Tu dis oui alors que tu penses non. Tu prends le dossier le plus lourd pour ne pas décevoir. Tu cuisines de la viande pour tout le monde en étant végétarienne, quitte à n'avoir rien à manger. Et à la fin de la journée, c'est toi qui as disparu de l'équation. Dans cet épisode, on démonte trois mécanismes qui te poussent à donner, arrondir, t'adapter... Souvent au détriment de toi-même. Pas pour te culpabiliser de culpabiliser (oui, c'est un vrai cercle vicieux), mais pour t'aider à repérer ce qui se joue vraiment sous ce qu'on appelle le people pleasing. Dans cet épisode :Pourquoi la culpabilité et la responsabilité sont deux choses totalement différentes (et pourquoi on les confond souvent)La croyance d'enfance "donner = être aimée" et comment elle continue de dicter les comportements d'adulteLe mécanisme de projection qui te fait imaginer le pire dans la tête des autres (et pourquoi c'est presque toujours faux)3 étapes concrètes pour commencer à poser tes limites, sans tout casser du jour au lendemain MOMENTS CLÉS [00:00] Introduction : l'histoire du rebond après le mariage [01:30] Qu'est-ce que le people pleasing, vraiment [03:00] Mécanisme 1 : la culpabilité relationnelle vs la responsabilité [04:30] L'exemple du dossier client et de la lessive familiale [07:00] Mécanisme 2 : la croyance "donner = être aimée" [09:00] Mécanisme 3 : la projection et les scénarios catastrophes [11:30] Les 3 étapes pour commencer à changer [14:30] Conclusion et ressources Si cet épisode t'a parlé, une note ou un commentaire aide énormément à faire connaître le podcast (et à ce qu'il rejoigne une femme qui en a besoin aujourd'hui). Tu veux aller plus loin sur l'affirmation de soi et la sortie du people pleasing ? Toutes mes formations et la prise de rendez-vous sont en lien dans la description. Betty Jereczek, psychologue spécialisée en confiance en soi, conférencière & autrice, j'accompagne les femmes conscientes. J'accompagne les femmes à s'affirmer, à poser leurs limites et à oser être pleinement elles-mêmes pour qu'elles puissent "Show must go on" ! Psychologue de formation depuis +17 ans, spécialisée en TCC et hypnothérapie, j'ai fondé ma propre méthode : Libre & Consciente. Aujourd'hui je ne suis plus (juste) psychologue, je ne suis pas non plus coach en développement personnel, je suis l'orfèvre du travail des femmes conscientes. Lorsque l'on s'autorise à travailler avec moi, c'est pour devenir sa propre fan n°1. Autrice x2 +1200 femmes ont suivi mes ateliers sur l'estime de soi et la confiance en soi 📖 Mon livre Mon cahier confiance en soi, 100 rituels (Solar, 128 pages, 12,90€), disponible dès le 3 septembre. Pour transformer la lucidité en choix concrets : sortir du people pleasing, poser ses limites, devenir sa propre alliée. https://www.interforum.fr/Affiliations/accueil.do?refLivre=9782263195983&refEditeur=135&type=P (https://www.interforum.fr/Affiliations/accueil.do?refLivre=9782263195983&refEditeur=135&type=P) 📅 Envie d'oser incarner la femme que vous rêvez d'être ? Réservez votre créneau en visio ici : https://www.doctolib.fr/psychologue/hasnon/betty-jereczek (https://www.doctolib.fr/psychologue/hasnon/betty-jereczek) Ce contenu ne remplace en aucun cas un avis médical ni un suivi psychologique adapté. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Un chargeur défectueux, un écrou introuvable, un tiroir sens dessus dessous... et une envie soudaine de tout laisser tomber. Dans cet épisode, je pars de ce moment presque anodin pour te montrer ce qui se cache vraiment derrière l'envie d'abandonner un projet important. Dans cet épisode :Pourquoi un simple obstacle peut réveiller une peur bien plus profondeComment le cerveau dramatise des scénarios qui n'arriveront jamaisLa méthode pour distinguer le danger réel du danger imaginé MOMENTS CLÉS : [00:00] – L'anecdote de mon setup qui part en pagaille et l'envie de tout lâcher [01:30] – La vraie question : qu'est-ce que ces petits accrocs veulent dire ? [02:30] – Ce qui se cache réellement derrière : la peur d'être critiquée [03:30] – Les comportements d'évitement et pourquoi le cerveau dramatise [05:00] – Deux histoires vraies [09:00] – Se reconnecter à ses valeurs profondes pour dépasser la peur [10:30] – La femme qui ose : comment se construit la confiance, un petit pas à la fois "Les moments où tu es prête à abandonner quelque chose d'important pour toi, ce n'est pas à cause des petits accrocs, c'est à cause de tout ce qu'il y a derrière." ⭐ Si cet épisode t'a parlé, laisse une note ou un commentaire sur le podcast ou la chaîne YouTube. Cela m'aide