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Courir enceinte, est-ce vraiment risqué ? Autour de la grossesse et de la course à pied circulent encore beaucoup de croyances, souvent transmises par le corps médical lui-même. Dans cet épisode, j'échange avec Marion Raballand, kinésithérapeute spécialisée en pré et post-natal, doctorante en sciences de la motricité à l'Université Libre de Bruxelles, et coureuse. Ensemble, nous faisons le point sur ce que dit réellement la littérature scientifique sur l'activité physique pendant la grossesse. On revient sur les bénéfices démontrés de l'entraînement pour la mère et le bébé, réduction du diabète gestationnel, de l'hypertension, de la prématurité et des symptômes dépressifs prénataux et postnataux. Marion démonte plusieurs idées reçues tenaces 🤰 la course à pied qui provoquerait une fausse couche, le plancher pelvien trop tonique qui empêcherait d'accoucher, ou l'obligation de rester en endurance légère. Nous abordons aussi les seuils d'intensité réellement recommandés, la question de l'ultra-endurance, les contre-indications absolues et relatives, et les conseils pratiques pour maintenir un minimum d'impact et préparer sereinement le retour à la course. Un second épisode sera consacré au postpartum.

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