Speaker #0Je trouve ça assez dingue qu'à chaque fois que je veux faire un épisode et je veux parler d'un sujet, c'est exactement ce que je traverse avant. Mon premier épisode, il parlait de perfectionnisme. J'ai traversé toutes les péripéties par rapport au perfectionnisme, comment y faire face, etc. Je me suis retrouvée avec des épisodes qui se suppriment, tout ce que j'ai édité. Après, je me retrouvais avec certaines fautes dans mon épisode en anglais, plein, plein de péripéties. Et j'avais décidé... que le deuxième épisode va parler d'auto-sabotage et j'ai passé la semaine à lutter en fait contre cet auto-sabotage, à y faire face et je me dis que finalement c'est assez dingue que je le veuille ou non. L'authenticité elle est toujours au rendez-vous. Tous les sujets que j'ai prévus en amont finalement c'est tout ce que je devais traverser et tout ce que je traverse. Bienvenue dans le deuxième épisode de Connexion Authentique avec Roni. un podcast où on évolue, où on a une connexion authentique avec soi, avec les autres, et avec le plus grand que soit, Dieu ou l'univers, si tu ne crois pas en Dieu. Aujourd'hui, on va parler de l'auto-sabotage. Et j'aimerais qu'on le définisse avec d'autres termes pour commencer. Si je devais dire quelques mots sur l'auto-sabotage avant d'expliquer, je dirais que l'auto-sabotage, c'est finalement gâcher son potentiel et gâcher les opportunités. Maintenant, comment ça se passe concrètement ? Parce qu'en fait, ce qui est primordial pour sortir de l'autosabotage, c'est de l'identifier. Parfois, on passe sa vie à s'autosaboter, mais on ne comprend pas comment ça marche, on ne comprend pas le mécanisme, et donc du coup, c'est normal pour nous. On ne se rend même pas compte qu'on est dans l'autosabotage. Je pense que j'entendais souvent ce terme-là, et je n'arrivais pas vraiment à le comprendre. Et puis un jour, je suis tombée sur le livre de... La montagne c'est toi de Brianna West. Et là j'ai dit bingo, je suis en plein dedans. Et ça m'a permis finalement d'observer tous mes mécanismes. Et de me dire ok, là c'est de l'autosabotage, là c'est de l'autosabotage. Et rien que le fait d'observer et d'identifier, c'est là que j'ai pu en fait trouver les solutions. Et y faire face. L'autosabotage c'est un décalage entre ce que tu veux, ce à quoi tu aspires, et ce que tu fais dans la vraie vie. Ce décalage là. te montre que tu es dans un auto-sabotage. Je m'explique. On a notre zone de confort. La zone de confort, elle n'est pas forcément confortable. C'est-à-dire qu'une personne qui a l'habitude toute sa vie d'avoir plein de galères, qu'il veuille ou non, même s'il n'est pas confortable avec ça, c'est sa zone de confort. C'est son quotidien. Le cerveau, il va voir les actions que tu vas faire à répétition, il va se dire, ok, ça c'est sa routine, ça c'est sa zone de confort. Ça, ce sentiment qu'elle nourrit perpétuellement, c'est sa zone de confort. Il ne va pas penser est-ce que c'est bien, c'est pas bien. Non, quelque chose que tu fais à répétition, quelque chose que tu penses à répétition, quelque chose que tu ressens à répétition, ça devient ta zone de confort. Il y a la zone de confort et il y a un seuil de bonheur. Tu as déjà dû entendre parler d'un seuil de tolérance. Il y a un seuil auquel tu ne tolères plus les choses. Mais il y a aussi un seuil de bonheur. Ce seuil de bonheur, c'est finalement ce que tu penses mériter. C'est le bonheur que tu penses mériter. C'est le bonheur que tu as déjà atteint dans ta vie. Le seuil de bonheur, c'est finalement jusqu'où tu as ressenti le bonheur dans ta vie. Ça va être le seuil. C'est ce à quoi tu penses prétendre mériter. A chaque fois que tu as eu des moments de bonheur dans ta vie, Ça a ajouté à ce seuil-là. Tu dis ok, ça c'est mon seuil de bonheur. Ça c'est le maximum du bonheur que j'ai pu ressentir. Et donc tout ce qui va sortir de ta zone de confort et de ton