Description
Retrouve mon coaching
Voici un aperçu des points clés que nous avons discutés :
Objectifs d'entraînement : Pour un trail court, l'accent est mis sur l'intensité et le développement de votre VMA. En revanche, pour un trail long, l'endurance devient primordiale. Il est essentiel de bien gérer votre énergie et votre alimentation sur de longues distances.
Séances d'entraînement : Pour un 25 km, nous recommandons au moins 3 à 4 sorties par semaine, tandis que pour un 80 km, il est préférable d'atteindre 4 à 6 séances. N'oubliez pas d'inclure des séances de qualité, comme des intervalles et des côtes, pour maximiser vos performances.
Nutrition : La gestion de l'alimentation est cruciale, surtout sur les longues distances. Testez vos apports nutritionnels lors de vos sorties longues pour éviter les surprises le jour de la course.
Préparation mentale : La mentalité à adopter diffère selon la distance. Sur un trail court, vous devez être dans un état d'esprit guerrier, tandis que sur un trail long, il est important de gérer la fatigue et d'accepter les hauts et les bas de la course.
Conseils pratiques : N'oubliez pas de progresser par paliers. Ne vous lancez pas directement dans un 80 km après un 25 km. Prenez le temps de vous préparer correctement pour éviter les blessures.
Pour en savoir plus, écoutez l'épisode complet sur notre chaîne YouTube ou sur votre plateforme de podcast préférée. Et n'hésitez pas à nous poser vos questions ou à partager vos expériences !
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