Tu t’es déjà senti anxieuse à l’idée de sortir, de socialiser ou même de parler à quelqu’un que tu connais? Tu n’es pas seule. Depuis la pandémie, notre rapport aux autres a changé. On s’est isolés, et notre cerveau… aussi. Dans cet épisode, je te partage mon expérience personnelle avec la peur sociale, mais aussi ce que la science en dit. Tu apprendras : 🧠 comment l’isolement modifie littéralement ton cerveau et renforce la peur, 💫 pourquoi le manque de contacts réduit ta dopamine et ton plaisir social, 🌍 et comment les zones bleues du monde prouvent que les relations humaines sont essentielles à la longévité. Je te partage aussi les petits gestes que j’ai mis en place pour retrouver confiance et réactiver mon besoin de connexion. Parce que la santé, ce n’est pas seulement ce que tu manges — c’est aussi les liens que tu entretiens. 🌿💙 🎧 Écoute l’épisode et découvre comment retisser ta relation au monde, une conversation à la fois. Avec amour Alie Bragz 💫 Avis important : Les informations et services proposés par Thinkifit sont destinés à l’éducation et au soutien en hygiène de vie. Ils ne remplacent en aucun cas un diagnostic, un traitement ou un suivi médical. Pour toute condition médicale grave, veuillez consulter un médecin ou un professionnel de la santé qualifié. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si tu pouvais reprogrammer ton cerveau pour créer la vie que tu veux? Dans cet épisode, on explore la visualisation sous tous ses angles scientifique, émotionnel et énergétique. La visualisation, ce n’est pas juste « penser positif ». C’est un outil puissant, validé par les neurosciences, qui active les mêmes zones cérébrales que l’action réelle. Tu vas découvrir : 💭 comment ton cerveau crée de nouvelles connexions neuronales quand tu visualises avec émotion, 🧠 pourquoi la visualisation du futur aide à manifester des résultats concrets, 💫 et comment revenir à ton passé pour nourrir la gratitude et renforcer ta confiance. Je te guide aussi dans un exercice pratique pour apprendre à te reconnecter à ton corps, à tes émotions et à la version de toi que tu veux incarner. Ce n’est pas de la magie, c’est de la neurochimie. 🌿 🎧 Écoute l’épisode et découvre comment utiliser ton esprit pour transformer ta réalité. Avis important : Les informations et services proposés par Thinkifit sont destinés à l’éducation et au soutien en hygiène de vie. Ils ne remplacent en aucun cas un diagnostic, un traitement ou un suivi médical. Pour toute condition médicale grave, veuillez consulter un médecin ou un professionnel de la santé qualifié. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut ma femme en santé! Ici Alie Bragz, et aujourd’hui je t’ouvre ma trousse de premiers soins naturels spéciale voyage. Parce qu’entre le décalage horaire, les repas trop lourds, les petits bobos ou les lendemains de fête un peu difficiles… mieux vaut être préparée! Dans cet épisode, je te dévoile : - Mes essentiels naturels (mélatonine, menthe poivrée, gingembre, immortelle, psyllium, rooibos et plus), - Comment chaque plante ou ingrédient agit scientifiquement sur ton corps, - Des astuces simples pour prévenir les inconforts digestifs, les maux de tête, la fatigue et même la gueule de bois! Une trousse compacte, validée par la science, qui te permet de voyager plus sereinement et de soutenir ton corps naturellement. Quelques-uns de mes favoris que tu peux retrouver en ligne : Enzymes digestives Digestzymes (https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/digestzymes-cn/#DIG090-CN) Mélatonine Insomnitol (https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/insomnitol-chewables-tablets-cn/#INSC60-CN) Fibres RS Fibre (https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/rs-fibre-cn/#PAFRST-CN)  ou Fibres Complex XPN (https://boutique.aliebragz.com/products/fibres-complex-xpn?_pos=3&_sid=f9ce6b908&_ss=r) Avec le code Alie, tu obtiens 15 % de rabais sur le site de Designs for Health. Je t'embrasse fort ma femme en santé. Avis important : Les informations et services proposés par Thinkifit sont destinés à l’éducation et au soutien en hygiène de vie. Ils ne remplacent en aucun cas un diagnostic, un traitement ou un suivi médical. Pour toute condition médicale grave, veuillez consulter un médecin ou un professionnel de la santé qualifié. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bonjour ma femme en santé, Aujourd’hui, j’ai envie de te parler d’un sujet qui me passionne et qui va peut-être te surprendre : et si ton tatouage était plus qu’un art… mais aussi une source cachée de métaux lourds? 🖤 👉 Plus de 30 % des adultes ont un tatouage, mais rares sont ceux qui se demandent réellement ce que contiennent les encres. Et pourtant… Dans mon tout nouvel épisode de podcast, tu vas découvrir : Quels pigments et métaux lourds se cachent derrière les couleurs (mercure, cadmium, chrome, cobalt, plomb…), Les différences entre l’Europe, où les encres sont désormais strictement encadrées, et l’Amérique du Nord, où la réglementation est beaucoup plus floue, Les effets potentiels sur la santé : inflammation, stress oxydatif, réactions allergiques, déséquilibres immunitaires, La vérité sur les encres dites « véganes » (éthiques, oui… mais pas forcément plus saines), Mes conseils pratiques pour prendre soin de ton corps si tu es déjà tatouée : hydratation, nutriments protecteurs, soutien du foie et du système lymphatique. 💡 Le message clé que je veux que tu retiennes : moins pire ne veut pas dire sans danger. Ton tatouage restera toujours une œuvre d’art sur ta peau, mais il est essentiel de savoir ce qui l’accompagne à long terme. Je t'embrasse fort ma femme en santé et surtout prends soin de toi 🌿 Alie Bragz Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut ma femme en santé! Ici Alie Bragz pour un nouvel épisode du podcast, et aujourd’hui, je te lance une question qui pique la curiosité : es-tu une pomme ou une poire? 🍏🍐 Non, je ne parle pas de fruits mais bien de morphologie corporelle… et crois-moi, la réponse peut t’en dire beaucoup sur ton métabolisme, tes hormones et même ton risque de maladies chroniques. Dans cet épisode, on plonge ensemble dans : ✨ La différence entre la graisse visible (celle qu’on pince) et la graisse cachée (beaucoup plus sournoise), ✨ Pourquoi certaines femmes stockent au ventre et d’autres aux cuisses, ✨ Un mini-questionnaire pour savoir si tu es « pomme » ou « poire », ✨ Mes conseils pratiques pour mieux comprendre ton corps et agir dès maintenant. Tu vas découvrir que ta morphologie n’est pas une fatalité : elle est un indice précieux, mais ton mode de vie reste le vrai levier pour transformer ta santé. 🌿💪 🎁 Et parce que je veux que tu passes à l’action, je t’ai préparé une formation express sur le métabolisme à seulement 47 $. Tu y trouveras des gestes simples et puissants à intégrer dans ton quotidien pour reprendre le contrôle de ton énergie et de ton corps. 👉 Le lien est juste ici : https://go.thinkifit.com/offre-lancement 📲 Pour aller encore plus loin, viens me rejoindre dans ma communauté Facebook pleine de femmes inspirantes : https://www.facebook.com/share/g/1CWC2d83Yu/ 🔗 Découvre toutes mes ressources et programmes Thinkifit : https://thinkifit.com Je t’embrasse fort, prends soin de toi et amuse-toi avec le petit test de l’épisode tu verras, ça peut vraiment changer ta perspective sur ton corps! 💖 Avis important : Les informations et services proposés par Thinkifit sont destinés à l’éducation et au soutien en hygiène de vie. Ils ne remplacent en aucun cas un diagnostic, un traitement ou un suivi médical. Pour toute condition médicale grave, veuillez consulter un médecin ou un professionnel de la santé qualifié.  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut ma femme en santé! Ici Alie Bragz pour l’épisode 116 du podcast Le Biohacking au Féminin, et aujourd’hui, on termine la saison en beauté avec un sujet qui te fait peut-être grincer des dents : la cellulite. 👀 Tu t’es déjà regardée dans le miroir en te demandant pourquoi, malgré ta bonne alimentation, ton hydratation et tes entraînements, cette fichue peau d’orange est toujours là? Tu crois que c’est juste génétique ou une histoire de gras? Spoiler : c’est bien plus que ça! Dans cet épisode, je te dévoile : Pourquoi 9 femmes sur 10, même minces, ont de la cellulite (moi incluse 👀), Les 5 causes invisibles et souvent ignorées : dominance œstrogénique, mauvaise circulation lymphatique, inflammation chronique, stress & cortisol, et... le foie surchargé ! 