Épisode 15 – Soutenir son cycle… même pendant les vacances Apéros, glaces, voyages, nuits plus courtes… L’été, c’est souvent le grand chamboulement. Et pour certaines femmes, c’est la période rêvée pour se sentir mieux dans leur corps… mais pour d’autres, c’est tout l’inverse : SPM plus costaud, règles douloureuses, cycle décalé. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ça vaut vraiment le coup de rester connectée à ton corps pendant les vacances — sans rigidité, sans pression, mais avec douceur et conscience. Tu découvriras : ☀️ Pourquoi ton cycle peut être perturbé l’été (et pourquoi c’est normal) 🌊 Comment ce que tu vis maintenant impacte les cycles à venir 🍉 8 conseils simples et réalistes pour soutenir ton corps en mode vacances 📆 L’importance d’observer ton cycle même en maillot 🔥 Et une petite annonce sur le nouveau rythme du podcast pendant l’été Que tu sois en train de faire ta valise, posée sur une serviette ou en train de bosser avec le ventilateur à fond, cet épisode est pour toi. → Si l’épisode t’a plu, pense à le partager autour de toi ou à me laisser un petit mot sur Insta 💛 Merci pour ton écoute, et bel été 🌼 • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ •  Moi c'est Florine, j'ai un SOPK et je suis conseillère en naturopathie. J'ai un SOPK et après des années à m'informer, trouver une alimentation et une hygiène de vie qui me permette de mieux vivre avec au quotidien, je me suis formée à la naturopathie pour accompagner les femmes et les leur permettre de mieux vivre leur cycle menstruel. 🌸 👉 J’ai créé un accompagnement spécifique pour t’aider à mieux comprendre et vivre ton cycle menstruel naturellement. Si tu veux apprendre à apaiser tes symptômes, retrouver un équilibre hormonal et te réapproprier ton cycle, découvre Vivre son cycle au naturel 🌿✨ Toutes les infos ici : Découvrir l'accompagnement ! (https://terralunae.podia.com/) Pour aller plus loin, tu peux me retrouver aussi sur : • Instagram : Terralunae_naturo (https://www.instagram.com/terralunae_naturo/) Tu y trouveras des conseils pour gérer ton cycle et des recettes saines et gourmandes ! • Facebook : Terralunaenaturo (https://www.facebook.com/terralunaenaturo/about) • Mon site internet : www.terralunae.com (https://www.terralulnae.com) Retrouve toutes les infos sur mes accompagnements ! Tu peux aussi me contacter par mail : contact@terralunae.com (mailto:contact@terralunae.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

💧 Hydratation & cycle menstruel : l’eau que tu bois joue bien plus que tu ne le crois 💧 Tu bois quand tu as soif, et tu penses que ça suffit ? Et si je te disais que ton hydratation peut jouer un rôle clé sur ton cycle, ton énergie, ta digestion… et même sur la gestion de tes douleurs de règles ou de ton SPM ? Dans cet épisode, on plonge (sans mauvais jeu de mot 😅) dans le lien entre hormones et hydratation. Parce que non, œstrogènes et progestérone n’ont pas du tout le même effet sur la manière dont ton corps gère l’eau. Et ce déséquilibre peut expliquer bien des symptômes... On parle ensemble de : 🌿 rétention d’eau, constipation, transit et détox hormonale 🌿 qualité de la glaire cervicale et fertilité 🌿 eau, maux de tête, fatigue : les signaux que ton corps t’envoie 🌿 astuces concrètes pour mieux t’hydrater (sans te forcer à boire 3 litres !) 🌿 filtres, crudités, sel, chaleur, sport : ce que tu dois ajuster selon ton mode de vie Un épisode à écouter si tu veux soutenir ton cycle… en commençant par ton verre d’eau 😉 🎧 Bonne écoute, et n’hésite pas à partager cet épisode à une amie qui oublie toujours sa gourde ! • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ •  Moi c'est Florine, j'ai un SOPK et je suis conseillère en naturopathie. J'ai un SOPK et après des années à m'informer, trouver une alimentation et une hygiène de vie qui me permette de mieux vivre avec au quotidien, je me suis formée à la naturopathie pour accompagner les femmes et les leur permettre de mieux vivre leur cycle menstruel. 