- Speaker #0
La longévité, c'est être la meilleure version de toi-même le plus longtemps possible, mais au quotidien, dans l'instant présent. On n'a pas la prise sur le lendemain, on a la prise sur l'instant présent, avec vous, je savoure l'instant présent. On dit souvent que la crise chez un homme, c'est à 40 ans. Donc à 40 ans, je me suis dit « fit or fat » . Vous savez que les amateurs s'estiment, les professionnels. mesure la qualité de votre sommeil, la quantité de votre énergie, la forme que vous avez. Et donc, il y a le cardio, le sommeil, il y a la vitalité. Tout ça, c'est mesuré scrupuleusement.
- Speaker #1
Comment tu gères la pression, la peur de tout perdre, l'hyper-responsabilité qui va avec ton rôle ?
- Speaker #0
J'adore ça. J'adore avoir peur. J'ai besoin d'avoir peur. C'est mon compagnon. En termes de vitamines, de compléments alimentaires, j'ai mes habitudes. Je suis en forme, je suis rarement malade.
- Speaker #1
C'est bien complet. C'est super, ça booste l'immunité, c'est excellent.
- Speaker #0
Tu vis ta vie, tu as des bonnes habitudes. Et s'il y a un problème, tu vis dans l'instant présent, tu regardes ton corps, tu analyses. La positivité, c'est ok. Je suis positive, j'adore.
- Speaker #1
Bienvenue dans CEO Langevity, le podcast. Le premier podcast francophone destiné aux dirigeants multimillionnaires. qui investissent dans leur longévité afin de continuer à créer, décider et impacter dans la durée. Ici, nous abordons la longévité avec un prisme clair, la médecine, la précision et la performance durable. La mission de ce podcast est simple, vous transmettre des clés pragmatiques pour rajeunir, optimiser votre énergie, réserver votre clarté mentale et maintenir un niveau de performance élevé sur le long terme. Chaque mois, j'invite un dirigeant héroïste multimillionnaire qui partage sans filtre ses routines, ses KPI et ses décisions santé qui lui permettent de durer et de performer. Ces interviews ne sont pas là pour inspirer au sens vague, mais pour vous permettre de modéliser ce qui fonctionne réellement dans la vie d'un leader qui réussit, qui performe. Une deuxième fois dans le mois, je publie un épisode solo où je vous livre des méthodes, des protocoles simples, je commente les tendances longévitées et je vous donne des actions concrètes à appliquer immédiatement. Car la santé, ce n'est pas... pas un luxe, c'est un actif. Je suis le docteur Svetlana Dimi, médecin, auteur, coach de médecins et fondatrice de CEO Langevity. J'accompagne des dirigeants qui veulent piloter leur santé pour un actif stratégique et rentable. J'ai créé une méthode pour prolonger la vie en bonne santé des esprits qui changent le monde. Parce que vous portez des équipes, des deals, des responsabilités, mais qui s'occupent de votre niveau d'énergie. Aujourd'hui, j'ai l'immense honneur de démarrer ma longue liste d'invités par Jurgen Alexius. Une sommité en Belgique et dans le monde, si. encore merci pour ce précieux temps que tu nous accordes. Avant de te présenter je fais passer une courte vidéo sur Deltrion et Jürgen Merci. Pour ceux qui ne te connaissent pas, Jürgen, peux-tu te présenter et présenter Deltrian ?
- Speaker #0
Donc, Jürgen Alexis, 68 ans, trois enfants, passionné et né dans un filtre il y a bien longtemps. C'est 40 ans que je travaille dans la société familiale Deltrian, qui est spécialisée dans la filtration de l'air. Donc, mon voie, qu'est-ce qu'on fait vraiment ? On combat la pollution pour que vous respiriez de l'air pur et vivez en bonne santé. Plus longtemps.
- Speaker #1
Quand tu entends « longévité » , qu'est-ce que ça veut dire pour toi ?
