Salut ma femme en santé! Ici Alie Bragz pour l’épisode 112 du podcast Le Biohacking au Féminin, et aujourd’hui on attaque un sujet brûlant : ton métabolisme est-il en mode ralenti sans que tu t’en rendes compte? Tu fais attention à ce que tu manges, tu bouges, tu donnes tout ce que t’as... mais malgré ça, la balance stagne, ton énergie est à plat, tu ressens des ballonnements ou une fatigue chronique ? Ce n’est pas dans ta tête – c’est peut-être ton métabolisme qui t’envoie des signaux d’alarme! 🚨 Dans cet épisode, je t’explique : ✨ Ce qu’est vraiment le métabolisme et pourquoi il est essentiel à ta vitalité 🔥 Les 10 signes que ton métabolisme tourne au ralenti (fatigue, frilosité, cheveux cassants, perte de libido, etc.) 🧠 Comment les hormones, les mitochondries et ta glycémie interagissent dans cette mécanique 💡 Des conseils concrets pour relancer ton feu intérieur de manière naturelle (alimentation, micronutriments, rythme circadien…) Tu vas mieux comprendre pourquoi “faire plus” ne rime pas toujours avec “brûler plus”. Et surtout, comment travailler AVEC ton corps pour retrouver ton énergie, ta silhouette et ton bien-être. 🧪 Tu veux aller plus loin ? Ma nouvelle formation Biohack ton Métabolisme arrive le 7 juillet – une offre accessible à 100$ pour comprendre, réactiver et dompter ton métabolisme à la source! 🗓️ Et je t’en parle en primeur le 3 juillet dans un live exclusif dans ma communauté Facebook. 💥 Ressources mentionnées : 🔹 Magnésium Glycinate : designsforhealth.ca (http://designsforhealth.ca) – Magnésium (https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/magnesium-glycinate-powder-cn/#MCP150-CN) 🔥 Brûleur de graisse naturel (Carnitine Synergy) : designsforhealth.ca (http://designsforhealth.ca) – Carnitine (https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/carnitine-synergy-cn/#CSC120-CN) 💬 Rejoins la communauté Facebook : www.facebook.com/groups/thinkifit (https://www.facebook.com/groups/thinkifit) 🚀 Prête à relancer ton métabolisme ? Abonne-toi au podcast, partage cet épisode à tes amies qui galèrent avec leur énergie ou leur poids, et on se retrouve très bientôt pour un nouvel épisode du Biohacking au Féminin. Avec amour et science, Alie 💋 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙️ Salut à toi! Ici Alie Bragz pour l’épisode 111 du podcast Le Biohacking au Féminin – et aujourd’hui, on change un peu de rythme… Pas de plantes, pas de suppléments, pas de molécules complexes. Juste toi, ton cœur, et cette voix intérieure qui te chuchote qu’il est temps de changer – mais que tu n’oses pas encore. 💬 Tu te reconnais dans ce schéma : tu sais quoi faire, tu lis tout ce qui passe, tu accumules les outils... mais rien ne bouge? T’as l’impression de stagner alors que tu devrais avancer? Cet épisode est fait pour toi. Dans cet épisode, je te parle de : Ce pattern d’auto-sabotage que je retrouve chez tant de femmes (et que j’ai vécu moi-même). Pourquoi le savoir ne suffit pas – et pourquoi ce n’est pas un manque de volonté, mais de passage à l’action. Comment sortir de la paralysie de la peur et commencer à te choisir, un geste à la fois. L’importance de devenir exploratrice de ta santé, pas experte parfaite. Pourquoi les petits gestes durables valent mieux que les grands bouleversements irréalistes. Et surtout : comment intégrer une transformation réelle dans ta vraie vie – celle où tu es débordée, fatiguée, mais encore pleine d’espoir. C’est un épisode pour toutes celles qui attendent le bon moment. (Spoiler : il n’existe pas.) Ce moment, c’est maintenant. Et tu n’as pas besoin d’être prête à 100 % pour avancer. Juste de dire oui à toi. 🔥 Prête à t’explorer au lieu de t’épuiser ? Let’s go. 