Speaker #0Bienvenue dans Balade de cerveau, le podcast qui explore la compréhension de l'expérience humaine avec légèreté et profondeur. Chaque vendredi à midi, je vous partage des réflexions, des outils pratiques et des anecdotes pour mieux se comprendre. Je suis Charline, coach passionnée par l'introspection et le développement personnel depuis plus de 10 ans. Si l'épisode vous inspire, pensez à le partager ou à laisser un avis. Alors, prêts et prêtes pour cette nouvelle balade ? Bonjour et bienvenue dans ce nouvel épisode de podcast sur balade de cerveau. Nouvel épisode de podcast mais surtout dernier épisode de cette année 2025. C'est passé hyper vite je trouve, je me revois encore au début de l'année en janvier quand j'ai lancé ce podcast. Donc là c'est le 40, 44 ou 45e épisode. Et donc voilà, dans quelques jours, d'ici 15 jours normalement quand cet épisode sortira, on arrivera à la fin de l'année. Et j'ai envie qu'on prenne un temps, ce dernier épisode, un moment ensemble pour faire un bilan, un bilan de fin d'année. Pas un bilan qui est formaté, un truc où on remplit des cases pour avoir de bonnes consciences. ou pas un bilan où on écrit ce qui sonne bien J'ai envie qu'on aille regarder plus précisément peut-être ce qu'on a réellement vécu cette année, dans le bon et le moins bon, et en tirer des enseignements. Et du coup, c'est comme ça que moi je me sers des bilans, parce que dans le milieu un peu d'être perso, et même j'ai lu des livres au tout début, quand je me suis intéressée au développement personnel, à la psychologie, à l'introspection, où en fait... On devait faire des bilans, vous savez, tout ce qui est résolution de début d'année et tout. Ça, pour moi, je n'y crois pas trop. Et du coup, j'aime quand même l'idée de faire une rétrospective de son année et de voir avec conscience, avec lucidité ce qui s'est passé, ce qu'on a envie de garder, ce qu'on a envie de lâcher et vers où on a envie de mettre notre énergie pour 2026. Mais je n'ai pas envie de le faire de la manière dont j'ai pu le lire dans les livres. Donc, je vous propose ma... Je ne sais même pas si c'est une méthode, parce que vous allez le voir, c'est assez différent en fonction des années. Mais là, je vous propose la manière dont moi je l'ai fait, les questions que je me suis posées, dans quel état d'esprit, avec quelle posture, et quelles questions auxquelles je réponds. Et à quoi ça sert de faire un bilan ? Un bilan, pour moi, ça sert à faire une chose simple, c'est de remettre de la conscience. On agit, et c'est normal, en pilote automatique, dans plein de domaines de notre vie. tout au long de l'année, à certaines périodes. Et je trouve que de faire un bilan de son année, ça permet d'arrêter de courir dans cette société où on prône beaucoup la productivité, être productif tout le temps, tatatis, tatata. Je pense qu'il y a du bon aussi à parfois s'arrêter et s'arrêter deux minutes pour regarder ce qu'on a traversé, ce qu'on a ressenti, ce qu'on a peut-être oublié. C'est comme bien digérer l'année qui vient de se passer. Moi, c'est comme ça que je le vois. Et peut-être dans le fait de digérer l'année qui vient de se passer, il y a de mettre de la lumière sur des choses qui étaient peut-être floues, qu'on n'avait pas conscience, qu'on n'a pas bien regardé. Il y a aussi le fait d'accueillir des émotions qui n'ont pas eu encore de place pour être extériorisées et être libérées. Il y a aussi être reconnaissant ou être reconnaissante pour les moments importants, les temps forts et les événements marquants. Et voilà, en soi, c'est voir le chemin un peu parcouru. Et je trouve que ça fait du bien des fois de voir le chemin parcouru, parce qu'on est toujours dans une quête du toujours plus, et de se focaliser sur ce qu'on n'a pas encore, et ce qu'on veut obtenir, et qui on veut être, etc. Et prendre le temps de voir le chemin parcouru, c'est aussi important. Et de poser, de lâcher, de poser, mettez le verbe que vous voulez, sur ce qui nous appartient plus, ce qu'on a envie de lâcher, les comportements, que ce soit à l'intérieur de nous ou à l'extérieur de nous, les choses qu'on a plus envie de porter ou voir se reproduire. Et donc voilà, le bilan ça sert un peu à ça. C'est aussi après avoir digéré l'année qui vient de se passer, on va le dire comme ça, c'est aussi l'occasion de regarder où on va mettre notre énergie l'année prochaine. pas pour tout révolutionner comme les résolutions de début d'année où en janvier on la fond les ballons et si on arrive à tenir un mois déjà c'est super et qu'en février et les autres mois de l'année ça tient plus c'est pas dans ce but là mais c'est juste pour être pour mettre un peu plus d'intention en mode ok j'ai conscience que ça c'est important pour moi j'ai envie peut-être de mettre plus mon énergie par là et de commencer à dessiner un chemin sans savoir véritablement comment il va être tracé Merci. à quelle fréquence on va tenir cette intention, etc. Mais c'est quand même mettre une intention peut-être plus alignée, plus en phase avec ce qui compte vraiment, dans le moment où on fait le bien. On va faire ça simplement, avec honnêteté. Et la première chose que je voulais parler, avant de rentrer dans tout ce qui est questions introspectives, etc. Je voulais parler de la posture. Parce que je trouve que j'ai envie de partager peut-être ma manière ou la posture. dans laquelle je fais le bilan. En soi, je ne sais pas si la posture, le cadre, les questions, la manière de faire, le temps, tout ça, ça change personnellement chaque année. Parce que je suis plus à l'écoute de mes envies, de mon intuition, de mon rythme, de mes besoins. Et je trouve qu'il n'y a pas une bonne ou une mauvaise façon de faire les choses en général, mais là, en l'occurrence, un bilan de fin d'année. Parfois, moi personnellement, je le fais sur plusieurs jours. Des fois, ça m'arrive une grosse journée, je le fais en une journée. Enfin voilà, il n'y a pas de règle, je trouve. Je trouve quand même qu'il faut laisser venir les réponses. En tout cas, il faut quand même avoir