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Bienvenue dans ce nouvel épisode du 5 km à l'ultra trail podcast ! Aujourd'hui, nous allons discuter de l'importance de bien débuter dans la course à pied, en particulier dans le trail et le running. Je vais partager avec vous les conseils essentiels pour éviter les erreurs de débutants et progresser de manière efficace.

La rencontre avec un nouveau coaché

J'ai récemment eu un rendez-vous visio avec un jeune sportif qui vient de démarrer dans la course à pied. Il a prévu de participer à une course de 13 km avec 500 mètres de dénivelé à la fin du mois de juin. Malgré sa motivation, il a déjà commencé à ressentir des douleurs aux tendons d'Achille, ce qui est un signe que quelque chose ne va pas dans son entraînement.

Les erreurs de débutants à éviter

En discutant avec ce jeune sportif, j'ai réalisé qu'il commettait plusieurs erreurs courantes chez les débutants en course à pied :

• Courir trop longtemps et trop souvent, même en endurance fondamentale

• Ne pas laisser suffisamment de temps au corps pour s'adapter à l'entraînement

• Ne pas progresser de manière progressive dans les distances et les intensités

  
  

L'importance de l'accompagnement

Il est crucial pour les débutants en course à pied de se faire accompagner par un coach expérimenté. Un bon accompagnement permet d'éviter les erreurs qui pourraient compromettre la progression et causer des blessures.

Les prochaines étapes

Pour aider ce jeune sportif à progresser de manière sûre et efficace, je vais mettre en place un programme d'entraînement adapté à ses besoins et à ses objectifs. Nous allons travailler sur l'endurance fondamentale, les sorties longues, et l'apprivoisement des montées et des descentes pour mieux préparer sa course de 13 km.

Conclusion

Il est essentiel de débuter dans la course à pied de manière progressive et en écoutant son corps. L'accompagnement d'un coach expérimenté peut faire toute la différence dans la réussite d'un débutant en trail et en running. Si vous souhaitez éviter les erreurs de débutants et progresser de manière sûre, n'hésitez pas à vous faire accompagner par un professionnel.

N'oubliez pas de noter ce podcast 5 étoiles et de laisser un commentaire pour partager votre expérience. À bientôt pour de nouveaux conseils et astuces pour la course à pied !

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