Et si ce qui t’exaspère chez l’autre parlait… de toi ? 😮 Tu sais, ce reproche qui tourne en boucle, cette attitude qui t’irrite, ce mot qui te transperce, et si c’était un miroir sur une part de toi qui demande juste à être vue, comprise, apaisée ? Dans cet épisode, on démystifie la projection psychologique sans jargon et on t’accompagne pas à pas pour transformer chaque “déclencheur” en reprise de pouvoir émotionnel. 🧠 Ce que tu vas comprendre : Pourquoi et comment le cerveau crée des projections. Les 3 grandes formes de projection : ombre, idéalisation et blessure. En quoi ces mécanismes sont d’abord des stratégies de protection… et pourquoi les reconnaître, c’est déjà commencer à guérir. 🌿 Ce que tu vas gagner : Du calme immédiat dans les situations qui piquent (tu sauras quoi faire sur le moment). Des relations plus saines : poser une limite claire sans attaquer, demander avec justesse, dire non avec douceur. Une vraie légèreté mentale : moins de ruminations, plus de clarté sur tes besoins et ta part de responsabilité (ni trop, ni pas assez). Le sentiment précieux d’être aux commandes de ton monde intérieur — même quand l’extérieur est chaotique. 🛠️ Dans l’épisode, tu pratiques vraiment : Un mini-exercice guidé pour repérer un déclencheur actuel, écouter l’émotion dans le corps, identifier le besoin réel et poser un micro-acte juste. Un protocole “réflexe” à ressortir en live. Des phrases-boussoles à glisser dans ta journée. 💬 Pour qui c’est ? Si tu te sens souvent déclenché·e par les autres (au travail, en couple, en famille). Si tu veux arrêter le pilote automatique (juger → culpabiliser → ruminer) et retrouver de la paix. Si tu es en chemin de transformation intérieure et que tu veux des outils concrets, doux et efficaces. 🎁 Ressources offertes & accompagnement : Télécharge le workbook « Clarifie le désir de ton cœur » pour comprendre ce qui compte vraiment pour toi, indispensable pour apaiser les projections et poser des limites sereines. 🎁 https://www.aureliedumeny-coach.com/ressources-gratuites Besoin d’un cadre sécurisé pour démêler un schéma récurrent ? Réserve ta séance d’ouverture : on cartographie calmement la situation et on installe des gestes simples qui changent tout. 🔥 https://www.aureliedumeny-coach.com 🙏 Soutiens le podcast Si cet épisode t’aide, pense à laisser 5 ⭐, à t’abonner, et à partager à une personne avec qui “les miroirs” sont remuants en ce moment 😅. Raconte-moi en commentaire la prise de conscience qui t’a le plus libéré·e — je te lis avec joie 💛 🌍 Souviens-toi : changer le monde commence par se changer soi-même. 🙏 Merci pour ton écoute et à très bientôt ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu as déjà ressenti une peur qui te paralyse, sans comprendre pourquoi ? Dans cet épisode, je te parle de ma propre peur de l’abandon, une peur viscérale qui m’a un jour submergée, et de la manière dont j’ai réussi à la transformer grâce à une philosophie simple et des pratiques concrètes. On va explorer ensemble d’où viennent vraiment nos peurs : celles qui sont innées, inscrites dans notre cerveau depuis la nuit des temps… et celles que nous avons apprises, au fil de nos expériences, de nos blessures et de notre histoire personnelle. Surtout, je vais te montrer que presque aucune peur n’est une fatalité : il existe des outils puissants pour les apprivoiser et les dépasser : respiration consciente, écriture, PNL, gratitude, méditation, exposition progressive. 