ce... Ce n'est pas quelque chose que vous allez pouvoir booker en trois heures. Peut-être que vous allez pouvoir le faire. Et si c'est juste pour vous, faites-le. C'est pas un truc à faire vite fait. Enfin voilà, c'est soit vous avez envie de le faire et vous prenez le temps, ou soit vous avez un petit peu de temps et vous répondez à une ou deux questions, ça sera déjà super. Mais c'est pas un truc à faire vite fait quand on est crevé un dimanche soir. Allez bon, faut que je fasse mon bilan, faut s'obliger. Déjà, je trouve que si vous êtes dans cet état d'esprit de faut que je fasse un bilan, absolument, alors que vous n'en avez pas envie, j'aimerais vous dire, ne le faites pas. Voilà, ou peut-être réfléchissez au fait de qu'est-ce qu'il vous dit de faire un bilan. Moi, ça vient vraiment plus déjà d'un élan, d'avoir vraiment envie de mettre de la conscience sur les choses. Donc je trouve déjà que c'est la première chose par rapport à la posture, c'est ne faites pas un bilan pour faire un bilan, parce qu'il y a plein de gens sur Instagram qui vous ont dit de faire un bilan, ou un livre que vous avez lu il y a six ans, qui vous avait dit de faire un bilan, et du coup vous vous forcez tous les uns à faire un bilan, alors que vous ne prenez entre guillemets aucun plaisir. Ne vous forcez pas. Donc c'est dommage parce que du coup, vous allez peut-être vous rendre compte que là, vous n'avez pas besoin de faire de bilan. Vous allez quitter cet audio, mais au moins, ça aura servi à quelque chose. Et ouais, je trouve que moi, il y a une notion de temps. J'ai besoin de plusieurs temps. J'ai besoin de laisser les choses infuser. Des fois, j'ai des libérations émotionnelles qui prennent 2-3 jours. Donc je laisse de côté le bilan. Après, je reviens plus tard. Voilà, c'est un peu... Ça me permet, en fait, je trouve, de le faire sur plusieurs jours, ou en tout cas plusieurs heures, de le dialer progressivement, parce que je trouve que ce n'est pas un truc qu'on a besoin de presser, sachant qu'on va faire une rétrospective d'une année entière. Donc, on ne peut pas synthétiser une année entière en deux, trois heures où on se pose avec une feuille blanche et un carnet, quoi. Donc, voilà, prenez le temps, déjà. Faites-le si vous en avez vraiment envie. Et quelque chose de hyper important dans la posture que j'ai noté, c'était qu'un bilan ça n'a pas pour objectif de vous juger. Et ça sert à observer factuellement ce qui s'est passé, à poser des mots sur ce que vous avez vécu. Sans chercher à enjoliver parfaitement, en mode, regardez comment ma vie est extraordinaire, ou tomber à l'inverse de dramatiser auquel point ma vie est nulle. Je pense que votre vie a été en même temps extraordinaire et en même temps nulle à certains moments de l'année. Comme tout le monde en fait. Et sauf que si vous êtes dans un espace, dans une posture de vous allez vous juger pour ce que vous avez fait ou pas fait, dit ou pas dit. coché ou pas coché, je trouve que dès qu'on se juge, on déforme tout en fait. Vous allez minimiser, vous allez peut-être vous comparer au vous d'il y a un an qui voulait absolument réaliser ça, ça, ça. Mais en fait, plutôt que de se juger, vous coupez tout le processus de conscientiser, d'évoluer et de grandir en fait. Vous allez peut-être vous inventer des exigences extrêmes. Vous allez... Vous racontez un rôle au lieu de décrire la réalité que vous avez vécue. Et du coup, j'ai la sensation que le jugement, il enferme plutôt que l'observation, elle va ouvrir les choses avec clarté. Donc la troisième chose, je crois que je vais en dire la troisième chose dans la posture. Troisième chose, c'est d'être plutôt dans une posture d'observation factuelle plutôt que de jugement. Et... Peut-être que quand je parle d'observation, j'entends regarder ce qui s'est passé dans votre année, regarder comment vous avez réagi, avec quel comportement, regarder ce que ça vous a appris, les émotions factuelles que vous avez ressenties, les peurs factuelles qui se sont passées à ce moment-là, sans vous taper dessus et sans vous mettre sur un piédestal non plus. Juste regarder dans le but de comprendre. Et je trouve que dès que vous allez adopter cette posture d'observation, vous allez pouvoir être avoir accès à une forme de votre vérité en fait. Et ce qui a besoin d'émerger pour être libéré, pour être conscientisé, ou pour changer de direction ou continuer la direction dans l'année suivante. Voilà, là c'est un autre truc que je vais partager sur la posture. Oh, je tourne avec ma chaise là, je suis en train de faire du walk. Voilà. Donc c'est faire un état des lieux, se positionner comme observatrice ou observateur au lieu d'un juge. Et du coup vos réponses vont devenir plus simples, plus justes, plus utiles. Et voilà, et dans ce que je disais aussi tout à l'heure dans la posture, et après j'ai fini, presque fini, c'est de prendre le temps. Parce que quand vous allez prendre le temps, si vous allez peut-être mettre en lumière, avoir une prise de conscience sur un comportement, sur des émotions qui étaient stagnantes, peut-être qu'il y a des émotions qui vont sortir parce qu'elles ont besoin. Et donc, accepter le processus d'émotions qui sortent. En fait, moi, à chaque fois que je pleure ou que je suis dans des émotions qui sortent de moi, et même si c'est désagréable, je me dis que c'est de la douleur interne qui est en train de sortir de moi. Et vous préférez quoi ? Vous préférez que votre douleur reste à l'intérieur de votre corps, de votre cœur, de votre tête, ou qu'elle sorte enfin une bonne fois pour toutes ? Et je trouve que c'est C'est aussi pour ça qu'il faut prendre le temps, parce que peut-être que les émotions, elles auront besoin de sortir. Et donc revenez à plus tard si vous vous sentez peut-être que vous vous bloquez. Et que voilà, comme je disais tout à l'heure, une année entière, ça ne se résume pas à en accélérer, à faire un bilan rétrospectif sur 2-3 heures. Et donc voilà, j'ai préparé des questions dans un document téléchargeable. Je vais voir si je peux le mettre, parce que