Nos cerveaux, bien qu’incroyablement sophistiqués, ont tendance à utiliser des raccourcis mentaux appelés biais cognitifs. Ces biais peuvent nous aider à traiter l’information plus rapidement, mais dans le contexte de la perte de poids, ils peuvent devenir des obstacles majeurs.

On parle aujourd’hui de plusieurs biais spécifiques qui peuvent saboter tes efforts :

• Le biais de confirmation, qui te pousse à ne voir que ce qui renforce tes croyances existantes.

• Le biais de négativité, qui te fait te concentrer sur les échecs plutôt que sur les réussites.

• L’effet de halo, qui te fait généraliser un aspect de ta vie (comme une difficulté à perdre du poids) à tout le reste de ton identité.

• Le biais d’ancrage, qui t’incite à t’accrocher à des croyances obsolètes ou fausses.

• La dissonance cognitive, ce malaise que tu ressens quand tes actions ne sont pas en phase avec tes croyances.

Mais la bonne nouvelle, c’est que ces biais ne sont pas insurmontables ! En prenant conscience de leur existence, en remettant en question tes croyances, en reconnaissant tes victoires, et en développant un esprit critique, tu peux reprendre le contrôle de ta démarche de perte de poids. C’est un processus d’apprentissage et d’adaptation, mais avec de la patience et de la persévérance, tu peux surmonter ces obstacles et avancer vers tes objectifs.

Dans cet épisode je t'apporte des conseils et des exercices pour surmonter ces biais cognitifs.

Bonne écoute 🎧

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