Tu as le même plan que ta meilleure amie. Tu manges comme elle, tu bouges comme elle… Et pourtant : vous n’avez pas DU TOUT les mêmes résultats. Ce n’est pas dans ta tête. Ce n’est pas un manque de volonté. C’est ton tempérament naturopathique ta constitution profonde, celle que tu as depuis ta naissance. Dans cet épisode, je te fais découvrir deux des tempéraments que je vois le plus souvent dans mes consultations : 🔥 Le tempérament sanguino-pléthorique: énergie vive, digestion réactive, congestion rapide, prise de poids facile. ❄️ Le tempérament nerveux / neuro-arthritique: terrain sensible, système nerveux fragile, digestion fine, fatigue + anxiété. Tu vas comprendre : ✨ pourquoi tu réagis différemment aux aliments et aux diètes ✨ pourquoi certaines femmes prennent du poids sous stress alors que d’autres en prennent après les excès ✨ pourquoi copier le plan alimentaire d’une autre femme ne fonctionne jamais ✨ et comment travailler AVEC ton corps au lieu de te battre contre lui À la fin de l’épisode, tout va devenir plus clair. Ton corps a un langage. Il te parle. Et aujourd’hui, tu vas enfin apprendre à le comprendre. 👉 Rejoins le groupe Facebook pour aller encore plus loin : www.facebook.com/groups/thinkifit (http://www.facebook.com/groups/thinkifit) Avec Amour, Alie Bragz  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd’hui, c’est un épisode extrêmement spécial pour moi. Je reçois la première personne qui a cru en moi… avant même que je croie en moi-même. Celle qui, un jour où j’étais au plus bas, m’a dit : « Viens au gym avec moi, ça va te faire du bien. » Et cette phrase-là a changé ma vie. Dans cet épisode, j’accueille mon frère bodybuilder passionné, modèle de discipline, et maintenant pilier de l’entreprise. On parle d’entraînement, oui… mais surtout de véritable transformation intérieure. On aborde : ✨ Comment il a découvert la discipline et en a fait un style de vie ✨ Comment il m’a initiée au gym (et ce qu’il a vu en moi que je n’arrivais pas à voir) ✨ Pourquoi bouger & manger sainement est un antidote moderne pour l’énergie, les hormones et la santé mentale ✨ Le vrai secret de la constance celui qui fonctionne pour la vie entière ✨ Ce que l’entraînement change profondément chez une personne ✨ Et son message puissant aux femmes qui manquent d’énergie, de motivation ou d’estime ✨ Son meilleur conseil pour recommencer… aujourd’hui Un épisode rempli d’authenticité, d’amour, de vérité et de vulnérabilité. Si tu as besoin d’un rappel que ton point de départ ne détermine pas ton avenir, écoute ça maintenant. Avec douceur et science, Alie 🌿 Avis important : Les informations et services proposés par Thinkifit sont destinés à l’éducation et au soutien en hygiène de vie. Ils ne remplacent en aucun cas un diagnostic, un traitement ou un suivi médical. Pour toute condition médicale grave, veuillez consulter un médecin ou un professionnel de la santé qualifié. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu manges bien. Tu bouges. Tu fais attention. Tu es en déficit calorique… et pourtant ton corps ne change pas. Ta balance stagne. Ton énergie chute. Et tu commences à douter de toi. Si tu te reconnais, cet épisode va te faire un bien IMMENSE. Aujourd’hui, on plonge dans un sujet qui touche des milliers de femmes : le rôle caché de la thyroïde dans la perte de poids. Et surtout : pourquoi un déficit calorique peut ne rien donner quand ta thyroïde fonctionne au ralenti — même si ta TSH est « normale ». Dans cet épisode, je t’explique simplement (et sans drame) : ✨ pourquoi ton métabolisme dépend directement de ta T3 ✨ pourquoi une prise de sang “normale” ne veut rien dire ✨ comment le stress, les carences, la digestion et la rT3 bloquent ta perte de poids ✨ les signes que ta thyroïde ralentit — même si on te dit que c’est « dans ta tête » ✨ ce qui affaiblit ta thyroïde sans que tu le réalises ✨ ce que tu peux faire pour la soutenir naturellement (sans tomber dans le extrême) Si tu te sens découragée, si tu n’arrives pas à perdre malgré tous tes efforts, si ton énergie et ton humeur ne te ressemblent plus… Cet épisode est pour toi. Et… bonne nouvelle : Mon défi 21 jours BOSS commence le 1er décembre gratuit, déjà plus de 500 femmes inscrites 🤯🔥 👉 Inscris-toi ici : https://allo.aliebragz.com/widget/form/KG0IXI5icusr24LCqfEV (https://allo.aliebragz.com/widget/form/KG0IXI5icusr24LCqfEV) Avec Amour, Alie Bragz 💫 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si ton antidépresseur ne fonctionnait pas… à cause de ton intestin? 