je vous avoue, je n'ai pas encore programmé l'épisode depuis que je suis en train de le tourner. Chaque chose en son temps. mais du coup je vais voir si je peux mettre le lien de l'épisode le lien de l'outil et des questions introspectives à télécharger dans la description de l'épisode. Si jamais vous ne trouvez pas où ça marche pas, écrivez-moi sur Instagram, je vous l'enverrai. Et vous répondez comme vous voulez. Vous pouvez répondre à la main, dans un carnet, sur une feuille, que après vous gardez dans une enveloppe, dans un tiroir, dans un livre. Enfin voilà, vous la mettez où vous voulez. C'est sûr que d'écrire à la main, ça va activer des zones différentes du cerveau que si vous écrivez sur les notes de votre téléphone ou sur l'ordi. Mais moi, des fois, je vous avoue, je fais les deux en fait. J'écris sur mon clavier parce que ma pensée va super vite. Et vu que j'ai tendance à taper vite sur l'ordinateur, je tape sur l'ordinateur les choses qui ont besoin de sortir au fil de ma pensée. Et après, je réécris des choses. Ou alors, j'écris dans mes carnets et tout. choisissez ce qui vous convient le mieux. Moi, je n'ai pas envie de vous dire faites-ci, faites-ça. Il faut absolument faire un bilan de l'année rétrospective de cette manière. Chacun fait ce qu'il veut. Moi, je trouve que ça dépend au fur et à mesure des années. Il y a des fois, je l'ai fait sur mon téléphone. Il y a des fois, je ne l'ai pas fait, je l'ai fait dans ma tête. Et des fois, je l'ai fait en parlant avec une pote. Et des fois, j'écris dans mon carnet. Enfin, voilà, faites-le si ça vous appelle. Et il n'y a pas de bonne méthode, juste celle qui vous permet de ne pas rester en mode automatique. Et c'est toujours mieux de conscientiser plutôt que de rester en mode pilote automatique 5, 10, 15, 20 ans. Donc voilà, ça c'était un petit peu pour la posture et pour le début de l'épisode. On va rentrer dans le vif du sujet. Avant je bois, j'ai très soif déjà. Faire le bilan de cette année. De cette année, mais ça va... Là on est en 2025 actuellement. Mais ça peut s'adapter. Ce n'est pas précisément pour 2025. C'est quelque chose que vous pouvez réutiliser les prochaines années. Et si jamais il y a des choses qui ne vous parlent pas, vous les enlevez. Ou alors, s'il y a des questions qui ne vous parlent pas, vous n'avez pas envie de répondre, vous n'y répondez pas. Et puis, si vous avez envie de changer et de dire, ah tiens, en fait, suivez plutôt votre élan. C'est comme ça que j'accompagne aussi mes coachés à devenir autonomes. Chaque personne est différente. Vous avez des besoins différents. Et peut-être qu'en commençant ce travail introspectif, en se posant des questions, vous allez vous dire, ah tiens, j'ai envie de faire ça. Moi, j'ai envie de faire ça de mon année. Ah, j'ai envie de faire ci. J'ai envie de vous dire, faites-le. Ça veut dire que vous avez peut-être un besoin et que c'est important pour vous. Donc voilà, il n'y a pas de règle, encore une fois. Là, je vous propose des questions. Choisissez ce qui vous fait envie. La première question, c'est quels ont été les faits marquants de ton année ? Pour ça, moi, ce que je fais, je reprends mon Google Agenda, parce que c'est là où je note tout ça. tous les rendez-vous pro, perso, plein de trucs, etc. Donc je reprends mois par mois mon Google Agenda et aussi mon téléphone avec les photos. Et par exemple, je vais commencer en janvier, je vais voir en fait où j'étais, avec qui j'étais, dans quel état d'esprit, qu'est-ce que j'étais en train de faire. Et je vais laisser remonter l'ancienne version de moi à ce moment-là. Je vais essayer de me redire, ok, je me revois en janvier. Tu vois, comme si j'enfilais ma peau de janvier. Trop bizarre de dire comme ça. Mais voilà, je vais me remettre dans cet état d'esprit, en mode, ok, en janvier, j'étais cette personne, j'étais là, je faisais ça, j'ai fait tel événement, et je viens noter, moi, les moments, factuellement. Ça peut être pro, perso, vous allez voir à chaque fois, c'est vraiment ce qui vous appelle. Moi, j'avoue que c'est tout domaine confondu. J'étais avec qui ? Est-ce que je n'ai pas fêté l'anniversaire de quelqu'un ? Quelle soirée j'ai faite ? Est-ce que j'ai fait un voyage ou un week-end ? Dans le travail, j'étais en train de faire quoi ? Voilà, des moments, les émotions que j'ai ressenties. Bref, toutes les informations qui me viennent et que je trouve importantes et que j'ai envie de me rappeler, que ça soit considéré comme des bons moments ou des moins bons moments, des émotions agréables ou désagréables. Et du coup, je viens un peu noter, voilà, mois par mois. En janvier, il s'est passé ça, en février, il s'est passé ça. jusqu'en décembre. Et voilà, des choses que j'ai envie de me souvenir, comme par exemple, dans dix ans, j'aurais un peu oublié cette année-là. Je pourrais relire et me dire, tiens, c'est vrai que ces années-là, il s'était passé tout ça. Voilà, ça, c'est la première question que je fais et la première étape que je fais. Parce que ça me permet aussi de me replonger, en fait, dans les anciennes versions de moi, mois par mois. Et du coup, j'ai la sensation déjà que je fais un travail... de rétrospective et que je retourne dans mes anciennes versions. Parce qu'après, on n'est pas la même personne qu'en janvier. Donc en fait, moi, ça me permet en tout cas de me replonger là-dedans. La deuxième question que je me pose, c'est qu'est-ce qui a vraiment changé cette année ? En moi, mais aussi à l'extérieur. À l'extérieur, ça va être dans mes choix, dans mes relations, dans mon quotidien. Moi, par exemple, je vous donne un exemple. Cette année, je vais mettre que j'ai déménagé plusieurs fois. que j'ai quitté mon CDI pour me consacrer 100% à mon entreprise. Donc ça, c'est les changements un peu extérieurs qui peuvent être constatés en fait par d'autres personnes. Mais ce qui a vraiment changé en moi cette année, ça va être aussi à l'intérieur de moi, dans ma manière peut-être de réagir, dans le fait de poser mes limites, dans ma façon de choisir, dans la façon de