🌐 Site officiel ThinkiFit : https://thinkifit.com/ 💬 Rejoins le groupe Facebook ThinkiFit : https://www.facebook.com/groups/thinkifit 👉 Et reste à l'affût, parce que le 7 juillet, j’arrive avec quelque chose de puissant pour booster ton métabolisme — tu ne veux pas manquer ça! Tu veux te sentir forte, libre, fière? Commence maintenant, pas demain 💪 À bientôt ma femme en santé! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode 110 du podcast Le Biohacking au Féminin, et aujourd’hui, on plonge dans un goût qu’on a presque banni de nos assiettes : l’amer. Tu t’es déjà demandé pourquoi notre corps réagit si fort aux plantes amères ? Ou comment ces plantes oubliées peuvent transformer ta digestion, ton foie… et même ton système nerveux ? Cet épisode est fait pour toi ! Dans cet épisode, je t’explique : 🌿 pourquoi l’amertume est codée dans notre biologie comme un signal puissant ; 🧬 comment les plantes amères stimulent ta digestion, ton foie et activent ton système nerveux parasympathique ; ✨ quelles sont mes plantes amères préférées (gentiane, pissenlit, chicorée, artichaut… et bien d’autres !) et comment les utiliser au quotidien pour en tirer tous les bienfaits. Tu vas découvrir que l’amertume, ce n’est pas qu’une question de goût : c’est un levier puissant pour relancer ton métabolisme, calmer ton système nerveux et soutenir ta santé globale. Prête à redonner une place à l’amertume dans ta vie ? On y va ! 🚀 👉 Ne rate rien ! Rejoins-moi pour approfondir : 🌐 Site officiel : https://thinkifit.com/ 💬 Groupe Facebook ThinkFit : https://www.facebook.com/groups/thinkifit Voici mon chouchoux du moment : https://boutique.aliebragz.com/products/canadian-bitters?_pos=1&_sid=241ee462f&_ss=r À très vite ma femme en santé! Alie Bragz Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode 109 du podcast Le Biohacking au Féminin — et aujourd’hui, je te propose un échange super inspirant avec une invitée exceptionnelle : Caroline Gagné. Tu t’es déjà demandé comment il est possible de conjuguer maternité, carrière, sport de haut niveau et bien-être personnel ? Si c’est le cas, cet épisode est fait pour toi ! Dans cet épisode, on plonge dans le parcours impressionnant de Caroline : maman de 6 enfants (oui, 6 !), coach chez ThinkFit, ancienne infirmière, future naturopathe et athlète accomplie. Elle partage avec nous : 👉 son évolution du bodybuilding vers l'entraînement fonctionnel pour une santé optimale, 👉 ses astuces pour gérer le stress et l'organisation familiale au quotidien, 👉 sa philosophie d’équilibre entre carrière, sport et vie de famille, 👉 comment elle inspire ses enfants à adopter un mode de vie sain, 👉 pourquoi elle a choisi de se réorienter vers la naturopathie et l’approche préventive. Un échange rempli de conseils concrets, d’inspiration et d’énergie positive pour t’aider, toi aussi, à faire de ta santé et ton bien-être une priorité — sans culpabiliser et en toute bienveillance. Prête à te dépasser et à créer une vie qui te ressemble ? On y va ! Ne rate rien ! Rejoins-nous dans le groupe Facebook pour continuer la discussion et booster ta santé : 🔗 https://www.facebook.com/groups/thinkifit Page Facebook de Caroline 🔗 https://www.facebook.com/caroline.gagne.58 Thinkfit: 🔗 https://thinkifit.com/ À bientôt ma femme en santé! 💕 Alie Bragz Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut! Ici Alie Bragz pour l’épisode 108 du podcast Le Biohacking au Féminin, et aujourd’hui, on plonge dans le monde fascinant des plantes médicinales 🌿✨ Tu t’es déjà demandé comment une tisane peut agir comme un vrai traitement ? Ou pourquoi certaines plantes ont des effets similaires à des médicaments ? Cet épisode est une mine d’or si tu veux comprendre comment la nature peut devenir ta meilleure alliée santé. 