Bienvenue Traileuse, Traileur, Runneuse, runner dans ce nouvel épisode du 5 km à l'ultra trail - podcast qui partage des conseils pour que vous puissiez courir et atteindre vos objectifs personnels dans la course à pied.

Conseils pour courir plus longtemps

Ne pas raisonner en termes de distance

• La distance n'est pas aussi importante que le temps que vous mettez à courir.

• L'objectif est de répéter les efforts pour augmenter votre volume sans engendrer de fatigue.

  
  

Augmenter petit à petit votre volume global

• Commencez petitement et augmentez progressivement votre volume global.

• Ajoutez des séances de sortie longue en endurance fondamentale.

  
  

Ajouter des séances spécifiques pour se renforcer

• Intégrez des séances de fractionnés pour muscler le cœur, les jambes et développer votre cardio.

• Après les séances de fractionnés, récupérez avec des séances en endurance fondamentale.

  
  

Ecoutez votre corps

• Sachez vous écouter pour éviter les blessures.

• Le repos fait partie de l'entraînement, ne négligez pas la récupération.

  
  

Conclusion

Pour courir plus longtemps et atteindre vos objectifs en course à pied, il est important de progresser de manière progressive, en écoutant votre corps et en intégrant des séances spécifiques pour renforcer vos capacités. N'oubliez pas que la prudence est de mise pour éviter les blessures et pour progresser de manière durable.

N'hésitez pas à me contacter si vous avez besoin d'accompagnement dans votre entraînement. Bonne course à tous !

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