Speaker #0salut à tous et bienvenue dans ce deuxième épisode de cosy mentale le podcast qui vous aide à trouver des moments de calme et de recentrage dans la vie de tous les jours j'espère que vous allez bien et que vous êtes confortablement installé peut-être avec une bonne tasse de thé ou de café à la main aujourd'hui j'ai envie de vous parler d'un sujet qui nous concerne tous moi y compris l'ego. Vous savez, cette petite voix à l'intérieur de nous qui veut toujours avoir raison, qui cherche à être reconnue, à se sentir importante, parfois elle nous pousse à nous dépasser, mais d'autres fois, elle peut nous jouer des tours et compliquer nos relations avec les autres. Prenez un instant pour y réfléchir. Combien de fois avez-vous ressenti ce petit pincement au cœur quand quelqu'un n'a pas remarqué vos efforts ? Ou cette frustration quand une idée que vous avez partagée n'a pas été reconnue à sa juste valeur ? Peut-être que vous avez... Déjà vécu des situations où vous vous êtes senti ignoré, mis de côté et que cela a déclenché en vous des émotions intenses ? Personnellement, ça m'est arrivé plus d'une fois. Dans cet épisode, je vous propose qu'on explore ensemble ce qu'est l'ego, comment il influence nos comportements au quotidien et surtout comment on peut apprendre à le gérer pour vivre de manière plus sereine et authentique. Je vais vous partager des situations concrètes, des anecdotes personnelles et quelques astuces simples inspirées de la sagesse de grands penseurs. Sans oublier des techniques que vous pourrez appliquer dès aujourd'hui. L'idée, ce n'est pas de condamner l'ego ou de le supprimer, mais plutôt de comprendre comment il fonctionne et comment on peut transformer son énergie pour qu'il devienne une force positive dans nos vies. Après tout, l'ego fait partie de nous et il peut être un allié précieux si on sait l'apprivoiser. Alors, si le sujet vous intéresse, si vous avez envie d'en savoir plus sur la manière de transformer votre ego en une force positive et d'harmonie, Je vous invite à rester avec moi. Installez-vous confortablement, détendez-vous. Et c'est parti pour notre discussion sur l'ego, comment le transformer en force positive. Pour commencer, j'aimerais vous parler d'une situation que j'ai vécue il y a quelques temps. et qui m'a fait réfléchir sur l'ego dans les interactions sociales. J'étais en réunion au travail, et j'avais passé beaucoup de temps à préparer une idée que j'avais élaborée, et j'étais impatient de partager avec mes collègues. Et j'étais convaincu que cette idée pouvait apporter quelque chose de nouveau au projet sur lequel nous travaillons. Alors, je me lance, je présente mon idée avec enthousiasme, tout le monde m'écoute attentivement, je me sens vraiment bien. Puis, juste après, mon collègue, Thomas, prend la parole. Il reprend mon idée, y ajoute quelques éléments supplémentaires, et soudain, toute l'attention se tourne vers lui. Les autres commencent à applaudir, à le féliciter pour sa contribution. Et moi, je reste là, avec un mélange de frustration et de déception. Sur le moment, mon égo a pris le dessus. Je me suis dit, mais enfin, c'était mon idée. Pourquoi est-ce que c'est lui qui reçoit tous les compliments ? J'ai senti une montrée d'irritation et j'avais envie de réagir, de rétablir les choses. Mais j'ai décidé de prendre une grande inspiration. Je me suis dit, est-ce que ça vaut vraiment la peine de créer une tension pour ça ? En y réfléchissant, j'ai réalisé que Thomas n'avait pas l'intention de me voler la vedette. En fait, il était probablement inspiré par mon idée et avait voulu simplement y contribuer avec ses propres perspectives. J'ai donc choisi de mettre mon ego de côté et d'observer la situation sous un autre angle. J'ai écouté ce que Thomas avait à dire et j'ai réalisé que ses ajouts enrichissaient réellement le projet. En fin de compte, notre collaboration rendait l'idée initialement encore meilleure. Plus tard, après la réunion, Thomas est venu me voir. Il m'a dit ta présentation m'a vraiment inspiré et j'ai pensé que ces éléments pourraient l'améliorer encore davantage. Qu'est-ce que tu en penses ? J'ai apprécié son approche. Et nous avons pu discuter ensemble pour affiner l'idée. Cette expérience m'a appris que notre égo peut parfois nous empêcher de voir les choses de manière objective. Et en étant trop centré sur notre besoin de