- Speaker #0
Donc ça, c'est une question intéressante. Moi, j'ai été influencé par un sport. Donc, je suis triathlète. Et un Ironman, c'est une compétition qui est longue. Donc, longue, longévité. Bon, donc ça m'a appris à être présent pour des efforts longs, mais je vis l'instant présent. Donc, je ne me projette pas à 5 ans, à 10 ans. C'est l'instant présent qui est important et de le vivre intensément, passionnément. Et donc, la longévité, c'est être la meilleure version de toi-même le plus longtemps possible, mais au quotidien, dans l'instant présent. Ce qui sera fait demain. On n'a pas la prise sur le lendemain. On a la prise sur l'instant présent avec vous, cette laine, et je savoure l'instant présent.
- Speaker #1
C'est génial. C'est hyper profond ce que tu dis là. Du coup, qu'est-ce qui a été pour toi ton wake-up call santé qui t'a fait changer ta façon de vivre ou de travailler ? À quel moment tu t'es dit, je dois piloter ma santé aussi sérieusement que mon business ? Qu'est-ce qui a déclenché ce shift ?
- Speaker #0
Donc, on dit souvent que la crise chez un homme, c'est à 40 ans. Donc, à 40 ans, je me suis dit « fit or fat » . Et en fait, j'ai eu l'occasion d'être challengé par un Américain, un grand monsieur athlétique d'un mètre 90 qui avait fait déjà trois Ironman. Et j'étais invité par lui avec des Européens de différents pays. Et après, une, deux, trois... trois bouteilles de Merlot. Nous avons refait le monde et il m'a challengé. Il m'a dit, de toute façon, vous n'êtes que des Européens. Le Yankee était très, très, très, très puissant, un peu comme Trump à l'heure actuelle. Beaucoup d'égo. Et donc, j'ai dit, avec le support des autres pays, on va le challenger. On va dire, OK, je vais faire l'Ironman avec toi. Choisis la destination. Je serai présent. Il a choisi la Nouvelle-Zélande. par rapport à la Belgique. C'est l'endroit le plus loin possible sur la carte. Et néanmoins, je suis rentré le lendemain, j'espérais qu'il avait oublié. Eh bien non, il m'a dit « I'm gonna beat you » . Et je suis rentré au pays et j'ai regardé triathlon, Ironman, il y avait un club à Charleroi. Et donc, je me suis inscrit et je me suis entraîné pour challenger. J'adore ça, me remettre en question et pour montrer à ce Américain supérieur que l'Europe néanmoins est forte, voire plus forte.
- Speaker #1
Ok. Du coup, quelles sont tes trois habitudes non négociables pour protéger ton énergie ?
- Speaker #0
Donc, j'écoute mon corps et j'écoute mon corps. Donc, quand il est fatigué, je vais dormir. Je ne fais pas l'excès. Donc, ça, c'est... C'est une première chose. Quand je suis fatigué, ça arrive souvent à 8 heures du soir, je tombe, la batterie est vide, l'écoute de son corps. Deuxième point, je fais du sport. Donc, pour être en forme dans la tête, il faut être fort dans son corps. Et donc, je m'astreins à du sport au quotidien en me créant des habitudes, des bonnes habitudes.
- Speaker #1
Super.
- Speaker #0
Et j'ai un coach qui vient... tôt le matin et c'est devenu une habitude. On fait pratiquement deux heures de sport le matin. Et c'est la deuxième chose qui est non négociable. La troisième, c'est l'énergie que je prends, donc ce que je bois. Je bois deux litres d'eau par jour, de l'eau de qualité. Et donc j'essaie d'avoir une bonne énergie dans mon corps. suffisamment de sommeil mais je ne dors pas beaucoup mais j'ai un sommeil qui est récupérateur voilà très bien donc il y a l'énergie donc écouter son corps oui deuxièmement le sport écouter son corps ouais et troisièmement et troisièmement c'est la passion je suis quelqu'un qui a la chance d'avoir beaucoup d'énergie je n'ai pas besoin de beaucoup de sommeil et je suis passionné et j'essaie d'être passionnant. Donc, avec les responsabilités que la vie m'a portées ou que j'ai prises à la vie, il faut montrer l'exemple. Et l'exemple est la plus belle forme d'autorité. Donc, ma passion. Ma passion est non négociable.
