💊 Compléments alimentaires & cycle menstruel : mes indispensables et mes conseils pour bien choisir Entre marketing, promesses miracles et réels bénéfices… pas toujours évident de s’y retrouver dans le monde des compléments alimentaires, surtout quand on veut soutenir son cycle menstruel ou son équilibre hormonal. Dans cet épisode, je t’aide à y voir plus clair : ✨ Pourquoi les compléments peuvent être utiles (et dans quels cas) ✨ Ce qu’il faut regarder pour bien les choisir (formes, qualité, dosages…) ✨ Pourquoi “spécial SOPK” ou “cycle féminin” ne veut pas dire adapté à toi ✨ Et surtout : je te partage mes chouchous du cycle — ces micronutriments que je recommande régulièrement en naturopathie L’objectif, c’est pas de tout prendre “au cas où”, mais de comprendre ce dont ton corps a vraiment besoin. Bonne écoute ! Et si l’épisode t’a plu, n’hésite pas à le partager ou à laisser un petit mot 🙏 • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ •  Moi c'est Florine, j'ai un SOPK et je suis conseillère en naturopathie. J'ai un SOPK et après des années à m'informer, trouver une alimentation et une hygiène de vie qui me permette de mieux vivre avec au quotidien, je me suis formée à la naturopathie pour accompagner les femmes et les leur permettre de mieux vivre leur cycle menstruel. 🌸 Pour aller plus loin, tu peux me retrouver aussi sur : • Instagram : Terralunae_naturo (https://www.instagram.com/terralunae_naturo/) Tu y trouveras des conseils pour gérer ton cycle et des recettes saines et gourmandes ! • Facebook : Terralunaenaturo (https://www.facebook.com/terralunaenaturo/about) • Mon site internet : www.terralunae.com (https://www.terralulnae.com) Retrouve toutes les infos sur mes accompagnements ! Tu peux aussi me contacter par mail : contact@terralunae.com (mailto:contact@terralunae.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎧 SPM : Et si ce n’était pas une fatalité ? Le syndrome prémenstruel (SPM), tu connais ? Cette période juste avant les règles où tout semble plus difficile : irritabilité, fatigue, fringales, baisse de moral, douleurs… Et si je te disais que ce n’est pas une fatalité ? 🤯 Dans cet épisode, on plonge dans les causes réelles du SPM et surtout, dans les solutions pour l’apaiser naturellement. On parlera : ✨ Du rôle de l’inflammation et de la progestérone ✨ De la baisse de sérotonine avant les règles ✨ De l’impact du stress sur ton cycle ✨ De l’alimentation qui soutient tes hormones (oméga-3, magnésium, équilibre glycémique…) 💡 Le SPM n’est pas une malédiction : il est le reflet de ton équilibre hormonal. Alors, comment aider ton corps à mieux vivre cette phase ? C’est ce qu’on explore ensemble dans cet épisode. 🎙️ Bonne écoute ! Et si cet épisode t’a aidée, pense à le partager et à me laisser un avis ⭐ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ •  Moi c'est Florine, j'ai un SOPK et je suis conseillère en naturopathie. J'ai un SOPK et après des années à m'informer, trouver une alimentation et une hygiène de vie qui me permette de mieux vivre avec au quotidien, je me suis formée à la naturopathie pour accompagner les femmes et les leur permettre de mieux vivre leur cycle menstruel. 🌸 👉 J’ai créé un accompagnement spécifique pour t’aider à mieux comprendre et vivre ton cycle menstruel naturellement. Si tu veux apprendre à apaiser tes symptômes, retrouver un équilibre hormonal et te réapproprier ton cycle, découvre Vivre son cycle au naturel 🌿✨ Toutes les infos ici : Découvrir l'accompagnement ! (https://terralunae.podia.com/) Pour aller plus loin, tu peux me retrouver aussi sur : • Instagram : Terralunae_naturo (https://www.instagram.com/terralunae_naturo/) Tu y trouveras des conseils pour gérer ton cycle et des recettes saines et gourmandes ! • Facebook : Terralunaenaturo (https://www.facebook.com/terralunaenaturo/about) • Mon site internet : www.terralunae.com (https://www.terralulnae.com) Retrouve toutes les infos sur mes accompagnements ! Tu peux aussi me contacter par mail : contact@terralunae.com (mailto:contact@terralunae.