reconnaissance, on peut passer à côté d'opportunités de collaboration et d'apprentissage. Alors, que peut-on faire pour gérer notre égo dans ce type de situation ? Je pense que la première étape est de prendre conscience de nos réactions. La prochaine fois que vous ressentez cette pointe de frustration ou d'irritation, Essayez de prendre quelques secondes pour respirer profondément. Posez-vous la question, pourquoi est-ce que je réagis ainsi ? Est-ce que mon égo est en train de me jouer des tours ? En reconnaissant que c'est l'ego qui parle, on peut choisir de ne pas le laisser contrôler nos actions. On peut décider de voir la situation sous un autre angle, de considérer les contributions des autres comme des compléments, plutôt que comme des menaces. Il est également utile de cultiver l'empathie. Essayez de vous mettre à la place de l'autre personne. Peut-être qu'elle est tout aussi enthousiaste que vous à l'idée de faire avancer le projet. En adoptant cette perspective, on peut transformer une situation potentiellement conflictuelle en une opportunité de collaboration enrichissante. Et puis, n'oublions pas que la reconnaissance peut venir sous différentes formes. Parfois, les gens apprécient notre travail sans nécessairement le verbaliser sur le moment. Il est important de ne pas dépendre uniquement de l'approbation extérieure pour nourrir notre estime de nous. En fin de compte, en mettant notre égo de côté, on ouvre la porte à des interactions plus authentiques. et constructive. C'est un apprentissage continu, mais qui peut vraiment améliorer la qualité de nos relations professionnelles et personnelles. Abordons maintenant un autre aspect important, la manière dont notre ego réagit face aux critiques et aux jugements. Je ne sais pas pour vous, mais pendant longtemps, j'avais beaucoup de mal à accepter les critiques. Même les remarques les plus constructives pouvaient me mettre mal à l'aise. Mon égo les percevait comme des attaques personnelles et je me sentais souvent sur la défensive. Je me souviens d'une fois où un ami proche m'a fait une remarque sur un projet que j'avais réalisé. Il m'a dit Je trouve que ton travail est vraiment intéressant, mais je pense que tu pourrais améliorer cet aspect-là. Immédiatement. Mon ego s'est mis en alerte. Je me suis senti blessé et j'ai commencé à me justifier. Oui, mais tu ne comprends pas, j'ai fait ça pour telle ou telle raison. Après coup, en y réfléchissant, je me suis rendu compte que mon ami cherchait simplement à m'aider. Sa critique était constructive et visait à me permettre de progresser. C'est mon ego qui avait interprété ces mots comme une attaque. Depuis, j'essaie d'aborder les critiques avec plus d'ouverture. Quand quelqu'un me fait une remarque, Je prends le temps d'écouter vraiment ce qu'il a à dire, sans d'interrompre, sans préparer ma réponse dans ma tête. Je pose des questions pour clarifier son point de vue et je réfléchis à la manière dont je peux utiliser ces informations pour m'améliorer. C'est un exercice qui demande de la patience et de l'humilité, mais qui peut être très bénéfique. En acceptant les critiques comme des opportunités d'apprentissage plutôt que comme des menaces, on peut grandir et développer de nouvelles compétences. Bien sûr, toutes les critiques ne sont pas fondées ou bienveillantes. Il est important de faire le tri et de ne pas tout prendre pour argent comptant. Mais même dans ces cas-là, on peut choisir de ne pas laisser notre égo nous entraîner dans des réactions négatives. On peut remercier la personne pour son retour et décider de la pertinence de ses propos en toute sérénité. En fin de compte, gérer notre égo face aux critiques, c'est accepter que nous ne sommes pas parfaits et que nous avons tous des choses à apprendre. C'est aussi reconnaître que les autres peuvent nous apporter des perspectives précieuses, même si elles diffèrent des nôtres. Parlons maintenant de la comparaison. Un terrain où l'ego aime particulièrement s'exprimer. Dans notre société actuelle, avec les réseaux sociaux et la mise en avant, constante des réussites des uns et des autres, il est facile de tomber dans le piège de se comparer aux autres. On voit les voyages, les promotions, les projets des autres, et on peut se sentir en décalage. J'ai moi-même vécu cette situation. Je passais un peu de temps sur Instagram et Facebook, il y a quelque