seuil de bonheur, va générer un inconfort. Parce que le cerveau, il est là pour te faire voir un danger. Et pour lui, le danger, c'est tout ce qui va changer de ton quotidien. Chaque chose qui va être différente de ton quotidien va être perçue comme un danger. Chaque chose que tu vas aspirer qui sera différente de ta zone de confort ou au-delà de ton seuil de bonheur, il va y avoir comme des alertes où ça va être Attention, il y a un changement, attention ! Il va te faire montrer tous les scénarios possibles et imaginables, tous les pires scénarios. Ça va te cultiver un sentiment de peur et parfois même, même si tu passes outre ce sentiment de peur et que tu apaises, forcément si tu veux passer d'une zone de confort à une autre, ou si tu veux passer de ton seuil de bonheur à un seuil de bonheur plus élevé, Tous ces petits changements-là, étant donné que c'est un changement, ce sera vu comme un danger et donc forcément il y aura un inconfort. Sauf que cet inconfort, parfois, on l'interprète comme étant Non, je ne me sens pas, je ne le sens pas, je ne suis pas alignée, je suis stressée, non, ça ne me fait pas du bien, tout ça. Et en fait, quand on n'arrive pas à déjà tolérer cet inconfort et quand on ne comprend pas que c'est la base pour n'importe quel changement, c'est la base pour atteindre n'importe quel objectif, si on ne comprend pas qu'on doit passer par cet inconfort, et si on n'a pas les outils nécessaires pour traverser cet inconfort, ce qui va se passer, c'est qu'on revient dans ce cercle de je veux atteindre un seuil plus haut, j'aspire à des choses nouvelles, j'aspire à sortir de ma zone de confort, j'aspire à un seuil de bonheur plus élevé, il y a cet inconfort, ah non non non non non, hop, on revient à la zone de confort, parce que... c'est insupportable d'être dans l'inconfort. On n'est pas confortable avec l'inconfort. Sauf que, quand tu veux atteindre un objectif que tu n'as jamais atteint, il faut que tu te conduises ou que tu sois une personne que tu n'as jamais été. C'est logique. Tu ne peux pas atteindre quelque chose que tu n'as jamais atteint en faisant exactement les mêmes choses. Ce n'est pas possible. Il faut forcément qu'il y ait un changement pour opérer le changement, pour recevoir le changement dans ta vie. Il faut que tu puisses changer ton attitude, changer ta manière de penser, changer tes croyances, changer tes émotions, gérer tes émotions, comprendre tes émotions, faire des étapes concrètes, des actions concrètes, rajouter des tâches dans ton quotidien, tout dépend de ton objectif. Mais il faut faire des choses et accepter le changement pour recevoir quelque chose de différent. Et en fait... Ce qui va se passer, c'est qu'il y aura forcément un inconfort, et ton cerveau va vouloir tellement te protéger de cet inconfort, va tellement te faire ressentir cet inconfort dans le corps, dans toutes tes pensées parasites, etc., que finalement tu te retrouves avec un désir hyper intense de changement, et en même temps, un frein énorme au changement. Donc je pense que tu as bien compris ce principe-là d'inconfort, et de zone de confort, et de seuil de tolérance, de seuil de bonheur. Je pense que tu as compris un peu comment ça marche l'autosabotage. Maintenant que tu comprends comment ça marche l'auto-sabotage, j'aimerais que tu comprennes aussi que chaque action que tu fais, chaque réussite que tu as au quotidien ou chaque échec, bien que je n'aime pas le mot échec puisque chaque échec finalement s'il y a un apprentissage derrière ce n'est pas un échec, mais on va vulgariser ça. Chaque réussite et chaque échec a une stratégie, même pour échouer il y a une stratégie. C'est à dire qu'à partir du moment où tu veux quelque chose, jusqu'à ce que tu l'as, ou même jusqu'à que tu ne l'as pas, il se passe des étapes qui vont faire que soit tu réussis, soit tu ne réussis pas. Il suffit en fait tout simplement de