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙️ Podcasthon 2025 : Ensemble pour Asso’SOPK ! Cette semaine, je participe au Podcasthon, un événement solidaire où des podcasteurs et podcasteuses se mobilisent pour mettre en lumière des associations qui œuvrent pour des causes essentielles. 💜 Pour cet épisode spécial, j’ai choisi de soutenir Asso’SOPK (@asso_sopk), une association qui informe, sensibilise et accompagne les femmes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK). Ce trouble hormonal touche 1 femme sur 10, et pourtant, il reste encore méconnu et trop souvent mal diagnostiqué. En tant que membre du bureau d’Asso’SOPK, je vois chaque jour l’impact de notre travail pour faire évoluer la reconnaissance du SOPK et améliorer la prise en charge des personnes concernées. 🎧 Dans cet épisode, je t’explique : ✅ Ce qu’est le Podcasthon et pourquoi je participe ✅ Le rôle d’Asso’SOPK et ses actions concrètes ✅ Comment, à ton échelle, tu peux contribuer à faire avancer les choses 📢 Comment aider ? 💜 Fais un don pour soutenir les actions d’Asso’SOPK : https://asso-sopk.com/faire-un-don/ 💜 Deviens bénévole et contribue à faire bouger les choses : https://asso-sopk.com/devenir-benevole/ 💜 Partage cet épisode pour faire connaître le SOPK 💜 Suis et soutiens @asso_sopk 💜 Découvre toutes les associations mises en avant cette semaine sur @podcasthon Merci pour ton écoute et ton soutien. Ensemble, on peut faire bouger les choses ! 💪✨ 🔗 Retrouve toutes les infos ici : En savoir plus sur le Podcasthon ! (https://podcasthon.org/fr) • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ •  Moi c'est Florine, j'ai un SOPK et je suis conseillère en naturopathie. J'ai un SOPK et après des années à m'informer, trouver une alimentation et une hygiène de vie qui me permette de mieux vivre avec au quotidien, je me suis formée à la naturopathie pour accompagner les femmes et les leur permettre de mieux vivre leur cycle menstruel. 🌸 👉 J’ai créé un accompagnement spécifique pour t’aider à mieux comprendre et vivre ton cycle menstruel naturellement. Si tu veux apprendre à apaiser tes symptômes, retrouver un équilibre hormonal et te réapproprier ton cycle, découvre Vivre son cycle au naturel 🌿✨ Toutes les infos ici : Découvrir l'accompagnement ! (https://terralunae.podia.com/) Pour aller plus loin, tu peux me retrouver aussi sur : • Instagram : Terralunae_naturo (https://www.instagram.com/terralunae_naturo/) Tu y trouveras des conseils pour gérer ton cycle et des recettes saines et gourmandes ! • Facebook : Terralunaenaturo (https://www.facebook.com/terralunaenaturo/about) • Mon site internet : www.terralunae.com (https://www.terralulnae.com) Retrouve toutes les infos sur mes accompagnements ! Tu peux aussi me contacter par mail : contact@terralunae.com (mailto:contact@terralunae.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

💬 Épisode 8 - Stress et cycle menstruel : un duo infernal ? Le stress et le cycle menstruel, c’est un peu comme un mauvais duo qui s’acharne sur ton équilibre hormonal… 😵‍💫 Si tu as déjà remarqué des cycles irréguliers, un SPM plus intense ou une fatigue persistante après une période stressante, cet épisode est fait pour toi ! 🔎 Au programme : ✔️ Cortisol & progestérone : comment le stress chronique vole de la progestérone et impacte l’ovulation ✔️ Thyroïde & cycle : pourquoi le stress peut ralentir ta thyroïde et chambouler ton métabolisme hormonal ✔️ Glycémie & stress : le rôle des montagnes russes glycémiques dans la fatigue, l'irritabilité et le SPM ✔️ Des clés naturelles pour aider ton corps à mieux gérer le stress et protéger ton équilibre hormonal ✨ Spoiler : ton cycle est ultra-sensible au stress, mais il existe des moyens simples et concrets pour le soutenir ! 🧘‍♀️💆‍♀️ 💡 Et toi, as-tu déjà remarqué un lien entre ton niveau de stress et ton cycle ? 