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• Speaker #0

  L'hypersensibilité. Hello, bienvenue dans le podcast Confidence que vous êtes, le podcast qui t'invite à être la meilleure version de toi-même de manière saine, qui aborde les sujets de confiance en soi, d'estime de toi-même. Bah c'est moi, Ophélie Mizino, qui parle des sujets qui la passionnent, comme le mindset, le bien-être, le monde de la mode, de la beauté, mais surtout... Mon objectif c'est de vous aider à booster votre confiance en vous-même et on va parler un peu de cette partie... Que j'aime tout autant que je déteste, on va parler d'hypersensibilité. L'épisode et le sujet du jour c'est mon hypersensibilité, est-ce une force ou une faiblesse ? On va l'aborder sous différents prismes, on va déjà d'abord définir ce que c'est l'hypersensibilité, quelles sont toutes les formes d'hypersensibilité, les défis ou les difficultés que l'on peut rencontrer en tant que femme, en tant qu'hypersensible dans la société et aussi... Pourquoi cette hypersensibilité peut être une force au quotidien, dans le monde professionnel ou dans nos relations ? Évidemment, on va terminer par quelques conseils pour justement transformer cette hypersensibilité et qu'elle soit une force dans notre quotidien. Est-ce que la team hypersensible, est-ce que vous êtes présent ? Aujourd'hui dans ce podcast, faites-moi un petit signe pour tous ceux qui sont sur YouTube, sur ma chaîne personnelle Ophélie Maisineau. Écrivez-moi en commentaire pour savoir si vous êtes là et n'hésitez pas surtout à vous abonner à la chaîne YouTube Ophélie Maisineau ainsi que sur Instagram confidence.closet.podcast pour y retrouver tous vos épisodes favoris. Évidemment, je parle d'hypersensibilité aujourd'hui parce que je fais partie de la team, les amis. Je fais partie de la team malgré moi et ceci depuis toujours, je crois. Je l'ai appris très... jeune à mes dépens. Alors comment en tirer une force alors que cela m'a parfois pesée au quotidien, dans ma construction, dans mon adolescence, dans mon enfance et aujourd'hui encore en tant que jeune femme, on va aborder tout ça dans cet épisode. D'ailleurs si vous avez écouté l'épisode 5, On a pu aborder le fait que nous étions notre plus grand adversaire, soit notre plus grand allié ou notre plus grand ennemi. Et justement, en tant qu'hypersensible, cela fait sens aussi avec le sujet précédent, évidemment nos émotions, nos ressentis, notre intuition, notre empathie. On va dire que c'est nos... plus grands atouts, mais aussi, ça peut être difficile à porter au quotidien. Donc comment essayer de faire au mieux ? Je ne dis pas être parfaite, mais comment essayer de tirer toutes ces caractéristiques d'hypersensible à notre avantage au quotidien ? Alors on m'a déjà demandé, Ophélie, tu n'as pas peur de parler de ton hypersensibilité ? Tu n'as pas peur de te montrer vulnérable ? Tu n'as pas peur d'être faible ? Tu n'as pas peur... Tu n'as pas peur du regard des autres ? Eh bien, je vais vous dire que non. Je vais vous dire que non, parce qu'être hypersensible, tout d'abord, ce n'est pas une faiblesse. Pourquoi je n'ai pas peur de ça ? Parce que de telles questions venant d'autres personnes de mon entourage, elles viennent de certaines personnes et la plupart des gens qui ne connaissent pas vraiment ce qu'est un hypersensible, qui ne connaissent pas les problématiques et qui, évidemment... Si vous n'avez pas la même sensibilité, vous ne pouvez pas comprendre ce qui se passe dans la tête d'un hypersensible. Donc en fait, quand je reçois des questions de la part d'autres personnes à ce sujet-là, je ne suis pas vraiment stressée ou je n'ai ni honte, je n'ai ni peur d'en parler parce que j'ai totalement conscience quand même de mes valeurs, de qui je suis, de ce que je représente ou pas. Et c'est pour ça que... On va se dire mais pourquoi tu parles d'hypersensibilité alors que tu parles de confiance en soi ? Parce que les deux vont de pair. Si vous avez confiance en vous, en vos qualités, en vos défauts et vous avez conscience de vos défauts ainsi que de vos qualités, vous allez pouvoir en tirer le meilleur possible au quotidien et parler parfois de vos fragilités, de certaines faiblesses que vous pouvez avoir. Ça ne va pas vous faire vaciller, vraiment. Je vous invite