m'aimer, de me positionner. Enfin, tu vois, écris ce que tu vois, même si c'est subtil et même si c'est léger. Et même si c'est un tout petit détail, peut-être qu'encore une fois, ne soit pas dans la posture du juge où, oui, peut-être qu'on ne va pas mettre toujours des grandes réalisations, des grandes choses qui ont changé, des grands faits marquants, etc. Mais le but, c'est juste que même si c'est un petit détail, voir que ce petit détail, il a changé dans la construction de la personne que tu es aujourd'hui. Et donc, voilà, je liste un petit peu au travers de quand je regarde la rétrospective de mon année, ce qui a changé. Et voilà, je laisse la question un petit peu infusée pour voir un peu tous les changements qu'il y a eu à l'extérieur et à l'intérieur. La troisième question que je me pose, c'est quel moment m'ont fait du bien ? mais le fait du bien pour de vrai. En vrai, on pourrait en noter plein, parce que je pense que dans l'année, il y a plein de moments qui nous ont fait du bien. Moi, j'essaye d'en choisir les trois. Je ne sais pas si à chaque fois, je laisse un peu les moments. Encore une fois, il n'y a pas de bonne ou de mauvaise réponse si tu as envie d'en noter cinq, parce que pour toi, il y en a cinq qui sont importantes, tu en notes cinq. Sois souple et flexible dans ce que je te donne et adapte-le pour toi. Mais moi, j'en note trois. je me dis ok c'est quoi les trois moments qui m'ont vraiment fait du bien et vraiment quand j'y repense je sais pas ça m'apporte de la joie c'est des émotions en tout cas agréables oula pardon désolé je casse la chaise ça peut être des moments hyper simples ça peut être wow ce jour là j'ai été boire un café avec cette amie et je sais pas c'est le souvenir là qui m'est apparu il y a aussi ça aussi que je voulais rajouter c'est que Euh... Des fois, ne réfléchissez pas trop, il y a des trucs spontanés qui vont arriver, ça va venir tout seul en mode, ah oui c'est vrai qu'il y avait ce moment, notez-le en disant ok, s'il est là, je me suis posé cette question, il y a ça qui m'est remonté, c'est que ça devait remonter, ok je le note. Et voilà, trois moments qui vous ont fait du bien pour de vrai. Et à partir de ces trois moments que vous avez, demandez-vous pourquoi cela ? Qu'est-ce qui se passait peut-être dans ce moment-là ? D'écriver avec un peu plus de détails, vous étiez avec qui ? Vous étiez peut-être tout seul ? Vous étiez où ? Qu'est-ce que vous étiez en train de faire ? Et qu'est-ce qui, dans ce moment-là, que tu as choisi dans ce souvenir, t'a fait te sentir vivant ou vivante ? C'est quoi ce petit détail derrière ? Et en décortiquant une situation ou un souvenir comme ça, tu vas trouver des choses qui sont importantes pour toi, et qui peuvent être anodines. derrière on peut trouver des valeurs, des fois. Mais voilà, ça va te montrer en fait ce que tu retiens de fort et d'un vrai moment qui t'a fait du bien cette année. Parce que faire un bien de son année, ce n'est pas que les trucs négatifs et les trucs à travailler, c'est aussi les trucs qui nous ont fait du bien. Et une fois que je t'ai posé cette question, la quatrième question que je me note, c'est « et qu'est-ce qui m'a coûté de l'énergie ? » Je regarde ce qui m'a coûté de l'énergie. Peut-être, quand je dis coûté de l'énergie, c'est ça m'a un peu vidée, des fois ça m'a stressée, des fois ça m'a fait douter, mais de manière plus, plus, plus, parce que des fois, on peut ressentir du stress sur des courtes périodes, pour des événements importants, etc. Mais oui, ce qui m'a coûté de l'énergie vraiment cette année, ça peut être un contexte, une situation, une relation, un domaine de vie particulier. Et là, de la même manière, moi j'en choisis trois. En fait, je te dis trois, c'est pour les personnes qui ont besoin de se sentir guidées. Parce que sinon, c'est vrai que tu peux passer une semaine sur chaque question pour aller creuser au fond. Moi, je viens surtout rechercher les premières qui me viennent. Et je viens les explorer pour comprendre le message qu'il y a derrière. Donc c'est pour ça que je te dis trois là, c'est pour donner un cadre. En vrai, encore une fois, si tu as envie d'en noter cinq et d'en chercher cinq, tu peux. si t'as envie de toutes les chercher dans une année tu peux moi j'avoue j'en note 3 parce que déjà je trouve que c'est suffisant et qu'il y a déjà assez de questions et du coup dans ces moments là je viens de me demander qu'est-ce que ça me révèle est-ce que c'est qu'il y a une limite qui a été non respectée est-ce que c'est parce que j'avais un comportement automatique et que limite bah wow je me rends compte après coup en faisant le bilan que ça m'a coûté de l'énergie mais que c'est pas la première fois que j'ai ce comportement Parce que telle expérience il y a deux ans, l'année dernière, l'année d'avant et machin, j'étais dans le même schéma. Ok, je viens noter en fait que là il y a un schéma répétitif. Je me retrouve toujours là-dedans. Peut-être que ce qui m'a coûté de l'énergie c'était lié à un blocage personnel, une peur particulière. Et bref, le but c'est juste de mettre en lumière qu'est-ce qui s'est passé et qu'est-ce qui a été touché en fait. Dans cette limite, dans ce comportement automatique, ce blocage ou cette peur. Et voilà, je viens de questionner un petit peu tout ça. La cinquième question que je me demande, c'est qu'est-ce que j'ai la sensation d'avoir réussi cette année ? Il y a des réussites qui sont visibles, tangibles, matérielles, mais il y a aussi des réussites invisibles. Et il y a aussi des réussites que personne n'a vues, mais que toi, tu peux être fière de ça. Et donc du coup, moi, je viens noter mes réussites extérieures et mes réussites intérieures aussi. Et c'est hyper précieux. Et dedans, c'est pour ça que j'ai voulu spécifier quel type de réussite, parce que forcément, peut-être que moi, je te donne un exemple personnel. Les gens vont se dire, waouh, elle s'est lancée à 100% dans son entreprise, et du coup, à la moitié de l'année, et voilà, maintenant, elle est auto-entrepreneur et tout. Donc