🎧 Bonne écoute ! Et si cet épisode t’a plu, pense à le partager 💛 • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ •  Moi c'est Florine, j'ai un SOPK et je suis conseillère en naturopathie. J'ai un SOPK et après des années à m'informer, trouver une alimentation et une hygiène de vie qui me permette de mieux vivre avec au quotidien, je me suis formée à la naturopathie pour accompagner les femmes et les leur permettre de mieux vivre leur cycle menstruel. 🌸 👉 J’ai créé un accompagnement spécifique pour t’aider à mieux comprendre et vivre ton cycle menstruel naturellement. Si tu veux apprendre à apaiser tes symptômes, retrouver un équilibre hormonal et te réapproprier ton cycle, découvre Vivre son cycle au naturel 🌿✨ Toutes les infos ici : Découvrir l'accompagnement ! (https://terralunae.podia.com/) Pour aller plus loin, tu peux me retrouver aussi sur : • Instagram : Terralunae_naturo (https://www.instagram.com/terralunae_naturo/) Tu y trouveras des conseils pour gérer ton cycle et des recettes saines et gourmandes ! • Facebook : Terralunaenaturo (https://www.facebook.com/terralunaenaturo/about) • Mon site internet : www.terralunae.com (https://www.terralulnae.com) Retrouve toutes les infos sur mes accompagnements ! Tu peux aussi me contacter par mail : contact@terralunae.com (mailto:contact@terralunae.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Épisode 7 : Tout savoir sur la pilule contraceptive Dans cet épisode, on décortique la pilule contraceptive : comment elle fonctionne, pourquoi elle bloque l’ovulation, et ce qui se passe quand on décide de l’arrêter. On parle aussi des effets secondaires parfois mal tolérés, des risques à long terme, et de l’importance de soutenir ton corps pendant cette transition avec des solutions naturelles. Mais ce n’est pas tout ! Si tu veux aller plus loin dans la gestion de ton cycle, je t’invite à ma masterclass gratuite le 3 mars. L’occasion de découvrir des conseils pratiques pour mieux comprendre ton cycle, gérer tes symptômes, et retrouver un équilibre hormonal naturel et une surprise spéciale attend les participantes ! Pour t'inscrire ou visionner le replay, c'est par ici : https://terralunae.podia.com/masterclass-comprendre-et-maitriser-ton-cycle-menstruel • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ •  Moi c'est Florine, j'ai un SOPK et je suis conseillère en naturopathie. J'ai un SOPK et après des années à m'informer, trouver une alimentation et une hygiène de vie qui me permette de mieux vivre avec au quotidien, je me suis formée à la naturopathie pour accompagner les femmes et les leur permettre de mieux vivre leur cycle menstruel. 🌸 Pour aller plus loin, tu peux me retrouver aussi sur : • Instagram : Terralunae_naturo (https://www.instagram.com/terralunae_naturo/) Tu y trouveras des conseils pour gérer ton cycle et des recettes saines et gourmandes ! • Facebook : Terralunaenaturo (https://www.facebook.com/terralunaenaturo/about) • Mon site internet : www.terralunae.com (https://www.terralulnae.com) Retrouve toutes les infos sur mes accompagnements ! Tu peux aussi me contacter par mail : contact@terralunae.com (mailto:contact@terralunae.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Épisode 6 : Comment comprendre et maîtriser ton cycle peut transformer ta vie Dans cet épisode, on explore pourquoi ton cycle menstruel est bien plus qu'une simple période de règles, mais un véritable miroir de ton bien-être. Je t'explique comment comprendre les différentes phases de ton cycle peut t’aider à mieux gérer ton énergie, apaiser les douleurs, équilibrer tes émotions, et même prévoir tes règles pour ne plus être prise par surprise. Tu découvriras comment l'observation de ton cycle, loin d'être un simple outil de contraception, peut te permettre de mieux te connaître et d’optimiser ton bien-être au quotidien. Et si tu as envie d'aller encore plus loin et de vivre ton cycle de manière sereine et éclairée, reste à l'écoute : je t’en dirai plus bientôt sur l’accompagnement que je prépare pour t’accompagner dans cette aventure ! • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ •  Moi c'est Florine, j'ai un SOPK et je suis conseillère en naturopathie. J'ai un SOPK et après des années à m'informer, trouver une alimentation et une hygiène de vie qui me permette de mieux vivre avec au quotidien, je me suis formée à la naturopathie pour accompagner les femmes et les leur permettre de mieux vivre leur cycle menstruel. 