à écouter ce podcast avec une personne avec qui vous voulez expliquer ce que vous ressentez. Vous n'arrivez pas à poser les mots. Je vais essayer de faire du mieux que je peux de manière la plus simple possible. En tout cas, le but, ce n'est pas de devenir parfait. Ce n'est pas de contrôler absolument cette hypersensibilité parce que ce n'est pas dans notre nature. Mais on peut en discuter ensemble. Et le but, c'est de progresser et que ça ne soit plus une souffrance pour vous. Mais justement, que vous puissiez en tirer le meilleur. le plus d'atouts possible de cette particularité. Alors définissons ensemble premièrement, mais qu'est-ce que l'hypersensibilité ? Alors l'hypersensibilité est un trait de caractère. Je ne sais pas si trait de caractère est le... Et le mot précis à utiliser pour ce point là, parce que pour moi c'est beaucoup plus profond que ça, mais c'est un trait de caractère qui existe chez énormément de personnes et qui nous rend beaucoup plus sensibles à notre environnement. interne et notre environnement externe. C'est-à-dire que toutes les interactions banales que vous pouvez avoir dans votre quotidien avec l'extérieur, vos amis, vos relations, l'environnement dans lequel vous êtes, donc je ne parle pas forcément des êtres humains, la pièce, les énergies, le bruit, le son, tous ces éléments-là qui composent notre monde, nous y sommes beaucoup plus sensibles. Par conséquent, Parce que nous sommes plus sensibles aux éléments externes, l'impact interne est beaucoup plus intense. Et gérer toutes ces émotions qui peuvent être parfois perçues comme une vague d'informations, etc. C'est quelque chose qui s'apprend avec le temps. Alors il y a différents types d'hypersensibilité. On ne va peut-être pas tous les citer, mais on va essayer de faire... Au mieux et j'espère que vous allez vous reconnaître dans certaines de ces hypersensibilités. N'hésitez pas à me dire en commentaire sur YouTube si pour vous ça vous parle. Premièrement, il y a l'hypersensibilité émotionnelle. Alors les hypersensibles émotionnels, et je pense que c'est vraiment la base de l'hypersensible, je ne sais pas ce que vous en pensez, ils vont plus réagir évidemment aux stimuli émotionnels, quelque chose qui vous provoque des émotions, de la joie, de la tristesse. de la colère, tous ces sentiments que vous pouvez, que vous ressentez en tant qu'être humain, en tant qu'hypersensible ou pas hypersensible, en tant qu'être humain tout court, si vous n'avez pas d'émotions c'est bizarre, et bien ça va être décuplé. Ce qui peut paraître minime chez quelqu'un qui n'est pas hypersensible ou qui ressent moins les émotions que certaines autres personnes. va être décuplée chez un hypersensible. Alors dans la joie, ça va vraiment nous nourrir, notre amour, notre âme va en prendre un coup. Mais dans la tristesse aussi, ça peut nous faire ressentir de l'injustice, beaucoup de tristesse, beaucoup de colère. Et vous voyez des fois des personnes qui ont l'air de s'insurger sur des choses qui pour vous, vous paraissent minimes. En fait, c'est des choses qui les touchent vraiment. Et on a tous une sensibilité différente, mais encore plus l'hypersensible. Il va réagir. aux situations émotionnelles banales de la vie différemment que vous. Par conséquent, un hypersensible émotionnel va ressentir évidemment les émotions des autres plus facilement. On parle aussi d'éponge, d'éponge énergétique, émotionnelle. Donc si on ressent plus facilement les émotions des autres, l'impact que ça a sur nous-mêmes est beaucoup plus important, ce qui est complètement logique. Du coup... On somatise beaucoup plus les émotions des autres. Personnellement, je le somatise dans mon corps. Et ça, je vais dire que c'est vraiment problématique au-delà de l'aspect psychologique et de la santé mentale. Je dirais que les émotions des autres, je les ressens physiquement dans mon corps. Je contiens tout dans mon ventre. Et c'est assez particulier parce que j'ai souvent des boules au ventre après des situations qui ont parfois été difficiles ou stressantes. et je suis obligée par exemple de faire beaucoup de passages à l'ostéopathe, pour libérer mes muscles, pour libérer toutes ces émotions qui sont contenues dans mon corps, et ce n'est pas forcément bon pour ma santé, on ne va pas se mentir. Toutes