🤯 Dans cet épisode, je t’amène au cœur du lien fascinant entre ton microbiote intestinal et ta santé mentale. Je t’explique pourquoi certaines personnes peuvent prendre des antidépresseurs (même depuis des années!) sans jamais ressentir de vraie amélioration et comment ton intestin peut littéralement bloquer l’efficacité de ton traitement. Tu vas découvrir : 🧬 le rôle du tryptophane et de la sérotonine dans ton humeur, 🍳 où les trouver naturellement dans ton alimentation, 💊 pourquoi tous les antidépresseurs ne fonctionnent pas de la même façon, 🦠 et comment une simple dysbiose (déséquilibre du microbiote) peut tout changer. Je t’explique aussi comment renforcer ton corps de façon naturelle, en travaillant sur le stress, le sommeil et le microbiote, afin que ton système réponde mieux  avec ou sans traitement. 🎧 Un épisode éclairant, bienveillant et nuancé sur le lien puissant entre ton ventre, ton cerveau et ton humeur. Alie Bragz 💫 Avis important : Les informations et services proposés par Thinkifit sont destinés à l’éducation et au soutien en hygiène de vie. Ils ne remplacent en aucun cas un diagnostic, un traitement ou un suivi médical. Pour toute condition médicale grave, veuillez consulter un médecin ou un professionnel de la santé qualifié. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

L’automne s’installe… et avec lui, les premiers nez qui coulent 😷 Dans cet épisode, je t’explique comment renforcer naturellement ton système immunitaire avant que la grippe ne s’invite dans ta maison.  On parle ici d’hygiène de vie, de plantes médicinales, de vitamines essentielles, mais aussi de ce qu’on oublie souvent : le rôle du stress, du sommeil et du microbiote. Tu vas découvrir :  🌿 pourquoi on tombe plus malade à l’automne qu’en hiver,  👃 les vraies “portes d’entrée” des virus dans ton corps,  ☀️ comment ta vitamine D devient ton meilleur bouclier,  💊 et quels suppléments et rituels peuvent réellement t’aider à passer l’hiver en pleine forme. Bref, une approche douce, naturelle et intelligente pour soutenir ton immunité sans panique, sans excès, juste avec conscience. 🎧 Écoute l’épisode complet pour découvrir ma “routine immunité”, testée et approuvée pour traverser la saison froide avec énergie et clarté. Avec Amour Alie Bragz 💫 Avis important : Les informations et services proposés par Thinkifit sont destinés à l’éducation et au soutien en hygiène de vie. Ils ne remplacent en aucun cas un diagnostic, un traitement ou un suivi médical. Pour toute condition médicale grave, veuillez consulter un médecin ou un professionnel de la santé qualifié. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu sais ces moments où tout semble bien aller, où le temps s’arrête, où tu crées, travailles ou bouges avec une clarté totale… sans forcer? C’est ça, le flow. Dans cet épisode, je t’explique comment cet état de concentration profonde te permet de performer mieux, d’être plus créative, et surtout, de te sentir vivante et connectée à ce que tu fais. On va voir ensemble : 💫 Ce qu’il se passe dans ton cerveau quand tu entres dans le flow (spoiler : il met ton stress et ton autocritique sur pause), 🎯 Les conditions qui te permettent d’y accéder naturellement équilibre entre défi et plaisir, focus total, environnement calme, 🚫 Et ce qui bloque le flow au quotidien : le stress, le multitâche, le manque de sommeil, et la fameuse « dopamine facile ». Je te partage aussi mes rituels simples pour t’aider à retrouver cet état plus souvent que ce soit dans ton travail, ton entraînement, ou ta vie personnelle. Parce qu’entre le contrôle et le lâcher-prise, il y a un espace magique où tout devient plus fluide… et c’est là que ton plein potentiel s’exprime. 