moi, je vais le noter en réussite aussi. Mais j'ai réalisé, j'ai eu des prises de conscience, j'ai eu un gros déblocage émotionnel d'un ancien traumatisme complexe. J'ai accédé à une nouvelle étape de libération émotionnelle sur un traumatisme complexe que j'ai eu il y a des années. Ça, pour moi, je le vis comme une réussite. Et pourtant, c'est invisible aux yeux des personnes. Personne ne sait que j'ai vécu ça, à part deux, trois amis ou quelques personnes. Mais ça se compte sur les doigts d'une main. Et encore, ils n'ont pas pleinement la réussite à l'intérieur comme moi ça m'a fait. Parce que c'est invisible, c'est pas palpable et que personne n'a pu la voir. Mais ça, c'est une réussite pour moi. Et du coup, tu vois que la réussite, il y a différentes formes de réussite. Donc, note toutes tes petites réussites, toutes tes grandes réussites, toutes les réussites externes, on va dire, qui peuvent être constatées aux yeux des autres, et tes réussites intérieures. Et viens creuser, parce qu'en fait, tu te rends compte que tu as réussi plein de choses. Peut-être que... Et voilà, encore une fois, tu ne te brides pas. Moi, je te parle là d'un truc traumatisme complexe. Waouh, c'est un truc extraordinaire, on va dire ça comme ça. ou en tout cas c'est un peu profond, mais ça peut être aussi entre guillemets des choses un peu plus banales du quotidien moi je sais pas, je vais te donner quoi comme exemple bon après là je vais pas rentrer dans les trucs trop personnels peut-être mais je sais pas, par exemple avec ma coloc l'autre jour on a dû nettoyer la piscine, moi j'avais jamais fait ça du coup j'ai appris des nouvelles choses peut-être que là sur ce truc là de réussir à nettoyer une piscine de savoir dans quelle heure de mettre les produits etc etc. Ça peut sembler être une réussite anodine, un peu banale et tout, mais en fait, peut-être que moi, je le vis comme une réussite. Tu vois, encore une fois, prends la posture plutôt d'observatrice ou observateur et pas de juge, parce qu'en fait, peut-être que ça reste une réussite, même si elle a l'air minime ou pas importante. La sixième question que je me pose, c'est parmi mes habitudes que j'ai eues cette année, lesquelles m'ont soutenue ? et lesquelles m'ont un peu abîmée ou irritée. Mettez le mot que vous préférez à ce moment-là. Je ne qualifie pas, des fois dans le langage courant, et même moi je le dis parfois, bonne ou mauvaise habitude. Parce qu'une habitude, des fois on pense qu'elle est mauvaise, alors qu'en fait elle répond à un besoin. Je te donne encore une fois un exemple personnel. Pendant longtemps, moi je regarde une ou deux vidéos le soir sur YouTube. Et j'avais lu dans des livres, même on disait que les écrans c'est toxique, etc. Et c'est vrai, il y a une partie où aujourd'hui on est trop sur les écrans, etc. Mais du coup, j'avais tout mis ensemble en me disant mais j'arrive pas à arrêter cette habitude de regarder YouTube le soir, le soir, machin truc, pour me détendre et tout. Et je me disais, mais mince, je n'arrive pas à remplacer cette habitude. Alors que je me suis jugée et critiquée tel un nombre de fois incalculable parce que je n'arrivais pas à arrêter cette habitude. Pourquoi ? Parce que, en fait, cette habitude que je qualifiais de mauvaise et que j'étais en train de juger, en fait, elle m'apportait quelque chose et elle répondait à un besoin. Et donc, c'est intéressant de savoir quand tu as la sensation d'avoir des mauvaises habitudes. Qu'est-ce que cette « mauvaise » habitude vient combler chez toi ? À quel besoin elle répond ? Quelle est, recherche l'intention positive qu'il y a derrière. Parce que si c'était vraiment que négatif ou mauvais, il n'y aurait aucune raison pour que tu continues. Et si tu continues, c'est forcément qu'il y a une intention positive derrière ce comportement. Donc mets ça en lumière, si jamais déjà tu trouves des « mauvaises » habitudes, et peut-être fais la liste des habitudes. qui t'ont soutenu cette année et celles qui t'ont un peu irritée ou abîmée ou que t'aimerais bien changer. Et essaye de te questionner en fait. dans le qu'est-ce qui te porte et qu'est-ce qui te pèse. Et encore une fois, si tu trouves des habitudes qui te pèsent, quel besoin t'essayes de combler ? Et peut-être que tu vas pouvoir trouver une autre action, un autre comportement pour combler ce besoin à la place. Voilà, donc je t'invite à réfléchir aussi à ces questions-là. La septième question que je me pose, c'est quels ont été... encore une fois, on fait un top 3 ou top 5 comme vous voulez, quelles ont été les situations les plus difficiles de mon année ? Et je trouve que c'est important de se poser ces questions-là, même si on a la sensation de remettre un peu les nez dans la merde qu'on a essayé d'oublier. Parce que c'est intéressant, en fait, si c'est les choses les plus difficiles de notre année, c'est possiblement qu'on a eu des émotions qui ont été corrélées, des émotions désagréables. Et peut-être que cette question, elle va pouvoir nous permettre d'écrire avec détail ces 1, 2, 3, 5 événements difficiles de notre année et de se poser cette question, qu'est-ce que j'ai compris en les traversant ? Comme ça, on transforme l'expérience, la situation difficile ou désagréable en un apprentissage qu'on a envie de garder. Et peut-être qu'en écrivant, en décrivant, vous pouvez écrire à la main, avec détail, ce qui vous est arrivé. Parce que peut-être qu'il y a une phrase que vous allez écrire qui va vous toucher en plein cœur et qui va vous permettre de libérer les émotions. Donc je vous invite, si jamais la situation ne parle pas d'un trauma, on va dire... complexes, etc., ou faites-le peut-être accompagné avec un ou une thérapeute, si vous en avez besoin. Mais voilà, si c'est, on va dire, des choses légères du quotidien, légères entre guillemets, mais des choses un peu plus désagréables, difficiles du quotidien, qui ne nécessitent pas un accompagnement thérapeutique, qu'est-ce que vous avez compris de ces situations-là, en les traversant ? Et peut-être, notez sur quoi vous