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Répondre aux Questions des auditeurs
J'ai également reçu des questions sur l'endurance fondamentale. Par exemple, Thibaut s'interrogeait sur la durée idéale des sorties en EF.
Faut-il courir plus de 45 minutes en EF ?
Pas de limite stricte : Si vous débutez, des sorties de 30 minutes en EF peuvent être tout à fait suffisantes.
Progressivité : Évitez de passer directement de 30 à 60 minutes. Augmentez progressivement votre temps de course.
Conclusion
Les sorties longues et l'endurance fondamentale sont des éléments clés pour tout coureur souhaitant progresser. Que vous prépariez un 10 km ou un ultra-trail, il est crucial de structurer vos séances et d'écouter votre corps.
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