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Réduire son accouchement de 3 heures grâce au mouvement ? C'est prouvé scientifiquement. Dans cet épisode, on démystifie enfin tout ce qu'on vous a dit sur le sport pendant la grossesse — et on repart avec des outils concrets, accessibles et validés par les études les plus récentes.

✨ Ce que vous allez découvrir :

✅ Pourquoi la grossesse n'est PAS une maladie et pourquoi arrêter de bouger est la pire décision

✅ Le travail du périnée dès le 1er trimestre : pourquoi, comment, et combien de fois par jour (3 séries de 10 contractions)

✅ La différence cruciale entre périnée hypertonique et périnée musclé (et pourquoi vous confondez les deux)

✅ Les 3 vrais interdits pendant la grossesse (et tout ce que vous pouvez continuer à faire : course, renforcement, vélo...)

✅ Les chiffres qui font réfléchir : -3h de travail grâce aux mouvements de bassin, -17 min de poussée avec le pilates

✅ Pourquoi la respiration et les abdos profonds sont les grands oubliés de la grossesse

✅ Comment savoir si vous engagez mal vos abdos (le signe visuel que tout le monde rate)

On vous a dit d'arrêter le sport dès la première échographie. On vous a dit que c'était dangereux. Que votre périnée allait souffrir. Que mieux valait se reposer.

Et si tout ça était faux — ou du moins, largement exagéré ?

Dans cet épisode, je ne vous dis pas quoi arrêter.Je vous dis tout ce que vous pouvez*faire. Et surtout, pourquoi le mouvement pendant la grossesse est l'un des outils les plus puissants que vous ayez entre les mains — pour vous, pour votre bébé, pour votre accouchement et pour votre postpartum.

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