Description
🎧 Salut ! Ici Alie Bragz pour l’épisode 105 du podcast Le Biohacking au Féminin, et aujourd’hui, on plonge dans un sujet essentiel (et souvent négligé) : le microbiote!
Tu te sens ballonnée ? Fatiguée ? Déprimée sans savoir pourquoi? Et si la racine de tout ça se cachait dans… tes bactéries? 🦠 Dans cet épisode, je t’amène au cœur de notre "écosystème interne", à la découverte des microbiotes – oui, au pluriel! Parce qu’ils ne se limitent pas à nos intestins. On explore aussi le microbiote buccal, cutané, vaginal et pulmonaire, chacun avec son rôle, ses déséquilibres et ses clés d’équilibre.
🧠 Je t’explique aussi comment le microbiote agit sur ton cerveau, ton humeur, ton immunité et même ta peau. Tu vas comprendre pourquoi on appelle l’intestin le deuxième cerveau et en quoi l’axe intestin-cerveau peut transformer ta santé mentale.
Dans cet épisode, on voit ensemble :
✨ Ce qu’est un microbiote (spoiler : c’est pas juste “des bactéries”)
🧬 Les fonctions vitales du microbiote intestinal : digestion, immunité, production de neurotransmetteurs (sérotonine, GABA…)
🚨 Les signes d’un déséquilibre (fatigue, SIBO, infections, eczéma, dépression…)
🦷 Le rôle surprenant du microbiote buccal (et pourquoi les bains de bouche sont à proscrire 👎)
🧖♀️ L’importance du microbiote de la peau dans ta barrière immunitaire
💖 Le fragile mais puissant microbiote vaginal – et pourquoi certaines infections reviennent en boucle…
🍽️ Les pires ennemis de ton microbiote (antibiotiques, stress, alimentation pauvre, hygiène excessive…)
🌿 Et surtout, je te donne les solutions naturelles concrètes : aliments prébiotiques et fermentés, probiotiques ciblés, routines buccales et cutanées douces, lien à la nature… bref, tout ce qu’il faut pour nourrir tes bonnes bactéries et rayonner de l’intérieur.
💥 Tu vas sortir de cet épisode avec une compréhension claire de ce qui se passe vraiment dans ton ventre, ta tête, ta bouche et même ton vagin – et surtout, avec des pistes concrètes pour reprendre le pouvoir sur ta santé.
✨ Prête à remettre ton microbiote sur la bonne track ? Prends papier et crayon, ça va être dense et transformateur!
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