temps, je vous rassure, c'est plus maintenant, évidemment, et je voyais mes amis publier des photos de leurs voyages exotiques, annoncer leur réussite professionnelle. Mon égo me chuchotait. Pourquoi tu n'en es pas là, toi aussi ? Qu'est-ce que tu fais dans ta vie ? Qu'est-ce que tu fais de ta vie ? Cette comparaison constante a commencé à affecter mon moral et mon estime de moi. Je me sentais insuffisant, comme si je n'avançais pas. Mais un jour, j'ai décidé de prendre du recul. J'ai réalisé que ce que l'on voit sur les réseaux sociaux n'est qu'une partie de la réalité, souvent embellie. Les gens montrent ce qu'ils veulent bien montrer, et on ne voit pas forcément les difficultés qu'ils traversent. J'ai donc choisi de limiter mon temps sur les réseaux sociaux et de me concentrer sur mon propre chemin. J'ai pris le temps de définir mes propres objectifs, mes propres envies, indépendamment de ce que faisaient les autres. J'ai commencé à apprécier mes propres objectifs. mes petites victoires, mes progrès, sans les comparer à ceux des autres, de mes copains, de mes amis ou de mes collègues. Cette démarche m'a permis de retrouver une certaine sérénité. Mon égo était moins sollicité par le besoin de me mesurer aux autres. Et j'ai pu développer une estime de moi plus saine. Alors oui, je vous encourage à faire de même. La prochaine fois que vous vous surprenez à vous comparer à quelqu'un, rappelez-vous que vous êtes unique, avec votre propre parcours, vos propres défis et vos propres réussites. Célébrez vos accomplissements, même s'ils vous semblent modestes. L'important, c'est que vous avanciez à votre rythme, en accord avec vos valeurs. En lâchant prise sur la comparaison, on libère beaucoup d'énergie, qu'on peut alors consacrer à ce qui compte vraiment pour nous. Parlons maintenant d'un sujet qui peut intéresser beaucoup de personnes, ce sont les relations amoureuses et l'ego, la place de l'ego dans les relations de couple. Les relations amoureuses sont un domaine où l'ego peut facilement s'immiscer et créer des tensions. Vous le savez, je pense que je ne suis pas le premier à vous l'apprendre. Il suffit parfois d'un petit désaccord pour que l'ego prenne le dessus et que la situation s'envenime. Je me souviens d'une dispute avec ma femme à propos d'un sujet vraiment anodin. le choix du restaurant pour notre soirée. Elle voulait aller dans un nouvel endroit qu'elle avait repéré et moi je préférais notre restaurant habituel. Mon égo a commencé à argumenter, à vouloir imposer mon choix, en avançant toutes sortes de raisons. La discussion a rapidement dégénéré et nous avons fini par nous disputer pour quelque chose qui en réalité n'avait pas beaucoup d'importance. Après coup, je me suis rendu compte que mon besoin d'avoir raison et de contrôler la situation avait pris le dessus sur l'harmonie de notre relation. Depuis, j'essaie d'être plus attentif à ces moments où mon égo intervient. Et quand un désaccord survient, je me pose la question est-ce que c'est mon égo qui parle ou est-ce que c'est réellement important ? Souvent, je réalise que je peux lâcher prise et faire preuve de flexibilité. En mettant l'égo de côté, on peut privilégier l'écoute et la compréhension de l'autre. Cela ne signifie pas s'effacer ou renoncer à ses propres besoins, mais plutôt chercher un équilibre et un compromis qui conviennent à chacun. Les relations de couple sont un partenariat et il est important de travailler ensemble en respectant les envies et les opinions de l'autre. En gérant notre égo, on peut éviter des conflits inutiles et renforcer la complicité et la confiance mutuelle. Enfin, j'aimerais aborder... le thème de la validation extérieure, un aspect de l'ego qui peut avoir un impact important sur notre bien-être. Nous avons tous, à un certain degré, besoin de reconnaissance. C'est normal de vouloir être apprécié, d'être valorisé pour ce que nous faisons. Cependant, lorsque ce besoin devient trop important, il peut nous rendre dépendants du regard des autres. J'ai vécu une période où j'étais très attentif à la manière dont les autres me percevaient. Chaque like, chaque commentaire sur les réseaux sociaux, ou avait une influence sur mon humeur. Si je recevais beaucoup d'attention, je me sentais bien. Dans le cas contraire, je me remettais en question. Cette dépendance à la validation extérieure était épuisante. Mon égo était