vous êtes appuyé à l'intérieur de vous pour vous aider à remonter la pente. Vous aider, vous faire en sorte d'aller mieux aujourd'hui. Et derrière ça, vous allez trouver des ressources, des ressources que vous avez créées en vous, sur lesquelles vous allez pouvoir vous appuyer toute votre vie. La huitième question que je me pose pour faire mon bilan, c'est quelles personnes ont vraiment compté pour moi cette année ? Et je note vraiment factuellement le nom des personnes en mode « Ah, telle personne, c'était une belle rencontre, telle personne, dans tel contexte, ça peut être une personne que j'ai vue qu'une fois, ça peut être de la famille ou des amis de longue date. » Enfin voilà, je note toutes les personnes qui ont vraiment compté pour moi cette année. Et qu'est-ce qu'elles m'ont apporté ? Est-ce qu'elles m'ont apporté du soutien ? Bien sûr, elles ont pu m'apporter mille et une choses, mais... Qu'est-ce que je retiens de cette personne ? Si je devais mettre un mot ou quelque chose qu'elle m'a apporté, je mettrais quoi ? Du soutien ? Est-ce que c'était une idée ? Une présence ? Un mot ? Du délire ? Un espace pour libérer les choses ? De la motivation ? Enfin bref, mettez le mot ou les mots sur ce que cette personne vous a apporté pendant cette année. Et après, la neuvième question que je me pose, c'est qu'est-ce que j'ai appris ou expérimenté que je ne veux pas oublier ? Des fois, c'est une phrase, une évidence. Des fois, cette question n'est pas très longue. J'ai un peu une manière synthétique de me dire, OK, j'ai envie de me souvenir de 2025. Pourquoi ? Elle m'a apporté quoi cette année ? On va dire la grande ligne directrice. Qu'est-ce que j'ai appris, expérimenté et que je ne veux pas oublier ? Et voilà, je note quelques phrases ou quelques mots. Des fois, c'est des mots, des fois, c'est des phrases. Faites comme vous voulez. Et la dernière chose que je fais, c'est qu'est-ce que je laisse en 2025 ? Qu'est-ce que je laisse dans ma manière d'être, dans ma posture, dans une situation, une pensée ? Voilà, quelque chose que j'ai... Ça ne veut pas dire que ça ne va plus faire partie de ma vie. Ça veut dire que je mets une intention au fait que je n'ai pas envie de porter ce poids plus longtemps. Voilà. Je n'ai pas la certitude que ça va s'arrêter, parce que... Peut-être qu'en début 2026, j'aurai encore ça à travailler. Mais c'est comme un acte symbolique de j'ai vraiment envie qu'en 2025, il y a ça, ça, ça, ça qui s'arrête. Telle situation, tel machin, tel truc. Pour faire de la place à 2026, et on va un peu rentrer, basculer. Je fais une petite transition où en fait, toutes ces questions-là, rajoutez des questions si vous avez envie. Encore une fois, supprimez les questions auxquelles vous n'avez pas envie de répondre. Et tout ça, quand vous avez répondu à tout ça, vous allez voir votre année comme elle s'est vraiment passée. Avec ses hauts, avec ses bas, avec des petites victoires, des échecs, des apprentissages. Vous allez peut-être voir qu'il y a des choses qui sont revenues au fur et à mesure. Qu'il y a peut-être des endroits ou des domaines de vie où vous vous êtes oubliés, où vous vous êtes retrouvés. Ah, ça me gratte la gorge. En même temps, j'ai froid là, hyper froid. Vous allez voir peut-être que dans votre année, ce qui vous a nourri, ce que vous avez envie de garder, ce que vous voulez déposer. Bref, vous allez faire un peu le constat de 2025 et de votre année, en tout cas si vous faites ça une autre année. Il faut voir un peu les années comme les saisons. Ça fait des cycles en fait. On avance, on perd, on gagne, on comprend. Et la vie, elle évolue et elle est cyclique. Et donc du coup, une fois que vous avez fait un petit peu ce bilan-là, je ne l'ai pas mis là, mais moi des fois, je fais des lettres aussi. Je fais des lettres, par exemple, notamment sur la dernière question, en mode qu'est-ce que je veux laisser pour 2025 ? Des fois, je fais des lettres et après, symboliquement, je les brûle au feu ou alors je les range dans une enveloppe et voilà, ou je la déchire. Je fais un acte symbolique, ce que je veux laisser en 2025. Des fois, ça m'est arrivé de faire ça. Et après, je rentre un peu dans la projection de 2026. Honnêtement, je ne crois pas que je fais ça la même journée parce que j'ai besoin d'être dans une énergie de j'introspecte et je lâche. et après quelques jours plus tard ou des fois c'est une ou deux semaines après, j'ouvre la nouvelle année qui va arriver. Et pas, encore une fois, comme je disais au début, pas dans un truc de résolution. Parce que je ne sais pas si, honnêtement, si les résolutions, ça fonctionne. En tout cas, sur moi, ça ne fonctionne pas. J'avais essayé il y a dix ans. Genre, c'est trop rigide. Des fois, on veut tout faire en même temps. On s'épuise le 15 janvier, on est mort. On ne tient plus rien de l'année après. donc je sais pas, je trouve que ça sert à rien d'y aller en force en fait donc moi personnellement je réfléchis autrement plus en douceur, plus avec du sens en fait j'ai trois axes particuliers pour l'année et en fait je me lève encore une fois dans la posture d'ouverture pour l'année d'après je me mets dans un truc encore une fois de souplesse et non de rigidité là ce qui va émerger c'est mes envies ... ou mes choses, ou mes intentions au moment actuel où je les écris. Ça veut dire que je sais que j'ai toute une année où je vais évoluer, où je vais avoir des opportunités, où il va y avoir des changements. Et donc du coup, peut-être que mes envies et mes intentions, elles vont changer. Et je suis d'accord avec ça. Et si elles changent dès le 15 janvier, je suis d'accord avec ça aussi. Donc je suis dans une posture de, je ne viens pas cristalliser ce que j'ai écrit en mode, il faut absolument que j'ai fini et réaliser tout ça, sinon je serais une énorme merde et je n'aurais rien accompli. Ça se trouve, des fois, j'ai noté des choses, j'ai rien réalisé, mais c'est pas grave parce que j'ai juste exprimé mon élan et mes intentions à ce moment-là et c'est plutôt comme ça que je le vois. Et donc la