Dans les deux épisodes précédents de cette mini série que je te conseille d'écouter avant d'écouter celui-ci (même si tu crois avoir tout compris sur la rechute : si tu avais tout compris, tu n'aurais pas rechuté...), j’ai défini et décrit le concept de glissade et de rechute afin que tu puisses reconnaître ton expérience, et je t’ai montré comment tu tombes dans les pièges. Je te mets le lien vers le premier épisode sous l’audio, et je te conseille d’écouter les deux premiers avant d’écouter celui-ci. Dans le volet d’aujourd’hui, je vais te parler de stratégies : gérer le prochain craving, te préparer aux situations à risque, avancer en solo ou pas, que faire de tes pensées et de tes ruminations mentales, revoir un peu ton hygiène de vie et adopter deux ou trois trucs plus sains et soutenants, choisir une technique efficace pour te soutenir pendant ton sevrage. Tu ne repars pas de zéro : maintenant tu sais que la rechute te ramène au même endroit que quand tu as voulu arrêter. Souviens-toi, ce n'est pas TOI qui es difficile à soigner, c'est l'addiction. Tu vas y arriver.

Lien vers le premier épisode de la méthode en quinze épisodes (Playlist Libération)

https://www.youtube.com/@AddictionsRébellion2026

Me poser des questions : addictionsrebellion@gmail.com

Dopamine et plaisir ; pourquoi est-on accro ? https://www.youtube.com/watch?v=WCB6ttAOj8M

https://addictions-france.org

Infographie : Fred Rudant https://www.fred-rudant.net

Musique (composed and performed Sophie Fabiani, guitar add Nasser Ben Dadoo https://www.facebook.com/nasser.bendadou/?loca Retrouve-le sur Spotify, Deezer, Youtube etc !!)

Photos : Dominique Leroux

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