Speaker #0Salut tout le monde et bienvenue dans ce nouvel épisode de Cozy Mental, le podcast qui vous aide à trouver des moments de calme et de ressentage qu'on a vu de tous les jours. Et aujourd'hui, on explore un concept puissant, le Mizugi. Imaginez un défi si audacieux qu'il puisse vous aider à dépasser vos limites, à transformer vos peurs en opportunités et à créer une version de vous-même que vous ne connaissiez même pas. Avant d'aller plus loin dans le concept et la définition du Mizugi, j'aimerais vous poser une question. Qu'est-ce qui vous empêche en ce moment de vous sentir pleinement vivant ? Peut-être que vous vous sentez coincé dans une routine ou que vous avez l'impression de tourner en rond dans certains aspects de votre vie. Et si je vous disais qu'un seul défi pouvait complètement redéfinir votre manière de voir le monde et surtout votre manière de vous voir vous-même ? C'est précisément ce que propose la méthode Mizugi. Le Mizugi, c'est bien plus qu'une simple quête d'accomplissement ou un défi physique. C'est une expérience personnelle, profonde. qui vous pousse à sortir de votre zone de confort pour explorer vos limites et souvent à les dépasser. Alors oui, la question simple que vous pourriez me poser, c'est pourquoi avons-nous besoin de relever des défis dans nos vies ? Pourquoi ne pas simplement rester dans notre zone de confort, là où tout est prévisible et sous contrôle ? Le problème, c'est que ce qui est confortable finit souvent par devenir stagnant. Imaginez une rivière qui cesse de couler. Au début elle semble paisible, mais peu à peu elle devient stagnante, perd sa vitalité et finit par s'évaporer. Nous sommes un peu comme cette rivière en fait. Si nous ne bougeons pas, si nous ne nous mettons pas au défi, nous cessons de croître. Et cette stagnation, bien qu'invisible au départ, finit par affecter notre mental, notre énergie et notre joie de vivre. Prenons un exemple concret. Pensez à un moment où vous avez été confronté à un défi important. Peut-être que c'était un déménagement dans une nouvelle ville, un nouveau travail, ou une situation où vous avez eu du mal à affronter une peur, comme parler en public. Et sur le moment, c'était probablement inconfortable, voire terrifiant. Mais une fois que vous l'avez fait, qu'avez-vous ressenti ? Probablement un mélange de soulagement, de fierté et une sorte de liberté. C'est ça, la magie des défis. Et il nous pousse à évoluer, à aller au-delà de nos limites auto-imposées. Ça de gros... Un des maîtres spirituels contemporains dont je vous parle beaucoup, dit souvent que ce n'est pas l'inconnu qui nous freine, mais notre perception de celui-ci. La peur, selon lui, est simplement une opportunité déguisée. Et c'est précisément là que le Mizugi entre en jeu. Il vous invite à explorer cet espace inconnu, cet endroit où votre potentiel réel attend d'être découvert. Alors, qu'est-ce que la méthode Mizugi ? La méthode Mizogi est inspirée des pratiques spirituelles japonaises où il était utilisé comme un rituel de purification, souvent lié à l'eau. Mais dans son interprétation moderne, le Mizogi est devenu un outil de transformation personnelle. Alors voici comment cela fonctionne. Chaque année, vous choisissez un défi si grand qu'il vous semble presque impossible à réaliser. Ce défi doit être suffisamment ambitieux pour vous faire douter de vos capacités. Mais voici la clé. Le résultat n'a pas d'importance. Ce qui compte. C'est le processus, le voyage intérieur que vous vivez en vous engageant pleinement. Prenons une histoire fictive mais réaliste. Imaginons Marc, un homme qui a toujours évité les sports d'endurance parce qu'il se considérait comme pas assez sportif. Inspiré par la méthode Mizugi, il décide de participer à une randonnée de 60 km en montagne. Dès les premières heures, son esprit commence à douter, je ne vais pas y arriver. Mais il continue. Peu après, il découvre des ressources en lui qu'il ne soupçonnait pas. Et même s'il ne termine pas la totalité du parcours, il atteint 45 km. Ce qui pour lui était une victoire gigantesque. Ce n'est pas seulement une question de distance parcourue, mais ce qui a changé, c'est la manière