💊🌱 🎙 Dans cet épisode, je te partage : Ce qu’est la phytochimie (et pourquoi c’est révolutionnaire) Les types de molécules actives dans les plantes Comment bien extraire les principes actifs : infusion, décoction, teinture… Pourquoi une mauvaise méthode = pas d’effet, voire toxicité 😬 🧪 On explore 6 plantes puissantes et leur potentiel comparable à des traitements : Griffonia (5-HTP) pour l’humeur et le sommeil Saule blanc pour les douleurs Curcuma pour l’inflammation Romarin pour le foie et la mémoire Plantes adaptogènes (ashwagandha, rhodiola…) pour le stress Marronnier d’Inde pour la circulation Tu vas comprendre pourquoi certaines plantes ont été interdites (comme l’éphédra), et surtout comment les utiliser avec intelligence, sécurité et efficacité. 🔗 Plantes mentionnées dans l’épisode (15 % avec le code Alie15) : 5-HTP / Griffonia : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/neurocalm-capsules-cn/#NEUCLM-CN Curcumine anti-inflammatoire : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/curcum-evail-cn/#CE4060-CN Adaptogènes / stress : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/catecholacalm-capsules-cn/#CAC090-CN Marronnier d’Inde circulation : https://boutique.aliebragz.com/products/horse-chestnut?_pos=1&_sid=d74788585&_ss=r 💌 Tu veux aller plus loin ? ➡️ Rejoins la communauté sur Facebook : https://www.facebook.com/groups/thinkifit ➡️ Partage cet épisode à une femme que ça pourrait aider 💕 🎧 Et reste connectée : le prochain épisode poursuit cette série avec d’autres plantes incroyables à découvrir 🌿 À très vite, ma femme en santé 💚 – Alie Bragz Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut! Ici Alie Bragz pour l’épisode 107 du podcast Le Biohacking au Féminin – et aujourd’hui, on s’attaque à une série de mythes santé qui ont vraiment la vie dure. Tu t’es déjà demandé si le gluten européen est meilleur, si manger tard fait grossir, ou encore si les aliments faibles en calories sont meilleurs pour la perte de poids? Si oui… cet épisode va te faire lever un sourcil (ou deux!). Dans ce format dynamique et punché “mythes ou réalités”, je te dévoile 10 croyances populaires passées à la loupe de la naturopathie, de mes années d’expérience comme coach, et de mes études de maîtrise en sciences naturopathiques : 💡 Est-ce que tout le monde doit prendre de la vitamine D? 🍞 Faut-il couper le gluten pour être en santé? 🍳 Le petit déjeuner est-il vraiment indispensable pour les femmes? 🍓 Le sucre des fruits est-il sans danger? 🧴 Et les aliments "light", ça aide vraiment à perdre du poids? On va aussi parler microbiote, flore intestinale, perte de poids durable, alimentation féminine, et pourquoi il faut parfois désapprendre ce qu’on pensait savoir pour réellement progresser dans sa santé. Je te donne mon avis franc, nuancé, basé sur la science… mais aussi sur la réalité du quotidien. Pas de dogmes, pas de blabla – juste des faits utiles pour t’aider à reprendre le pouvoir sur ton corps. 🎯 Tu veux savoir si tu fais partie de celles qui sabotent leur digestion sans le savoir? Ou si ton poids stagne à cause de fausses croyances? Cet épisode est un must. 👉 Prête à démystifier ta santé et à te reconnecter à ton corps avec des choix éclairés? Clique sur lecture et on plonge ensemble. ✨ Rejoins-moi ici pour aller plus loin : 💬 Groupe privé Facebook Parlons Santé : www.facebook.com/groups/thinkifit (https://www.facebook.com/groups/thinkifit) 📣 Et surtout, partage cet épisode à ta bestie qui pense encore que le fromage 0% est une bonne idée! Merci d’être là, semaine après semaine. T’es une vraie femme en santé ❤️ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

