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Échanges Inspirants avec Anthony
Sur le chemin du retour, j'ai eu une conversation enrichissante avec Anthony, un coureur québécois. Nous avons échangé sur ses expériences en ultra trail, notamment son premier 125 km. Anthony a terminé un 160 km récemment et a beaucoup apprécié l'épisode avec Tania, qui a fini dernière de sa course.
L'Importance de Terminer
Terminer une course, même en dernière position, peut être une expérience mémorable. Tania a eu la chance de vivre une ambiance incroyable, entourée des premiers coureurs et de la foule. Cela montre que chaque expérience de course, quelle que soit la position, est précieuse.
Préparation pour les Courses en Montagne
Anthony m'a également partagé des informations sur les courses au Québec, où le dénivelé est souvent moins important qu'en Europe. Pour ceux qui vivent dans des régions plates, comme Joachim à Bruxelles, il existe des solutions pour se préparer efficacement :
Trouver une côte : Faites des répétitions de montée avec un retour en voiture.
Escaliers : Utilisez des escaliers dans les salles de sport pour renforcer vos jambes.
Sorties longues : Faites des sorties longues en incluant des montées et descentes.
Importance du Renforcement Musculaire
Le renforcement musculaire est crucial, surtout si vous n’avez pas accès à des terrains vallonnés. Voici quelques conseils :
Exercices de gainage : Renforcez votre ceinture abdominale pour mieux encaisser les chocs lors des descentes.
Séries d'escaliers : Incorporez des exercices d'escalier dans votre routine.
Progressivité : Augmentez progressivement l'intensité des exercices pour éviter les blessures.
Les Pacer : Un Soutien Précieux
Nous avons également discuté des pacers, ces coureurs qui accompagnent les participants sur certaines portions de la course. Au Canada, cette pratique est plus répandue qu'en Europe. Un bon pacer peut apporter un soutien moral et stratégique pendant une course difficile.
L'Expérience de Course
Pour Anthony, avoir un pacer a été bénéfique. Ils se sont soutenus mutuellement, ce qui a permis à Anthony de surmonter des moments difficiles. En France, cependant, le nombre de coureurs rend cette pratique plus compliquée.
Préparations pour Mes Prochaines Courses
Je me prépare actuellement pour la Swiss Peak. J'ai investi dans de nouveaux équipements, notamment une lampe frontale avec des batteries de rechange, car la sécurité est primordiale lors des courses nocturnes.
Conclusion
J'espère que ces conseils vous seront utiles dans votre parcours de coureur, que vous soyez novice ou expérimenté. N'oubliez pas de vous inscrire à ma newsletter pour recevoir des informations supplémentaires et des conseils sur les allures de course.
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