première chose que je fais, c'est parmi tous les domaines de vie qui existent, sur quoi j'ai envie de prioriser mon année. Et quand je dis prioriser mon année, peut-être que vous, vous allez vouloir faire les trois prochains mois, les six prochains mois, ça m'est arrivé de faire ça une fois. Ou en mode, ah, je n'arrivais pas à me projeter sur une année entière ce que j'avais envie de faire, ça me paraissait trop long. Et du coup, j'étais là en mode, je vais couper, je vais faire là mon ouverture d'année. Des fois, je la coupe en quatre, des fois, je la coupe en deux. Des fois, je dis, ah, les six prochains mois, j'ai envie d'être dans telle énergie, etc. Et donc, ce que je fais à ce moment-là, je choisis deux domaines. Ça ne veut pas dire que je renonce aux autres. Ça veut plutôt dire que je suis assez stable dans les autres ou qu'en tout cas, ce n'est pas ma priorité. Et je choisis deux domaines. sur lesquels j'ai envie d'avoir des actions ou un plus grand changement et que j'ai envie en fait ou que je décide plutôt où mettre mon énergie maintenant est-ce que c'est le domaine professionnel est-ce que c'est le domaine sentimental, financier, familial la santé, ma créativité mes loisirs, enfin bref peu importe si tu sais pas choisir les deux domaines qui émergent moi j'ai un outil dans la formation que je propose, la formation clarté qui aide justement à choisir les domaines de vie, comme ça, un outil d'introspection. Je suis d'accord pour te l'envoyer si jamais tu as envie. Juste pour ça, tu viens sur Instagram, dans mes DM, et tu m'écris en privé, en mode, est-ce que je pourrais avoir l'outil de ta formation clarté pour décider de mes deux domaines de vie ? Et comme ça, je te le donne gratuitement si tu en as besoin. Et donc, quand tu as choisi un ou deux domaines, note une intention dans ces domaines-là. simple, clair et limpide. En gros, imagine que tout est possible. Là, je suis une petite fée malicieuse, comme ma coloc qui est une petite fée malicieuse. J'adore si elle écoute ça. Je te donne une baguette magique, et tu peux avoir ce que tu veux dans ce domaine-là. Quelque chose d'un peu réaliste, mais qui te fait envie, en mode, là, si on claque des doigts avec ta sarre, t'aurais plus besoin de... de travailler en tout cas pour l'instant sur ce domaine-là parce que tu serais satisfaite. Tu aurais atteint le palier que tu as envie dans ce domaine-là. Moi, je te donne un exemple. Imaginons, moi je choisis le domaine financier parce que c'est mon intention du moment. Ok, bah moi mon intention dans mon domaine financier, c'est très simple, c'est de faire de manière récurrente 3000 euros de chiffre d'affaires. De chiffre d'affaires, pas de salaire. De chiffre d'affaires. Et bah ça c'est une intention, elle est claire, elle est simple, c'est limpide. C'est-à-dire que je sais où je mets une direction quoi. Je sais pas si un jour je voudrais avoir plus, je sais pas comment je vais faire. Je ne sais pas si je vais l'avoir, juste si tu me donnes une baguette magique, moi je te dis que dans mon domaine financier, je dois avoir 3000 euros de chiffre d'affaires tous les mois. Récurrent. Voilà. Donc ça c'est, choisis deux domaines et mets une priorité, une intention prioritaire sur cette année-là. La deuxième chose que je fais pour l'année qui arrive, c'est que je note toutes les envies que je ressens à ce moment-là. Encore une fois, comme je te disais au début, pas dans le but de « est-ce que je vais tout réaliser et il faut que je mette tout, je calte tout » , pas dans le but de changer tous les domaines de vie, mais en fait, juste je me reconnecte à ma joie à ce moment-là et je me dis « ah, j'aimerais vivre quoi comme moment l'année prochaine ? » Moi, ma joie, elle est beaucoup dirigée vers mes proches et le fait de partager, donc en fait, je note plein de moments. où j'ai envie d'aller voir mes proches. J'ai plein d'amis dans plein de villes différentes, donc je me dis, ok, je vais aller dans telle ville, je vais aller voir machin, je vais faire ça comme week-end. Avec mon frère, j'adore les parts d'attraction. Donc je me dis, ok, l'année prochaine, j'ai envie de faire telle part d'attraction avec lui. En gros, je me reconnais juste à ma joie et je me dis, ok, qu'est-ce que j'ai envie de vivre cette année qui arrive, avec qui, ou qu'est-ce qui me ferait du bien, qu'est-ce que j'ai envie de faire là et me mettre en mouvement. Et encore une fois, dans tous les domaines de ta vie, ça peut être le pro, le perso. Tiens, moi, par exemple, cette année, si je reprends mon année 2025, j'aurais mis, moi, je veux me lancer à 100% dans mon entreprise. Je veux lancer ma première formation. Voilà, ça aurait pu, c'était un peu mes objectifs, mes intentions, mes envies, en fait, pour cette année 2025. Donc, tu vois, ça peut être tout axe confondu, ce que tu veux. Encore une fois, il n'y a pas de règle. Ça peut être, j'ai trop envie d'apprendre la couture, j'ai trop envie d'aller visiter cette ville, ça m'a toujours attirée, j'ai trop envie d'acheter ce livre de cuisine, ça peut être aussi des achats. Voilà, vraiment, pars dans tous les sens et juste reconnecte-toi à ta joie, à tes passions, à ce que tu as envie de faire et dans tous les domaines de ta vie. Et je viens de faire une liste comme ça d'envie et de choses que j'aimerais vivre et mettre en place. Et le troisième axe différent, qui est là, c'était plutôt sur des... expériences ou des expériences on va dire externes, même si c'est fait avec toi tout seul, ou des envies personnelles. Là, le troisième axe, pardon, désolée, je bafouille. Le troisième axe, c'est je reviens à l'intérieur et c'est sur quoi j'ai envie de travailler pour être un peu plus moi-même. C'est, ah, si je me regarde avec honnêteté, en plus je viens de faire tout un bilan de mon année qui vient de passer, donc peut-être que j'ai noté un comportement. une peur qui est assez récurrente chez moi, qui me freine et qui me bloque, et bien là, je note deux ou trois choses. Honnêtement, pas 50. Pas la peine de se faire du mal et noter 50 choses qu'on doit