Bienvenue dans ce nouvel épisode du 5 km à l'Ultra Trail, où nous partageons des conseils pour que vous puissiez courir et atteindre vos objectifs personnels dans la course à pied.

Entraînement et nutrition

• Il est important de s'entraîner de manière progressive et de prendre en compte les jours de repos pour permettre au corps de récupérer.

• Les Energy Balls de The Bee Family sont une bonne option pour une nutrition adaptée pendant l'entraînement, avec des ingrédients naturels et une bonne combinaison de glucides, fibres et protéines.

• L'importance de tester et choisir le bon équipement, comme une veste adaptée pour la course et un sac à dos confortable.

  
  

Analyse d'un cas d'école

• Analyse d'un cas d'un coureur en période d'affûtage pour une course, avec des conseils pour adapter l'entraînement en fonction de la distance de la course et du temps restant avant l'événement.

• Importance de suivre les statistiques d'entraînement et de planifier les périodes de travail et de récupération pour arriver en forme à la course.

  
  

Remerciements et encouragements

• Remerciements aux auditeurs pour leur soutien et leur fidélité.

• Encouragement à laisser un commentaire positif pour soutenir le podcast et à partager les épisodes avec d'autres coureurs.

  
  

Prochain épisode

• Annonce de la sortie quotidienne des épisodes et invitation à rester à l'écoute pour le prochain épisode.

  
  

Rejoignez-nous pour le prochain épisode où nous continuerons à partager des conseils et des astuces pour améliorer vos performances en course à pied. Merci de votre soutien et à bientôt

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Sportivement,

Raphaël

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