Speaker #0Hello à toutes et à tous, et bienvenue sur Mademoiselle. Ouais ! Hello à tous, j'espère que ça va bienvenue dans ce nouvel épisode en cette rentrée. Je pense que vous l'avez vu au titre, mais cet épisode va être sur la rentrée. Et notamment par rapport à son stress, parce que je trouve qu'il y a énormément de pression sur cette rentrée. Les réseaux sociaux, dans la vie de tous les jours. Et il faut remettre les pendules à l'heure, parce que c'est un jour comme les autres. Mais surtout, j'ai envie de vous montrer... comment est-ce qu'on peut entamer cette rentrée en tant que diva ou en tant que girlboss parce que cette mentalité ça va vous faire tout gagner. Donc let's go ! Alors moi déjà, depuis que je suis toute petite, la rentrée c'est un truc que j'adore. Genre vraiment faire ses petites fournitures scolaires, le shopping de rentrée, retrouver ses copains, ses copines, tu découvres tes profs, tu découvres ton emploi du temps. Franchement c'est un truc que j'adore et ouais je suis trop excitée à chaque fois à l'idée d'entamer du coup cette rentrée. Mais c'est vrai que... Et je pense que mon père va rigoler quand il va regarder la vidéo et écouter le podcast, mais moi j'ai toujours eu un peu du mal à prendre le rythme de cette rentrée. Et c'est vrai que le décollage était un petit peu compliqué, c'est-à-dire que moi les notes que j'avais à la rentrée, c'était pas les meilleures. La rentrée, c'était pas mon prime en termes scolaires, on va dire, mais c'est pas grave, c'est ok. Mais en fait au final, je pense que c'est juste parce que quand tu retournes de vacances, déjà que t'es enfant, pré-ado, ado, bah... C'est un peu compliqué franchement de gérer le nouveau rythme et même si aujourd'hui en tant qu'adulte, jeune adulte, on arrive un petit peu mieux à s'acclimater, je trouve qu'en vrai pour n'importe qui la rentrée c'est un peu dur à gérer. Et je pense qu'aussi que depuis que je suis petite, à cette rentrée je me mets moins à une pression folle mais aussi parce qu'il y a une pression de fou du monde extérieur. Et d'ailleurs ça m'a fait penser à vous savez quand on passait du CM2 à la 6ème et que nos profs me disaient mais vous allez voir l'année prochaine. Ça va être tellement compliqué et tout. Et je pense sincèrement que mon stress de la rentrée, il vient de cette période-là en fait. Parce que franchement, les profs m'avaient fait tellement peur. J'avais acheté plein de livres pour entrer en 6ème et tout. Et même si bon, c'était il y a longtemps. Bah voilà, ça m'a marqué. Alors du coup, la question c'est pourquoi est-ce qu'au final, on se met autant de pression ? Bah en vrai, je pense que c'est un truc un petit peu accidentel, inconscient. Mais c'est vrai qu'on passe quand même d'être au bord de la piscine ou de la plage. Ou juste simplement de voir. ses copains tous les jours sans avoir d'horaire strict tout ça, à être assise sur une chaise de bureau ou d'école et à demander qui demande une capacité de concentration de 8 heures, ce qui est absolument énorme et franchement le changement est assez brutal. J'ai lu une étude de Grant, Buchanan et Shockley qui est sortie en 2025 désolé je lis mes notes parce que c'est trois noms compliqués un petit peu à prononcer surtout qu'ils sont en anglais Merci. qui ont étudié le bien-être des salariés avant et après les vacances. Donc déjà, ce qu'ils ont observé dans cette étude, c'est que, et je pense que tout le monde est déjà au courant, mais c'est bien de le rappeler, les vacances, franchement, améliorent considérablement le bien-être de quelqu'un. C'est d'ailleurs pour ça qu'on en prend, je pensais qu'on se bat pour avoir les jours de congé. Déjà parce qu'il y a un détachement psychologique, mais aussi parce que forcément, on est beaucoup plus actif physiquement. Même si on se prélasse