énormément à faire connaître ces messages aux femmes qui en ont besoin. Envie d'aller plus loin, de faire le point sur tes valeurs et d'avoir tous les outils pour oser t'affirmer même quand ça ne fait pas l'unanimité ? Deux options : réserve une séance individuelle (https://www.doctolib.fr/psychologue/hasnon/betty-jereczek) avec moi, ou inscris-toi sur la liste d'attente de ma formation complète (https://www.bettyjereczek.fr/attente-libre-et-consciente/) sur l'estime et la confiance en soi. Betty Jereczek, psychologue, conférencière & autrice, j'accompagne les femmes conscientes J'accompagne les femmes à reprendre leur plein pouvoir pour qu'elles puissent "Show must go on" ! Psychologue de formation depuis +17ans, spécialisée en TCC et hypnothérapie j'ai fondé ma propre méthode : Libre & consciente. Aujourd'hui je ne suis plus (juste) psychologue, je ne suis pas non plus coach en développement personnel, je suis l'orfèvre du travail des femmes conscientes. Lorsque l'on s'autorise à travailler avec moi, c'est pour devenir sa propre fan n°1. Autrice x2 +1200 femmes accompagnées Ce contenu ne remplace en aucun cas un avis médical ni un suivi psychologique adapté. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si douter de toi n'avait jamais été le problème ? Une amie m'a sorti une phrase en plein anniversaire qui m'a mise KO pendant quelques secondes. Dans cet épisode, je reviens sur ce moment pour déconstruire une croyance qu'on porte presque toutes : douter = manquer de confiance. Dans cet épisode :Pourquoi vaciller face à la critique n'a rien d'un signe de faiblesseLa méthode en 3 temps que j'utilise quand le doute me submergeComment distinguer une critique fondée d'une critique qui touche une vieille blessure Vous souhaitez prendre rendez-vous avec moi ? Cliquez ici (https://www.doctolib.fr/psychologue/hasnon/betty-jereczek) Betty Jereczek, Psychologue, conférencière & autrice, j'accompagne les femmes conscientes Je redonne aux femmes leur plein pouvoir pour qu'elles puissent "Show must go on" ! Psychologue de formation depuis +17ans, spécialisée en TCC et hypnothérapie j'ai fondé ma propre méthode : Libre & consciente. Aujourd'hui je ne suis plus (juste) psychologue, je ne suis pas non plus coach en développement personnel, je suis l'orfèvre du travail des femmes conscientes. Lorsque l'on s'autorise à travailler avec moi, c'est pour devenir sa propre fan n°1. Autrice x2 +1200 femmes accompagnées Ce contenu ne remplace en aucun cas un avis médical ni un suivi psychologique adapté. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu regardes une femme qui s'affirme sans trembler et tu te dis "c'est facile pour elle". Non. Elle a juste fait le chemin. Ce que tu ne vois pas, c'est tout ce qu'elle a traversé avant d'arriver là. Les fois où elle a dit oui alors qu'elle voulait dire non. Les fois où elle a ruminé pendant trois jours après une conversation difficile. Les fois où elle s'est fait petite pour ne pas déranger. Dans cet épisode, je te parle du vrai secret derrière les femmes qui ne s'excusent plus d'exister. Pas de magie. Pas de hack. Du travail, des micro-choix répétés, et souvent : le fait de ne plus le faire seule. Parce que la confiance durable, ce n't est pas une question de mindset. C'est une reconstruction. Profonde. Concrète. Qui prend du temp... et qui en vaut chaque putain de minute. 🎧 Si tu en as marre de comprendre sans changer, cet épisode est pour toi. Betty | Psychologue, Hypnothérapeute & fondatrice de Libre & Confiante Pour les femmes qui veulent s'affirmer, gagner en confiance en soi et reprendre leur place dans leur vie de tous les jours. ⚠️ Contenu psycho-éducatif — ne remplace ni un avis médical ni un accompagnement thérapeutique individuel. 💝 Pour aller plus loin, je t’invite à télécharger une séance d'hypnose guidée gratuite en cliquant ici (http://bettyjereczek.fr/hypnose-gratuite) . 🧘‍♀️ Mon pack audio d'hypnoses guidées spéciales confiance en soi: https://formations.bettyjereczek.fr/empow-her ❤ Mon ebook: Le cahier de la confiance en soi https://formations.bettyjereczek.fr/ebook-le-cahier-de-la-confiance-en-soi ❤ Programme Libre & Confiante https://bettyjereczek.thrivecart.com/libre-et-confiante-2/ ..................................................... Où me retrouver ? Sur Instagram : https://www.instagram.com/betty_jereczek Sur mon site : https://bettyjereczek.fr Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous comprenez tout… mais au moment de dire non, vous vous dégonflez quand même ? Ce n'est pas un manque de volonté. C'est simplement que comprendre ne suffit pas. Dans cet épisode "Ce que vous devez vraiment savoir sur votre peur de décevoir", on parle de ce moment précis où la gorge se serre, où le "oui" sort tout seul alors qu'on voulait dire non — et de ce qu'on peut vraiment faire pour que ça change. Vous découvrirez : Pourquoi la connaissance seule ne change rien à nos comportements Les deux plans sur lesquels travailler (émotionnel + cognitif) Comment s'entraîner à dire non… sans enjeu, pour commencer L'histoire touchante d'une cliente qui a tout changé grâce à… un marché 🥕 Parce qu'être plus confiante, ce n'est pas ne plus avoir peur. C'est arrêter de laisser la peur décider à votre place. 