مرحبا بيكوم مستمعي إذاعة  L’ODJ RADIO و مشاهدي قناة L'ODJ TV ففقرة  care week، الفقرة لمن خلالها كنرافقكوم أنا عائشة بوسكين فمجموعة من المواضيع ليكتهم الصحة الجسدية أو النفسية ديالكوم

بما أننا مستمعينا نعيش جميعا  أجواء مجريات كأس العالم فيفا قطر 2022، غالبا ما يواجه لاعبي كرة القدم مجموعة من الضغوطات النفسية  والجسدية والتي تؤثر بشكل سلبي على أدائهم  و من أبرز هذه التحديات نجد الإنهاك الحراري

فما هو  إذن الإنهاك الحراري وماهي أعراضه و طرق العلاج

عادة ما يعمل التعرق بمثابة مكيف هواء للجسم بأكمله. في حالات النشاط البدني، خاصة في الطقس الحار والرطب، يعمل الجسم بشكل مضاعف لتنظيم درجة حرارته عن طريق التعرق. لكن عندما ترتفع درجة حرارة الجسم بشكل كبير لدرجة لا يستطيع معها تبريد نفسه،  هنا بالضبط يحدث في هذه الحالة "الإنهاك الحراري"

تشمل أعراض الإنهاك الحراري  الدوخة، تشوش الرؤية ،صداع،حمى ، تعب أو إغماء

،استفراغ وغثيان، التعرق الشديد أو المفرط وبرودة الجلد ، تورم الكاحلين أو تورم القدمين واليدين، ضعف وسرعة ضربات القلب، وانخفاض ضغط الدم عند الوقوف

إذا أصبتم مستمعينا بالإنهاك الحراري، ما عليكم إلا بتتبع الخطوات التالية:

أولا، ابحث عن مكان مظلل أو خذ حماماً باردا أو اجلس في مبنى مكيف

ثانيا، تناول مشروبا رياضيا يحتوي على إلكتروليتات، لكن لا تشرب كثيراً أو بسرعة وتجنب الكافيين

و أخيرا، توقف عن القيام بأي نوع من أنواع الأنشطة البدنية. اجلس أو استلق حتى يرتاح جسمك

في حالة لم تتحسن الأعراض بعد نحو ساعة من الراحة وتناول السوائل، فهذا يعني أنك بحاجة لمراجعة الطبيب

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.