Description
Cette semaine on va parler d'alimentation émotionnelle et plus particulièrement du fait de manger pour passer le temps, parce que l'on a "rien" à faire, bref, parce que l'on s'ennuie !
Je vous partage 4 étapes concrètes de questions à vous poser et de choses à faire pour arrêter de manger lorsque vous vous ennuyer et gérer l'ennui d'une nouvelle manière.
Ces 4 étapes sont :
- Se demander comment l'on se sent
- Se demander si l'on a faim
- Créer une liste "anti-ennui"
- Apprendre à se lâcher la grappe
Pour créer cette épisode, je me suis inspirée du travail de Colleen Christensen
Je vous parle également dans l'épisode d'une méditation que j'ai créée pour apprendre à vivre vos émotions, vous pouvez la retrouver ici.
Je vous propose aussi, en complément de l'épisode de (ré)écouter l'épisode 14 du podcast : sortir de la culpabilité.
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