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Je vais partager avec vous des conseils pour que vous puissiez courir et atteindre vos objectifs personnels dans la course à pied.

Ma journée et l'importance de l'endurance fondamentale

Ma blessure et la reprise en douceur

Aujourd'hui, je vais te parler de ma journée un peu bizarre. Suite à une inflammation après ma sortie longue, j'ai dû prendre 4 à 5 jours de repos et d'hydratation. Heureusement, ce matin, j'ai pu reprendre en douceur avec mes petits audios pour accompagner un groupe de débutants dans leur programme de course.

L'accompagnement de mon groupe Éclate ton run

Je suis très heureux de voir mes participants progresser semaine après semaine. Le fait d'associer un audio à chaque séance les aide à suivre le programme et à améliorer leur endurance.

L'importance de courir lentement et l'endurance fondamentale

Dans la newsletter que j'ai envoyée, j'ai abordé le sujet de l'endurance fondamentale et pourquoi il est essentiel de courir lentement. Comprendre les bienfaits de l'endurance fondamentale est crucial pour éviter les mauvaises habitudes et progresser de manière saine dans la course à pied.

Pourquoi courir lentement est important?

Développement des mitochondries

En courant lentement, on développe les mitochondries, qui sont essentielles pour transformer le glucose en énergie. Plus on a de mitochondries, plus on a d'énergie, ce qui permet de courir avec moins de fatigue.

Utilisation efficace des lipides

Courir lentement habitue l'organisme à utiliser la filière énergétique des lipides, ce qui est crucial dans un sport d'endurance. Cela permet de courir plusieurs heures en utilisant plus efficacement les réserves de graisses.

Gestion des intensités et variation des allures

Le respect de la règle des 80% de courses lentes et 20% d'intensité permet de proposer des stress à l'organisme et de gérer les faibles, moyennes et hautes intensités. Cela aide à maintenir la progression et à améliorer l'endurance.

Conclusion

Courir lentement n'est pas seulement bénéfique pour les coureurs d'ultra-endurance, mais c'est également un moyen d'améliorer son endurance dans tous les cas. Si tu as des questions ou besoin d'accompagnement, n'hésite pas à me contacter. Porte-toi bien et à très vite pour de nouveaux conseils pour la course à pied !

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