🎧 Bonne écoute, et si cet épisode résonne pour vous, transmettez-le à une femme qui en a besoin. 🤍 Betty | Psychologue, Hypnothérapeute & fondatrice de Libre & Confiante Pour les femmes qui veulent s'affirmer, gagner en confiance en soi et reprendre leur place dans leur vie de tous les jours. ⚠️ Ce contenu est psycho-éducatif et ne remplace ni un avis médical ni un accompagnement thérapeutique individuel. Prêtes à aller plus loin ? 📘 Le Cahier de la confiance en soi en 6 étapes : https://formations.bettyjereczek.fr/ebook-le-cahier-de-la-confiance-en-soi 🎧 Pack audio d'hypnoses guidées Empow'Her : https://formations.bettyjereczek.fr/empow-her ✨ Formation Libre & Confiante : https://formations.bettyjereczek.fr/libre-confiant-e-2-0 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

"J'avance… mais c'est encore difficile quand je me choisis et que je vois que ça peut rendre triste l'autre." Cette phrase d'une cliente m'a donné envie de dédier un épisode entier à ce sujet : la culpabilité de se choisir, la surresponsabilisation émotionnelle, et pourquoi se passer avant les autres nous semble aussi difficile. On parle amour conditionnel, sur-adaptation, et… comment commencer à changer ça. 🎙️ ✨ Et si tu veux passer à l'action tout de suite : le challenge gratuit 5 jours pour reprendre confiance en soi commence bientôt. Exercices guidés, groupe de sororité, micro-actions au quotidien. Inscription gratuite: https://accompagnements.bettyjereczek.fr/challenge-confiance-en-soi/ #podcast #confianceensoi #estime de soi #surresponsabilisation #développement personnel #femmesensible Betty Jereczek | Psychologue diplômée & Hypnothérapeute J'aide les femmes brillantes qui se sont suradaptées toute leur vie à s'autoriser enfin à être pleinement elles-mêmes (sans s'excuser d'exister et sans culpabiliser). Psychologie scientifique · TCC · Hypnose thérapeutique · Sororité 🎧 Pack audio Empow'Her | 📘 Ebook confiance en soi | 🌿 Formation Libre & Confiante ⚠️ Mes contenus sont à visée psycho-éducative. Ils ne remplacent pas un suivi thérapeutique individuel ni une consultation avec un professionnel de santé. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous êtes prisonnière du regard des autres ! Ce n'est pas une fatalité. Aujourd'hui je vous donne les clés pour sortir de cette emprise. Vous libérer du regard des autres et de la peur du jugement devient possible quand vous avez compris les mécanismes psychologiques en jeu. C'est tout le programme de cet épisode. ******************************************************* 🎧 Pour aller plus loin, je t’invite à télécharger une séance d'hypnose guidée gratuite en cliquant ici (http://bettyjereczek.fr/hypnose-gratuite) . ❤ Mon ebook: Le cahier de la confiance en soi https://formations.bettyjereczek.fr/ebook-le-cahier-de-la-confiance-en-soi ❤ Programme Libre & Confiante https://bettyjereczek.thrivecart.com/libre-et-confiante-2/ ..................................................... Où me retrouver ? Sur Instagram : https://www.instagram.com/betty_jereczek Sur mon site : https://bettyjereczek.fr Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite (http://ausha.co/fr/politique-de-confidentialite) pour plus d'informations. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La culpabilité vous assaille chaque jour ou presque ?Pour tout et rien?Elle est devenue votre ennemie jurée?Cet épisode est pour vous !Je vous explique pourquoi vous avez transmis malgré vous des bagages à vos enfants dont ils se seraient passés.Une bonne dose de déculpabilisation !Et surtout les clés pour sortir de la répétition et transmettre des choses plus sereines à vos enfants.*******************************************************❤ C'est les soldes d'été et tous mes programmes sont à -30%: https://formations.bettyjereczek.fr/?coupon=PROMOSETE2024.....................................................Le coffret Essentielles où vous retrouvez mon ebook: (https://bettyjereczek--macoherence.thrivecart.com/bundle-essentielles/64ec899f17251/)⚠ Offre exclusive valable uniquement jusqu'au 07/07/24 !.....................................................