👉 À la fin, je te guiderai dans un court exercice pratique pour transformer ta relation avec la peur et retrouver ton pouvoir intérieur. Si tu sens qu’une peur t’empêche d’avancer aujourd’hui, sache que tu peux te libérer. C’est exactement ce que je propose dans mes accompagnements : reprogrammer ton inconscient, apaiser ton corps et te reconnecter à ta force intérieure. ✨ Changer ta vie commence souvent par apprivoiser tes peurs. Bonne écoute 💛 ✨ Si cet épisode t’a aidé, pense à t’abonner, noter le podcast 5 étoiles, et le partager à une personne qui en aurait besoin. 🌍 Souviens-toi : changer le monde commence par se changer soi-même. 💌 Pour aller plus loin sur ce sujet et bien d'autres encore : Je t'invite à télécharger le GUIDE GRATUIT "Clarifie le Désir de ton Cœur" 🎁 https://www.aureliedumeny-coach.com/ressources-gratuites Si tu as aimé cet épisode, ce serait délicieux de lire ton avis 🥰 Si tu aimes aussi la lecture, découvre mon blog (https://www.aureliedumeny-coach.com/blog) 🔥 https://www.aureliedumeny-coach.com/blog Et bien-sûr rejoins la communauté sur Instagram (https://www.instagram.com/aurelie.dumeny.coach.holistic/) et Facebook (https://www.facebook.com/aurelie.dumeny.coach.holistic/) => https://www.instagram.com/aurelie.dumeny.coach.holistic/ (https://www.instagram.com/aurelie.dumeny.coach.holistic/) 🙏 Merci pour ton écoute et à très bientôt ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pourquoi est-ce que certaines situations te bouleversent sans raison apparente ? Pourquoi ton corps réagit parfois plus vite que ta tête, avec de l’angoisse, des blocages, ou des insomnies… alors que “tout va bien” ? Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ton corps se souvient de ce que ta tête a préféré oublier. Tu vas découvrir ce que la neuroscience révèle sur les traumatismes, comment le trauma s’ancre dans le système nerveux, et pourquoi la parole seule ne suffit pas toujours pour guérir. Je t’emmène à la rencontre des clés thérapeutiques majeures pour amorcer une vraie libération : respiration, mouvement, sécurité corporelle, reprogrammation neuronale et sensitive et reconnexion à soi. Je te partage aussi un exercice guidé simple et apaisant pour commencer, là, maintenant, à retrouver un espace de sécurité intérieure. Un épisode pour celles et ceux qui veulent enfin comprendre ce qui bloque… et retrouver un lien doux et vivant avec leur corps. 🎧 À écouter si : Tu ressens des réactions émotionnelles intenses sans en comprendre la cause Tu veux comprendre l’impact des traumatismes sur le corps Tu veux découvrir comment commencer à te libérer en profondeur, en intégrant le corps à ta guérison 💛 N’oublie pas de t’abonner, de noter le podcast, ou de le partager si tu penses qu’il peut aider quelqu’un. 🌍 Souviens-toi : changer le monde commence par se changer soi-même. 💌 Pour aller plus loin sur ce sujet et bien d'autres encore : Je t'invite à télécharger le GUIDE GRATUIT "Clarifie le Désir de ton Cœur" 🎁 https://www.aureliedumeny-coach.com/ressources-gratuites Si tu as aimé cet épisode, ce serait délicieux de lire ton avis 🥰 Si tu aimes aussi la lecture, découvre mon blog (https://www.aureliedumeny-coach.com/blog) 🔥 https://www.aureliedumeny-coach.com/blog Et bien-sûr rejoins la communauté sur Instagram (https://www.instagram.com/aurelie.dumeny.coach.holistic/) et Facebook (https://www.facebook.com/aurelie.dumeny.coach.holistic/) => https://www.instagram.com/aurelie.dumeny.coach.holistic/ (https://www.instagram.com/aurelie.dumeny.coach.holistic/) 🙏 Merci pour ton écoute et à très bientôt ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu as parfois l’impression de ne jamais être assez bien ? De douter de ta valeur, dans ton couple, avec tes enfants, au travail… de penser que tu ne mérites pas d’être aimé… et ça fait mal… Dans cet épisode, je t’emmène explorer la base de ton bonheur : l’estime de soi. Quelle différence avec la confiance en soi ? Comment savoir si ton estime est fragilisée ? Et surtout : comment la reconstruire durablement pour retrouver ta sécurité intérieure ? 