💥 Comment comprendre les messages de ton corps à travers ta cellulite (ce n’est PAS qu’un problème esthétique), Mes astuces naturopathiques pour l’éliminer en profondeur : drainage lymphatique, détox du foie, équilibre hormonal, aliments anti-inflammatoires, etc. Je t’explique aussi pourquoi les crèmes miracles et les machines coûteuses ne suffisent pas si tu n’adresses pas l’origine biochimique du problème. C’est l’épisode à écouter si tu veux reprogrammer ton corps et ta santé de l’intérieur vers l’extérieur. 💪 🎁 En plus, je t’annonce la sortie officielle de mon nouveau protocole anti-cellulite (21 jours de challenge, plantes, exercices ciblés, brossage lymphatique, alimentation et plus), disponible exclusivement après l'achat de mon protocole métabolique Biohack à 47$ (avant l’augmentation à 97$). Profite de ce duo complémentaire pour transformer ton corps avec des résultats durables. ✨ On se retrouve en septembre pour la saison 3 avec plein de nouveautés, d’épisodes puissants et de surprises. Et oui, d’ici là je pars me marier (woop woop 🎉💍) et je prends enfin mes vacances bien méritées ! 💥 Prête à éliminer ta cellulite et à reprendre le pouvoir sur ton corps ? Rejoins-moi ici : J’ai une offre qui en parle, je te met le lien ici : https://go.thinkifit.com/offre-lancement 📲 Tu veux plus de contenu, de soutien et d’inspiration ? 💬 Rejoins ma communauté Facebook : : https://www.facebook.com/groups/thinkifit 🔗 Découvre toutes mes ressources Thinkfit: https://thinkifit.com/ Je t’embrasse fort, ma femme en santé. Profite de l’été et prends soin de toi en conscience. À bientôt pour la suite de ton glow intérieur 🌿🔥 ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut à toi, ma femme en santé ! Ici Alie Bragz, et aujourd’hui on est à l’épisode 115 de Biohacking au Féminin — un épisode très personnel et très vrai, dans lequel je me livre sans filtre sur une situation qu’on a toutes déjà vécue : celle d’être dans un environnement qui ne soutient pas tes efforts pour ta santé… voire même qui les sabote 🥴 🔍 Tu t’es déjà retrouvée dans un souper, un party de famille, ou une fête d’amis où tu dois justifier ton assiette vide, ton refus de dessert ou ton mode de vie sain ? Si oui, cet épisode est fait pour toi. 🎧 Dans cet épisode, je te partage : Une situation bien réelle vécue récemment, où j’ai dû choisir entre me justifier… ou m’affirmer en silence. Ce qu’on vit réellement quand on incarne la “femme en santé” dans une société qui normalise les cochonneries. Les jugements, les remarques, les regards… et pourquoi c’est OK de ne pas répondre à tout ça. 3 conseils puissants pour naviguer ces moments de malaise social sans perdre ton alignement : Ne jamais coacher sans permission Montrer les deux côtés de la médaille Briller en silence plutôt que débattre dans le vide Et bien sûr, je t’explique pourquoi tu n’as pas besoin de te justifier. Parce que choisir la santé, c’est jamais “too much” – c’est un acte de puissance et de conscience ✊💚 💥 On parle aussi de : Notre défi de couple pour le mariage avec Nick (et son incroyable transformation ! 💪) L’importance de l’identité dans la constance et les choix alignés Comment ton énergie, ta peau, ta vitalité peuvent parler pour toi — sans avoir à ouvrir la bouche 🌟 Tu veux aller plus loin ? Découvre ma nouvelle formation BYE-BYE MÉTABOLISME À 47$, parfaite pour te remettre à jour avec ton corps cet été 🌞 👉 Avec : Mon best-seller PDF Des livres de recettes Et 2 challenges de 21 jours ultra accessibles ! Clique ici pour accéder à l’offre → https://go.thinkifit.com/offre-lancement 🔥 Petit teasing : La semaine prochaine, dernier épisode avant une pause bien méritée pour mon mariage en Corse 🥂💍 et une escapade en Sardaigne dans une zone bleue pour rencontrer… des centenaires ! Tu ne veux pas rater ça 💫 🎁 N’oublie pas : ✅ Abonne-toi au podcast pour