Transcription

• Speaker #0

  Bonjour, bienvenue dans 3 minutes pour tout changer. La semaine dernière, nous parlions du rôle fondamental des émotions. Aujourd'hui, nous allons voir ce que signifie gérer ses émotions. Parce que nos émotions sont au centre de nos vies. Elles colorent nos expériences, elles sont le moteur de nos actions, elles leur donnent une direction. Quand vous êtes triste, vous avez tendance à vous replier sur vous-même, vos projets ralentissent. Quand vous êtes convaincu ou enthousiaste, vous multipliez les interactions, vous créez des opportunités, vous avancez plus vite. Vos émotions sont le carburant de vos comportements et finalement de vos résultats dans votre vie. Gérer ses émotions, alors j'en conviens, le mot « gérer » n'est pas forcément à la hauteur car les émotions ne sont pas des dossiers. Mais ce mot a ses avantages car je vais vous décrire tout ce qu'il recouvre selon ma pratique. Car gérer ses émotions, c'est un chemin en plusieurs étapes. Premièrement, c'est accepter qu'elles existent et les normaliser. Nous sommes des êtres humains. et les émotions, c'est ce qui fait notre humanité. Il est naturel et sain de ressentir des émotions. Je n'ai pas dit se laisser emporter ou se laisser submerger par elles. Deuxièmement, c'est reconnaître quand une émotion tente de s'exprimer et distinguer sa nature, si c'est de la colère, de la tristesse, de la peur. Troisièmement, gérer ses émotions, c'est identifier ce qui cause cette émotion. Et soufflez-vous, ce n'est jamais la situation extérieure. Ce qui crée ce que vous ressentez, c'est une phrase dans votre tête, une pensée au sujet de la situation. Et dans le cas d'une émotion négative, c'est ce que j'appelle une erreur de pensée. Je vous invite à réécouter la capsule 40 sur ce concept d'erreur de pensée. Quatrièmement, il s'agit de décoder le message de l'émotion. Car chaque émotion révèle ce qui est important pour nous, nos valeurs, et peut-être ce qui demande à être guéri. Cinquièmement, c'est accueillir l'émotion. et la laisser circuler. Une émotion a parfois besoin d'être vécue pleinement dans votre corps et transformée pour enfin disparaître. Je vous ai décrit une technique dans la capsule 31. Enfin, gérer ses émotions signifie aussi savoir créer ses émotions à la demande. Vous pouvez apprendre à créer n'importe quel état intérieur en choisissant délibérément les pensées qui génèrent cet état intérieur que vous souhaitez cultiver. Alors pourquoi est-ce si important de savoir gérer ses émotions ? Car comme je le rappelais au début, ce sont elles qui dictent nos comportements. Elles influencent la manière dont nous agissons, décidons et interagissons avec les autres. Une émotion positive soutient nos actions et nous donne du pouvoir. A l'inverse, une émotion négative nous en enlève. La colère, l'inquiétude, la peur, la tristesse, le stress, quand nos émotions se situent à ce niveau, un niveau bas sur l'échelle de conscience, notre capacité à prendre les meilleures décisions. à diriger avec clarté et sérénité, et à bien relationner avec les autres, se réduit fortement. Selon moi, notre objectif en tant qu'être humain est de nous ramener en permanence, comme un capitaine qui tient la barre pour garder le cap, à un état de confiance et de paix intérieur. C'est dans cet état que nous nous respectons le plus, que nous nous sentons forts, ancrés, et que nous avons le plus confiance en nous. Nous ne sommes plus à la merci des circonstances, nous aimons mieux, nous performons mieux. En résumé, gérer ses émotions, c'est accepter d'en avoir, les ressentir, en identifier leurs causes, décoder leurs messages, les accueillir et créer celles que nous voulons ressentir. Voilà ce que signifie gérer ses émotions. Ce n'est pas les contrôler, mais apprendre à les mettre au service de notre vie. Tout cela, je l'enseigne lors de mes séances de coaching individuelles. Retrouvez-moi sur stephanieromeo.com. A bientôt.