Description

🚀 3 records, 1 plan maison, équilibre total !

Ces derniers mois, j’ai :

• dompté une course urbaine ❄️ pour réapprendre le bon rythme

• explosé mon PB sur 10 km ⚡

• validé un 15 km vallonné ⛰️

• bouclé le semi-marathon de Zurich 🎯 après un vrai « mur » mental

Dans cet épisode, je partage le mode d’emploi qui m’a permis de concilier travail, famille, entraînements et production du podcast :

• séances rentables quand le temps manque 🕒

• astuces anti-bobos (frottements, cloques, fatigue durable) 🩹

• routines motivation quand l’emploi du temps déborde 💡

• 
  

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