ces émotions qu'on somatise trop, et si on n'arrive pas à... à les extérioriser, cela peut être dangereux en fait pour notre santé, notre santé mentale, et ça peut aussi mener à la dépression et à l'anxiété. Donc évidemment ces émotions se manifestent différemment par le rire, par la joie, par les pleurs. Néanmoins je ne pense pas que le cliché de l'hypersensible qui pleure tout le temps, pour moi c'est vraiment un gros cliché, parce que les émotions ne se manifestent pas toujours physiquement. Elles se vivent intérieurement peut-être beaucoup plus... de manière beaucoup plus forte, un hypersensible, ce n'est pas forcément quelqu'un qui pleure tout le temps. Néanmoins, à l'intérieur de lui-même, c'est le feu en fait. C'est le feu, c'est-à-dire que tout est intense, tout est interne et parfois, ça pousse la personne à se renfermer sur elle-même aussi. Donc, ne vous fiez pas uniquement à ce qu'un hypersensible peut vous dire ou ne pas vous dire parce que moi, je suis une taiseuse par exemple. J'apprends à parler, j'apprends à exprimer mes émotions. à l'autre, aux personnes qui sont en face de moi, mais normalement je ne dis rien, je n'exprime rien, je n'explique pas mes états d'âme parce que je préfère les vivre. Moi-même, toute seule, parce qu'en plus d'être hypersensible, je suis solitaire. Mais alors, des combos vraiment qui ne m'aident pas dans la vie. Mais ce n'est pas grave, on apprend, on grandit petit à petit. Il y a aussi l'hypersensibilité sensorielle. C'est l'hypersensibilité au son, à la lumière, à notre environnement, aux matières, aux textures. Donc des fois, vous allez voir des hypersensibles qui nous sont. à l'aise dans des salles où il y a trop de bruit ou dans des salles où il y a trop de lumière. Et en fait, là aussi, ce qui est problématique, c'est que ça provoque des sentiments d'inconfort physique. Donc quand une personne vous dit je ne suis pas à l'aise dans une pièce, ce n'est pas forcément qu'elle est timide, ce n'est pas forcément qu'elle n'est pas sociable ou quoi que ce soit. Mais des fois, les bruits sont trop présents, l'atmosphère de la pièce n'est pas agréable. la chaleur, le froid ou qu'importe, font que cette personne-là ne se sent pas à l'aise. Donc c'est pour ça que je vous décris un petit peu tout ça pour vous expliquer un peu les différents chapitres pour vous parler des défis et difficultés et des forces d'un hypersensible parce que parfois on a du mal à reconnaître pourquoi une personne en face de nous est mal à l'aise alors que parfois elle a une hypersensibilité réelle tout simplement. Donc il faut adapter... l'environnement dans lequel un hypersensible évolue, et après, vous-même en tant qu'hypersensible, peut-être que vous n'avez pas fait attention à ça, et que vous vous êtes toujours demandé, peut-être que vous n'êtes pas sociable, c'est pas que vous n'êtes pas sociable, vous avez une hypersensibilité sensorielle. Et par contre, il existe évidemment une hypersensibilité Une hypersensibilité sociale, c'est lorsque... Pour moi, ça s'inscrit dans l'hypersensibilité émotionnelle. On parle des personnes qui sont sensibles à leur environnement, mais sensibles surtout aux interactions avec les autres. C'est-à-dire qu'ils sont sensibles aux comportements sociaux et aux indices non-verbaux. Vous voyez l'étude du comportement, du langage non-verbal, etc. Le corps, la façon de parler, la façon de s'exprimer... permet d'analyser énormément de choses chez l'être humain. Et si vous avez cette hypersensibilité-là, moi je suis comme ça, j'analyse tout, je vois tout. J'essaye, même si des fois je me mets des barrières, vraiment, parce que sinon je suis épuisée. Mais ça m'épuise parce que... J'observe les moindres détails de chaque personne et je pense que ce trait de caractère là, il m'a été aussi donné parce que j'ai des parents en situation de handicap auditif, ma mère est sourde, donc pour comprendre ses émotions, j'ai toujours eu dû décrypter ses émotions et son langage corporel parce que sa façon de parler, elle parle avec la langue des signes. Donc du coup, pour moi, le visage, le corps est un moyen de communiquer. Donc j'ai inscrit en moi que la façon de parler, c'est la façon de parler. Le plus compliqué de l'être humain était ses émotions, son rictus, sa façon de bouger, sa façon de