dont Marc se voit lui-même. Il a découvert une résilience, une force et un courage qu'il n'ignorait avant. C'est ça le Mizogi, un voyage intérieur déguisé en défi extérieur. A première vue, cela peut sembler contre-intuitif. Pourquoi choisir un défi si difficile qu'il semble presque impossible à réaliser ? La réponse, c'est que c'est précisément dans cet espace de difficulté, d'inconfort et d'incertitude que la transformation se produit. Imaginez un instant que vous soyez dans une pièce sombre. Vous ne savez pas ce qu'il y a autour de vous, et cela vous rend nerveux. Mais si vous allumez une lumière, même une petite lampe de poche, vous commencez à voir les choses différemment. Le misogyne, C'est cette lumière et vous permet d'explorer des zones de vous-même que vous aviez peur de visiter. Prenons une autre métaphore. Imaginez que votre vie est comme une maison avec des dizaines de pièces, mais par habitude ou par peur, vous restez toujours dans le même salon. Ce salon est confortable, familier, mais vous passez à côté de tout le reste de la maison. Le Mizugi, c'est comme ouvrir une nouvelle porte et découvrir une pièce que vous n'aviez jamais explorée. Pour que votre défi soit véritablement un Mizugi, il doit respecter certains principes clés. Premièrement, le défi doit sembler presque impossible. Si vous êtes sûr de réussir, ce n'est pas un Mizuki. Le défi doit être suffisamment grand pour que vous doutiez de vos capacités. Ce doute est crucial car c'est lui qui vous pousse à puiser dans des ressources que vous ne pensiez pas avoir. Deuxièmement, pas de spectateur. Le Mizuki n'est pas une performance. Ce n'est pas quelque chose que vous faites pour impressionner les autres ou pour obtenir des félicitations sur les réseaux sociaux. C'est une expérience profondément personnelle. L'absence de spectateur vous permet de vous concentrer entièrement sur vous-même, sans distraction. Troisièmement, le résultat n'a pas d'importance. Ce qui compte, ce n'est pas la destination mais le processus. Même si vous n'atteignez pas l'objectif final, l'expérience elle-même est une victoire. Le dernier principe, c'est d'accepter l'incertitude. Le Mizugi est un exercice de lâcher prise. Vous ne pouvez pas tout prévoir, tout contrôler. Et c'est précisément cette incertitude qui rend l'expérience si enrichissante. Je vous ai parlé des principes fondamentaux de Mizuki. Alors vous allez me dire maintenant comment choisir le Mizuki. Le choix du défi pour votre Mizuki peut sembler intimidant au premier abord. Comment trouver un défi qui soit à la fois stimulant, réalisable et significatif ? Pas de panique, je vais vous guider à travers ce processus en posant des questions clés et en partageant des exemples qui pourraient vous inspirer. La première question, c'est une question évidente pour moi, c'est la suivante. Quel rêve avez-vous laissé de côté ? Souvent, nous avons des rêves que nous avons abandonnés, non pas parce qu'ils étaient irréalisables, mais parce que nous avons eu peur de l'échec ou que nous avons été submergés par d'autres priorités. Peut-être avez-vous toujours voulu écrire un roman ? ou grimper une montagne ou apprendre à jouer d'un instrument de musique, ces rêves abandonnés peuvent être la base parfaite pour un Mizugi. Ils ont déjà une valeur émotionnelle forte et peuvent vous reconnecter à une partie de vous-même que vous avez peut-être négligé. La deuxième question, c'est quelle peur me paralyse encore ? Les peurs sont d'excellents indicateurs de là où se trouve votre prochaine étape de croissance. Par exemple, si vous avez une peur paralysante de parler en public, pourquoi ne pas relever un défi ? liées à la prise de parole, comme rejoindre un club d'improvisation ou donner une conférence sur un sujet qui vous passionne. Si vous avez peur de l'eau, envisagez de prendre des cours de natation ou de participer à une traversée en kayak. La troisième question, c'est quels sont mes modèles de réussite ? Pensez à une personne que vous admirez, quelqu'un qui incarne les qualités ou les réalisations que vous aimeriez intégrer dans votre propre vie. Si cette personne a relevé un défi particulier qui vous