Speaker #0Bonjour et bienvenue dans un nouvel épisode du podcast Harmonie énergétique. Aujourd'hui on va explorer en profondeur un centre d'énergie qui façonne notre bien-être physique, émotionnel et spirituel. On va donc s'intéresser à un chakra tout particulier, celui qui nous connecte à notre voix intérieure ainsi qu'à notre voix extérieure. Et il s'agit du chakra de la gorge. En bonus, dans cet épisode vous retrouverez à la fin une méditation guidée qui vous permettra de l'harmoniser et de le ressentir. Si vous écoutez cette méditation, je vous conseille d'être assis ou allongé dans un endroit calme mais pas en conduisant. Je vous souhaite une bonne écoute. Le chakra de la gorge, qui est le cinquième des sept chakras principaux, est situé, comme son nom l'indique, au niveau de la gorge. Et il est étroitement lié à la communication, à l'expression de soi, à la vérité, mais aussi à la créativité verbale. Par créativité verbale, on va entendre la manière dont on s'exprime, en fonction des contextes et des situations, pour que notre parole soit fluide et entendue. Ce chakra, c'est un véritable filtre entre nos pensées internes et la manière dont elles prennent forme à l'extérieur. C'est le premier chakra qui est dit spirituel après les quatre chakras plus physiques ou émotionnels. Il agit comme un pont entre le cœur et la tête, entre ce que l'on ressent et ce que l'on pense. Quand ce chakra est équilibré, on est capable de dire ce qu'on pense avec clarté et bienveillance, d'exprimer nos émotions sans agressivité ni blocage, d'écouter activement les autres et aussi de trouver notre voix au sens propre comme au figuré. Il joue aussi un rôle important dans la créativité, notamment l'écriture, le chant, toute forme d'expression personnelle. Lorsque ce chakra est déséquilibré, on va pouvoir ressentir plusieurs choses et c'est ce que je vais vous mentionner maintenant qui va vous permettre d'identifier justement s'il y a un ou plusieurs déséquilibres. Un chakra de la gorge qui est déséquilibré, il peut se manifester de deux façons, soit par excès, soit par manque d'énergie. Quand il est en excès, on peut devenir très bavard. On peut couper la parole, être assez dominateur dans la parole ou encore avoir du mal à écouter ou utiliser sa parole pour manipuler également. Lorsque ce chakra est en manque d'énergie ou qu'il y a plutôt un blocage, alors là au contraire, on peut se sentir incapable de s'exprimer, avoir peur de parler en public, se sentir invisible ou incompris. On refoule ce qu'on pense vraiment, quitte à s'auto-saboter. Sur le plan plutôt physique, ça pourrait se traduire par des mots de gorge récurrents. des tensions dans la nuque, des troubles de la thyroïde et aussi des difficultés vocales ou respiratoires. Quand ce chakra est harmonisé, c'est-à-dire lorsqu'il est bien équilibré, le chakra de la gorge agit comme un canal fluide entre l'esprit et le monde. On se sent donc plus aligné avec ce qu'on dit, les mots viennent plus naturellement, on ose dire non, poser des limites sainement et exprimer ses besoins. On va donc développer aussi une écoute qui est plus profonde et une vraie présence à l'autre. parce que ce qui est important dans ce chakra, c'est qu'on le relie beaucoup à la communication et on a donc l'impression qu'il est simplement relié à la manière dont on s'exprime alors qu'il est aussi très très important dans la manière dont on va écouter les autres. Alors pour savoir comment le ressentir et comment le travailler, je vais vous partager ici quelques techniques qui peuvent être plus ou moins puissantes pour activer et harmoniser le chakra de la gorge. Une des premières techniques, ça va être le chant et les sons. Chantez même lorsque vous êtes seul, c'est un excellent moyen justement de faire vibrer cette zone. Le son qui est associé c'est le son AAM. Et à ce moment-là, vous pouvez essayer de le répéter quand vous méditez. La respiration consciente, ça revient très souvent mais la manière dont vous respirez, c'est aussi un moyen de retrouver votre centre. Alors si vous vous concentrez sur votre gorge pendant l'inspiration, que vous sentez l'air qui circule, ça pourra aider à nettoyer et à débloquer. C'est ce qu'on fait par exemple dans la méditation que je vous propose à la suite de cet épisode. Il y a aussi un autre moyen que j'aime beaucoup, c'est l'écriture libre. Ça vous permet déjà de vider votre esprit en écrivant sans souci. Sans censure, sans blocage, en vraiment laissant venir tout ce qui vous vient, sans essayer d'analyser, de comprendre, de critiquer, rien. Laissez venir. C'est une manière d'exprimer ce que la voix n'ose pas encore dire. Il y a