👉 Tu découvriras : une définition claire de ce qu’est (et n’est pas) l’estime de soi, des exemples concrets de la vie quotidienne où le manque d’estime se manifeste (relations, couple, parentalité, sexualité, travail, loisirs), les origines profondes de cette fragilité, des clés pratiques pour rebâtir ton estime, et un exercice guidé pour identifier et recadrer tes croyances limitantes. À la fin, tu repartiras avec des outils simples et puissants pour cesser de douter de ta valeur et commencer à t’ancrer dans une véritable sécurité intérieure. ✨ Si tu veux aller plus loin, découvre ma formation en ligne pour élever ta vibration et t’accompagner pas à pas dans ce chemin de transformation. ✨ Si cet épisode t’a aidé, pense à t’abonner, noter le podcast 5 étoiles et le partager à une personne qui en aurait besoin. 🌍 Souviens-toi : changer le monde commence par se changer soi-même. 💌 Pour aller plus loin sur ce sujet et bien d'autres encore : Je t'invite à télécharger le GUIDE GRATUIT "Clarifie le Désir de ton Cœur" 🎁 https://www.aureliedumeny-coach.com/ressources-gratuites Si tu as aimé cet épisode, ce serait délicieux de lire ton avis 🥰 Si tu aimes aussi la lecture, découvre mon blog (https://www.aureliedumeny-coach.com/blog) 🔥 https://www.aureliedumeny-coach.com/blog Et bien-sûr rejoins la communauté sur Instagram (https://www.instagram.com/aurelie.dumeny.coach.holistic/) et Facebook (https://www.facebook.com/aurelie.dumeny.coach.holistic/) => https://www.instagram.com/aurelie.dumeny.coach.holistic/ (https://www.instagram.com/aurelie.dumeny.coach.holistic/) 🙏 Merci pour ton écoute et à très bientôt ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu te sens submergé·e par des pensées noires, du découragement ou de la colère ? Tu as l’impression de tourner en boucle, sans réussir à te libérer de cette spirale de négativité ? Dans cet épisode 5min chrono, je t’explique pourquoi ces états sont si puissants… mais surtout comment reprendre le contrôle, naturellement et en douceur. 👉 Tu vas découvrir : Ce qui alimente la spirale négative et comment la stopper Les effets positifs à te reconnecter à un état intérieur plus serein 3 pratiques simples et efficaces pour t’en libérer (dont une que tu peux faire tout de suite) Et si tu veux aller plus loin, je te propose un workbook gratuit pour clarifier ce que ton cœur veut vraiment vivre... parce que sortir de la négativité, c’est aussi choisir de créer une vie alignée 💛 📥 Télécharge-le juste un peu plus bas bas. 👉 Tu peux aussi réserver une séance d’ouverture avec moi pour amorcer ta transformation intérieure, à ton rythme. ✨ Si cet épisode t’a aidé, pense à t’abonner, noter le podcast 5 étoiles et n'hésite pas à le partager à une personne qui en aurait besoin. À très bientôt ! 💌 Pour aller plus loin sur ce sujet et bien d'autres encore : Je t'invite à télécharger le GUIDE GRATUIT "Clarifie le Désir de ton Cœur" 🎁 https://www.aureliedumeny-coach.com/ressources-gratuites Si tu as aimé cet épisode, ce serait délicieux de lire ton avis 🥰 Si tu aimes aussi la lecture, découvre mon blog (https://www.aureliedumeny-coach.com/blog) 🔥 https://www.aureliedumeny-coach.com/blog Et bien-sûr rejoins la communauté sur Instagram (https://www.instagram.com/aurelie.dumeny.coach.holistic/) et Facebook (https://www.facebook.com/aurelie.dumeny.coach.holistic/) => https://www.instagram.com/aurelie.dumeny.coach.holistic/ (https://www.instagram.com/aurelie.dumeny.coach.holistic/) 🙏 Merci pour ton écoute et à très bientôt ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu ressens souvent de la culpabilité ? Même quand tu sais que tu n’as rien fait de mal ? Ou peut-être que tu te juges sévèrement à l’intérieur, dès que tu prends du temps pour toi, ou que tu fais un choix qui ne plaît pas à tout le monde ? Si c’est le cas… sache que tu n’es vraiment pas seul·e. La culpabilité, c’est un poison silencieux. Et elle a des racines bien plus profondes qu’on ne le croit. Dans cet épisode court, je t’explique : Les vraies origines de la culpabilité (et pourquoi elle revient si souvent), Ce qu’elle t’empêche de vivre, Et surtout, 3 clés puissantes pour t’en libérer sans te renier. 💡 On parle de respiration, de reprogrammation subconsciente et de la puissance de la clarté intérieure. Tu peux commencer ce chemin dès maintenant avec mon workbook gratuit “Clarifie le désir de ton cœur” Et si tu veux aller plus loin, réserve une séance d’ouverture pour retrouver la liberté intérieure de vivre une vie qui te ressemble profondément https://www.aureliedumeny-coach.com/ 💬 Partage-moi en commentaire ce que tu retiens. 📲 Envoie cet épisode à une personne qui culpabilise trop. ⭐ Et laisse une note 5 étoiles, ça fait toute la différence pour faire rayonner ce podcast. Merci ! 🙏 🌍 Souviens-toi : changer le monde commence par se changer soi-même. 💌 Pour aller plus loin sur ce sujet et bien d'autres encore : Je t'invite à télécharger le GUIDE GRATUIT "Clarifie le Désir de ton Cœur" 🎁 https://www.aureliedumeny-coach.com/ressources-gratuites Si tu as aimé cet épisode, ce serait délicieux de lire ton avis 🥰 Si tu aimes aussi la lecture, découvre mon blog (https://www.aureliedumeny-coach.com/blog) 🔥 https://www.aureliedumeny-coach.com/blog Et bien-sûr rejoins la communauté sur Instagram (https://www.instagram.com/aurelie.dumeny.coach.holistic/) et Facebook (https://www.facebook.com/aurelie.dumeny.coach.holistic/) => https://www.instagram.com/aurelie.dumeny.coach.holistic/ (https://www.instagram.com/aurelie.dumeny.coach.holistic/) 🙏 Merci pour ton écoute et à très bientôt ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu te réveilles avec cette impression de perte de sens ? Tout “va bien” sur le papier… et pourtant, quelque chose sonne faux. Et si ta crise de la quarantaine n’était pas une fin, mais une mise à jour recommandée ? Dans cet épisode, on dédramatise et je t’explique ce qui se passe vraiment pendant la crise de la quarantaine, côté psychologie, neurosciences et biologie. Objectif : transformer le vertige en cap clair. Au programme : • Pourquoi la quarantaine déclenche un réalignement identitaire et pourquoi c’est sain • Comment la perte de sens parle de tes valeurs non nourries et comment les remettre au centre • Les 4 pièges qui entretiennent la crise • Le protocole simple qui tient : 3 mots-boussoles + respiration + micro-actes quotidiens • Un exercice guidé pour choisir ton cap à 12 mois et l’ancrer dans le corps Bénéfices concrets : moins de ruminations, plus d’énergie, des décisions plus simples, des relations apaisées… et la sensation de reprendre ta place dans ta propre vie. 🌿 🎁 Bonus : télécharge le workbook gratuit “Clarifie le désir de ton cœur” (lien juste en dessous). 🤝 Envie d’un accompagnement doux et efficace (PNL + respiration Transformational Breath®) pour cartographier ta deuxième vie ? Réserve ta séance d’ouverture 1:1. 👉 Tu aimes cet épisode ? 💫 Pense à t’abonner, mettre 5 ⭐, commenter ou partager à une personne qui a besoin d'entendre ça. 🌟 Et si tu veux aller plus loin, réserve une 1ère séance avec moi https://tidycal.com/aureliedumenycoachholistic/seance-douverture 🌍 Souviens-toi : changer le monde commence par se changer soi-même. 