🎧 Pour aller plus loin, je t’invite à télécharger une séance d'hypnose guidée gratuite en cliquant ici (http://bettyjereczek.fr/hypnose-gratuite) .Chaque mois, je tire au sort un.e gagnant.e parmi les personnes qui ont pris le temps de laisser un avis sur le podcast et lui offre mon pack audio d'hypnose ! Alors, si cet épisode t’a plu, tu peux le noter 5* ou me laisser un commentaire sur ta plateforme d’écoute. Cela m’encourage à développer ce podcast. Merci ! Où me retrouver ?Sur Instagram : https://www.instagram.com/betty_jereczekSur mon site : https://bettyjereczek.frVia le programme Libre & Confiante (https://tinyurl.com/2bs9hawv)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite (http://ausha.co/fr/politique-de-confidentialite) pour plus d'informations.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite (http://ausha.co/fr/politique-de-confidentialite) pour plus d'informations. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Avez vous déjà observéé que vos enfants avaient pris vos pires defauts ? Et vous vous êtes auto flagellée de leur avoir transmis vos failles ? Cet épisode est pour vous ! Je vous explique pourquoi vous avez transmis malgré vous des bagages à vos enfants dont ils se seraient passés. Une bonne dose de déculpabilisation ! Et surtout les clés pour sortir de la répétition et transmettre des choses plus sereines à vos enfants. ******************************************************* ❤ Dans mon programme Libre & Confiante je t’enseigne comment te traiter avec plus de douceur et construire une vie épanouissante qui te fait vibrer. Découvrir le programme ici (https://tinyurl.com/yloybeh9) ..................................................... Le coffret Essentielles où vous retrouvez mon ebook: (https://bettyjereczek--macoherence.thrivecart.com/bundle-essentielles/64ec899f17251/) ⚠ Offre exclusive valable uniquement jusqu'au 07/07/24 ! ..................................................... 🎧 Pour aller plus loin, je t’invite à télécharger une séance d'hypnose guidée gratuite en cliquant ici (http://bettyjereczek.fr/hypnose-gratuite) . Chaque mois, je tire au sort un.e gagnant.e parmi les personnes qui ont pris le temps de laisser un avis sur le podcast et lui offre mon pack audio d'hypnose ! Alors, si cet épisode t’a plu, tu peux le noter 5* ou me laisser un commentaire sur ta plateforme d’écoute. Cela m’encourage à développer ce podcast. Merci !  Où me retrouver ? Sur Instagram : https://www.instagram.com/betty_jereczek Sur mon site : https://bettyjereczek.fr Via le programme Libre & Confiante (https://tinyurl.com/2bs9hawv) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite (http://ausha.co/fr/politique-de-confidentialite) pour plus d'informations. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

T'es tu déjà retrouvé dans une situation où tu as eu envie de tout laisser tomber ? Dans cet épisode, je te parle du petit coup de mou que j’ai traversé il y a quelques semaines et je te partage mes meilleurs conseils pour vivre ces étapes de la vie avec bienveillance et résilience. Dans cet épisode, je te partage : Pourquoi il est tout à fait normal d'avoir des journées difficiles, Comment reconnaître et comprendre tes émotions, L’importance de cultiver la compassion envers toi-même, Des clés pour retrouver ta motivation et créer un environnement qui te soutient. Bonne écoute ! ..................................................... ❤ Dans mon programme Libre & Confiante je t’enseigne comment te traiter avec plus de douceur et construire une vie épanouissante qui te fait vibrer. Découvrir le programme ici (https://tinyurl.com/yloybeh9) ..................................................... 🎧 Pour aller plus loin, je t’invite à télécharger une séance d'hypnose guidée gratuite en cliquant ici (http://bettyjereczek.fr/hypnose-gratuite) . Chaque mois, je tire au sort un.e gagnant.e parmi les personnes qui ont pris le temps de laisser un avis sur le podcast et lui offre mon pack audio d'hypnose ! Alors, si cet épisode t’a plu, tu peux le noter 5* ou me laisser un commentaire sur ta plateforme d’écoute. Cela m’encourage à développer ce podcast. Merci !  Où me retrouver ? Sur Instagram : https://www.instagram.com/betty_jereczek Sur mon site : https://bettyjereczek.fr Via le programme Libre & Confiante (https://tinyurl.com/2bs9hawv) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.