Cette méditation se pratique à l’extérieur, dans un jardin. Au mois de juin, la nature est en pleine explosion. Les jardins resonnent des chants des oiseux, du bourdonnement des abeilles à l’œuvre. Un doux vent fait danser les feuilles. Le soleil illumine et réchauffe. Tout ce qui a été préparé pendant le printemps prend enfin forme.

- En assise méditative, contemplez la nature qui vous entoure : sentez les parfums des fleurs, observez les arbres, les jeux de lumière sur les feuilles

- Fermez les yeux

- Laissez votre ouïe capter les petits sons du jardin: le bourdonnement des abeilles, le chant des oiseaux, le bruissement du vent

- Ressentez la douceur de l’air et la chaleur du soleil sur votre peau.

- Les sons représentent la nature qui "chante" son succès. Tout ce qui a été semé au printemps est maintenant en pleine activité.

- Inspirez profondément et imaginez que vous faites rentrer toute cette vitalité au centre de votre poitrine

- Votre cœur pulse de cette vitalité. Imaginez-le qui s’ouvre à chaque inspiration, comme une fleur qui accueille cette abondance

- Restez sur cette image

- Ressentez ce flux d’énergie entre la nature extérieure et votre cœur

- Laissez monter un sentiment de gratitude profonde pour ce cycle naturel, pour votre capacité à fleurir.

- Prenez un instant pour identifier intérieurement une chose précise pour laquelle vous ressentez de la gratitude

- Joignez les mains en Anjali mudra. Inspirez et expirez profondément plusieurs fois

- Ouvrez les yeux et gardez ce sens de gratitude tout au long de votre journée.

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