t'observer. Il y a parfois des moments où tu vas réussir dans ta vie parce que tu as une stratégie qui te permet de réussir. Il y a des fois où tu vas échouer et encore échouer parce que ta stratégie, tu as utilisé une stratégie d'échec. Et dans cette stratégie, ce qui est très très important de comprendre, c'est l'élément déclencheur. Avant de réussir, tu veux quelque chose ? Avant de réussir, il y aura l'élément déclencheur qui va faire que tu bascules vers l'action qui va te permettre de réussir. Cet élément déclencheur, ça peut être je vais y arriver ou ça peut être qu'est-ce que les gens vont dire si je ne le fais pas ? ou ça peut être la visualisation de toi ayant déjà atteint l'objectif. Chacun a cet élément déclencheur qui va être soit quelque chose qui s'est dit, soit quelque chose qu'il a vu. soit quelque chose qu'il a ressenti, soit le mélange des trois, soit quelqu'un qui va lui dire quelque chose, qui va faire qu'après il va faire l'action et réussir. Ou bien faire l'action, ne pas avoir le résultat qu'il veut, et revenir, et rebelote, et réajuster, etc. Enfin, tout un schéma. Chacun a son schéma de réussite et sa stratégie. Mais, dans la même mesure, Tu as ta stratégie aussi d'échec qui est, je veux quelque chose et après j'ai cet élément déclencheur qui est, mais qu'est-ce que les autres vont penser de moi ? Et si je n'y arrive pas ? Cette boule au ventre, cet inconfort, j'ai mal au ventre, je suis trop stressée. Non, je laisse tomber, je repars à la case départ. Ça peut être en fait plein de choses et moi ce que je veux c'est qu'à partir d'aujourd'hui tu vois ta vie et que tu arrives à identifier les choses, à identifier qu'est-ce qui te pousse à réussir. et à identifier ce qui te pousse à ne pas réussir. Donc tu peux peut-être un peu aller regarder dans ton passé et voir une chose dont tu es super fière, dont tu as réussi, et réfléchir, ok, c'était quoi les étapes ? Est-ce que je me suis bien préparée ? Qu'est-ce que je me suis dit ? Dans quelles conditions j'étais ? Qu'est-ce que je ressentais ? Qu'est-ce qui m'a poussé à faire les bonnes actions ? Qu'est-ce qui m'a poussé à persister ? Et pareil, qu'est-ce qui me pousse à chaque fois à revenir à la case départ et ne pas atteindre mes objectifs ? C'est quoi cet élément déclencheur ? Et cet élément déclencheur, il est primordial parce qu'on va travailler là-dessus. On va travailler sur cet élément déclencheur pour le changer, pour justement réussir ce que tu as envie de réussir. Tu peux te calquer sur tes stratégies de réussite pour réussir tes stratégies d'échec. Très très très souvent, ça va passer par tes croyances. Et même, je vais te dire, toutes tes émotions... Elles sont basées finalement sur tes croyances et tes valeurs. Donc on va déjà définir une croyance. La croyance, c'est ce qui est vrai pour toi. C'est ça la définition. Une croyance universelle, ça va être il pleut, je sors dehors, ça me mouille. Quand il y a de la pluie, ça me mouille. Personne ne peut contredire ça. C'est pas une croyance, c'est pas ce qui est vrai pour moi. C'est une croyance universelle. Tout ce qui peut être questionné ou revu, c'est une croyance. Et soit elle est aidante, soit elle est limitante. Soit c'est une croyance qui t'aide dans la vie, qui te pousse à être où tu as envie d'être, soit c'est une croyance qui te limite. Et le truc c'est qu'avec les croyances, très souvent en fait, les expériences qu'on a eues vont faire qu'on se bâtit des croyances. En étant petite par exemple, t'as pu peut-être te rendre compte que quand tu étais silencieuse, on t'appréciait plus. Où t'as pu te rendre compte que quand tu t'étais malade ou quand t'étais pas bien, c'est là qu'on te donnait de l'amour. Plein d'expériences qui vont faire que t'as forgé une croyance. Quand je ne suis pas bien, c'est là où je reçois le plus d'amour. Ou quand je ne parle pas, c'est là que ma maman ou mon papa m'aiment