ne pas manquer la reprise de la saison 3 en septembre ✅ Rejoins-moi sur Instagram pour suivre mes aventures en Europe cet été ✈️ ✅ Et surtout, partage cet épisode avec une amie qui se sent parfois “trop différente” dans ses choix santé – elle a besoin de l’entendre. Merci pour ta présence, pour ton écoute et pour faire partie de cette belle communauté de femmes puissantes en santé 💜 Avec tout mon amour, Alie Bragz Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pourquoi l’été est le moment parfait pour prendre soin de toi (et non pour tout abandonner) Salut toi, ma femme en santé ! Ici Alie Bragz pour l’épisode 114 de Biohacking au Féminin — et aujourd’hui, je te fais un vrai pep talk pour t’éviter de tomber dans le piège de l’été… 🧠☀️ Tu fais partie de celles qui ont tout donné au printemps, t’es remise en forme, tu sentais ton feu intérieur revenir… et puis BOUM, l’été arrive et avec lui, les cocktails, les barbecues, la "pause santé"... Résultat : tu risques de saboter tout le travail que tu as accompli. 😱 Dans cet épisode, je t’explique pourquoi l’été est en fait la saison IDÉALE pour t’aligner avec ton identité de femme en santé — et non pas pour "profiter" en te relâchant ! On explore ensemble : 🔥 Comment l’été peut devenir ton meilleur allié pour : Booster ton métabolisme avec la chaleur Réguler ton cortisol et ta sérotonine grâce au soleil Profiter d’une alimentation ultra fraîche, riche en vitamines Reconnecter avec ton corps, ta vitalité, ton énergie créative Créer une routine qui te suit toute l’année (même en hiver !) 🌿 Tu verras aussi pourquoi ton identité se construit par répétition : chaque salade colorée, chaque marche matinale, chaque training — c’est une brique de plus vers la femme forte, en santé et inspirée que tu veux être. 💥 Ce n’est pas une question de perfection. C’est une question d’alignement. 🎯 Et si t’as besoin d’un coup de pouce ? Je t’ai préparé un challenge exclusif "Activer son métabolisme" à seulement 47$ 💸 : ✅ 21 jours d’action ✅ Plateforme vidéo ✅ 7 ebooks de recettes ✅ Mon livre best-seller en PDF ✅ Un module sur le microbiote et bien plus ! 📲 Clique ici pour accéder à l’offre → https://go.thinkifit.com/offre-lancement ✨ Ne laisse pas l’été te détourner de ta mission. Fais de cette saison une rampe de lancement pour ta transformation. 💍 Et petit scoop : je prends une pause en août (hello, mariage en Corse 😍), donc le dernier épisode de la saison 2 sort le 27 juillet. On se retrouve en force en septembre avec du NOUVEAU lourd. Prépare-toi ! Alors abonne-toi, partage cet épisode avec une amie qui a besoin d’un réveil vitaminé 💛 et on se retrouve lundi prochain pour encore plus de pep, de biohacking et de puissance féminine. Avec amour et feu, Alie Bragz 💫 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut ! C’est Alie Bragz pour un nouvel épisode du podcast Biohacking au Féminin, et aujourd’hui, je t’emmène dans les coulisses de ma perte de poids… avant mon mariage ! 💍 Oui, oui, je te parle en toute transparence de ce que j’ai mis en place dans ma routine de santé pour me sentir bien dans mon corps, retrouver mon énergie, et surtout, me sentir confiante et rayonnante pour ce jour spécial. Tu veux savoir ce que j’ai pris, pourquoi et comment je les ai choisis ? Alors cet épisode est fait pour toi! 💡 Dans cet épisode, tu vas découvrir : ✨ Les 6 piliers que j’ai activés pour retrouver ma vitalité avant le grand jour : glycémie, digestion, sommeil, stress, inflammation et équilibre hormonal. ✨ Le rôle central de certains nutriments et suppléments dans la perte de poids fonctionnelle (celle qui respecte ton corps ET ton cycle). ✨ Comment j’ai évité les crashs énergétiques, les fringales, et les insomnies grâce à une stratégie ciblée et intelligente. ✨ Des conseils concrets et applicables pour intégrer ces produits sans alourdir ta routine ni ton budget. C’est pas juste une liste de produits : je t’explique ce qui agit où, et pourquoi ces choix ont fait toute la différence pour moi (et mes clientes aussi). 