🌸 👉 J’ai créé un accompagnement spécifique pour t’aider à mieux comprendre et vivre ton cycle menstruel naturellement. Si tu veux apprendre à apaiser tes symptômes, retrouver un équilibre hormonal et te réapproprier ton cycle, découvre Vivre son cycle au naturel 🌿✨ Toutes les infos ici : Découvrir l'accompagnement ! (https://terralunae.podia.com/) Pour aller plus loin, tu peux me retrouver aussi sur : • Instagram : Terralunae_naturo (https://www.instagram.com/terralunae_naturo/) Tu y trouveras des conseils pour gérer ton cycle et des recettes saines et gourmandes ! • Facebook : Terralunaenaturo (https://www.facebook.com/terralunaenaturo/about) • Mon site internet : www.terralunae.com (https://www.terralulnae.com) Retrouve toutes les infos sur mes accompagnements ! Tu peux aussi me contacter par mail : contact@terralunae.com (mailto:contact@terralunae.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pas d’épisode ce mois-ci, je suis en vacances ! Mais le podcast revient dès fin juin, avec un rythme un peu plus slow pour l’été, des épisodes plus personnels et des focus sur le cycle pendant la belle saison. Merci d’être là, et à très vite dans Chères Hormones 💛 • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ •  Moi c'est Florine, j'ai un SOPK et je suis conseillère en naturopathie. J'ai un SOPK et après des années à m'informer, trouver une alimentation et une hygiène de vie qui me permette de mieux vivre avec au quotidien, je me suis formée à la naturopathie pour accompagner les femmes et les leur permettre de mieux vivre leur cycle menstruel. 🌸 👉 J’ai créé un accompagnement spécifique pour t’aider à mieux comprendre et vivre ton cycle menstruel naturellement. Si tu veux apprendre à apaiser tes symptômes, retrouver un équilibre hormonal et te réapproprier ton cycle, découvre Vivre son cycle au naturel 🌿✨ Toutes les infos ici : Découvrir l'accompagnement ! (https://terralunae.podia.com/) Pour aller plus loin, tu peux me retrouver aussi sur : • Instagram : Terralunae_naturo (https://www.instagram.com/terralunae_naturo/) Tu y trouveras des conseils pour gérer ton cycle et des recettes saines et gourmandes ! • Facebook : Terralunaenaturo (https://www.facebook.com/terralunaenaturo/about) • Mon site internet : www.terralunae.com (https://www.terralulnae.com) Retrouve toutes les infos sur mes accompagnements ! Tu peux aussi me contacter par mail : contact@terralunae.com (mailto:contact@terralunae.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

💤 Le sommeil, allié clé de ton équilibre hormonal 😴 Dans cet épisode, on plonge dans le lien puissant entre tes nuits… et tes hormones ! Tu verras pourquoi un mauvais sommeil peut carrément bloquer ton ovulation, déséquilibrer tes cycles, booster ton SPM ou encore t’épuiser émotionnellement. On parle cortisol, progestérone, foie, glycémie, cycle circadien… mais toujours de façon claire et accessible. Je t’explique aussi pourquoi certaines habitudes (comme le sport tard le soir ou la lumière bleue) peuvent saboter tes hormones sans que tu t’en rendes compte — et surtout, je te donne des clés concrètes pour retrouver un sommeil réparateur. 🧘‍♀️ Si tu galères à dormir ou si tu sens que ton cycle est en vrac quand tu dors mal, cet épisode est fait pour toi ! 