et sont heureux et sont tranquilles. Donc pour que les autres m'apprécient ou pour que les autres m'acceptent, il faut que je sois silencieuse. Les expériences vont faire qu'on se forge des croyances et au fur et à mesure de la vie... Soit elles vont être aidantes, soit elles vont être limitantes. L'avantage quand il y a une croyance limitante, c'est qu'on peut la changer. Parce que le principe même d'une croyance, c'est encore une fois, ce qui est vrai pour moi. Donc si tu veux la changer, tu peux la changer. Tu peux tout simplement te dire que ça a été vrai pour une expérience, deux expériences, trois expériences, quatre expériences. Mais c'est peut-être pas vrai pour toute ma vie. Quand tu penses à toutes tes croyances qui te limitent et quand tu sais que finalement aujourd'hui ça ne t'aide plus, qu'est-ce que tu fais ? Tu les changes. Et je vais te dire un truc, c'est le même principe avec une émotion. Une émotion, quand tu la ressens, il n'y a pas de mauvaise ou de bonne émotion. Il n'y a pas de Ah, si je suis en colère, alors c'est une émotion négative. Si je suis de bonne humeur, si je suis joyeux, c'est une émotion positive. Pas du tout. Il y a les émotions aidantes. qui t'aident dans la vie et il y a les émotions qui sont limitantes, qui t'aident dans le fond, mais qui te limitent à faire certaines choses. Ça te limite peut-être un peu dans ton quotidien. Et en fait, ce qui est intéressant, c'est que ces émotions-là, elles viennent... te délivrer un message. Dans tous les cas, elles sont... mais... elles sont incroyables ! Parce qu'en fait, ce qui se passe dans une émotion, c'est quand tu vas ressentir une émotion qui te limite, c'est parce qu'il y a une valeur que tu n'as pas respectée. Par exemple, au lieu d'être là pour ta famille, t'es parti faire... je sais pas... t'es parti aider une amie. ben en fait tu vas peut-être te sentir mal parce que dans ton échelle de valeur, la famille ça passe avant tout. Et donc quand tu ressens une émotion où tu te sens un peu mal, ça vient juste t'indiquer Oh ! Regarde ! Tu sais pourquoi tu te sens mal ? Parce qu'il y a une valeur que tu n'as pas respectée. Pareil avec les croyances. Parfois tu vas te sentir mal parce qu'en fait, ce qui se passe, c'est que tu as une croyance limitante. Et cette croyance, elle te dit que tu ne vas jamais y arriver. Ou tu ne vas jamais trouver un homme qui te respecte. Ou tu ne vas jamais réussir à entreprendre tes projets. Ça c'est pour les autres. Moi je n'y arriverai jamais. Moi je ne mérite que ça. Non, je ne mérite pas ça. Ça va être plein de croyances qui vont faire que finalement, Quand tu vas ressentir une émotion limitante, c'est juste une jauge, c'est juste une énergie qui te traverse, qui est là pour te délivrer un message. Et au lieu en fait de lutter contre cette émotion et de se dire Oh là là, c'est inconfortable, mais j'en peux plus, je déteste ressentir ça vois-le comme une opportunité de comprendre ce qui se passe à l'intérieur de toi. C'est incroyable de pouvoir se dire que dans ton corps, T'as comme des petits messages comme ça qui viennent, parfois qui sont confortables, parfois qui le sont pas, pour justement que tu puisses t'introspecter et aller changer ce que t'as besoin vraiment de changer pour avoir la vie que tu veux avoir, pour réajuster au fur et à mesure de ta vie tes valeurs, tes croyances, etc. Maintenant, comment on fait concrètement pour être confortable avec cet inconfort ? Il y a quelques jours, mon père m'a envoyé des vidéos et des documentations sur la méthode Tipeee. J'ai juste adoré. Je vous explique la méthode Tipeee. A chaque fois que vous ressentez une émotion qui vous traverse, et c'est une émotion limitante, donc on est bien d'accord, on ne dit plus émotion négative. Quand vous ressentez l'émotion, il y a quatre étapes à faire. La première, c'est de fermer les yeux et de se concentrer sur la sensation dans le