se mouvoir dans l'espace. Et par conséquent, je suis très très attentive aux mouvements et aux expressions faciales et au langage non-verbal des personnes qui sont autour de moi. Donc c'est un avantage et un inconvénient. Donc voilà, il y a aussi des hypersensibles à la douleur, des hypersensibles cognitifs qui corruminent et qui pensent énormément. et ce sont des choses qui peuvent conduire à l'anxiété, à la rumination, au fait de devoir tout analyser. Enfin bref, n'hésite pas à me dire quel type d'hypersensible es-tu en commentaire. De manière générale, vous comprenez qu'être hypersensible, c'est l'être tout simplement avec son environnement, c'est l'être avec... les gens de son entourage, c'est tout ressentir plus fort, plus intensément, c'est ne pas être compris par des personnes qui ne sont pas hypersensibles et qui n'ont pas la même sensibilité que vous, parce que vraiment je me dis, un monde sans cette hypersensibilité-là, en fait j'aimerais trop savoir ce que vous ressentez, parce que si vous vous ressentez moins que moi, mais comment vous faites pour comprendre ce qu'il y a autour de vous ? Et du coup, nous-mêmes en tant qu'hypersensibles, on doit avoir aussi cette bienveillance autour des gens qui nous entourent, parce que... On sent qu'on n'a pas la même compréhension des choses, on ne ressent pas la même chose, mais souvent on est souvent dans la position de la personne qui souffre le plus, parce qu'on est souvent les personnes qui sont les plus incomprises. Donc c'est un petit peu difficile la vie d'un hypersensible, voilà. Donc voilà, être hypersensible c'est être une éponge, c'est être épuisé par ce qu'on ressent, c'est être un grand empathique malgré nous, c'est se mettre à la place de l'autre trop facilement et en souffrir parfois et en souffrir beaucoup, c'est surfer parfois aussi pour certains avec la dépression, avec l'anxiété, c'est naviguer à travers différentes émotions que l'on ne contrôle pas et plus on veut les contrôler et plus elles nous échappent. Donc c'est avoir aussi une très grosse intuition parce qu'on se fie à nos ressentis et à nos analyses extrêmes de l'environnement dans lequel nous sommes. Et c'est aussi également anticiper beaucoup d'événements externes. Alors c'est ça être un hypersensible, ça a ses atouts comme ses inconvénients et on va les voir ensemble. Pour moi, je ne suis pas sûre qu'apprendre à vouloir contrôler ses émotions est nécessaire. Il faut vivre nos émotions, il faut les vivre pleinement. Les vivre pleinement, c'est les comprendre et aussi les analyser et pouvoir parfois les anticiper s'il le faut. On sera hypersensible sûrement toute notre vie. Le plus important, ce n'est pas de ne pas contrôler nos émotions. c'est de contrôler peut-être l'impact que ça a sur nous pour pas que ça nous auto-détruise. Quels sont les défis ou les faiblesses d'un hypersensible ? Nous sommes actuellement dans une ère où le développement personnel est mis au premier plan. Apparemment, c'est à la mode. Cependant, je pense que ça a toujours été présent. Maintenant, ça a été présent sur différentes formes. Mais on est dans une ère de développement massif dans tout. les domaines scientifiques, intellectuels, santé mentale. Donc évidemment, le sujet de la santé mentale est vraiment mis au premier plan aujourd'hui parce qu'on a tellement évolué sur plein de choses comme le téléphone, internet, etc. qu'on n'a pas forcément anticipé les dégâts que cela pouvait avoir sur notre santé mentale. Et aujourd'hui, on est dans ce truc de développement personnel, de se recentrer sur nous-mêmes et je trouve ça super. Après, je pense que pour toutes les personnes croyantes, nos livres, que vous soyez chrétien, musulman, juif, etc., nos livres de prière sont de bonne base de développement personnel. Et vous verrez que la plupart des conseils qu'on peut appliquer et voir dans les livres de développement personnel sont très souvent inspirés de nos livres religieux. le développement personnel a toujours été présent sous une autre forme. Donc je ne pense pas que ça soit à la mode, ça évolue juste avec son temps. Maintenant, pour trop pousser le développement personnel, je pense que c'est aussi être au bord de la positivité toxique. On est dans un monde où la force, la combativité, la détermination principalement