🎧 Bonne écoute, et si ça te parle, pense à partager ou à me laisser un petit mot 💛 • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ •  Moi c'est Florine, j'ai un SOPK et je suis conseillère en naturopathie. J'ai un SOPK et après des années à m'informer, trouver une alimentation et une hygiène de vie qui me permette de mieux vivre avec au quotidien, je me suis formée à la naturopathie pour accompagner les femmes et les leur permettre de mieux vivre leur cycle menstruel. 🌸 👉 J’ai créé un accompagnement spécifique pour t’aider à mieux comprendre et vivre ton cycle menstruel naturellement. Si tu veux apprendre à apaiser tes symptômes, retrouver un équilibre hormonal et te réapproprier ton cycle, découvre Vivre son cycle au naturel 🌿✨ Toutes les infos ici : Découvrir l'accompagnement ! (https://terralunae.podia.com/) Pour aller plus loin, tu peux me retrouver aussi sur : • Instagram : Terralunae_naturo (https://www.instagram.com/terralunae_naturo/) Tu y trouveras des conseils pour gérer ton cycle et des recettes saines et gourmandes ! • Facebook : Terralunaenaturo (https://www.facebook.com/terralunaenaturo/about) • Mon site internet : www.terralunae.com (https://www.terralulnae.com) Retrouve toutes les infos sur mes accompagnements ! Tu peux aussi me contacter par mail : contact@terralunae.com (mailto:contact@terralunae.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙️ Épisode 12 — Le feu silencieux : comprendre l’alimentation anti-inflammatoire Fatigue chronique, douleurs de règles, troubles digestifs, moral en dents de scie… Et si ton corps était en train de lutter contre une inflammation silencieuse ? Dans cet épisode, on plonge dans les bases de l’alimentation anti-inflammatoire : 👉 Ce qu’est vraiment l’inflammation et son impact sur le cycle 👉 Le lien (souvent sous-estimé) avec l’intestin et la porosité intestinale 👉 Les grands principes de cette approche (non, ce n’est pas un régime 😉) 👉 Et des astuces concrètes pour alléger ton assiette… sans alourdir ta charge mentale ! Je te parle aussi de ces produits “sans” (sans gluten, sans sucre…) qui ne sont pas toujours aussi sains qu’ils en ont l’air. Un épisode pour mieux comprendre ton corps, remettre de la conscience dans ton alimentation, et avancer vers plus d’apaisement intérieur. ✨ Bonne écoute ! Et si tu veux aller plus loin, je partage des recettes et astuces concrètes dans mes accompagnements ou sur Insta @terralunae_naturo • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ •  Moi c'est Florine, j'ai un SOPK et je suis conseillère en naturopathie. J'ai un SOPK et après des années à m'informer, trouver une alimentation et une hygiène de vie qui me permette de mieux vivre avec au quotidien, je me suis formée à la naturopathie pour accompagner les femmes et les leur permettre de mieux vivre leur cycle menstruel. 🌸 👉 J’ai créé un accompagnement spécifique pour t’aider à mieux comprendre et vivre ton cycle menstruel naturellement. Si tu veux apprendre à apaiser tes symptômes, retrouver un équilibre hormonal et te réapproprier ton cycle, découvre Vivre son cycle au naturel 🌿✨ Toutes les infos ici : Découvrir l'accompagnement ! (https://terralunae.podia.com/) Pour aller plus loin, tu peux me retrouver aussi sur : • Instagram : Terralunae_naturo (https://www.instagram.com/terralunae_naturo/) Tu y trouveras des conseils pour gérer ton cycle et des recettes saines et gourmandes ! • Facebook : Terralunaenaturo (https://www.facebook.com/terralunaenaturo/about) • Mon site internet : www.terralunae.com (https://www.terralulnae.com) Retrouve toutes les infos sur mes accompagnements ! Tu peux aussi me contacter par mail : contact@terralunae.com (mailto:contact@terralunae.