corps. L'émotion, elle va parfois... et la plupart du temps, avoir une sensation dans le corps. Un petit pincement au cœur, une petite boule à la gorge, un peu mal aux ventes, tout d'un coup un petit peu mal au dos. Donc vous fermez les yeux, vous vous concentrez sur la sensation dans le corps, ça peut être une, deux, trois sensations, et vous observez l'évolution des sensations. Vous ne vous concentrez pas dans votre tête, sur ce que vous pensez, vous ne nourrissez pas cette émotion, vous vous concentrez seulement sur l'émotion. Et vous documentez l'émotion comme étant, ok, là je vois que la boule était au ventre, maintenant c'est au niveau de la poitrine. Je ressens un étouffement, parfois ça peut être très intense. Ok, je ressens un étouffement, d'accord. Maintenant j'ai mal au dos, je ne suis pas bien, ça passe maintenant dans les jambes. Vous voyez comment la sensation dans le corps, elle évolue, comment l'émotion vous traverse. C'est comme un petit chemin en GPS. Et vous suivez ce qui se passe. Vous fermez les yeux, vous voyez comment ça se passe, jusqu'à que ça s'apaise. Ça peut prendre 2 minutes, ça peut prendre même 30 secondes. Ça prendra le temps qu'il faut, jusqu'à que ça s'apaise. Et là, vous réouvrez les yeux, et vous revenez dans votre moment présent, vous dites, ok, est-ce que ça va maintenant ? Et là, en fait, ce que tu as réussi à faire, c'est d'être confortable dans l'inconfort. D'être confortable avec cette sensation d'inconfort. Et ça, c'est déjà... énorme. Bien sûr, il y a d'autres méthodes comme l'EFT, Emotional Freedom Technique, le tapping. J'en parle beaucoup sur TikTok. Tu peux aussi regarder sur YouTube les techniques. C'est que tu tapes en fait sur tes méridiens. Ça, c'est aussi quelque chose qui peut vachement t'aider à gérer tes émotions. En fait, tu fais ces exercices quand l'émotion, elle te submerge et qu'elle monte. Ça, c'est hyper, hyper efficace. Donc finalement, l'inconfort, c'est un moyen de te délivrer un message, un moyen pour toi d'être consciente qu'il faut que tu réévalues et que tu évalues ce qui se passe au niveau de tes valeurs, au niveau de tes croyances, au niveau de ton identité, au niveau de... En fait, est-ce que oui ou non je veux faire un changement ? Est-ce que je suis sur la bonne voie ? Est-ce que je ne suis pas sur la bonne voie ? Parfois ce sera de l'inconfort parce que justement tu es en train d'évoluer. Parfois ce sera de l'inconfort parce qu'en fait il y a des croyances limitantes. Parfois ce sera de l'inconfort parce que tout simplement t'es dans une situation qui ne te convient pas. Finalement les émotions vont te générer parfois un inconfort qui va te permettre justement d'être consciente de plein plein de choses. Donc c'est une super opportunité. Il y a aussi les affirmations positives, je pense que t'en as déjà entendu parler. Ça c'est un exercice qui m'a vachement aidée, surtout après une rupture assez douloureuse je me souviens. Les affirmations positives toutes faites peuvent t'aider. Mais moi, personnellement, les affirmations positives, je les crée justement par rapport à mes croyances, par rapport à mes objectifs. Quand j'ai une croyance limitante que je réalise en regardant mes stratégies d'échec, en regardant mes déclencheurs, en regardant en fait, en m'observant, je vais noter toutes mes croyances par rapport même à un sujet spécifique et après je me dis, ok, est-ce que cette croyance, elle m'aide ou elle me limite ? Si elle me limite... qu'est-ce que je veux croire à la place. Qu'est-ce qu'une personne qui réussit dans le domaine que je veux réussir croit ? Ça c'est des questions, c'est une question qui te permet aussi de prendre du recul parce que parfois quand t'es dans la situation, t'as du mal à trouver les réponses. Donc parfois tu prends du recul et parfois t'as tout simplement les réponses. Qu'est-ce que j'ai envie de croire à la place ? Une fois que