sont vraiment mis au premier plan. Alors je suis quelqu'un de déterminé, de combative. J'ai des... mes hauts et mes bas, mes difficultés, mes moments de down, mes moments exceptionnels, mais je peux être déterminée et combative et hypersensible, ce n'est pas impossible. Parce que je n'ai jamais considéré ça comme une faiblesse en fait, vraiment. L'un des premiers défis que peuvent rencontrer les femmes hypersensibles dans cette société, pour moi c'est l'incompréhension, la stigmatisation. Avant d'être une hypersensible, en tant que femme, On est déjà très stigmatisé et très incompris dans cette société, notamment dans le monde de l'entreprise. Une femme est toujours considérée comme beaucoup plus sensible, beaucoup plus fragile, beaucoup plus émotive, etc. Ça c'est déjà un cliché qu'on peut avoir sur les femmes. Dire qu'on est différente, moi pour moi j'ai aucun problème à embrasser ma féminité et tout ce qui va avec. Maintenant, c'est déjà un cliché que les femmes ont sur elles. Et en plus de ça, les femmes hypersensibles l'ont encore plus. Donc, les personnes, que ce soit hommes ou femmes pour le coup, qui réagissent de manière plus visible à leurs émotions, ne sont pas forcément très bien reçues, je pense, dans le monde de l'entreprise et peuvent recevoir des jugements négatifs. Donc, ça peut être parfois difficile à gérer. Et du coup, par conséquent, dans une sphère... professionnel où la compétition règne, les défis, le stress, une personne hypersensible, une femme hypersensible peut avoir du mal à trouver sa place dans un environnement stressant ou trop compétitif si elle ne peut pas se reposer assez et se recharger. Si par exemple dans votre travail vous n'avez pas d'environnement calme ou apaisant, Pour faire une petite pause au milieu de la journée, il va être difficile pour vous de gérer parfois vos émotions et vous allez, vos émotions vous ressentis et vous allez rentrer épuisé chez vous. En quoi cette hypersensibilité peut être aussi un défi ou une difficulté à cause de notre trop grande empathie aussi dans nos relations avec les autres. En fait... L'absorption des émotions, ça absorbe, ça épuise notre énergie, notre charge mentale est beaucoup plus importante. Et on va dire, on participe aux soucis des autres. En fait, le souci de l'autre n'est pas mon souci, mais puisque lui m'a raconté son souci, en tant qu'hypertransible, à partir du moment où c'est mon problème. Parce que je ressens ton problème, donc si ton souci, tu m'en parles, parce que je le ressens, maintenant c'est mon problème et je le prends à cœur, alors que je ne devrais pas faire ça. Je devrais pouvoir t'écouter. sans que ça m'atteigne. Et voilà le problème d'un hypersensible. Tu lui racontes quelque chose, ben en fait il le prend pour lui, il le prend dans son cœur, il le prend dans sa tête, il le prend dans son âme parce qu'il a besoin de t'aider et il va sûrement avoir le syndrome du sauveur et mais en fait il faut que je le sauve parce qu'il a besoin d'aide, etc. Voilà, c'est ça un hypersensible, un trop grand empathique et ça peut être problématique aussi. Il y a aussi le fait d'être surchargé de manière sensorielle. Ça peut être un très grand défi et une difficulté dans cette société parce que lorsqu'il y a trop de foule, trop de monde, trop de personnes dans un endroit, on peut ne pas supporter de rester autour de toutes ces personnes qui nous entourent si l'environnement est trop bruyant et trop éclairé comme on l'a évoqué auparavant. Et justement, dans un monde d'entreprise où il y a trop de monde, ça peut être difficile d'évoluer. pas forcément, sauf si votre famille est immense. Normalement, dans les réunions familiales, c'est censé aller. Donc, ça peut limiter les interactions sociales et professionnelles. Et donc, vous pouvez ne pas être épanoui, en fait, tout simplement, dans le monde dans lequel nous vivons. Pour certains hypersensibles, il peut être difficile de gérer la critique ainsi que le rejet si la critique n'est d'ailleurs pas constructive. Après, attention, des personnes ne savent pas aussi faire de critique constructive. Et ça peut aussi, ça vous atteint psychologiquement et cela peut totalement se comprendre. Ne pensez pas que vous êtes en tort de mal réagir face à une critique si elle n'est pas