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ton cycle te joue des tours ? Règles douloureuses, irrégularités, SPM à répétition ou règles trop abondantes… Ce n’est pas « dans ta tête », et non, ce n’est pas non plus « normal » de souffrir chaque mois. Dans cet épisode, on fait le point sur les dysfonctionnements du cycle menstruel : 👉 Ce qu’ils révèlent sur ton équilibre hormonal 👉 Les causes fonctionnelles possibles (alimentation, hygiène de vie, stress…) 👉 Et les pathologies associées quand il y a un diagnostic (endométriose, SOPK, TDPM, fibromes…) Je t’aide à distinguer ce qui peut être rééquilibré naturellement et ce qui mérite un vrai suivi médical. Parce que ton corps t’envoie des signaux – et il est temps d’apprendre à les comprendre ❤️ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ •  Moi c'est Florine, j'ai un SOPK et je suis conseillère en naturopathie. J'ai un SOPK et après des années à m'informer, trouver une alimentation et une hygiène de vie qui me permette de mieux vivre avec au quotidien, je me suis formée à la naturopathie pour accompagner les femmes et les leur permettre de mieux vivre leur cycle menstruel. 🌸 👉 J’ai créé un accompagnement spécifique pour t’aider à mieux comprendre et vivre ton cycle menstruel naturellement. Si tu veux apprendre à apaiser tes symptômes, retrouver un équilibre hormonal et te réapproprier ton cycle, découvre Vivre son cycle au naturel 🌿✨ Toutes les infos ici : Découvrir l'accompagnement ! (https://terralunae.podia.com/) Pour aller plus loin, tu peux me retrouver aussi sur : • Instagram : Terralunae_naturo (https://www.instagram.com/terralunae_naturo/) Tu y trouveras des conseils pour gérer ton cycle et des recettes saines et gourmandes ! • Facebook : Terralunaenaturo (https://www.facebook.com/terralunaenaturo/about) • Mon site internet : www.terralunae.com (https://www.terralulnae.com) Retrouve toutes les infos sur mes accompagnements ! Tu peux aussi me contacter par mail : contact@terralunae.com (mailto:contact@terralunae.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

💊 Compléments alimentaires & cycle menstruel : mes indispensables et mes conseils pour bien choisir Entre marketing, promesses miracles et réels bénéfices… pas toujours évident de s’y retrouver dans le monde des compléments alimentaires, surtout quand on veut soutenir son cycle menstruel ou son équilibre hormonal. Dans cet épisode, je t’aide à y voir plus clair : ✨ Pourquoi les compléments peuvent être utiles (et dans quels cas) ✨ Ce qu’il faut regarder pour bien les choisir (formes, qualité, dosages…) ✨ Pourquoi “spécial SOPK” ou “cycle féminin” ne veut pas dire adapté à toi ✨ Et surtout : je te partage mes chouchous du cycle — ces micronutriments que je recommande régulièrement en naturopathie L’objectif, c’est pas de tout prendre “au cas où”, mais de comprendre ce dont ton corps a vraiment besoin. Bonne écoute ! Et si l’épisode t’a plu, n’hésite pas à le partager ou à laisser un petit mot 🙏 • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ •  Moi c'est Florine, j'ai un SOPK et je suis conseillère en naturopathie. J'ai un SOPK et après des années à m'informer, trouver une alimentation et une hygiène de vie qui me permette de mieux vivre avec au quotidien, je me suis formée à la naturopathie pour accompagner les femmes et les leur permettre de mieux vivre leur cycle menstruel. 🌸 Pour aller plus loin, tu peux me retrouver aussi sur : • Instagram : Terralunae_naturo (https://www.instagram.com/terralunae_naturo/) Tu y trouveras des conseils pour gérer ton cycle et des recettes saines et gourmandes ! • Facebook : Terralunaenaturo (https://www.facebook.com/terralunaenaturo/about) • Mon site internet : www.terralunae.com (https://www.terralulnae.com) Retrouve toutes les infos sur mes accompagnements ! Tu peux aussi me contacter par mail : contact@terralunae.com (mailto:contact@terralunae.