tu écris tes croyances aidantes, tu crées des affirmations positives du type de jour en jour je sors de ma zone de confort, de jour en jour. Je suis confortable avec l'inconfort. De jour en jour, j'avance vers mes objectifs. De jour en jour, j'arrive à prendre des décisions facilement. De jour en jour, j'attire à moi les relations saines. De jour en jour, je m'aime et je m'accepte comme je suis. Et ainsi de suite. En fait, ces affirmations positives, plus tu vas mettre de l'émotion, plus tu vas les faire en mouvement, plus tu vas faire des choses pour accentuer. Tu dis à voix haute, tu fais en même temps ton sport. Tu te regardes dans le miroir quand tu les dis. Plus tu vas faire des choses qui vont augmenter l'émotion, plus elles vont s'ancrer dans ton présent et plus en fait tu vas attirer les choses à toi. En fait, je ne fais pas de physique quantique, mais je pense que vraiment la loi de l'attraction, c'est vraiment quand dans ton présent, tu vas ressentir ce que tu veux attirer dans ton futur. Plus tu vas vibrer haut, plus tu vas attirer à toi les choses. En fait, ce qui va se passer quand tu vibres haut, c'est que tu vas attirer à toi les opportunités. Très souvent, tu vas pouvoir entendir, si tu as envie d'avoir un train de vie élevé, conduis-toi comme si que tu l'as déjà. Marche comme si que tu es déjà cette personne, cette businesswoman. Conduis-toi comme si que tu as déjà attiré à toi la personne que tu as envie d'avoir dans ta vie. Conduis-toi comme si que tu es déjà cette personne calme, qui se respecte, qui... réussis à réfléchir avant qu'elle parle. Pense à tous tes objectifs que tu vas atteindre, à tous les changements que tu veux faire qui sortent de ta zone de confort et qui augmentent ton seuil de bonheur. Tous les jours, fais l'exercice de te visualiser déjà dans cette situation et de ressentir les émotions. Ok, je suis déjà comme ça, je suis habillée comme ça, je m'entends dire ça, je crois en moi et ainsi de suite. En fait, le principe de vibrer fort et vibrer haut, c'est finalement de le mettre dans ta réalité, de le mettre dans ton champ des possibles. Et ce qui se passe, c'est que ton cerveau, il va filtrer les informations. Il y a tellement d'informations à la minute, que finalement, il va trier tes informations qui vont arriver à ta conscience, en fonction de tes croyances, de ta routine, de ce que tu fais la plupart du temps, de tes pensées. Finalement, ton cerveau, il va faire le tri, pour ne pas que tu sois surchargé. Donc, plus tu vas... ressentir des émotions positives plus tu vas augmenter des croyances aidantes plus tu vas faire des affirmations positives plus tu vas ressentir cette abondance que tu as déjà en toi par exemple plus ton cerveau va te faire voir toutes les opportunités nécessaires pour arriver à ça tout ce que tu as déjà par exemple si toi tu veux avoir de la richesse et la richesse vraiment c'est de l'abondance et se dire j'ai tout ce que j'ai besoin j'ai tout ce que je veux ce que je veux est ce que j'ai besoin et Plus tu vas te le dire dans le moment présent, plus tu vas le ressentir, plus finalement tu vas voir toutes les choses que tu as. Quand par exemple tu fais de la gratitude, quand tu dis merci pour tout ce que tu as et merci pour tout ce que tu n'as pas, quand tu dis merci pour tout ce que j'ai, finalement ce qui se passe c'est que tu vois ce que tu as. Ton cerveau il va te faire voir tout ce que tu as. Plus tu vas travailler ta gratitude, plus ça va ramener ton abondance, plus tu vas voir tout ce que tu as. En fait c'est un mécanisme. Plus tu vas travailler sur tes croyances, plus tu vas faire tes affirmations positives, plus tu vas augmenter cette vibration, ces émotions, et tu vas les intensifier, tu vas te visualiser, plus ça va être, de plus en plus ça va être dans ta réalité, et de plus en plus tu vas atteindre tes objectifs, et tu vas en fait sortir de cet auto-sabotage. J'aime