🌿 ✨ Mes essentiels pour soutenir ton cerveau et ton focus (–15 % avec le code Alie) : L-Théanine Liposomale (https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/liposomal-gaba-cn/#LPONEU-CN) — vigilance calme et focus durable. Oméga-3 DHA Ultra (https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/omegavail-ultra-dha-cn/#ODHA60-CN) — concentration et clarté mentale. Vitamine B Supreme (https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/b-supreme-capsules-cn/#BSP060-CN) — énergie neuronale et connexion à soi. 🎧 Écoute l’épisode pour apprendre à créer ton flow sur commande. Avec amour Alie Bragz 💫 Avis important : Les informations et services proposés par Thinkifit sont destinés à l’éducation et au soutien en hygiène de vie. Ils ne remplacent en aucun cas un diagnostic, un traitement ou un suivi médical. Pour toute condition médicale grave, veuillez consulter un médecin ou un professionnel de la santé qualifié. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Comprendre (et ralentir) le vrai vieillissement. On parle souvent de “vieillir” en pensant à des rides, à une peau moins ferme ou à une crème miracle à 120 $. Mais en réalité, le vieillissement commence à l’intérieur, bien avant qu’on le voie dans le miroir. Dans cet épisode, je t’explique ce qu’est vraiment le vieillissement : ce petit déséquilibre entre ce que ton corps répare… et ce qu’il subit chaque jour. Respirer, manger, stresser, manquer de sommeil tout ça crée de la “rouille” à l’intérieur de tes cellules. Et plus on laisse cette rouille s’accumuler, plus on se sent fatiguée, terne, inflammée, et “moins soi-même”. Mais la bonne nouvelle? Tu peux ralentir ce processus sans t’infliger mille routines. Je te partage les gestes simples qui font une vraie différence : - manger coloré et vivant, - dormir pour de vrai, - gérer ton stress (parce que le cortisol, c’est le vrai accélérateur de rides), - bouger juste assez, - t’exposer à la lumière du matin, - et apprendre à faire la paix avec un peu de stress — celui qui renforce au lieu d’abîmer. Vieillir, c’est inévitable.  Mais rouiller trop vite, ça, c’est optionnel. Dans cet épisode, je te montre comment ralentir le temps — naturellement, sans peur, et avec douceur. Mes essentiels pour soutenir ton glow de l’intérieur (–15 % avec le code Alie) : Vitamine C liposomale (https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/liposomal-vitamin-c-cn/#LPOVTC-CN) — pour le collagène et l’éclat. Curcum-Evail (curcumine) (https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/curcum-evail-cn/#CE4060-CN) — pour apaiser l’inflammation. CoQnol 100 (Coenzyme Q10) (https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/coqnol-100/#COQ100-CN) — pour recharger ton énergie cellulaire. Prends soin de tes cellules, ta peau suivra. Avec douceur, Alie Avis important : Les informations et services proposés par Thinkifit sont destinés à l’éducation et au soutien en hygiène de vie. Ils ne remplacent en aucun cas un diagnostic, un traitement ou un suivi médical. Pour toute condition médicale grave, veuillez consulter un médecin ou un professionnel de la santé qualifié. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu manques d’énergie, même après une bonne nuit de sommeil? Tu dépends du café pour “fonctionner”? ️ Tu n’es pas seule — et si ton problème ne venait pas d’un manque de volonté, mais d’un manque… d’ATP? Dans cet épisode, je t’explique ce qu’est la vraie énergie, celle que ton corps fabrique dans ses cellules grâce à ses mitochondries, ces petites centrales biochimiques qui transforment ton oxygène et tes nutriments en puissance vitale. On explore ensemble :   Comment ton corps crée de l’énergie à partir du glucose et des graisses,   Pourquoi la respiration, la lumière naturelle et le sommeil sont des sources d’énergie aussi importantes que la nourriture,   Et ce qui épuise réellement ta vitalité (stress, toxines, manque de