bienveillante. Maintenant... Pour certains hypersensibles, il est plus difficile de gérer ce type de réflexion face à notre comportement, face à notre personne. Et l'impact que cela va avoir sur un hypersensible ne va pas être même qu'une personne qui n'a pas la même sensibilité. Donc ça, on le sait. Maintenant, il est important de bien poser les limites avec les personnes autour de vous. et les personnes doivent vous parler correctement même si ce sont des critiques. La sensibilité va vous soumettre énormément à l'anxiété parce que tout voir en détail et être très sensible à notre environnement, ça nous pousse à analyser de manière extrême notre environnement et cela peut entraîner un niveau élevé d'anxiété et de stress. Cet état émotionnel est très énergivore. et peut affecter votre santé mentale. Donc as-tu rencontré ces défis en tant qu'hypersensible ? N'hésite pas à me dire en quoi ton hypersensibilité te pèse en commentaire et comment as-tu pu trouver des moyens pour transformer cette hypersensibilité en atout. Comment cette hypersensibilité peut être une force ? Cette grande empathie comme on a évoqué depuis le début, qui nous fait défaut dans certaines situations, est un atout majeur pour comprendre et comprendre. et analyser les émotions des autres. Alors dans le milieu professionnel, dans le management, le leadership, c'est beaucoup plus simple lorsque vous arrivez à analyser les émotions des autres et de comprendre ce qu'ils ressentent, d'apporter des réponses adaptées à leurs besoins. Ça nous aide d'ailleurs à gérer mieux les conflits, mieux comprendre les émotions, c'est mieux répondre aux besoins des autres, tout simplement. Cette empathie... Peut-être d'ailleurs un moteur puissant dans la société, les personnes vraiment sensibles aux inégalités, aux injustices sont souvent engagées dans des combats, elles sont sincèrement touchées par ce qu'elles voient et ce sont des sentiments profonds contre lesquels elles ne peuvent pas faire face et ce sont souvent des personnes très engagées dans les mouvements sociaux, dans les associations, dans les actions humanitaires par exemple. Pourquoi l'hypersensibilité est une force ? Parce que cette grande intuition et anticipation, encore dans le milieu professionnel, vous pouvez être un sniper en fait. Parce que vous avez une grande lecture de la situation, des situations et des personnes, de ce qu'elles ressentent. Et vous anticipez leur prochain move, on va dire ça comme ça. Tous les métiers qui demandent d'être en relation avec les êtres humains et surtout dans le milieu du business, cela peut être un atout majeur, notamment dans la négociation. Voilà, l'écoute poker, l'anticipation, les réactions des autres, être vif, être vif d'esprit. Plus d'éléments en notre possession, c'est vraiment un atout majeur sur le plan professionnel si on s'attèle à vraiment distinguer et comprendre ce qu'il y a autour de nous sans que ça nous plombe émotionnellement. Tout comme dans nos relations amoureuses, mieux comprendre ce dont notre partenaire a besoin, analyser plus facilement ses émotions, c'est avoir une meilleure réponse, une réponse adaptée par rapport à ce que notre partenaire nous demande ou nous besoin. Maintenant, la difficulté c'est de mettre dans les défis et les difficultés de ce que c'est d'être un hypersensible. Lorsque vous, vous êtes hypersensible et que votre partenaire ne l'est pas, Vous avez une analyse beaucoup plus poussée de ce que lui ou elle a besoin et à contraire eux, un partenaire qui n'est pas hypersensible ne va pas forcément comprendre vos besoins et vous allez vous dire mais comment moi je peux comprendre ce dont il ou elle a besoin et lui ne comprend pas ce dont moi j'ai besoin. Parce que vous ne ressentez pas la même chose. Donc à vous de bien communiquer et en tant qu'hypersensible de vraiment... faire des demandes et soit imposer vos limites, soit demander, communiquer et être clair sur ce que vous voulez dans votre relation pour ne pas être soit en dette d'amour, soit donner plus que l'autre et que ça soit trop énergivore pour vous. Et par conséquent, en fait, vous êtes celui qui donne mais pas celui qui reçoit. Donc les hypersensibles donnent beaucoup mais reçoivent très peu. Et j'ai l'impression qu'en tant qu'hypersensible, des fois... on a l'impression qu'on