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎧 SPM : Et si ce n’était pas une fatalité ? Le syndrome prémenstruel (SPM), tu connais ? Cette période juste avant les règles où tout semble plus difficile : irritabilité, fatigue, fringales, baisse de moral, douleurs… Et si je te disais que ce n’est pas une fatalité ? 🤯 Dans cet épisode, on plonge dans les causes réelles du SPM et surtout, dans les solutions pour l’apaiser naturellement. On parlera : ✨ Du rôle de l’inflammation et de la progestérone ✨ De la baisse de sérotonine avant les règles ✨ De l’impact du stress sur ton cycle ✨ De l’alimentation qui soutient tes hormones (oméga-3, magnésium, équilibre glycémique…) 💡 Le SPM n’est pas une malédiction : il est le reflet de ton équilibre hormonal. Alors, comment aider ton corps à mieux vivre cette phase ? C’est ce qu’on explore ensemble dans cet épisode. 🎙️ Bonne écoute ! Et si cet épisode t’a aidée, pense à le partager et à me laisser un avis ⭐ • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ •  Moi c'est Florine, j'ai un SOPK et je suis conseillère en naturopathie. J'ai un SOPK et après des années à m'informer, trouver une alimentation et une hygiène de vie qui me permette de mieux vivre avec au quotidien, je me suis formée à la naturopathie pour accompagner les femmes et les leur permettre de mieux vivre leur cycle menstruel. 🌸 👉 J’ai créé un accompagnement spécifique pour t’aider à mieux comprendre et vivre ton cycle menstruel naturellement. Si tu veux apprendre à apaiser tes symptômes, retrouver un équilibre hormonal et te réapproprier ton cycle, découvre Vivre son cycle au naturel 🌿✨ Toutes les infos ici : Découvrir l'accompagnement ! (https://terralunae.podia.com/) Pour aller plus loin, tu peux me retrouver aussi sur : • Instagram : Terralunae_naturo (https://www.instagram.com/terralunae_naturo/) Tu y trouveras des conseils pour gérer ton cycle et des recettes saines et gourmandes ! • Facebook : Terralunaenaturo (https://www.facebook.com/terralunaenaturo/about) • Mon site internet : www.terralunae.com (https://www.terralulnae.com) Retrouve toutes les infos sur mes accompagnements ! Tu peux aussi me contacter par mail : contact@terralunae.com (mailto:contact@terralunae.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙️ Podcasthon 2025 : Ensemble pour Asso’SOPK ! Cette semaine, je participe au Podcasthon, un événement solidaire où des podcasteurs et podcasteuses se mobilisent pour mettre en lumière des associations qui œuvrent pour des causes essentielles. 💜 Pour cet épisode spécial, j’ai choisi de soutenir Asso’SOPK (@asso_sopk), une association qui informe, sensibilise et accompagne les femmes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK). Ce trouble hormonal touche 1 femme sur 10, et pourtant, il reste encore méconnu et trop souvent mal diagnostiqué. En tant que membre du bureau d’Asso’SOPK, je vois chaque jour l’impact de notre travail pour faire évoluer la reconnaissance du SOPK et améliorer la prise en charge des personnes concernées. 🎧 Dans cet épisode, je t’explique : ✅ Ce qu’est le Podcasthon et pourquoi je participe ✅ Le rôle d’Asso’SOPK et ses actions concrètes ✅ Comment, à ton échelle, tu peux contribuer à faire avancer les choses 📢 Comment aider ? 💜 Fais un don pour soutenir les actions d’Asso’SOPK : https://asso-sopk.com/faire-un-don/ 💜 Deviens bénévole et contribue à faire bouger les choses : https://asso-sopk.com/devenir-benevole/ 💜 Partage cet épisode pour faire connaître le SOPK 💜 Suis et soutiens @asso_sopk 💜 Découvre toutes les associations mises en avant cette semaine sur @podcasthon Merci pour ton écoute et ton soutien. Ensemble, on peut faire bouger les choses ! 