- Speaker #1
Je confirme, c'est passionnant. Tu voyages beaucoup. Quelles sont tes hacks longévité pour le jetlag, les vols longs, les hôtels ? Comment tu t'arranges à ce moment-là pour ces habitudes justement ?
- Speaker #0
Donc je suis quelqu'un qui est très chanceux, j'ai la facilité de dormir dans n'importe quelle position, que ce soit dans l'avion, que ce soit quand je suis fatigué, je peux m'assouplir. Et donc, je m'impose de temps en temps une sieste. Ok, des siestes. Une sieste récupératrice. Et pour le reste, moi, je vis l'instant présent. Donc, je savoure. J'aime les gens. J'aime les rencontres. Et donc, cette façon fait que je ne souffre pas du jet lag. Je m'adapte. Je vis l'instant présent. Donc, quand je suis en Chine ou je suis aux États-Unis, je suis avec des gens, une nouvelle culture. Donc, je me nourris. Et j'adore ça. Donc, je n'ai pas trop de… J'écoute le corps.
- Speaker #1
Ok. Ok, on suit le corps, très bien. Et quels sont, est-ce que tu as des KPI ? Énormément. De ta santé, est-ce que tu as des KPI ? Qu'est-ce que tu mesures ?
- Speaker #0
Donc, depuis quelques années, j'ai mon médecin en présence. Donc, c'est Woup, c'est un contrôleur. Vous savez que les amateurs, ils estiment, les professionnels mesurent. Exact. Vous savez la qualité de votre sommeil, la quantité de votre énergie, la forme que vous avez. Et donc, il y a le cardio, il y a le sommeil, il y a la vitalité. Tout ça, c'est mesuré scrupuleusement.
- Speaker #1
Oui, c'est génial.
- Speaker #0
Et je regarde ça tous les matins. Est-ce que j'ai bien dormi ? Et souvent, 98% de récupération. Pas mal. 0% de stress.
- Speaker #1
Wow.
- Speaker #0
Et puis... Et par contre, je suis en-delà des normes en durée de sommeil. Donc, je n'ai pas besoin de trop de sommeil. Par contre, on dit parfois, je ne sais pas si c'est la vérité, que les heures qu'on dort avant minuit, qu'on double. Dès lors, comme je me couche vers 8h30, je me réveille, ma femme me réveille à minuit. J'ai déjà dormi 7 heures.
- Speaker #1
C'est pas mal.
- Speaker #0
Je me lève à 3h du matin, de manière spontanée, sans péter. Donc, mon théorisme... et plutôt matinale. Et donc, j'ai la chance de démarrer ma journée trois heures, quatre heures avant les autres.
- Speaker #1
Génial. Ouh là ! Super !
- Speaker #0
Merci la vie !
- Speaker #1
Est-ce que c'est comme ça que… Comment tu gères la pression, la peur de tout perdre si ça t'arrive, l'hyper-responsabilité qui va avec ton rôle ?
- Speaker #0
Donc, j'adore ça. J'adore avoir peur. J'ai besoin d'avoir peur. C'est mon compagnon. On s'est apprivoisé, on se sourit. Et la peur me permet de me remettre en question, d'être toujours attentif. J'ai horreur d'être dans le confort. Donc, j'aime me sortir de la zone de confort. Quand ça ronronne, il faut que je trouve autre chose. Il faut que je trouve un nouveau challenge. Donc, c'est une remise en question. Et donc, la peur, j'adore. Et franchement, quand on commence à avoir des turbulences, problèmes, solutions, opportunités, je trouve ça magnifique.
- Speaker #1
C'est génial. J'adore. J'adore ton mindset. Sans rentrer dans les détails, si tu regardes ton budget santé annuel, on est dans quelle ordre de grandeur et pourquoi pour toi c'est un investissement rentable à ce niveau où tu es ?