micronutriments, cortisol élevé…). Je te partage aussi mes 6 piliers pour retrouver une énergie durable — respiration, mouvement, sommeil, alimentation, lumière et suppléments ciblés — pour que tu cesses de “pousser ton corps”, et recommences à travailler avec lui. Mes favoris du moment pour soutenir tes mitochondries (avec 15 % de rabais avec le code Alie) : Coenzyme Q10 – Mito NR (https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/mito-nr-cn/#MCNR60-CN) Vitamine B – B Supreme (https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/b-supreme-capsules-cn/#BSP060-CN) Magnésium glycinate (https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/magnesium-glycinate-powder-cn/#MCP150-CN) Zinc Supreme (https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/zinc-supreme-cn/#ZNP090-CN) Multivitamine Metabolic Synergy (https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/metabolic-synergy-cn/#MSC180-CN) Écoute l’épisode complet pour comprendre comment ton corps fabrique son énergie — et comment raviver la tienne, naturellement. Avis important : Les informations et services proposés par Thinkifit sont destinés à l’éducation et au soutien en hygiène de vie. Ils ne remplacent en aucun cas un diagnostic, un traitement ou un suivi médical. Pour toute condition médicale grave, veuillez consulter un médecin ou un professionnel de la santé qualifié. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu t’es déjà senti anxieuse à l’idée de sortir, de socialiser ou même de parler à quelqu’un que tu connais? Tu n’es pas seule. Depuis la pandémie, notre rapport aux autres a changé. On s’est isolés, et notre cerveau… aussi. Dans cet épisode, je te partage mon expérience personnelle avec la peur sociale, mais aussi ce que la science en dit. Tu apprendras : 🧠 comment l’isolement modifie littéralement ton cerveau et renforce la peur, 💫 pourquoi le manque de contacts réduit ta dopamine et ton plaisir social, 🌍 et comment les zones bleues du monde prouvent que les relations humaines sont essentielles à la longévité. Je te partage aussi les petits gestes que j’ai mis en place pour retrouver confiance et réactiver mon besoin de connexion. Parce que la santé, ce n’est pas seulement ce que tu manges — c’est aussi les liens que tu entretiens. 🌿💙 🎧 Écoute l’épisode et découvre comment retisser ta relation au monde, une conversation à la fois. Avec amour Alie Bragz 💫 Avis important : Les informations et services proposés par Thinkifit sont destinés à l’éducation et au soutien en hygiène de vie. Ils ne remplacent en aucun cas un diagnostic, un traitement ou un suivi médical. Pour toute condition médicale grave, veuillez consulter un médecin ou un professionnel de la santé qualifié. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si tu pouvais reprogrammer ton cerveau pour créer la vie que tu veux? Dans cet épisode, on explore la visualisation sous tous ses angles scientifique, émotionnel et énergétique. La visualisation, ce n’est pas juste « penser positif ». C’est un outil puissant, validé par les neurosciences, qui active les mêmes zones cérébrales que l’action réelle. Tu vas découvrir : 💭 comment ton cerveau crée de nouvelles connexions neuronales quand tu visualises avec émotion, 🧠 pourquoi la visualisation du futur aide à manifester des résultats concrets, 💫 et comment revenir à ton passé pour nourrir la gratitude et renforcer ta confiance. Je te guide aussi dans un exercice pratique pour apprendre à te reconnecter à ton corps, à tes émotions et à la version de toi que tu veux incarner. Ce n’est pas de la magie, c’est de la neurochimie. 🌿 🎧 Écoute l’épisode et découvre comment utiliser ton esprit pour transformer ta réalité. Avis important : Les informations et services proposés par Thinkifit sont destinés à l’éducation et au soutien en hygiène de vie. Ils ne remplacent en aucun cas un diagnostic, un traitement ou un suivi médical. Pour toute condition médicale grave, veuillez consulter un médecin ou un professionnel de la santé qualifié. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.