va jamais recevoir autant que ce que l'on donne. Troisième point, les hypersensibles sont créatifs. On est sensible à notre environnement, on voit beaucoup plus de choses que les autres, nos inspirations viennent de détails que les gens ne voient pas. Donc évidemment, cette sensibilité t'emmène à explorer et à créer des choses. Notre imaginaire, notre imagination va beaucoup plus loin et notre art et votre art est inexplicable. On dit souvent que les artistes sont incompris. Je ne serais pas étonnée que pour la plupart de nos grands artistes, que ce soit nos peintres, nos chanteurs, nos acteurs, que ce soit des hypersensibles parce que ça les impacte différemment et du coup ils arrivent à retransmettre vraiment ce qu'ils ressentent et ce qu'ils reçoivent des autres. Et des fois on se rend compte que d'une chanson à un succès phénoménal, ça vient parfois d'une blessure qui a été tellement... dure et tellement intense que ça a pu créer un chef-d'oeuvre, tout comme dans la joie évidemment. Être hypersensible, ça a ses atouts. Vous pouvez être un très bon leader qui a empathie, qui anticipe et qui pousse d'ailleurs les autres à devenir le meilleur d'eux-mêmes. Car par empathie, la réussite des autres, c'est aussi la nôtre. Renforcer notre confiance en nous, chez les femmes hypersensibles, c'est vraiment crucial pour vraiment... que vous soyez convaincu que votre sensibilité, que votre hypersensibilité est une force et que ça soit votre atout au quotidien. Et comment vous protéger, comment faire en sorte que ce soit un atout et plus quelque chose qui vous pèse. Alors sachez que vous allez toujours avoir sûrement des moments de down, des moments difficiles. Moi, je ne vais pas vous mentir. J'ai l'impression qu'une fois par mois je fais un petit mental breakdown parce que j'ai un surplus émotionnel lorsque je voyage, quand je rencontre trop de monde ou j'ai vu trop de monde en même temps. Pour moi des fois c'est difficile à gérer et en ce moment, ce qui n'était pas le cas depuis très très longtemps, en ce moment quand il y a trop je pleure. Je pleure, je pleure, je pleure, je pleure, je pleure, je pleure, ça sort. Et puis une fois que j'ai pleuré c'est parti. Mais ça n'a pas toujours été comme ça donc voilà. Et j'accepte d'être... Vous faites et c'est ok. Alors comment gérer cette hypersensibilité ? Je n'ai pas de guide à proprement parler. Le premier conseil que je peux vous donner, c'est évidemment de vous faire accompagner. Si vraiment ce point est trop difficile à gérer, si vous êtes encore dans votre adolescence, dans votre développement, et bien écoutez, ça va venir avec le temps, mais n'hésitez pas à faire appel à un professionnel pour pouvoir exprimer vos émotions, vos ressentis. des professionnels qui comprennent cette problématique et pour ne pas vous heurter à des murs et à des personnes qui ne sont pas du tout dans les mêmes problématiques que vous. Ensuite, comment gérer ces émotions, ce stress, cette anxiété qui peut être provoquée par cette hypersensibilité ? Alors vous pouvez pratiquer la méditation, le sport, la méditation en pleine conscience qui va vous permettre de gérer vos émotions et votre stress. Ça vous permettra de prendre du recul face à toutes ces émotions intenses que vous vivez au quotidien. Le sport va vous permettre de relâcher toutes ces émotions qui sont stockées un peu dans votre corps, dans votre tête et vraiment essayer de diminuer cette surcharge mentale qui est du... parfois par l'hypersensibilité ou par ce qui se passe au travail ou par ce qui se passe à la maison. Donc voilà la première étape, vraiment développer des compétences de gestion émotionnelle concernant votre hypersensibilité et sachez que tout cela s'apprend. Ensuite, deuxième étape, il faut établir des limites saines. Il faut apprendre à dire non, il faut apprendre à vous protéger tout simplement. Alors des fois c'est un peu tout ou rien. Il faut reconnaître ses propres besoins et ses propres limites et pour ceci il faut savoir les identifier et c'est pour ça que je suis allée un petit peu dans les détails dans ce podcast. Des périodes de ma vie où moi je suis dans une période de ma vie qui dure depuis un petit peu, très longtemps même, mon corps n'est plus autant capable de supporter la foule, le monde, l'extérieur, les