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Bienvenue dans ce nouvel épisode du 5 km à l'ultra trail podcast ! Aujourd'hui, nous allons aborder la question de la récupération entre deux courses et comment se fixer des objectifs pour atteindre ses objectifs personnels dans la course à pied.
Récupération après une course
Il est essentiel de bien récupérer après une grosse course, surtout si vous envisagez d'enchaîner avec une autre course dans un laps de temps rapproché.
La récupération dépend de votre ancienneté dans la course à pied et de la distance de la course que vous venez de terminer.
Prenez le temps de bien récupérer en vous assurant de bien dormir, bien manger et bien vous hydrater.
Après une semaine à 10 jours de récupération, vous pouvez commencer à reprendre doucement la course en surveillant vos sensations et en évitant toute intensité pendant les deux à trois semaines suivantes.
Fixer des objectifs pour la prochaine course
Lorsque vous envisagez de participer à une autre course après une grosse course, assurez-vous de bien récupérer avant de vous fixer de nouveaux objectifs.
Il est important de maintenir votre condition physique entre les deux courses sans chercher à suivre un nouveau plan d'entraînement.
Assurez-vous d'arriver sur votre deuxième course avec un maximum de fraîcheur physique pour relever ce nouveau défi.
L'importance de la fraîcheur mentale
La fraîcheur mentale est tout aussi importante que la fraîcheur physique lorsque vous envisagez d'enchaîner deux courses rapprochées.
Si vous n'avez pas la motivation et la détermination nécessaires, il peut être difficile de maintenir un haut niveau de performance sur la deuxième course.
Assurez-vous d'avoir une raison valable de courir et de rester focus sur votre objectif pour éviter de lâcher prise pendant la course.
Conclusion
En résumé, entre deux courses rapprochées, il est essentiel de bien récupérer physiquement et mentalement avant de vous fixer de nouveaux objectifs. Prenez le temps de récupérer, maintenez votre condition physique et assurez-vous d'avoir une raison valable de courir pour rester motivé et performant.
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