À l’approche de l’été, on entend souvent parler de “remise en forme” ou de “perte de poids”… mais as-tu déjà remarqué à quel point les recommandations varient d’un expert à l’autre? Entre la diète carnivore, végane, cétogène, méditerranéenne… pas facile de s’y retrouver — surtout si on veut maigrir sainement ET vivre plus longtemps. C’est exactement ce qu’on explore dans le tout nouvel épisode du podcast 🎙️ Épisode 106 — Quelle diète est la meilleure pour perdre du poids… et vivre plus longtemps? 👉 Écouter l’épisode maintenant Dans cet épisode, on fait le tri avec les données scientifiques les plus actuelles. On plonge dans : 🥩 La diète carnivore — pourquoi certains jurent que moins de plantes, c’est mieux 🍆 La diète méditerranéenne — l’une des seules validées pour la longévité 🥑 La diète cétogène — ses bienfaits, ses limites, et pour qui elle est vraiment efficace Chaque approche a ses avantages… et ses zones grises. Mon objectif : t’aider à voir plus clair pour faire des choix éclairés, selon ta réalité métabolique, ton mode de vie et tes objectifs de santé. ✨ Spoiler : il n’y a pas une diète miracle — mais il existe certainement une approche adaptée à toi. Prends un moment pour l’écouter — et surtout, dis-moi ce que tu en penses! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎧 Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode 105 du podcast Le Biohacking au Féminin, et aujourd’hui, on plonge dans un sujet essentiel (et souvent négligé) : le microbiote! Tu te sens ballonnée ? Fatiguée ? Déprimée sans savoir pourquoi? Et si la racine de tout ça se cachait dans… tes bactéries? 🦠 Dans cet épisode, je t’amène au cœur de notre "écosystème interne", à la découverte des microbiotes – oui, au pluriel! Parce qu’ils ne se limitent pas à nos intestins. On explore aussi le microbiote buccal, cutané, vaginal et pulmonaire, chacun avec son rôle, ses déséquilibres et ses clés d’équilibre. 🧠 Je t’explique aussi comment le microbiote agit sur ton cerveau, ton humeur, ton immunité et même ta peau. Tu vas comprendre pourquoi on appelle l’intestin le deuxième cerveau et en quoi l’axe intestin-cerveau peut transformer ta santé mentale. Dans cet épisode, on voit ensemble : ✨ Ce qu’est un microbiote (spoiler : c’est pas juste “des bactéries”) 🧬 Les fonctions vitales du microbiote intestinal : digestion, immunité, production de neurotransmetteurs (sérotonine, GABA…) 🚨 Les signes d’un déséquilibre (fatigue, SIBO, infections, eczéma, dépression…) 🦷 Le rôle surprenant du microbiote buccal (et pourquoi les bains de bouche sont à proscrire 👎) 🧖‍♀️ L’importance du microbiote de la peau dans ta barrière immunitaire 💖 Le fragile mais puissant microbiote vaginal – et pourquoi certaines infections reviennent en boucle… 🍽️ Les pires ennemis de ton microbiote (antibiotiques, stress, alimentation pauvre, hygiène excessive…) 🌿 Et surtout, je te donne les solutions naturelles concrètes : aliments prébiotiques et fermentés, probiotiques ciblés, routines buccales et cutanées douces, lien à la nature… bref, tout ce qu’il faut pour nourrir tes bonnes bactéries et rayonner de l’intérieur. 💥 Tu vas sortir de cet épisode avec une compréhension claire de ce qui se passe vraiment dans ton ventre, ta tête, ta bouche et même ton vagin – et surtout, avec des pistes concrètes pour reprendre le pouvoir sur ta santé. ✨ Prête à remettre ton microbiote sur la bonne track ? Prends papier et crayon, ça va être dense et transformateur! 