Mes liens dispo ICI

Dans cette capsule, nous allons parler de la reprise après une blessure et comment aborder cette étape importante de manière sûre et efficace.

Conseils pour une reprise en toute sécurité

• Mentalité de reprise: Il est essentiel d'oublier son niveau d'avant la blessure et de se concentrer sur la reprise en douceur, sans se fixer des objectifs trop ambitieux dès le départ.

• Progression par étapes: Commencer par des séances courtes et douces, en alternant la course à pied avec de la marche pour éviter de trop solliciter le corps dès le début.

• Endurance fondamentale: Privilégier des séances en endurance fondamentale, qui permettent de reprendre en douceur tout en consolidant les bases pour une progression future.

• Patience et adaptation: Accepter que la reprise après une blessure nécessite du temps et de la patience. Il est important d'adapter son entraînement en fonction de ses sensations et de ne pas chercher à progresser trop rapidement.

  
  

Reprise après une course difficile

• Après une course intense comme un marathon ou un trail long, il est également crucial de prendre le temps de récupérer et de retrouver l'envie de courir avant de reprendre l'entraînement.

• Commencer par des séances courtes et progressives, en évitant de trop solliciter le corps immédiatement après une épreuve éprouvante.

  
  

Conclusion

La reprise après une blessure ou une course difficile demande de la patience, de l'adaptation et une approche progressive. Il est essentiel d'écouter son corps, de se fixer des objectifs réalistes et de ne pas brûler les étapes pour éviter de se blesser à nouveau.

N'oubliez pas de laisser un commentaire et de mettre des pouces sur les plateformes pour soutenir le podcast. À bientôt pour de nouveaux conseils et astuces pour la course à pied !

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.