inspire, cela peut être... pourrait être un excellent point de départ pour concevoir votre misogi. Voyons maintenant les impacts du misogi sur votre vie quotidienne. En fait, relever un défi misogi ne se limite pas à l'expérience elle-même. Les effets positifs s'entendent bien au-delà du défi, touchant pratiquement tous les aspects de votre vie. Voici comment un misogi peut transformer votre quotidien. Dans un premier temps, le misogi peut renforcer la confiance en vous-même. Lorsque vous réalisez quelque chose que vous pensiez impossible, Votre perception de vous-même change radicalement. Ce n'est plus je ne peux pas mais je peux essayer Cette mentalité de croissance devient un moteur puissant, que ce soit pour avancer dans votre carrière, résoudre des problèmes complexes ou explorer de nouvelles relations. Le deuxième avantage ou l'impact, c'est de réinitialiser votre seuil de confort. Après un misogi, ce qui semblait autrefois difficile ou intimidant peut sembler presque insignifiant. Les tracas quotidiens comme une surcharge de travail ou un désaccord avec un collègue perdent de leur poids. Vous apprendrez à relativiser, à garder votre calme et à aborder les défis avec une perspective plus large. Le troisième impact, c'est la création d'une discipline durable. Amizuki demande souvent une préparation, qu'il s'agisse d'un entraînement physique, d'une planification mentale ou d'un apprentissage de nouvelles compétences. Cette discipline acquise au fil du temps devient une habitude qui s'intègre dans d'autres aspects de votre vie. Le quatrième impact, c'est de pouvoir inspirer les autres. Même si le Mizugi est une expérience personnelle, vos proches ou collègues pourraient être inspirés par votre parcours. Ils verront que sortir de sa zone de confort n'est pas seulement possible, mais incroyablement enrichissant. Qui sait ? Vous pourriez devenir un catalyseur de changement dans leur propre vie. Le Mizogi n'est pas une quête de perfection. En fait, l'échec fait partie intégrante du processus. Cela peut sembler contre-intuitif dans un monde où nous valorisons tant la réussite, mais c'est précisément ce qui rend le Mizogi si unique et puissant. Quand vous échouez à atteindre Un objectif, vous apprenez quelque chose de précieux. Vous découvrez vos limites actuelles, mais aussi les moyens de les dépasser à l'avenir. Vous développez une humilité, une résilience qui vous accompagne bien après le défi. Maintenant, si vous êtes prêt à franchir le cap et entamer un défi Mizugi, j'aimerais vous guider étape par étape pour préparer votre premier Mizugi. La première étape, c'est de prendre le temps de réfléchir. Le Mizogai est une expérience personnelle, alors ne vous précipitez pas pour choisir un défi. Prenez le temps d'évaluer vos peurs, vos aspirations et vos limites actuelles. La deuxième étape, écrivez votre intention. Notez pourquoi vous voulez relever ce défi et ce que vous espérez en retirer. Cette intention deviendra votre boussole lorsque vous rencontrerez des obstacles. La troisième étape, Planifiez, mais laissez place à l'imprévu. Bien qu'une certaine préparation soit essentielle, rappelez-vous que l'incertitude est une partie intégrante du Mizuki. Acceptez tout ce qui ne se passera pas comme vous l'avez prévu. Et surtout, soyez prêts aux surprises. La quatrième étape, impliquer une personne de confiance. Bien que le Mizuki soit une expérience personnelle, avoir quelqu'un à qui parler avant ou après peut être extrêmement bénéfique. Cette personne pourrait être un mentor, un ami ou même un thérapeute. Alors maintenant que vous en savez plus sur le Mizugi, vous vous rendez compte, je l'espère, que le Mizugi est bien plus qu'une simple épreuve. C'est une porte ouverte sur une version de vous-même que vous n'avez peut-être jamais rencontrée. Prenez le temps de réfléchir à ce que ce défi pourrait être pour vous. Et rappelez-vous, ce n'est pas la destination qui compte, mais la personne que vous devenez en chemin. Merci d'avoir écouté cet épisode de Cozy Mental. Si cet épisode vous a inspiré, n'hésitez pas à le partager. Et surtout... Osez sortir de votre zone de confort. A très bientôt pour un nouvel épisode.