- Speaker #0
Budget santé, c'est un investissement, ce n'est pas un coût. Je ne compte même pas. Quand on aime, on ne compte pas. J'ai la chance d'avoir un coach. Je pense que j'ai un budget de... 1200 euros pour le coach. Et donc, en tant qu'entrepreneur, je passe ces frais sur la société. Ça me permet de payer moins d'impôts. Donc, c'est dérisoire par rapport au bien-être, par rapport à la vitalité que ça m'apporte. Donc, pour la santé, je ne compte pas.
- Speaker #1
Très bonne réponse. Pour ton mental, qu'est-ce que tu fais exactement ? Ton mental, comment ça se traduit dans ton agenda ?
- Speaker #0
Le matin, quand je me lève, il est souvent 3 heures. pile, je me laisse une demi-heure pour moi. Donc, je me lève, j'ai la chance de vivre dans un environnement serein et je médite, je médite, j'ai des habitudes. Donc, j'ai d'abord mon chien qui se lève en même temps que moi, je nourris mes poissons, c'est très joli parce que je mets de la lumière, je déclaire le jardin, c'est très paisible. Donc, ça, c'est une habitude. J'ai une demi-heure pour moi. Donc, j'appelle ça la méditation parce qu'il n'y a pas de penser. Je ne pense pas, je respire, je sens que je suis en forme, je prends mes vitamines, je prends mon jus de citron de manière religieuse, avec de l'eau tiède, je prends mes vitamines, je prépare la vitamine pour ma femme et pour mes enfants, enfin ma fille. Ensuite, il est 3h30, très vite, mais c'est 30 belles minutes à moi. Et après, je vais travailler de 3h30 à... 5h30, j'ai le coach qui arrive ah, des canards Et puis, on y va, on transpire, on se fait mal. Je suis coach sans concession et j'adore ça. Et puis après, je reviens. J'ai travaillé deux heures, j'ai fait deux heures de sport et j'ai fait 30 minutes de méditation. La vie est...
- Speaker #1
Ça démarre bien. En parlant de vitamines, est-ce qu'on peut voir que tu nous partages ce que tu prends ?
- Speaker #0
En termes de vitamines, de compléments alimentaires... J'ai mes habitudes. Donc, j'ai du collagène parce que les articulations à mon âge commencent à faire mal. J'ai oméga.
- Speaker #1
Excellent. Oméga 3.
- Speaker #0
Oméga 3. J'ai les vitamines D. J'ai du magnésium marin.
- Speaker #1
Excellent.
- Speaker #0
J'ai, pour la vue, j'ai Makula parce qu'à notre âge, la vue, elle commence à baisser.
- Speaker #1
Oui.
- Speaker #0
Ça, c'est également pour les articulations. Spiruline.
- Speaker #1
De la spiruline, très bien.
- Speaker #0
Ça, c'est pour la prostate. Des vitamines. Je ne suis pas sûr que ce soit… Mais ça me rassure. Le docteur aussi. J'ai une poudre magique que je mélange avec de l'eau, que je peux prendre aussi quand je suis à l'étranger. Je suis en forme, je suis rarement malade. Voilà, complément alimentaire avec une… hygiène, d'alimentation qui est bonne. C'est bien.
- Speaker #1
C'est bien complet. C'est super, ça booste l'immunité. C'est excellent.
- Speaker #0
Vous êtes là une fois qu'il y a un docteur. Il y a quelque chose qui manque. Il y a quelque chose pour être ajouté.
- Speaker #1
Alors, pour répondre à la question, ça va être... Est-ce que tu mesures après le... Est-ce que ton docteur te mesure ensuite ? Qu'est-ce qu'il faut savoir s'adapter ?
- Speaker #0
Donc, je mesure ma vitalité.
- Speaker #1
Oui.
- Speaker #0
Et mon docteur, il sait que je viens une fois par an pour faire une prise de sang complète pour mesurer mon taux de PSA et voir si je n'ai pas de problème majeur. Donc, c'est une prise de sang complète.
- Speaker #1
Voilà.