💌 Pour aller plus loin sur ce sujet et bien d'autres encore : Je t'invite à télécharger le GUIDE GRATUIT "Clarifie le Désir de ton Cœur" 🎁 https://www.aureliedumeny-coach.com/ressources-gratuites Si tu as aimé cet épisode, ce serait délicieux de lire ton avis 🥰 Si tu aimes aussi la lecture, découvre mon blog (https://www.aureliedumeny-coach.com/blog) 🔥 https://www.aureliedumeny-coach.com/blog Et bien-sûr rejoins la communauté sur Instagram (https://www.instagram.com/aurelie.dumeny.coach.holistic/) et Facebook (https://www.facebook.com/aurelie.dumeny.coach.holistic/) => https://www.instagram.com/aurelie.dumeny.coach.holistic/ (https://www.instagram.com/aurelie.dumeny.coach.holistic/) 🙏 Merci pour ton écoute et à très bientôt ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si ce qui t’épuise n’était pas la réalité… mais l’histoire que tu te racontes ? Tu sais, ces phrases qui tournent en boucle : « Je ne suis pas faite pour ça », « On finit toujours par m’abandonner », « Si je me montre, on me jugera »… Respire, car ce ne sont pas “des vérités” : ce sont des scénarios. Des scripts écrits par ton cerveau pour te protéger… et qui, parfois, t’enferment ou te minimisent. Dans cet épisode, on met de la lumière sur ces récits invisibles qui pilotent nos choix. Je t’explique d’où ils viennent, comment ils se maintiennent, et surtout comment les réécrire sans bullshit ni positivisme toxique. Au menu : • Repérer les phrases-pièges et l’intention protectrice derrière chaque histoire. • Ma méthode RÉCIT pas à pas pour t’aider à transformer l’histoire que tu te racontes. • Un exercice immersif guidé pour activer la reconsolidation : tu revisites une vieille histoire en toute sécurité, tu lui ajoutes une expérience émotionnelle nouvelle… et ton cerveau met la mémoire à jour. 🌿 À la clé : • moins de ruminations, des décisions plus claires, des relations apaisées, de l’énergie qui revient. • tu passes de “je subis mon récit” à “je redeviens l’autrice de mon histoire”. • plus d’audace douce, des synchronicités et cette sensation de cohérence qui tient dans le temps. 🎁 Bonus : télécharge le workbook gratuit « Clarifie le désir de ton cœur » pour ancrer tes nouvelles histoires sur ce qui est vraiment important pour toi. 🤝 Envie d’un coup de main ? Réserve une séance d’ouverture 1:1 : PNL, respiration consciente, recadrages identitaires — en complément de ton parcours de santé si nécessaire. Si l’épisode t’aide : abonne-toi, laisse 5⭐, partage-le à une amie qui tourne en rond… et écris-moi en commentaire l’histoire que tu lâches & celle que tu choisis. Je te lis, vraiment. ✨ 🌍 Et souviens-toi : changer le monde commence par se changer soi-même. 💌 Pour aller plus loin sur ce sujet et bien d'autres encore : Je t'invite à télécharger le GUIDE GRATUIT "Clarifie le Désir de ton Cœur" 🎁 https://www.aureliedumeny-coach.com/ressources-gratuites Si tu as aimé cet épisode, ce serait délicieux de lire ton avis 🥰 Si tu aimes aussi la lecture, découvre mon blog (https://www.aureliedumeny-coach.com/blog) 🔥 https://www.aureliedumeny-coach.com/blog Et bien-sûr rejoins la communauté sur Instagram (https://www.instagram.com/aurelie.dumeny.coach.holistic/) et Facebook (https://www.facebook.com/aurelie.dumeny.coach.holistic/) => https://www.instagram.com/aurelie.dumeny.coach.holistic/ (https://www.instagram.com/aurelie.dumeny.coach.holistic/) 🙏 Merci pour ton écoute et à très bientôt ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu as envie de tout plaquer — changer de job, de ville, de cercle de connaissances — parce qu’ici tu te sens inadapté·e, à l’étroit, presque étrangère ? Respire. Ce n’est pas “toi” le problème : c’est ton système de protection qui se met en alerte quand il ne se sent pas en