue dans 3 minutes pour tout changer. Cette capsule fait partie d’une série où je partage quelques concepts fondamentaux sur la gestion des pensées et des émotions de la méthode KAL. La semaine dernière, nous avons vu l’importance de choisir nos pensées, car ce sont elles qui créent nos émotions. Le fait que les pensées créent les émotions induit un concept difficile à accepter : la neutralité des situations. Aucune situation n’a, en elle-même, le pouvoir de déclencher une émotion (sauf la douleur physique). Ce qu’il faut, c’est une pensée, le plus souvent inconsciente. Nous résistons à cette idée parce que nos émotions nous semblent plus fortes que la raison. Au moment où vous vous dites que « telle situation est insupportable », vous êtes persuadé que c’est un fait. Mais cette émotion naît d’une pensée : « c’est insupportable ». Et comme toute pensée, elle est facultative. Vous pouvez choisir de rester dans l’indignation, mais écoutez avant ce que je vais vous dire pour faire ce choix en conscience. Nos émotions négatives nous font croire que nos pensées sont vraies. Elles brouillent notre discernement, abaissent notre conscience et nous endorment. C’est pourquoi nous cherchons à corriger la situation extérieure pour retrouver l’harmonie… alors que nous créons nous-mêmes notre inconfort. Bien sûr, rien de mal à vouloir améliorer les choses, mais à condition que ce soit réalisable et entrepris depuis un esprit clair et serein. Sinon, on déplace le problème ou on ajoute une couche de souffrance. Un exemple fréquent en consultation : une personne qui veut fuir un projet « qui la stresse ». Mais ce n’est pas le projet qui génère le stress, ce sont ses pensées : « je n’y arriverai pas », « ça ne peut plus durer ». Tant que ces schémas ne sont pas identifiés et transformés, ils se répètent. La semaine prochaine, nous verrons comment transformer vos émotions négatives en alliées et garder calme et discernement. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Découvrez comment vos pensées influencent vos émotions. Choisissez des pensées qui vous servent et retrouvez calme et clarté intérieure."Reprenez le contrôle pour mieux gérer colère, anxiété et stress, avec la méthode KAL – épisode 1." Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) . Celles-ci sont précieuses et grandement appréciées.🙏 Stephanie Romeo Ces capsules vous font du bien ? Accédez aux versions longues pour une immersion encore plus profonde. https://www.stephanieromeo.com/podcast/bonus Infos : Linked In : https://www.linkedin.com/in/stephanie-romeo-coaching/ YouTube : https://www.youtube.com/@stephanieromeocoaching Site web : https://www.stephanieromeo.com Coaching dirigeants : https://www.stephanieromeo.com/fr/coaching-dirigeants Contact : stephanie@stephanieromeo.com (mailto:stephanie@stephanieromeo.com) ____ Comment laisser un avis et des étoiles : Sur Apple Podcasts (depuis votre iPhone) : Cliquez sur les 3 petits points en haut à droite et cliquez "accéder au podcast" Scrollez vers le bas jusqu'à "Notes et avis". Sur Spotify : Allez sur la page du Podcast Cliquez sur les 3 petits points : "Évaluer l'émission". Un grand merci ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Subissez-vous, sans le savoir, une double peine ? Découvrez comment éviter d’ajouter de la souffrance inutile à une situation déjà difficile. Apprenez à garder votre calme, à préserver votre énergie et à rester solide face aux épreuves. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) . Celles-ci sont précieuses et grandement appréciées.🙏 Stephanie Romeo Ces capsules vous font du bien ? Accédez aux versions longues pour une immersion encore plus profonde. https://www.stephanieromeo.com/podcast/bonus Infos : Linked In : https://www.linkedin.com/in/stephanie-romeo-coaching/ YouTube : https://www.youtube.com/@stephanieromeocoaching Site web : https://www.stephanieromeo.com Coaching dirigeants : https://www.stephanieromeo.com/fr/coaching-dirigeants Contact : stephanie@stephanieromeo.com (mailto:stephanie@stephanieromeo.com) ____ Comment laisser un avis et des étoiles : Sur Apple Podcasts (depuis votre iPhone) : Cliquez sur les 3 petits points en haut à droite et cliquez "accéder au podcast" Scrollez vers le bas jusqu'à "Notes et avis". Sur Spotify : Allez sur la page du Podcast Cliquez sur les 3 petits points : "Évaluer l'émission". Un grand merci ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si vous pouviez apaiser vos émotions (colère, frustration, tristesse) en trouvant deux raisons à chaque événement ? Une raison passée qui explique, une raison future qui transforme. Découvrez comment cesser de lutter et retrouver votre pouvoir. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) . Celles-ci sont précieuses et grandement appréciées.🙏 Stephanie Romeo Ces capsules vous font du bien ? Accédez aux versions longues pour une immersion encore plus profonde. https://www.stephanieromeo.com/podcast/bonus Infos : Linked In : https://www.linkedin.com/in/stephanie-romeo-coaching/ YouTube : https://www.youtube.com/@stephanieromeocoaching Site web : https://www.stephanieromeo.com Coaching dirigeants : https://www.stephanieromeo.com/fr/coaching-dirigeants Contact : stephanie@stephanieromeo.com (mailto:stephanie@stephanieromeo.com) ____ Comment laisser un avis et des étoiles : Sur Apple Podcasts (depuis votre iPhone) : Cliquez sur les 3 petits points en haut à droite et cliquez "accéder au podcast" Scrollez vers le bas jusqu'à "Notes et avis". Sur Spotify : Allez sur la page du Podcast Cliquez sur les 3 petits points : "Évaluer l'émission". Un grand merci ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

À travers l’histoire d’un petit chien, découvrez comment nous créons notre propre souffrance en résistant à la réalité. Merci pour votre écoute et vos étoiles (voir comment laisser un avis plus bas) . Celles-ci sont précieuses et grandement appréciées.🙏 Stephanie Romeo Ces capsules vous font du bien ? Accédez aux versions longues pour une immersion encore plus profonde. https://www.stephanieromeo.com/podcast/bonus Infos : Linked In : https://www.linkedin.com/in/stephanie-romeo-coaching/ YouTube : https://www.youtube.com/@stephanieromeocoaching Site web : https://www.stephanieromeo.com Coaching dirigeants : https://www.stephanieromeo.com/fr/coaching-dirigeants Contact : stephanie@stephanieromeo.com (mailto:stephanie@stephanieromeo.com) ____ Comment laisser un avis et des étoiles : Sur Apple Podcasts (depuis votre iPhone) : Cliquez sur les 3 petits points en haut à droite et cliquez "accéder au podcast" Scrollez vers le bas jusqu'à "Notes et avis". Sur Spotify : Allez sur la page du Podcast Cliquez sur les 3 petits points : "Évaluer l'émission". Un grand merci ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.