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Comment gagner en confiance sur les descentes en Trail
Je me souviens de ma première course en montagne, la montée était bien plus accessible que la descente. Je tremblais de peur à l'idée de dévaler les pentes! Mais au fil du temps, j'ai appris à apprécier ces moments vertigineux. Dans cet épisode de notre podcast, je vais partager quelques techniques et réflexions personnelles sur comment devenir plus à l'aise lors des descentes en trail, même sur les terrains difficiles.
L'importance de la technique de descente
Lorsque je descend en trail, il y a quelques techniques que j'essaie toujours de garder en tête. Poser le pied correctement est sans doute l'une des plus cruciales pour minimiser les impacts sur le corps. Est-ce que vous avez déjà ressenti cette douleur lancinante dans le dos après une descente rapide ? Cela pourrait bien être dû à une mauvaise technique de pose de pied.
Comment poser son pied efficacement
Utiliser le médiopied plutôt que le talon est une priorité. Cela aide à réduire les chocs, surtout sur des terrains accidentés.
Adopter des foulées plus courtes et fréquentes. Cela donne plus de contrôle et diminue le stress sur les articulations.
Maintenir un centre de gravité bas est essentiel. Ça aide à garder l'équilibre et à réagir rapidement aux irrégularités du terrain.
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