au bord de la cuisine ou au bord de la plage. Il y a quand même plus de marche ou de sport qui est fait que quand on reste 8h assis sur une chaise de bureau toute la journée. Et c'est aussi relatif à la durée des vacances, donc en fonction de si elle va être plus longue ou plus courte. Et donc en fait, cette transition brutale, t'as l'impression que t'as pas de motivation et que t'es paresseux, mais c'est juste en fait que ton corps, il a quand même un changement qui est drastique entre les vacances et le bureau. En fait, c'est comme si on sautait du mode récupération, mais sans transition quoi. Et en fait, dans la psychologie en général, donc c'est pas une personne en particulier qui a nommé ça, Mais cette idée, cette généralisation, il y en a certains psychologues qui appellent ça le post-vacation blues. En français, c'est un peu la dépression post-vacances, même si dépression reste un mot fort. Mais qu'en fait, c'est ce petit down qu'on a après les vacances, mais ce qui reste normal. Je pense que personne n'a envie de retourner travailler de manière intense, tout ça, sans avoir vraiment de temps libre à se donner, après avoir été pendant très longtemps en vacances. Mais c'est pas pour autant ? qu'il ne faut pas de rentrée ou qu'il ne faut pas de vacances. Justement, c'est grâce à ça qu'on arrive à trouver l'équilibre. Alors moi, j'ai aussi remarqué, et je crois que c'est quelque chose qui peut mettre d'accord beaucoup de personnes, c'est que les réseaux sociaux n'aident pas du tout, bon sans surprise les réseaux sociaux, n'aident pas du tout en fait à ce rythme et à cette image qu'on se fait de la rentrée, parce que, je vais vous expliquer, vous voyez toutes les influenceuses, les influenceurs qui font des vidéos en mode genre « back to school » , « ma vie dans... » Day in my life de ma rentrée, passer la journée avec moi quand je fais ma rentrée et tout. Bon franchement qui est très divertissant. Honnêtement je ne critique pas du tout ce genre de contenu. Chacun fait ce qu'il veut honnêtement sur les plateformes. Mais ce que je veux dire c'est que je pense qu'en regardant ça, et même moi franchement je suis la principale concernée, je me suis mis une pression en fait de réussir et d'avoir la même rentrée qu'elle. Alors que déjà de 1, je ne suis pas influenceuse. Même vous, personne d'influenceur, on n'a pas cette vie là. On n'a pas la même vie. Chacun a une rentrée totalement différente. Et que du coup en fait il y a un peu cette romantisation de la rentrée qui est géniale parce qu'en vrai du coup ça dédramatise un petit peu le stress tout ça mais un peu trop romantisé au final qui du coup met un peu une pression et force un petit peu à la comparaison d'avoir du coup qui aura la meilleure rentrée possible sans stress, la plus jolie tout ça et en vrai je trouve que ça devient un petit peu toxique donc c'est pour ça que je pense que c'est important de le rappeler. que les réseaux sociaux ne sont pas la vraie vie. Donc c'est vraiment bateau, mais je vous jure que parfois ça fait du bien de se le rappeler. Et maintenant moi j'en parle avec mes potes et tout, et parfois ça me fait du bien de revenir un petit peu à la réalité et de pas trop se plonger là-dedans. Donc du coup quand vous regardez ce genre de vidéos, ou quand vous suivez les influenceux ou les créateurs de contenu sur internet, on n'a pas la même vie qu'eux, et que chaque rentrée est différente, et qu'en vrai c'est pas la vraie vie. Et donc, ça me mène à vous montrer le bon fonctionnement à adopter et le mode de vie pour entrer petit à petit dans cette rentrée en tant que girlboss, motivée, meilleure version de soi-même et de diva. Quels sont mes conseils pour avoir la meilleure rentrée en tant que girlboss ou diva ? Alors premièrement, conseil numéro 1, c'est le cycle de