💎 Voici mes suppléments chouchoux pour une perte de poids naturelle, efficace et durable (avant, pendant et même après un grand événement comme un mariage !) : 🔹 Berb-Evail (Berbérine) (https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/berb-evail-cn/#BEV060-CN) → Stabilise la glycémie, soutient le métabolisme et réduit les fringales. 🔹 OmegAvail™ Synergy (Omégas 3-6-7-9) (https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/omegavail-synergy-softgels-cn/#OVS180-CN) → Anti-inflammatoire puissant, équilibre hormonal et soutien de la peau. 🔹 NeuroCalm™ (calmant intelligent) (https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/neurocalm-capsules-cn/#NEUCLM-CN) → Apaise l’anxiété légère, améliore la concentration et facilite le sommeil profond. 🔹 Catecholacalm™ (stress, cortisol et sommeil) (https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/catecholacalm-capsules-cn/#CAC090-CN) → Soutien des surrénales, réduction du cortisol et meilleur endormissement. 🔹 Glycine (sommeil, détox, beauté) (https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/glycine-powder-cn/#GLY180-CN) → Favorise la détox du foie, améliore la qualité de la peau et le sommeil réparateur. 🔹 L-Glutamine (digestion, intestins, énergie) (https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/l-glutamine-powder-cn/#LGL250-CN) → Parfait pour la réparation intestinale, l’énergie mentale et la réduction du stress digestif. 🔹 Canadian Bitters™ (plantes amères pour digestion et foie) (https://boutique.aliebragz.com/products/canadian-bitters?_pos=1&_psq=canadina&_ss=e&_v=1.0) → Idéal pour activer les enzymes digestives, dégonfler le ventre et soutenir le foie. CODE PROMO -15 % : ALIE (valable sur tous les produits Designs for Health mentionnés) Lancement métabolique à 47$ : https://go.thinkifit.com/offre-lancement Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut ma femme en santé! Ici Alie Bragz pour l’épisode 112 du podcast Le Biohacking au Féminin, et aujourd’hui on attaque un sujet brûlant : ton métabolisme est-il en mode ralenti sans que tu t’en rendes compte? Tu fais attention à ce que tu manges, tu bouges, tu donnes tout ce que t’as... mais malgré ça, la balance stagne, ton énergie est à plat, tu ressens des ballonnements ou une fatigue chronique ? Ce n’est pas dans ta tête – c’est peut-être ton métabolisme qui t’envoie des signaux d’alarme! 🚨 Dans cet épisode, je t’explique : ✨ Ce qu’est vraiment le métabolisme et pourquoi il est essentiel à ta vitalité 🔥 Les 10 signes que ton métabolisme tourne au ralenti (fatigue, frilosité, cheveux cassants, perte de libido, etc.) 🧠 Comment les hormones, les mitochondries et ta glycémie interagissent dans cette mécanique 💡 Des conseils concrets pour relancer ton feu intérieur de manière naturelle (alimentation, micronutriments, rythme circadien…) Tu vas mieux comprendre pourquoi “faire plus” ne rime pas toujours avec “brûler plus”. Et surtout, comment travailler AVEC ton corps pour retrouver ton énergie, ta silhouette et ton bien-être. 🧪 Tu veux aller plus loin ? Ma nouvelle formation Biohack ton Métabolisme arrive le 7 juillet – une offre accessible à 100$ pour comprendre, réactiver et dompter ton métabolisme à la source! 🗓️ Et je t’en parle en primeur le 3 juillet dans un live exclusif dans ma communauté Facebook. 💥 Ressources mentionnées : 🔹 Magnésium Glycinate : designsforhealth.ca (http://designsforhealth.ca) – Magnésium (https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/magnesium-glycinate-powder-cn/#MCP150-CN) 🔥 Brûleur de graisse naturel (Carnitine Synergy) : designsforhealth.ca (http://designsforhealth.ca) – Carnitine (https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/carnitine-synergy-cn/#CSC120-CN) 💬 Rejoins la communauté Facebook : www.facebook.com/groups/thinkifit (https://www.facebook.com/groups/thinkifit) 🚀 Prête à relancer ton métabolisme ? Abonne-toi au podcast, partage cet épisode à tes amies qui galèrent avec leur énergie ou leur poids, et on se retrouve très bientôt pour un nouvel épisode du Biohacking au Féminin. Lancement métabolique à 47$ : https://go.thinkifit.com/offre-lancement Avec amour et science, Alie 💋 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.