travailler à l'intérieur, même si en vrai, factuellement, ça se trouve, on en aurait tous. Mais juste une ou deux, trois trucs qu'on a envie de changer à l'intérieur ou en tout cas sur lesquels on a envie de focaliser encore une fois notre énergie pour changer. Ça peut être, ok, mais moi je veux incarner une limite, dans telle situation, je veux apprendre à dire non, ou ça peut être une manière d'être plus souple dans certains domaines ou dans certains contextes, ou ça peut être un besoin que vous avez encore plus envie de respecter, un nouveau comportement que vous avez encore plus envie de mettre en... Je ne sais pas comment... Enfin bref, vous avez compris peut-être ? Non, vous n'avez peut-être pas compris. Un besoin à respecter. encore plus fortement, un truc viscéral à incarner encore plus, une prise de position. Et voilà, tout ce que vous avez écrit pour l'année à venir, ces trois choses, ces trois axes, ce n'est pas dans un but, encore une fois, d'avoir un contrat. Il faut absolument avoir réalisé tout ça et avoir fait tout ça à la fin de l'année, parce que peut-être qu'il y a des choses qui vont prendre beaucoup plus de temps. Mais c'est juste une direction du moment. Et en tout cas, moi, ce que je te souhaite, et ça va être un peu contre-intuitif ou ça va peut-être être bizarre dans les oreilles de certaines personnes mais tout ce que je te souhaite c'est que tout ne se passe pas exactement comme tu as prévu et comme tu auras noté Parce que ça voudra dire que tu as évolué, que tu as écouté le mouvement en toi, en la vie, etc. Putain, les phrases de développement personnel perché là. Mais que la vie, elle va t'apporter des opportunités. On va tous avoir des opportunités l'année prochaine, peu importe le domaine. Et peut-être que du coup, si ton plan a changé, que ton intention a été modifiée, que tu as réalisé d'autres choses que ce que tu avais initialement prévu, Merci. ça veut dire que tu auras saisi certaines opportunités que tu ne pensais pas et que tu as un peu dansé avec ce que tu ressentais et que tu t'es permis de changer et d'évoluer. Et que tu t'es laissé changer. Et ça, en fait, c'est génial. C'est génial parce que ça veut dire que tu n'es pas dans un truc figé, bloqué et trop cérébral, rationalisé. Vous voyez ce que je veux dire ? Voilà, donc ça, c'était ma proposition de bilan et ouverture pour l'année qui arrive. enfin bilan de fin d'année ou ouverture pour l'année d'après moi j'ai envie de vous dire quoi ? j'ai envie de vous dire merci pour cette année ensemble de podcast je me suis lancée en janvier 2025 et là on est en décembre 2025 et voilà on termine cette année avec 44 ou 45 épisodes que vous pouvez écouter ou réécouter tranquillement pendant les fêtes à votre rythme dans des moments calmes ou entourés avec vos proches enfin voilà juste si vous avez envie d'écouter certains épisodes parce que moi je vais prendre une pause maintenant pour les fêtes de fin d'année pour réfléchir aux améliorations du podcast pour 2026 voilà en tout cas ça me touche profondément de voir à quel point vous avez été là, régulier, présent engagé dans l'écoute des épisodes en vrai je crois qu'on est à plus de 3000 écoutes pour cette première année Alors peut-être que certains, certaines pourraient dire que ce n'est pas énorme, mais pour moi, en fait, c'est énorme. Je trouve 3000 écoutes. Voilà, je ne pensais pas que... Je ne m'attendais à rien, en fait. J'avais juste envie de faire un podcast, donc c'est déjà trop bien qu'il y ait 3000 écoutes, tout épisode confondu. Et en fait, je suis surtout satisfaite de quoi ? C'est que derrière ces épisodes-là, j'ai reçu des dizaines et des dizaines de retours de plein de personnes différentes que soit je connais parce que c'est devenu mes coachés, Ou alors des personnes un peu plus lointaines ou des personnes que je ne connais pas du tout. Et c'est des personnes... Franchement, je n'ai jamais eu un commentaire négatif sur mes épisodes. Peut-être qu'il y a des gens qui ont écouté et ce n'était juste pas fait pour eux. Ils ont arrêté d'écouter. Mais en fait, j'ai eu que des personnes, des retours positifs. Des retours de personnes qui m'ont dit qu'un épisode en particulier leur avait fait du bien, avait ouvert une réflexion. avait apaisé quelque chose en eux. Et je trouve que ça, c'est une vraie réussite et je suis hyper fière. Bon, des fois, je n'en revenais pas trop de messages que je lisais, mais je ne prends pas ça à la légère. Je trouve qu'en fait, peu importe l'impact que ça a, on est toujours à la recherche de buzz et de visibilité. Et bien sûr que je me souhaite que ce podcast, il grandisse, mais j'ai déjà 3000 écoutes. Et ce que je retiens, c'est que ça a surtout touché. Et ça me touche moi et ça vient toucher aussi certaines personnes. dans un sens positif. Donc ça me donne envie de continuer, d'apprendre encore plus, de m'améliorer pour vous proposer des sujets et des formats qui vous servent encore plus et vraiment en fait. Et donc voilà, en 2026, le podcast Balade de cerveau il va revenir en janvier. Je ne connais pas encore la date, je vous avoue, je vous tiendrai au courant sur Instagram. Et donc moi pendant ce temps-là, je vais profiter avec mes proches et je vais surtout réfléchir aux améliorations. pour des sujets encore plus précis, plus incarnés, peut-être plus utiles. Et voilà, j'ai trop hâte de vous préparer tout ça et de continuer à explorer les petites balades de cerveau, à vous accompagner un peu dans vos réflexions, dans vos transitions. En tout cas, prenez bien soin de vous, passez de bonnes fêtes de fin d'année, entourez-vous comme vous le pouvez. Et merci pour vos écoutes, merci pour vos messages, merci pour votre confiance. Putain, la séquence émotion ! En tout cas, envoyez-moi un message sur Instagram pour dire, ouais, j'ai fait mon bilan avec ton épisode. Si vous avez envie aussi de me partager vos réussites, vos déclics, vos échecs, vos envies, ça me ferait plaisir, sincèrement. Et en tout cas, je vous dis à janvier 2026 pour de nouveaux épisodes de podcast. Bye ! À bientôt !