aussi les affirmations positives, je vous en donne quelques-unes, mais dans cette méditation vous pourrez également pratiquer. Il y a l'affirmation « je m'exprime librement et avec clarté » , « ma voix est précieuse » ou encore « je dis ma vérité avec amour » . Ici, le choix des mots, il est important. Et lorsque vous pratiquez des affirmations positives, ce n'est pas juste le fait de le dire et de le répéter bêtement. Il faut ressentir chaque mot. Et ici, dans ce podcast, vous le savez, je considère vraiment que tout, tout, tout est vibration. Et les affirmations, ça part de ce principe-là. Chaque mot va vibrer. Et c'est cette vibration qui pourra vous aider aussi à venir rééquilibrer ce chakra. Mais il faut vraiment vivre ce que vous êtes en train de dire et le ressentir. C'est pour ça aussi qu'il y a des affirmations qui vont vous parler plus ou moins. Je vous conseille quand même d'en choisir une. C'est toujours bien d'en faire une seule, mais celle qui vous convient le mieux, celle qui vous parle le plus, aura beaucoup plus d'effet que d'en dire cinq d'un coup. Et au final, on ne sait parfois même pas ce qu'on est en train de dire. Il y a aussi, vous le savez, le yoga. Ça, tout le monde le sait. Il y a certaines postures, comme la posture de la chandelle, la posture du poisson ou la posture du lion, qui vont venir aider à activer la zone de l'agorne. Si vous aimez tout ce qui est pierre, cristaux, lithothérapie, alors il y a la turquoise, l'aigle marine, la sodalite, le lapis lazuli. Ça, ce sont vraiment des super alliés vibratoires qui vont aider encore plus à harmoniser ce chakra. Vous pouvez les utiliser d'ailleurs dans mes méditations en les plaçant tout simplement sur la zone du chakra que vous souhaitez harmoniser. Pour finir, quelque chose de très banal. En fait, ça va vous sembler très banal, mais l'hydratation et le soin de la gorge. Boire beaucoup d'eau, prendre soin de votre voix, chanter, murmurer, savoir adapter votre voix en fonction des situations, ça vous permettra aussi de garder votre énergie. Si vous êtes une personne qui a tendance à beaucoup monter la voix, même dans des situations où ce n'est pas nécessaire, ça peut aussi venir vous drainer énergétiquement. Donc arriver à avoir une voix calme et posée, c'est quelque chose aussi qui pourra aider à stabiliser ce chakra. Voilà, donc le chakra de la gorge c'est vraiment une clé de transformation puisqu'il nous apprend à Être aussi en vérité avec nous-mêmes, à oser être entendu et surtout à écouter votre voix, celle qui murmure à l'intérieur. Donc si vous sentez que le chakra au niveau de la gorge se serre par moments, que les mots restent coincés, prenez un moment pour respirer, chanter, écrire ou encore méditer. C'est votre voix ici qui mérite d'exister. Alors merci d'avoir écouté cet épisode et s'il vous a parlé, n'hésitez pas à le partager, à vous abonner, à laisser un avis. N'hésitez pas à me dire aussi comment vous vous sentez par rapport à ce chakra et à venir m'en parler sur Instagram ou par email. Le lien est en description. On se retrouve très très vite pour un prochain épisode, celui du troisième oeil. Je vous dis à bientôt et prenez soin de vous.
Speaker #1Bienvenue dans cette méditation dédiée au chakra de la gorge, le centre énergétique de l'expression, de la vérité et de la communication. A travers cette exploration, tu vas éveiller ta voix intérieure, libérer les non-dits et laisser circuler l'énergie de la clarté, de la sincérité et de la confiance. laisse-toi guider et entre dans l'espace sacré de ta propre vibration avant de commencer installe toi dans un endroit paisible assieds toi avec la colonne vertébrale droite ou bien allonge toi confortablement Assure-toi que ta gorge est dégagée. Si tu veux approfondir l'expérience, tu peux aussi t'entourer de vibrations bleues, une bougie ou une lumière bleue, une pierre. comme le lapis lazuli, l'aigmarine ou la sodalite. Ferme les yeux et pose doucement l'intention suivante dans ton cœur. Je m'exprime avec clarté et authenticité. Ma voix est porteuse de vérité. ferme maintenant les yeux et tourne ton attention vers l'intérieur, connecte toi à ta respiration et à ton corps, laisse ta respiration s'écouler doucement et tranquillement, ressens une sensation d'expansion à chaque inspiration et une sensation de relâchement à chaque expiration. Laisse ton souffle s'approfondir naturellement. Inspire profondément par le nez et relâche par la bouche dans un soupir. Encore une fois, inspire et sens ton corps s'ouvrir. Expire et relâche toute tension dans la gorge, la mâchoire, la nuque. Maintenant, visualise. que ton souffle entre et sort par ta gorge