sorties etc. Donc en fait je me cloisonne un petit peu, peut-être que c'est temporaire mais j'en suis consciente. C'est pour mon bien, c'est pour ma santé. physique et mentale, j'en suis consciente. Mais il faut apprendre à dire non, il faut apprendre à dire non pour sa santé, il faut apprendre à dire non pour sa santé mentale. Donc surtout mettez-vous en priorité. Essayez d'avoir un environnement de travail qui est adapté justement à cette problématique-là. Donc faites attention soit au choix de votre entreprise ou de votre boulot. Maintenant c'est plus facile à dire qu'à faire. Mais il faut pouvoir... Il faut pouvoir travailler et maintenir un niveau d'énergie stable dans votre travail. Il ne faut pas être épuisé tout le temps. Il faut essayer d'évacuer et d'enlever tous les stimuli stressants que vous pouvez avoir dans votre environnement, dans votre bureau. Cela passe par le rangement, cela passe par la musique, cela passe par les nuisances sonores. Personnalisez votre espace de travail, mettez des casques anti-bruit. Il faut qu'en fait votre espace de travail soit une safe place et qu'il soit confortable et apaisant. par rapport aux problématiques que nous venons d'évoquer. Et enfin, encore et toujours, troisième point pour vraiment booster cette confiance en vous-même et en tant qu'hypersensible, vous devez célébrer vos victoires et étudier vos échecs. C'est-à-dire que célébrez toutes les petites victoires que vous avez au quotidien, même les plus minimes. Cette confiance en vous, c'est un travail au quotidien que vous pouvez faire. Que vous avez la force de faire. Maintenant, dire que ça n'implique pas d'avoir une discipline, c'est faux. Marquez-vous au quotidien les réussites de la journée. Si vous avez passé une belle journée, si vous avez réussi à effectuer les tâches que vous voulez faire durant cette journée, essayez de noter quotidiennement ou de manière hebdomadaire les réussites et les progrès que vous avez fait cette semaine, cette journée, ce mois-ci. Ça va renforcer cette confiance en vous. Vous allez pouvoir suivre en fait votre avance. Concentrez-vous sur les points. les compétences que vous avez développées et même dans ce qu'on peut considérer comme un échec, concentrez-vous sur ce que vous avez appris, les leçons que vous pouvez en tirer. Le but de toutes ces stratégies que vous allez pouvoir intégrer dans votre vie quotidienne, c'est vraiment de vous aider à renforcer votre confiance en vous, de valoriser votre sensibilité qui est totalement unique et vraiment naviguer de manière plus efficace. dans les interactions professionnelles et personnelles. Et je pense que c'est ça. L'hypersensible doit apprendre à naviguer de manière plus efficace dans ses relations avec les autres. Tout comme une personne non hypersensible doit avoir conscience de la personne qu'il a en face de lui. Les efforts ne doivent pas toujours venir dessus. qui sont dans la difficulté, les autres personnes doivent aussi les intégrer dans leur groupe et adapter parfois en tant que manager. Vous n'êtes pas hypersensible, vous avez une personne qui a une sensibilité beaucoup plus intense que vous. Vous vous devez de faire attention et ce n'est pas forcément la personne qui a le plus de difficultés qui doit toujours s'adapter et ceci on peut l'adapter dans tous les sujets possibles et inimaginables. Voilà pour cet épisode. Alors, est-ce que votre hypersensibilité est une force ou une faiblesse ? A vous de me dire en commentaire. En tout cas, je suis très fière d'être hypersensible. Ça va avec ses bons côtés et ses mauvais côtés. Je pense aujourd'hui que j'ai réussi et que j'essaye tous les jours d'en tirer le plus de côtés positifs que je peux au quotidien. Dire que c'est facile, ça ne l'est pas. arrêtons de mentir on n'est pas là pour mentir mais je pense que c'est ma plus grande richesse et que même par rapport à mon travail que ça m'aide énormément de comprendre les émotions des autres dans mon business etc assumez-vous tel que vous êtes n'essayez pas de cacher vos émotions vivez-les c'est une période qui est difficile actuellement je vous souhaite encore une fois beaucoup de courage beaucoup d'amour soyez vous-même et surtout ne dérogez jamais au revoir à vos valeurs pour les autres hâte d'avoir vos retours sur cet épisode bisous