constamment en quête d'approbation, et cela affectait ma confiance en moi. J'ai réalisé que je ne pouvais pas continuer ainsi, et j'ai décidé de changer d'approche. J'ai commencé par réduire mon utilisation des réseaux sociaux. J'ai aussi entrepris de faire des activités pour moi. J'en cherchais à les partager ou à en tirer une quelconque reconnaissance. Par exemple, j'ai repris la peinture, une passion que j'avais mise de côté. Je le faisais pour le plaisir, sans avoir besoin de montrer mes œuvres à qui que ce soit. Et puis vous savez, souvent, c'est les petites décisions qu'on prend, où on est souvent en train d'attendre l'approbation des uns et des autres. Donc en me recentrant sur ce qui me faisait réellement plaisir, j'ai pu développer une estime de moi plus solide. Et j'ai appris à me féliciter pour mes accomplissements, à reconnaître mes efforts, sans attendre que cela vienne de l'extérieur. C'est un processus qui demande du temps et de la patience, mais qui est très libérateur. En étant moins dépendant de la validation extérieure, on peut vivre de manière plus authentique en accord avec soi-même. Je vous encourage aussi à identifier les activités qui vous passionnent, qui vous apportent de la joie. Indépendamment du regard des autres, prenez le temps de vous féliciter pour vos progrès, de célébrer vos réussites, même les plus modestes, en développant une relation saine avec vous-même. Vous nourrissez votre ego de manière positive et durable. Un autre aspect intéressant de l'ego est sa relation avec le changement. L'ego aime le confort, la stabilité. Il se sent en sécurité dans ce qu'il connaît. C'est pourquoi, face à une situation nouvelle ou un changement important, il peut réagir avec peur ou résistance. Je me souviens lorsque j'ai envisagé de changer de travail, mon poste actuel ne me satisfaisait plus. Mais l'idée de quitter cette sécurité, Pour l'inconnu effrayé, mon ego me disait et si tu échoues, et si tu regrettes ce choix ? Ces peurs m'ont paralysé pendant un certain temps. Après avoir longuement réfléchi, j'ai décidé de franchir le pas. J'ai compris que rester dans une situation qui ne me convenait pas ou plus, par peur du changement, ce n'était pas la solution. Et en affrontant cette peur, j'ai découvert de nouvelles opportunités. J'ai pu évoluer professionnellement. Notre ego peut nous empêcher de grandir si nous l'écoutons trop. Il est donc important de reconnaître ces peurs, de les accepter, mais de ne pas les laisser nous contrôler. Le changement fait partie de la vie et il est souvent synonyme de croissance personnelle. Si vous vous trouvez dans une situation similaire, je vous encourage à explorer vos peurs, à comprendre ce qui vous retient. Parfois, en prenant le temps de réfléchir et en planifiant soigneusement, on peut réduire les incertitudes et avancer avec plus de confiance. N'oubliez pas que chaque expérience, même si elle comporte des risques, est une occasion d'apprendre et de se développer. En dépassant les limitations imposées par notre ego, on peut accéder à une vie plus riche et épanouissante. Nous voilà arrivés à la fin de cet épisode. J'espère que cette exploration de l'ego vous a apporté des éclairages et des pistes de réflexion. L'ego est une partie intégrante de nous, et il peut être à la fois un obstacle et une force, selon la manière dont on le gère. En prenant conscience de la façon dont l'ego influence nos pensées et nos actions, on peut choisir de le transformer en une énergie positive. Cela passe par l'écoute de soi, la remise en question, et le développement de l'empathie vers les autres. Rappelez-vous que chaque situation est une opportunité d'apprendre et de grandir. En cultivant la patience et la bienveillance envers vous-même et envers les autres, vous pouvez créer des relations plus harmonieuses et une vie plus épanouissante. Je tiens à vous remercier chaleureusement d'avoir passé ce moment avec moi sur Cosimental. Votre écoute et votre engagement me touchent profondément. Si cet épisode vous a plu, n'hésitez pas à vous abonner et à le partager avec vos proches et à me faire part de vos impressions. Vos retours sont précieux pour moi et m'encouragent à continuer cette aventure avec vous. Prenez bien soin de vous et d'ici là, continuez à cultiver votre sérénité. Et rappelez-vous, c'est dans les moments de calme que vous trouverez votre véritable force.