sommeil. Franchement, je vous jure, j'ai vu une étude il n'y a pas longtemps, enfin une fille qui était spécialisée dans l'étude du sommeil. qui expliquait que, franchement, 50% de notre vie est expliquée par nos cycles de sommeil. Et donc, forcément, le stress et l'anxiété sont intimement liés au sommeil. Or, la rentrée, on le sait tous, c'est un moment qui est très anxieux, qui est très anxiogène, très stressant pour beaucoup de personnes. Donc c'est pour ça qu'adopter un bon rythme de sommeil, c'est ça qui va drastiquement bien influencer la gestion du stress, de ses émotions, tout ça. Et aussi après avoir fait la faufole tout l'été et d'avoir fait la fête tout l'été, c'est bien aussi de redescendre un petit peu et d'adopter un bon cycle de sommeil et de dormir au final. Franchement ça peut juste vous être bénéfique, honnêtement, petit conseil. Ensuite, il y a un truc qui me met de fou mais je sais que ce n'est pas le cas pour tout le monde, reprendre le sport. Faire du sport, même juste 10 000 pas par jour honnêtement, mais en fait remettre son corps dans une espèce de petite routine physique. Donc je ne dis pas de faire du sport tous les jours, parce que là, du coup, c'est comme si vous preniez une gifle dans la figure. Mais par exemple, je ne sais pas, soit tous les 2-3 jours, tu te fais une petite balade, ou alors tu fais un petit footing, ou tous les 2-3 jours, tu te fais une petite séance à la salle de sport et tu augmentes un peu crescendo. En fait, ton corps va comprendre petit à petit que tu rentres dans une petite boucle, dans un rythme, dans une routine, et ça peut aider progressivement à faire passer la pilule de la rentrée. Mais aussi, garder en tête que toute diva sait prendre soin d'elle sans trop pousser. Donc voilà, on n'y va pas non plus de main forte. Ça reste une période de transition et de progression lente. Alors ensuite, un vrai conseil, même si je pense qu'on a passé l'été à sociabiliser, être avec nos potes et tout, c'est bien de reprendre les rythmes. Moi j'aime bien par exemple reprendre le petit café, mes petits verres le soir, tout ça, tout en gardant un petit peu un rythme où on est posé, on se garde du temps pour soi. Voilà, un peu jongler entre cette réouverture, rouverture, excusez-moi, je ne sais pas comment on dit, à la sociabilité, voir des gens, tout ça, tout en gardant un petit peu l'étang calme pour soi et tout, je ne sais pas, de lire. Moi, je sais que l'été, c'est le seul moment où j'arrive à lire des livres. Et encore, je n'ai pas fini de suivre de cet été. Franchement, je ne vais pas vous mentir, mais c'est pas grave, c'est ok. Et aussi, je ne sais pas, écouter des musiques, des podcasts, arranger tout ça, faire un petit peu des trucs qui vous apaisent. tout en voyant des gens, c'est très important faut pas rester non plus à pouer sur son lit regarder des réels toute la journée, parce que là du coup vous allez rien comprendre quand il va y avoir la rentrée en fait, faut vraiment ne pas y aller trop vite et avancer progressivement, faire comprendre petit à petit à son corps, à sa tête courante dans le rythme et pas se prendre une claque le jour de la rentrée je pense que tout ça c'est des petits éléments franchement qui vont vraiment aider moi je les mets en place chaque année euh... Après, bien sûr, c'est pas non plus miraculeux. C'est-à-dire que la rentrée, ça reste quand même un changement de rythme conséquent. Mais ce que je veux dire, c'est que je pense que ça peut aider franchement à bien gérer le stress, tout ça. Même aussi exercice de respiration. Moi, je sais que j'écris beaucoup aussi pour extérioriser mon stress, mon anxiété et tout. Après, cette année, ça reste pas une rentrée très stressante pour moi. Mais on sait jamais. Et aussi, soyez très ouverts aux gens qui sont là. Je sais pas si vous avez