- Speaker #0
Religieusement. une fois par an, mais pour le reste, je ne fais pas d'examen particulier. Mon docteur, c'est un bon docteur de village qui a 73 ans. Il ne fait pas une coloscopie, regarde tes selles, tu vas régulièrement s'il n'y a pas de sang, si tu ne te sens pas fatigué, ne t'inquiète pas, vis ta vie, tu as des bonnes habitudes et s'il y a un problème, tu vis dans l'instant présent, tu regardes ton corps, tu analyses. Et mon docteur m'ouvre les bras si j'ai besoin.
- Speaker #1
Très bien. Moi, j'adapte dans ma... Il fait déjà très bien. C'est vraiment comme ce que tu as dit tout à l'heure. C'est écouter son corps. C'est super important. Et l'énergie est un bon marqueur. C'est un très, très, très, très, très bon marqueur. Après, maintenant, il y a plein de choses qui existent qu'on peut rajouter, certes. Mais la première chose, c'est vraiment ça. C'est s'écouter, oui.
- Speaker #0
le sourire, la positivité exact embrasser la vie, s'intéresser aux gens être empathique, l'émotion la joie ouvrir son coeur et s'intéresser au coeur des autres et ça ça vous porte c'est la positivité et le sourire je souris beaucoup et
- Speaker #1
je suis positif j'adore la vie ça fabrique le sourire des bonnes hormones
- Speaker #0
exactement top et j'avais des livres aussi que tu essayes de m'instruire oui oui donc au niveau de la lecture j'ai une app qui qui me fait la synthèse des différents comme j'ai des des moments je suis dans l'avion je suis dans la voiture donc je mets un podcast qui me permet de m'instruire des livres qui m'ont marqué, c'est en réalité au niveau mindset. Donc, c'est justement le pouvoir du moment présent, le mettre en pratique, l'art du calme intérieur, pour maîtriser la peur dont tu me parlais. Donc, c'est écartelé. Ça ne se lit pas comme un roman, ça se lit avec délectation. Donc une page, la page te permet de réfléchir et t'accompagne sur la journée. Donc ça, c'est plutôt pour l'âme. Et puis, un classique formidable qui embrasse trop mal les trains. Tous les jours, je mets les trois focus de la journée. Passez à l'essentiel. Donc, je vous invite. C'est une bible. J'ai mis des marqueurs en fluo. Je le relis régulièrement. Ça, c'est une institution importante. Essentiel. Focus.
- Speaker #1
Tu as parlé de podcast. Quels sont les podcasts que tu écoutes ?
- Speaker #0
En fait, lui me fait une sélection sur le business. Il me fait une sélection sur la méditation, sur le zen, la zen attitude. Donc, il choisit et ça se fait naturellement.
- Speaker #1
Comment elle s'appelle cette…
- Speaker #0
Je ne peux pas te dire. C'est une IA.
- Speaker #1
Oui. Ah, d'accord. Ok, ok.
- Speaker #0
J'ai été attiré, je l'ai essayé. Et quand je suis dans la voiture, je mets les dernières sorties tellement que je les prends. Mais il fait la synthèse. En cinq minutes, j'ai lu le bif. Enfin, je ne l'ai pas lu, mais la synthèse. Et le temps, en fait, voilà. Si je devais dire ce que je regrette le plus, c'est le temps. Même si je vis probablement quatre heures de plus. Je le regrette toujours. Un peu trop. Et donc, on dit souvent, les riches, si on leur demande c'est quoi le plus précieux, c'est le temps.
- Speaker #1
C'est le temps,
- Speaker #0
oui. Donc, prendre le temps de ne rien faire, c'est un point d'attention.
- Speaker #1
Génial, ça. Prendre le temps de ne rien faire. Si tu devais donner un seul conseil, longévité à un fondateur, à un CEO de 30 ans, qui se cale sa boîte, ce serait quoi ?
