Cette épisode est une respiration guidée, inspiré de la respiration Wim Hof.

Tu peux réaliser respirer assis ou allongée.

Ne réalise pas cette respiration en milieu aquatique.

Bénéfices:

Gestion du stress

Clarté et apaisement mental

Meilleur sommeil

Régulation du système nerveux

Déroulement :

Cycle 1:

2m30 de Respiration Circulaire

1 min Apnées poumons vides

15 sec Apnées poumons pleins

Cycle 2:

2m30 de RC

1min30 de Apnées Poumons vides

15 sec Apnées poumons pleins

Cycle 3:

2m30 de RC

1m30 de Apnées Poumons vides

15 sec Apnées Poumons pleins

Contre - Indications:

Grossesse

Troubles vasculaires

Troubles neurologiques

Troubles psychiques graves

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Dans Sanctuaire, je guide chaque semaine des respirants à développer cette compétence du souffle pour mener une vie consciente.

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