💪✨ 🔗 Retrouve toutes les infos ici : En savoir plus sur le Podcasthon ! (https://podcasthon.org/fr) • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ •  Moi c'est Florine, j'ai un SOPK et je suis conseillère en naturopathie. J'ai un SOPK et après des années à m'informer, trouver une alimentation et une hygiène de vie qui me permette de mieux vivre avec au quotidien, je me suis formée à la naturopathie pour accompagner les femmes et les leur permettre de mieux vivre leur cycle menstruel. 🌸 👉 J’ai créé un accompagnement spécifique pour t’aider à mieux comprendre et vivre ton cycle menstruel naturellement. Si tu veux apprendre à apaiser tes symptômes, retrouver un équilibre hormonal et te réapproprier ton cycle, découvre Vivre son cycle au naturel 🌿✨ Toutes les infos ici : Découvrir l'accompagnement ! (https://terralunae.podia.com/) Pour aller plus loin, tu peux me retrouver aussi sur : • Instagram : Terralunae_naturo (https://www.instagram.com/terralunae_naturo/) Tu y trouveras des conseils pour gérer ton cycle et des recettes saines et gourmandes ! • Facebook : Terralunaenaturo (https://www.facebook.com/terralunaenaturo/about) • Mon site internet : www.terralunae.com (https://www.terralulnae.com) Retrouve toutes les infos sur mes accompagnements ! Tu peux aussi me contacter par mail : contact@terralunae.com (mailto:contact@terralunae.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

💬 Épisode 8 - Stress et cycle menstruel : un duo infernal ? Le stress et le cycle menstruel, c’est un peu comme un mauvais duo qui s’acharne sur ton équilibre hormonal… 😵‍💫 Si tu as déjà remarqué des cycles irréguliers, un SPM plus intense ou une fatigue persistante après une période stressante, cet épisode est fait pour toi ! 🔎 Au programme : ✔️ Cortisol & progestérone : comment le stress chronique vole de la progestérone et impacte l’ovulation ✔️ Thyroïde & cycle : pourquoi le stress peut ralentir ta thyroïde et chambouler ton métabolisme hormonal ✔️ Glycémie & stress : le rôle des montagnes russes glycémiques dans la fatigue, l'irritabilité et le SPM ✔️ Des clés naturelles pour aider ton corps à mieux gérer le stress et protéger ton équilibre hormonal ✨ Spoiler : ton cycle est ultra-sensible au stress, mais il existe des moyens simples et concrets pour le soutenir ! 🧘‍♀️💆‍♀️ 💡 Et toi, as-tu déjà remarqué un lien entre ton niveau de stress et ton cycle ? 🎧 Bonne écoute ! Et si cet épisode t’a plu, pense à le partager 💛 • ~ • ~ • ~ • ~ • ~ •  Moi c'est Florine, j'ai un SOPK et je suis conseillère en naturopathie. J'ai un SOPK et après des années à m'informer, trouver une alimentation et une hygiène de vie qui me permette de mieux vivre avec au quotidien, je me suis formée à la naturopathie pour accompagner les femmes et les leur permettre de mieux vivre leur cycle menstruel. 🌸 👉 J’ai créé un accompagnement spécifique pour t’aider à mieux comprendre et vivre ton cycle menstruel naturellement. Si tu veux apprendre à apaiser tes symptômes, retrouver un équilibre hormonal et te réapproprier ton cycle, découvre Vivre son cycle au naturel 🌿✨ Toutes les infos ici : Découvrir l'accompagnement ! (https://terralunae.podia.com/) Pour aller plus loin, tu peux me retrouver aussi sur : • Instagram : Terralunae_naturo (https://www.instagram.com/terralunae_naturo/) Tu y trouveras des conseils pour gérer ton cycle et des recettes saines et gourmandes ! • Facebook : Terralunaenaturo (https://www.facebook.com/terralunaenaturo/about) • Mon site internet : www.terralunae.com (https://www.terralulnae.com) Retrouve toutes les infos sur mes accompagnements ! Tu peux aussi me contacter par mail : contact@terralunae.com (mailto:contact@terralunae.com) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.