🌸 Pour aller plus loin, tu peux me retrouver aussi sur : • Instagram : Terralunae_naturo (https://www.instagram.com/terralunae_naturo/) Tu y trouveras des conseils pour gérer ton cycle et des recettes saines et gourmandes ! • Facebook : Terralunaenaturo (https://www.facebook.com/terralunaenaturo/about) • Mon site internet : www.terralunae.com (https://www.terralulnae.com) Retrouve toutes les infos sur mes accompagnements ! Tu peux aussi me contacter par mail : contact@terralunae.com (mailto:contact@terralunae.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Épisode 5 : Les hormones du cycle menstruel : tout ce que tu dois savoir Dans cet épisode, on plonge au cœur de nos hormones et de leur rôle essentiel tout au long du cycle menstruel. Je t’explique comment elles influencent ton énergie, ton humeur, ta fertilité et même ta santé en général. On verra aussi comment chaque phase du cycle (menstruelle, folliculaire, ovulatoire et lutéale) est guidée par des variations hormonales spécifiques et comment bien comprendre ces fluctuations peut t'aider à mieux vivre ton cycle. Si tu cherches à mieux comprendre ton corps et à l'écouter, cet épisode est fait pour toi ! • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ •  Moi c'est Florine, j'ai un SOPK et je suis conseillère en naturopathie. J'ai un SOPK et après des années à m'informer, trouver une alimentation et une hygiène de vie qui me permette de mieux vivre avec au quotidien, je me suis formée à la naturopathie pour accompagner les femmes et les leur permettre de mieux vivre leur cycle menstruel. 🌸 Pour aller plus loin, tu peux me retrouver aussi sur : • Instagram : Terralunae_naturo (https://www.instagram.com/terralunae_naturo/) Tu y trouveras des conseils pour gérer ton cycle et des recettes saines et gourmandes ! • Facebook : Terralunaenaturo (https://www.facebook.com/terralunaenaturo/about) • Mon site internet : www.terralunae.com (https://www.terralulnae.com) Retrouve toutes les infos sur mes accompagnements ! Tu peux aussi me contacter par mail : contact@terralunae.com (mailto:contact@terralunae.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

✨ Épisode 4 : Équilibre hormonal dans l’assiette – Les clés pour un cycle serein Bonne année ! Dans ce quatrième épisode de Chères Hormones, on plonge dans l’univers fascinant de la nutrition et de son impact sur le cycle menstruel. Si tu te sens souvent fatiguée, sujette à des SPM intenses ou que tes cycles te semblent imprévisibles, cet épisode est pour toi. Je te partage des conseils concrets pour soutenir ton équilibre hormonal à travers l’alimentation, sans parler de régimes ni de calories. On explore : Pourquoi une alimentation adaptée est essentielle pour un cycle harmonieux, Le rôle crucial des protéines et des bonnes graisses, Les montagnes russes de la glycémie et comment les éviter, Le lien entre inflammation et troubles menstruels, Et comment ajuster ton alimentation en fonction des phases de ton cycle. 🌟 Avant d'écouter cet épisode, je te conseille d’aller jeter une oreille à un des épisodes précédent où j’explique les bases du cycle menstruel. Cela t’aidera à mieux comprendre les conseils nutritionnels que je partage ici. 💡 Un cycle apaisé commence dans l’assiette : prêt(e) à transformer ta façon de manger pour soutenir tes hormones ? C’est parti ! • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ •  Moi c'est Florine, j'ai un SOPK et je suis conseillère en naturopathie. J'ai un SOPK et après des années à m'informer, trouver une alimentation et une hygiène de vie qui me permette de mieux vivre avec au quotidien, je me suis formée à la naturopathie pour accompagner les femmes et les leur permettre de mieux vivre leur cycle menstruel. 