bien me dire qu'en fait vibrer haut, c'est comme si que ton objectif, tu le mettais à une table, par exemple une relation, de couple saine et à côté de ça tu mets l'émotion que t'as à l'instant présent. Si ton émotion c'est le manque. Oh là là ça me manque, je devrais avoir de l'amour oh j'ai pas ci, j'ai pas ça finalement tu vibres le manque. Est-ce que cette relation saine voudrait s'asseoir à la table avec le manque ? Et la réponse est non. Par contre si tu vibres l'amour je m'aime, j'attire à moi les meilleures choses, je m'aime et je m'accepte comme je suis je mérite l'amour, j'ai de la valeur. Plus tu vas attirer ces choses-là, plus tu vas augmenter ces émotions, plus tu vas croire en toi, plus finalement, ce que tu vas vibrer, qui est l'amour, la relation saine va vouloir s'asseoir à la table avec cette émotion. Pense toujours à ça. À chaque fois que tu ressens une émotion, tu te dis ok, est-ce qu'elle match, est-ce qu'elle va de pair avec mon objectif ? Est-ce que si j'avais mon objectif en face de moi, cet objectif voudrait s'asseoir à la table et avoir un dîner avec cette émotion ? Avec ce que je vibre. Et très rapidement finalement tu vas faire le tri. Et c'est ça qui va faire que tu vas attirer petit à petit à toi les bonnes opportunités. Et le bon état d'esprit finalement. Parce que tout est dans l'état d'esprit. Donc finalement la recette c'est quoi ? C'est vouloir quelque chose. Parce que si tu ne veux rien, tu ne vas rien avoir. Croire au fait que tu peux avoir cette chose. Que tu peux être cette personne. Donc changer toutes tes croyances. Et puis après... ressentir les émotions bien sûr et puis après finalement faire les actions parce que sans actions concrètes y'a rien qui se passe sans faire des actions sans aller faire des affirmations positives sans je sais pas si tu as une opportunité devant toi l'accepter sans travailler je sais pas si tu veux atteindre un point idéal faire du sport Même si tu te visualises avoir le corps de tes rêves, et que tu ressens le bonheur d'avoir ce corps de tes rêves, si tu ne vas pas faire des exercices, si tu ne fais pas attention à ton alimentation, ça ne va pas arriver à ta réalité. Tu as fait un gros travail, mais le travail concret aussi, c'est de faire des actions. Une fois que tu fais des actions, tu vas attirer à toi ce que tu désires. C'est pour ça que j'aime bien ce principe-là de un pas vers le futur, que j'en parle dans mon premier épisode, qui est finalement tous les jours faire un petit pas, un petit pas. finalement ton cerveau il va s'habituer à ce que ta zone de confort se déplace petit à petit et que ton seuil de bonheur se déplace petit à petit maintenant comment on fait face à sa peur ? sa peur d'échouer parce qu'en fait finalement le cerveau il va te faire voir tous les scénarios possibles et imaginables pour toutes tes peurs elles vont ressurgir quand tu veux en fait atteindre un objectif qui n'est pas dans ta zone de confort Tout, tout, tout, tout, tout va ressurgir. Imagine-toi, il y aura ci, imagine-toi, ils me disent ça, imagine-toi, on me fait ça, imagine-toi, j'y arrive pas. Tout, tout, tout les scénarios vont faire que t'as peur. Ça va augmenter cette peur. En fait, quand t'as peur, la seule réponse à la peur, c'est quoi qu'il arrive, je m'ai moi. Quoi qu'il arrive, je m'en sors, tiens. Et je m'explique. Quand t'as peur d'une situation dont tu n'as pas le contrôle, donc de n'importe quoi qui est en dehors de toi, tu ne contrôles rien qui est en dehors de toi, à part tes émotions, tes réactions, tu ne contrôles pas le reste. Quand tu as peur de quelque chose qui est en dehors de toi, finalement, si on te dit, t'inquiète pas, ça va pas se passer, ça peut te calmer un petit moment, mais après la peur elle revient. Pourquoi ? Parce que tu n'as pas la certitude que ça va pas se passer. Bien sûr, il faut que tu penses positivement, bien sûr, il faut