des nouveaux, si vous rentrez dans une nouvelle classe. Vous aimeriez bien qu'on vous inclue. Merci. Incluer les autres aussi c'était très important Et pour terminer je me suis dit Alors voilà moi qu'est-ce qui me motive vraiment A être vraiment genre en mode Bad bitch genre let's go tu vois je suis motivée Et tout c'est ma playlist les gars Genre vraiment la musique Moi ça me motive mais de fou Genre vraiment c'est le remède secret je pense honnêtement Et pour tout le monde franchement la musique Qui n'aime pas la musique Du coup je vous ai préparé une petite playlist Donc j'ai issu de ma playlist à moi Qui s'appelle quand même Diva Time C'est pour vous dire que la playlist c'est pour les divas quoi, donc faut que j'arrive à dire autant de divas dans ces vidéos de mes soirs, c'est drôle. Alors premièrement, franchement on commence fort, mais bon, c'est dans le titre, donc vous pouvez pas m'en vouloir. Work de Rihanna, bon je fais mon accent français puisque vas-y, on est pas aux Etats-Unis. Oui oui, ça y va fort pour commencer, mais franchement je vous le dis, c'est un élan de motivation. Alors bien sûr, mon artiste préféré, Ariana Grande. Donc déjà... je vous conseille d'écouter tout son nouvel album Pétale, c'est une dinguerie parce qu'en fait elle est hyper girlboss dedans, motivation genre woman empowerment et tout et franchement, genre tous ses sons c'est genre Un peu une critique des gens qui la critiquent, mais c'est aussi un élan de force et de confiance en soi, et genre de « waouh, je me retrouve et je retrouve ma force et ma lumière » , que du coup franchement je pense que c'est l'album de la rentrée et qu'il faut écouter en se levant le matin. Bien sûr de rien agrandir du coup, « Seven Rings » et « Thank You Next » , qui sont les chansons de Baddies par Excellente pour moi. Aussi une autre de rien agrandir mais en feat avec Doja Cat, c'est Motive. Bon au cas où vous n'auriez pas compris, je suis très fan de rien agrandir. Alors bien sûr aussi, moi une chanson que je kiffe très rentrée, c'est Diet Pepsi de Addison Rae. It's Ok, I'm Ok de Tecma Krae. Franchement, c'est des chansons qui ont grave percé sur les réseaux sociaux, donc c'est sûr que vous les connaissez. Mais de les réécouter comme ça à la rentrée, je trouve que ça met un élan, un boost à l'ego, c'est magnifique. Et aussi, nouvelle artiste, Adela. Je pense que vous voyez qui c'est, c'est celle qui a chanté Ain't. In LA. Qui est grave en train de percer sur TikTok. Franchement elle est géniale cette chanson. Moi je la kiffe. Et petite surprise de la fin. Écoutez Here We Go. Donc c'est la chanson des Totally Spies. Tapez Here We Go. Vous allez reconnaître la chanson. Franchement les gars. J'ai écouté ça un matin en me réveillant et en me préparant. Mais incroyable. Genre vraiment j'avais l'impression que c'était une Totally Spies. Du coup tu te channelles un peu les Totally Spies. Et t'as l'impression que t'es une espionne en fait. Qui part en mission et qui va sauver le monde. Franchement, c'est très cool. Et mon meilleur conseil pour conclure cette playlist, c'est écoutez-la, mais chantez-la avec. Je vous jure, vous allez vous sentir trop fraîche, vous allez vous sentir à votre prime et tout. Et pour la motivation, c'est génial. Donc voilà, c'était mes petits conseils pour se faire une bonne rentrée de diva et de girlboss. J'espère que vous avez kiffé. Franchement, j'ai aimé bien ce petit épisode. J'ai vraiment donné mes conseils à cœur ouvert. et c'est ce truc que j'applique vraiment donc je peux pas vous mentir vraiment je vous ai dit toute la vérité je vous fais plein de gros bisous bon courage dans cette rentrée après ça va il fait beau quand même donc je pense que ça aide je vous fais plein de gros bisous et je vous dis à la semaine prochaine pour un nouvel épisode
