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Aujourd'hui, nous allons parler de fréquences cardiaques, un sujet qui suscite parfois des interrogations chez les coureurs.
La Question de David
J'ai récemment reçu une question de David, un fidèle adepte de nos conseils et sorties en course à pied. Il a remarqué que ses plages de fréquence cardiaque ont diminué, ce qui l'a inquiété. En examinant ses graphiques, il constate une baisse significative de sa fréquence cardiaque pour la même intensité d'effort.
Pourquoi une Baisse de Fréquence Cardiaque est Positive
Il est tout à fait normal que la fréquence cardiaque diminue avec l'entraînement et l'amélioration de la condition physique. Voici pourquoi une diminution de la fréquence cardiaque est une bonne chose :
Amélioration de l'efficacité cardiaque : En s'entraînant régulièrement, le cœur se renforce et devient plus efficace, ce qui lui permet de pomper plus de sang en une seule fois, réduisant ainsi le nombre de battements par minute.
Meilleure performance à effort équivalent : Une fréquence cardiaque plus basse pour la même vitesse ou intensité d'effort signifie que le corps est devenu plus efficient, ce qui peut se traduire par de meilleures performances.
L'Importance du Fractionné
Le fractionné est une méthode d'entraînement qui permet de solliciter le cardio et d'améliorer l'efficacité cardiaque. En variant les vitesses et les intensités, on stimule le cœur et on favorise sa progression.
Accepter les Plateaux de Progression
Il est important de comprendre que la progression en course à pied n'est pas linéaire. Après une phase de progression rapide, il peut y avoir des plateaux où les progrès semblent stagner. Cela fait partie intégrante du processus d'entraînement et de conditionnement physique.
Conclusion
En conclusion, une diminution de la fréquence cardiaque est un signe positif de progression et d'amélioration de la condition physique. Il est essentiel de continuer à s'entraîner de manière régulière et progressive pour observer ces bénéfices sur le long terme.
Sur ces belles paroles, je vous souhaite une belle semaine de course à pied et je vous donne rendez-vous pour le prochain épisode. Bonne course à tous !
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