- Speaker #0
Donc... Être passionné, c'est-à-dire aimer vraiment du fond du cœur ce qu'il fait, se fixer des grands objectifs ambitieux et s'encadrer, s'accompagner de gens qui sont complémentaires, de talents. Si vous voulez se caler, il faut des gens ultra compétents. Il faut pouvoir inspirer ces gens ultra compétents parce qu'il faut que la soupe monte. Et pour ça, il faut être inspirant. Je dis souvent, l'exemple est la plus belle forme d'autorité. Donc, un gars de 30 ans, un gars de 60 ans, il doit être inspirant, passionné, passionnant et motivant. Donc, la passion, les grands objectifs ambitieux, s'encadrer et puis après sortir de l'opérationnel, prendre le temps de réfléchir.
- Speaker #1
De penser.
- Speaker #0
De penser et ne pas être inondé. et oppressé par l'opérationnel. L'opérationnel, si vous voulez tout faire, tout contrôler, vous ne saurez pas ce qu'elle est.
- Speaker #1
Il faudra lire tout ça.
- Speaker #0
C'est une complétude, en fait. Donc, accompagnez-vous de gens inspirants. On dit souvent, c'est mon ami Max, essayez le dernier de la classe. Donc, n'ayez pas peur de prendre des gens ultra performants, complémentaires. Je ne suis pas financier, je ne suis pas un ingénieur civil. mais je sens le marché. Donc, je peux mettre le cap. Et le grand objectif ambitieux, il doit exciter, il doit passionner. Et à ce moment-là, on est inarrêtable.
- Speaker #1
Cool, trop bien. Sur 10, ça, c'est la question signature que je pose à tous les invités. Sur 10, à combien tu évalues aujourd'hui ta longévité ? C'est-à-dire ta capacité à tenir… ce même rythme actuel encore 10 ans, 5 ans, peu importe.
- Speaker #0
Je vis l'instant présent, mais avec l'Ironman, je suis prêt de me restituer dans le temps ou de me projeter dans le temps. Donc à combien ? Je suis positif. D'un côté, je pourrais dire neuf. Ensuite, je suis aussi... J'ai envie... de me dépasser en permanence. Donc, je fais 8, 8,5 pour essayer un jour ou l'autre d'améliorer, d'arriver, etc. À 9,5, voire...
- Speaker #1
Du coup, qu'est-ce qui manque pour ce petit point ? Qu'est-ce que tu rajouterais ?
- Speaker #0
C'est en question permanente. Donc, la santé. Si on n'a pas la santé, je maîtrise du mieux que je peux.
- Speaker #1
Oui.
- Speaker #0
Mais tout s'écroule.
- Speaker #1
Oui.
- Speaker #0
Donc, d'où l'instant présent, vivé, savouré. C'est toutes ces habitudes, ces bonnes habitudes qui font que... ça devient naturel. C'est dans votre DNA. Et vous avez ces bonnes habitudes. Donc, prenez les bonnes habitudes. Soyez positif. Remettez-vous en question. Résilience, résilience. Une claque, c'est génial. Vous ne tournez pas l'autre jour.
- Speaker #1
C'est super. Ce que tu dis, c'est super intéressant parce que toutes ces habitudes, ça devient comme un rythme. le rythme cardiaque, la musique est un rythme, il y a une harmonie en fait.
- Speaker #0
Les habitudes, en dire la répétition des habitudes, c'est la mère de la maîtrise.
- Speaker #1
C'est ça.
- Speaker #0
Et donc, n'ayez pas peur de… Je pense que si on fait 18 jours ou plein d'affilés, ça devient une habitude. Et donc, nourrissez-vous de bonnes habitudes. Et c'est ce qui fait que vous avez le manche de votre vie. Que ce soit la santé, que ce soit notre passion, que ce soit notre politiquité. Et un dernier point fondamental pour que l'arbre avec les sept branches ne soit pas en déséquilibre, la famille, la santé, la contribution, le temps, l'argent, les loisirs et, last but not least, le sport.
- Speaker #1
Oui.
- Speaker #0
Et ça, si vous parvenez à maîtriser cet équilibre. précaires, mais changés de garde-fous. Vous avez une vie extraordinaire.
- Speaker #1
Merci beaucoup, Jürgen.
- Speaker #0
Grand plaisir.
