Comment gagner en puissance musculaire ? Et pourquoi les muscles interviennent-ils dans notre souplesse ?

En continuant à chercher les explications physiologiques derrières les mythes, dans cet épisode on regarde ce qui se passe au niveau macroscopique quand les muscles se contractent et se détendent.

Sources

Livres :

• Supporting yoga students with common injuries and conditions, McGonigle
• The Physiology of yoga - Andrew McGonigle & Matthew Huy
• Votre corps, votre yoga - Bernie Clark
• 8 piliers pour rester jeuner le plus longtemps possible - Major Mouvement
• Le Grand guide Major Mouvement pour soigner vos douleurs - Major Mouvement
• Lumière sur le yoga, BKS Iyengar
• L’Arbre du yoga, BKS Iyengar
• L’Homme qui prenait sa femme pour un chapeau, Oliver Sacks
• Neurosciences, Purves
• Anatomie pour les étudiants - Gray’s, 2e ed.

Articles :

• The law of averages 1 : Normman and Norma - Dahlia S Cambers, 2004
• Effects of Sevoflurane and Propofol on the Nociceptive Withdrawal Reflex and on the H Reflex - Baars et al, 2009
• Hormessis defined - Mattson, 2008
• A Closer Look at the Cellular and Molecular Components of the Deep/Muscular Fasciae - C. Fede, 2021
• Hamstring extensibility differences among elite adolescent and young dancers of different dance styles and non-dancers - R Vaquero-Cristobal, 2019
• Increasing muscle extensibility : a matter of increasing length or modifying sensation ? - S P Magnusson, 2010
• What Is Evidence-Based About Myofascial Chains: A Systematic Review - J. Wilke, 2015
• Role of fascial connectivity in musculoskeletal dysfunctions: A narrative review - M S Ajimsha, 2020
• Does self-myofascial release cause a remote hamstring stretching effect based on myofascial chains ? - P. Fauris, 2021
• Ability to sit and rise from the floor as a predictor of all-cause mortality - L Barbosa Barreto de Brito, 2012
• The biochemical and neuroendocrine bases of the hyperlagesic nocebo effect - Benedetti, 2007

Sites internet :

• Photos des os par Paul Grilley : https://paulgrilley.com/bones
• Fascia Research Society - https://fasciaresearchsociety.org/fascial_nomenclature.php
• Remodeling vs rewiring, Bernie Clark, août 2026 - https://yinyoga.com/stretch-science/

Formations :

• TT Yin Yoga - Bernie Clark
• PACES - UVSQ

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