sécurité pour être vraiment toi. Dans cet épisode pilier, je t’aide à comprendre ce que “je ne trouve pas ma place / je ne me sens pas à ma place” veut vraiment dire, à repérer les mécanismes neuro-biologiques (cerveau social, théorie polyvagale, narration interne) qui t’entraînent vers la sur-adaptation… et à poser un cadre simple et tenable pour construire ta place de l’intérieur. Au programme : • Pourquoi l’envie de fuir est un signal de protection • Les 3 pièges qui t’éloignent de toi + comment les déminer • Les 3 illusions de “l’ailleurs” qui entretiennent le cercle vicieux • La formule R.E.S.T.E pour arrêter de t’adapter partout et rester toi • Un exercice immersif pour ancrer dans le corps “je suis à ma place”, où que je sois • Des micro-actions quotidiennes (60–90 s) pour que ça tienne vraiment dans le temps 🎁 Bonus : télécharge le workbook gratuit « Clarifie le désir de ton cœur » (+ Mémento Mori) — lien en description. 🤝 Besoin d’un coup de main ? Réserve ta séance d’ouverture (coaching 1:1) pour cartographier ta place et poser un plan clair, doux et efficace. Si l’épisode t’aide : abonne-toi, laisse 5⭐, et partage-le à une amie qui rêve de tout plaquer. Tes mots et tes étoiles font une vraie différence ✨ 🌍 Souviens-toi : changer le monde commence par se changer soi-même.💌 Pour aller plus loin sur ce sujet et bien d'autres encore : Je t'invite à télécharger le GUIDE GRATUIT "Clarifie le Désir de ton Cœur" 🎁 https://www.aureliedumeny-coach.com/ressources-gratuites Si tu as aimé cet épisode, ce serait délicieux de lire ton avis 🥰 Si tu aimes aussi la lecture, découvre mon blog (https://www.aureliedumeny-coach.com/blog) 🔥 https://www.aureliedumeny-coach.com/blog Et bien-sûr rejoins la communauté sur Instagram (https://www.instagram.com/aurelie.dumeny.coach.holistic/) et Facebook (https://www.facebook.com/aurelie.dumeny.coach.holistic/) => https://www.instagram.com/aurelie.dumeny.coach.holistic/ (https://www.instagram.com/aurelie.dumeny.coach.holistic/) 🙏 Merci pour ton écoute et à très bientôt ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu te sens dépassé·e, impuissant·e face à ta vie qui file ? Et si la philosophie stoïcienne détenait les clés pour te recentrer et reprendre le contrôle ? Dans cet épisode 5min chrono, je te partage 3 enseignements puissants des stoïciens pour sortir du mode “survie” et revenir dans ta puissance intérieure. Tu découvriras : - comment faire la paix avec ce que tu ne contrôles pas, - choisir tes pensées plutôt que de les subir, - et transformer l’adversité en levier d’évolution. Je te proposerai aussi 3 pratiques pour t’aider à les mettre en application dès aujourd’hui. 🎁 Je t’invite aussi à télécharger le workbook offert pour clarifier les désirs de ton cœur et reprendre ta vie en main. ✨ Prêt·e à passer du chaos au calme intérieur ? Alors, écoute l’épisode maintenant.💌 Pour aller plus loin sur ce sujet et bien d'autres encore : Télécharge le GUIDE GRATUIT "Clarifie le Désir de ton Cœur" 🎁 https://www.aureliedumeny-coach.com/ressources-gratuites 👉 Tu aimes cet épisode ? 💫 Pense à t’abonner, mettre ⭐⭐⭐⭐⭐, commenter et partager à une personne qui a besoin d'entendre ça. Si tu aimes aussi la lecture, découvre mon blog (https://www.aureliedumeny-coach.com/blog) 🔥 https://www.aureliedumeny-coach.com/blog Et bien-sûr rejoins la communauté sur Instagram (https://www.instagram.com/aurelie.dumeny.coach.holistic/) et Facebook (https://www.facebook.com/aurelie.dumeny.coach.holistic/) => https://www.instagram.com/aurelie.dumeny.coach.holistic/ (https://www.instagram.com/aurelie.dumeny.coach.holistic/) 🙏 Merci pour ton écoute et à très bientôt ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.