que tu aies tes croyances aidantes, mais à côté de ça, les situations... Tu ne peux pas les contrôler, les résultats, les conséquences, tu ne peux pas les contrôler. Tu fais ce qui est en ton pouvoir de faire les choses, mais le résultat, les situations contraires, les réactions des gens, etc. ça tu ne peux pas contrôler. Tu peux faire tout pour attirer le partenaire idéal, mais finalement tu ne peux forcer personne à être avec toi, on est d'accord. Donc, pour répondre aux peurs, pour apaiser les peurs, Il faut tout simplement se dire que quoi qu'il arrive, je serai là pour moi. Quoi qu'il arrive, j'ai les ressources nécessaires pour m'en sortir dans n'importe quelle situation. Il n'y a que ça qui va réussir à apaiser tes peurs. Et pour t'aider justement à croire à ça, à croire en toi finalement, tu peux faire cet exercice de lister toutes tes réussites. A chaque fois où tu as réussi à surpasser ta peur, à chaque fois où tu as réussi... à faire des choses que tu ne pensais pas arriver. Par exemple, tu as peur des chiens. Il y a un chien qui est à côté de toi. Au lieu de traverser, tu es resté sur le même trottoir. Tu as peur de monter dans l'ascenseur. Au lieu de monter les escaliers, tu as fait 2-3 étages en ascenseur. Et tout s'est bien passé. Tu voulais négocier ton salaire avec ton boss, avec ton patron. Tu avais peur et finalement tu as réussi à le faire. Toutes les petites réussites. Et ce n'est pas des petites réussites. Chaque fois. où tu as réussi à surpasser une peur, c'est une réussite. À surpasser cette peur de qu'est-ce que je vais faire sans lui après une rupture ? Et finalement, tu t'es rendu compte que tu as réussi à t'en sortir. Toutes ces victoires-là, je veux que tu les notes. Plus tu vas noter tes victoires, plus tu vas identifier tes victoires, plus tu vas alimenter cette confiance en toi et cette estime de toi qui va être là pour te calmer tes peurs et te dire quoi qu'il arrive, je suis là pour moi. Quoi qu'il arrive, je serai là. Quoi qu'il arrive, je vais m'en sortir. Et je vais finir par une chose qui me tient à cœur, c'est la prière. C'est vrai que moi je crois en Dieu, mais même si tu ne crois pas en Dieu ou tu crois en l'univers, c'est vrai que Lui, c'est la source de tout. Dieu, c'est la source de tout. Donc finalement, quand tu pries, tu reviens au plus grand que toi et tu comprends qu'il y a un champ des possibles et que la seule limite, c'est toi. Sauf que quand tu demandes et quand tu... Dis clairement ce que tu veux, et quand tu remercies aussi pour tout ce que tu as, finalement tu te rends compte que tu peux tout avoir. Ça te permet aussi d'avoir l'humilité de dire, même si j'ai un objectif, à chaque fois que je prie, j'aime ajouter que si c'est bon pour moi, fais que j'ai ça dans ma vie. Parce que parfois on veut certaines choses, mais on ne sait pas vraiment si c'est bon pour nous, pour notre futur. Avoir confiance au fait que, quoi qu'il arrive, je vais attirer ce qui est bon pour moi. Quoi qu'il arrive, je vais faire le travail nécessaire, changer mes croyances limitantes, croire au fait que je peux réussir, croire au fait que je peux changer, tout faire pour changer, et après, laisser les choses. Laisser les choses se faire. J'aime bien cette phrase qui estl'effort est humain, le resultat est divin. Voilà, j'espère que cet épisode t'aura plu. En tout cas, ça a été un plaisir pour moi de... partager tout ça. Je t'invite à partager cette vidéo ou cet audio avec tes amis ou avec toutes les personnes dont tu penses que ça peut les aider. N'hésite pas à m'écrire en commentaire si t'as des questions et surtout à me dire ce qui t'a vraiment fait le déclic et ce qui t'a aidé dans cette vidéo. Et bien sûr, abonne-toi, active la cloche, comme ça, ça te permettra d'avoir des notifications quand il y aura des nouveaux épisodes. J'espère qu'on se reverra très très vite et je te dis à très bientôt. Bisous !