comme si cette zone respirait à travers toi l'air y circule il est haut léger vivant chaque souffle tendre dans l'instant Chaque souffle adoucit ton expression. Chaque souffle libère l'espace pour ta voix. Alors que ta respiration circule naturellement et calmement, porte maintenant ton attention au centre de la gorge. Le centre d'énergie ici est connu comme le chakra de la gorge. Connecte-toi directement à cet espace en imaginant que tu respires dans et à partir de cet espace. Dirige l'air vers le chakra de la gorge et expire-le à partir de ce même espace. Tu pourrais même sentir l'envie de respirer par la bouche. Fais confiance à ce qui te semble juste. En engageant ton chakra de la gorge avec ta respiration, tu reconnais que ce centre énergétique est responsable non seulement de la manière dont tu communiques et t'exprimes, mais aussi de la façon dont tu écoutes les autres, dont tu reçois les conseils et les informations. Il y a un flux équilibré de dons et de réceptions dans une communication saine. Un chakra de la gorge équilibré permet une expression depuis un lieu d'amour et de fluidité. Commence à imaginer une magnifique sphère de lumière bleu ciel dans ce centre énergétique. Elle est aussi vaste et ouverte que le ciel. Et tu continues à respirer dans et à partir de cet espace. Visualise maintenant des racines invisibles partant de la base de ta colonne vertébrale. Elles s'enfoncent dans la terre. Elles t'apportent stabilité, ancrage et soutien. Cette énergie terrestre. Remonte en toi, elle passe par ton bassin, ton cœur est atteint ta gorge comme un courant chaud et rassurant. Maintenant, imagine une lumière céleste bleue descendre doucement du ciel. Elle t'apporte clarté, paix. Elle rejoint ta gorge et fusionne avec l'énergie de la terre. Ta gorge devient un pont entre la matière et l'esprit. tout en gardant ton attention sur ta gorge. Visualise maintenant une sphère lumineuse bleue-azur, douce et vibrante. Elle est aussi vaste que le ciel et aussi légère qu'une plume. À chaque inspiration, elle brille un peu plus. À chaque expiration, elle libère les blocages, les tensions. Les noms dits. Observe cette sphère. Est-elle fluide ? Tourne-t-elle librement ? Quelles sensations ressentis ? Ne juge rien. Observe avec bienveillance. Continue de respirer. et vois cette lumière bleue se propager dans tout ton cou dans ta bouche ton cœur elle t'offre la liberté de dire ce que tu ressens la liberté d'être toi Et maintenant, laisse les affirmations suivantes résonner en toi. Tu peux les répéter mentalement, doucement à voix haute ou simplement les ressentir. Car rappelle-toi, l'énergie suit toujours l'intention. J'écoute avec bienveillance et j'exprime ma vérité. avec tous ceux Je suis entendue et comprise. Mon expression est un cadeau pour le monde. Je suis alignée entre ce que je ressens et ce que je dis, car il est sécurisant pour moi de dire ma vérité. Il est juste pour moi de communiquer avec clarté, amour et bienveillance. J'ai pleinement le droit de m'exprimer. Je suis fait ou faite pour m'exprimer. Laisse ces mots vibrer comme les échos dans ta gorge. Ils deviennent une empreinte énergétique qui transforme ta relation à la parole. Visualise maintenant que cette sphère, ce canal de lumière bleue partant de ta gorge s'étend vers l'extérieur. Ce canal représente toutes les façons dont tu peux t'exprimer, ta parole, ton chant, ton écriture, ton âme, ta posture. ton regard inspire profondément et à l'expiration vois ce canal s'élargir tu es libre d'exister libre de créer libre de dire Tu peux même murmurer ou chanter un son intuitif, un souffle, une vibration, une note spontanée. Fais-le pour toi, pour ta liberté intérieure. Et maintenant, il est temps de ressentir à nouveau ton corps. Prends une dernière grande inspiration, écarte-la un instant, puis souffle lentement. Quand tu es prêt ou prête, emmène avec toi cette sensation, alors que tu commences tout doucement à faire rouler tes épaules, à tourner peut-être la tête de Ausha droite, à engager doucement ton cou, à ressentir l'énergie de ton chakra de la gorge. Prends tout ton temps et tu pourras ensuite ouvrir les yeux sur le monde qui t'entoure afin de mieux intégrer cette méditation. Prends un instant pour remercier ta voix, ta vérité, ton chakra de l'accord. Bois un verre d'eau en pleine conscience et offre-toi une petite action d'expression dans la journée. Tu peux écrire une phrase que tu n'as jamais osé dire, appeler quelqu'un et exprimer ce que tu ressens. Chanter une chanson à voix haute juste pour toi ou encore dire à ton reflet dans le miroir « ma voix est sacrée » . Ma parole est précieuse, je suis entendue.