📌Rejoins-moi sur ma communauté privée Facebook : www.facebook.com/groups/thinkifit (http://www.facebook.com/groups/thinkifit%EF%BF%BC%F0%9F%93%A5) 👉 Fibres prébiotiques : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/rs-fibre-cn/#PAFRST-CN 👉 Probiotiques : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/probiomed100-cn/#PBM100-CN 🛒 Code : alie pour 15% 🎁 Bonus : Je fais des lives, je partage des ressources à jour et je t'aide à personnaliser ton approche. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut ma femme en santé ! Alie Bragz au micro pour notre 104e rendez-vous 🔥 Et aujourd’hui, on attaque un sujet que vous m’avez demandé — et je suis TELLEMENT contente d’en parler : les combinaisons alimentaires. Tu manges déjà « santé », mais tu ne perds pas de poids ? Tu es souvent ballonnée, fatiguée, et tu ne comprends pas pourquoi ? Ce que tu mélanges dans ton assiette pourrait bien tout changer… Dans cet épisode, je te dévoile : ✅ Les 5 erreurs les plus fréquentes de combinaisons alimentaires (et pourquoi elles sabotent ta digestion) ✅ Ce qu’il se passe biochimiquement dans ton corps quand tu mélanges mal tes glucides, protéines et gras ✅ Pourquoi manger un fruit en dessert est une fausse bonne idée (et dans quel cas ça peut marcher) ✅ Comment optimiser tes repas pour stabiliser ta glycémie, éviter les ballonnements et relancer la perte de gras ✅ Mes combos préférés pour des assiettes efficaces, simples et surtout DIGESTES 💥 On parle aussi de fermentation, d’enzymes, de timing alimentaire… et je te donne mes règles d’or testées avec mes clientes (et leurs résultats sont fous). 👉 Tu veux une astuce simple et puissante ? Commence toujours ton repas par des fibres. Oui, même au petit-déj ! Et je t’explique pourquoi. Prête à optimiser ta digestion, ton énergie et tes résultats sans tout changer dans ton alimentation ? Cet épisode va t’éclairer et te motiver à repenser tes assiettes intelligemment. ✨ Liens mentionnés : 🔬 Suis Jessie Inchauspé (la Glucose Goddess): https://www.instagram.com/glucosegoddess?igsh=dW9vZ2wxcmV3eGhv 🌱 Fibres recommandées : https://www.designsforhealth.ca/u/aliebragz/products/rs-fibre-cn/#PAFRST-CN 💸 Utilise le code alie pour 15% de rabais ! 👉 Pour aller plus loin : 📲 Rejoins mon groupe Facebook www.facebook.com/groups/thinkifit (http://www.facebook.com/groups/thinkifit%EF%BF%BC%F0%9F%93%A5) 📸 Partage cet épisode en story, tague-moi, et viens me jaser sur Insta ! 💬 Et si tu veux plus d'épisodes sur l'alimentation, écris-moi tes idées ! Merci d’être là chaque semaine. Ensemble, on continue de biohacker notre santé avec puissance 🔥 À bientôt ma femme en santé 💪 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🔥 Salut à toi, femme en santé ! Ici Alie Bragz pour l’épisode 103 du podcast Le Biohacking au Féminin, et aujourd’hui, on plonge dans un sujet ultra fondamental : Ta relation avec la nourriture. Tu t’es déjà demandé pourquoi tu manges parfois sans faim, par automatisme ou pour calmer une émotion ? Si oui, cet épisode est fait pour TOI! Dans cet épisode, tu vas découvrir : Les mécanismes des comportements alimentaires autodestructeurs : comment ils se mettent en place et pourquoi ils sont si difficiles à briser. L’impact des émotions sur tes choix alimentaires : stress, anxiété, ennui... comment ces états influencent tes habitudes. Des stratégies concrètes pour te libérer de ces schémas : pleine conscience, journaling, et autres outils puissants pour reprendre le contrôle. Je te partage aussi mes conseils pratiques pour : Identifier les déclencheurs de tes comportements alimentaires. Mettre en place des routines saines et durables. Retrouver une relation apaisée et bienveillante avec la nourriture. ✨ Prête à transformer ton rapport à l’alimentation et à bio-hacker ta santé mentale et émotionnelle? Let’s go! 💬 Écris-moi en privé : m.me/aliebragz Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.