🌸 Pour aller plus loin, tu peux me retrouver aussi sur : • Instagram : Terralunae_naturo (https://www.instagram.com/terralunae_naturo/) Tu y trouveras des conseils pour gérer ton cycle et des recettes saines et gourmandes ! • Facebook : Terralunaenaturo (https://www.facebook.com/terralunaenaturo/about) • Mon site internet : www.terralunae.com (https://www.terralulnae.com) Retrouve toutes les infos sur mes accompagnements ! Tu peux aussi me contacter par mail : contact@terralunae.com (mailto:contact@terralunae.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je te dévoile les 7 piliers essentiels pour prendre soin de ton cycle menstruel et de ta santé hormonale. Alimentation, gestion du stress, sommeil, activité physique… Chaque pilier joue un rôle clé dans l’équilibre de ton corps. Je t’explique concrètement comment agir sur ces aspects au quotidien, avec des astuces pratiques et des conseils accessibles. Je partage aussi mon expérience personnelle, mes découvertes, et comment de petits changements m’ont permis d’améliorer mon cycle et de me sentir mieux dans mon corps. Que tu sois en quête de solutions naturelles pour des cycles plus harmonieux ou simplement curieuse d’en apprendre davantage sur le fonctionnement de ton corps, cet épisode est fait pour toi. 👉 Rejoins-moi pour découvrir des outils simples, efficaces et bienveillants pour prendre soin de toi, un pilier à la fois. Écoute, partage, et surtout prends ce qui te parle le plus pour avancer à ton rythme ! • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ •  Moi c'est Florine, j'ai un SOPK et je suis conseillère en naturopathie. J'ai un SOPK et après des années à m'informer, trouver une alimentation et une hygiène de vie qui me permette de mieux vivre avec au quotidien, je me suis formée à la naturopathie pour accompagner les femmes et les leur permettre de mieux vivre leur cycle menstruel. 🌸 Pour aller plus loin, tu peux me retrouver aussi sur : • Instagram : Terralunae_naturo (https://www.instagram.com/terralunae_naturo/) Tu y trouveras des conseils pour gérer ton cycle et des recettes saines et gourmandes ! • Facebook : Terralunaenaturo (https://www.facebook.com/terralunaenaturo/about) • Mon site internet : www.terralunae.com (https://www.terralulnae.com) Retrouve toutes les infos sur mes accompagnements ! Tu peux aussi me contacter par mail : contact@terralunae.com (mailto:contact@terralunae.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si ton cycle était la fenêtre secrète de ton bien-être hormonale ? Dans cet épisode, on explore ensemble les signes qui montrent que tout va bien dans le monde de tes hormones. De la régularité de ton cycle à l’intensité des douleurs menstruelles, en passant par l’ovulation et la stabilité de ton humeur, je t’explique comment chaque petit détail peut t’en dire long sur ton équilibre intérieur. Avec un ton léger et sans tabous, cet épisode te guide pour mieux comprendre et observer ton cycle, pour enfin devenir experte de ton propre corps. Alors, prends ton thé, installe-toi confortablement, et rejoins-moi pour un voyage au cœur de ton cycle menstruel ! 🌸 • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ •  Moi c'est Florine, j'ai un SOPK et je suis conseillère en naturopathie. J'ai un SOPK et après des années à m'informer, trouver une alimentation et une hygiène de vie qui me permette de mieux vivre avec au quotidien, je me suis formée à la naturopathie pour accompagner les femmes et les leur permettre de mieux vivre leur cycle menstruel. 🌸 Pour aller plus loin, tu peux me retrouver aussi sur : • Instagram : Terralunae_naturo (https://www.instagram.com/terralunae_naturo/) Tu y trouveras des conseils pour gérer ton cycle et des recettes saines et gourmandes ! • Facebook : Terralunaenaturo (https://www.facebook.com/terralunaenaturo/about) • Mon site internet : www.terralunae.com (https://www.terralulnae.com) Retrouve toutes les infos sur mes accompagnements ! Tu peux aussi me contacter par mail : contact@terralunae.com (mailto:contact@terralunae.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.