Speaker #0bienvenue dans une 5 km à l'ultra trail le podcast qui t'aide à progresser en trail avec méthode plaisir et confiance et cela quel que soit ton niveau attention 3 2 1 c'est parti salut les amis j'espère que vous allez bien en ce bel été qui se dessine quand même, et oui il y a la fête de la musique qui arrive bientôt, la fête des voisins aussi c'est la fête de tout, alors on en profite il fait plutôt très chaud alors on va pas se plaindre mais du coup tu vois, on est jamais content enfin moi j'ai l'impression que je suis jamais content quand il fait froid je râle, quand il pleut je râle aussi bon je râle pas tout le temps c'est vrai que j'aime bien la neige, j'aime bien le froid, mais parfois chez moi c'est déprimant quand il y a 3 non pas 3 semaines, 3 jours de brouillard je déprime ça, ça déteint sur mon moral et c'est atroce. Bref, je pense que je ne suis pas le seul. Mais là, il fait beau, c'est cool, ça fait du bien. Et en même temps, c'est compliqué. Je le vois moi avec mes coachés, je les ai vus l'année dernière aussi. L'été, ce n'est pas forcément la meilleure saison. C'est vrai, ce n'est pas véritablement la meilleure saison. Pourquoi ce n'est pas la meilleure saison ? parce qu'il fait très... Très chaud. Alors, si tu habites dans le sud, va courir le soir. Ça ne change rien. C'est un four. Donc, il faut courir tôt le matin. C'est compliqué. Ça impacte forcément ton sommeil. Et du coup, le reste de ta journée. Le nord, c'est à peu près pareil. En version canicule, la Normandie, tout ça. J'ai un nouveau coaché. Il habite en Normandie. Bon, il m'a dit compliqué. Ouais, c'est compliqué parce qu'on sort. J'ai l'impression qu'il n'y a pas eu de delta. Il n'y a pas eu de... de saison entre l'hiver et l'été, personnellement. Après, si on a eu pas mal de pluie, c'était moyen. Mais bon, on fait avec. Le printemps a été un petit peu humide. On ne va pas se plaindre. Moi, je ne me plains pas. J'ai des sapins, j'ai tout ça. Il faut qu'il y ait de l'eau. J'ai mes tomates qui sont en train de pousser, les amis. Bon, bref, je vous parle de ma vie. J'ai replanté des tomates. Il y a déjà les petites fleurs qui poussent. Bon, je vais manger des tomates. Est-ce que c'est bon les tomates ? Ouais, c'est un fruit rouge, couleur, oxydant, anti-oxydant plutôt, c'est pas mal. Il y en a qui n'aiment pas du tout les tomates, moi j'aime bien. Après, manger sur une course, je préfère les pastèques, les tomates, je ne suis pas certain que ce soit très bien. De quoi j'ai envie de te parler aujourd'hui ? Bah écoute, c'est vrai que je suis en train de réfléchir. Je suis dans une période un tout petit peu... pas creuse, mais de réflexion, brainstorming sur ce que je peux vous proposer. Toute la communauté, vous êtes hyper bienveillants. Moi, je vous adore parce que j'ai des messages sur Instagram, j'ai des messages sur WhatsApp et j'ai vos problématiques et malheureusement, je ne peux pas répondre à toutes les problématiques. C'est compliqué et ça m'emmerde en fait. Voilà, moi, j'aimerais bien solutionner, accompagner un maximum de gens, mais tu comprends bien que mon temps comme qu'il y restait de l'argent et il faut bien que je vive et je ne peux pas me dédoubler, sinon je commencerais à faire un petit peu ce que font certains peut-être, survoler les débats et être beaucoup moins présent pour mes coachés. Et ce n'est pas du tout ce que je veux. Mes coachés, moi je leur parle tous les jours quasiment, donc on crée une relation et puis c'est vrai qu'il y en a certains ou certaines, quand on quitte, c'est vrai qu'ils se sentent un petit peu tout seuls. Parce qu'à force d'être avec moi pendant X mois, ils ont pris l'habitude d'avoir finalement un coéquipier de course, même à distance, à qui se confier, à qui dire toutes les problématiques, les humeurs qui sont difficiles, les petits bobos, ce genre de choses. Parce que, ok, l'entraînement c'est une chose, mais il y a quand même beaucoup de préparation mentale qui commence par simplement les petits conseils. les petits encouragements, ce genre de choses, et qui se fait au fil de l'eau, vraiment au fil des semaines. Donc c'est vrai que... C'est pas... Parfois, ça fait bizarre quand on se sépare comme ça. Et je pensais du coup à cette période de l'été. L'été, c'est pas facile. Je le vois, c'est pas facile pour mes coachés. Moi-même, je le vois, quand il fait trop chaud et encore, je me plains pas, je suis en forêt, il y a un petit peu de fraîcheur le matin, je peux courir, c'est cool. Mais limite, c'est compliqué de trouver un créneau, de courir 3, 4, 5 fois dans... Dans la semaine, en plein été, on part en vacances, les enfants sont à la maison, c'est... non, c'est pas facile. Après, il y en a qui disent, bah de toute façon, on trouve du temps, oui, c'est certain, on trouve du temps, mais ça reste quand même pas facile, voilà. C'est pas... hein, les périodes apéro-barbecue, bon, c'est pas idéal non plus pour se préparer correctement. Alors, j'étais en train de réfléchir, je te cache rien, ou pas grand-chose, je peux pas tout te dire parce que sinon je... Tu ne me suivras plus, mais je suis en train de préparer. J'essaye de réfléchir à une offre d'accompagnement l'été. Tu sais, le, je ne sais pas, un boost trail summer. Il y a le buddy summer. Là, ce serait le trail summer pour t'accompagner un petit peu, que tu ne sois pas tout seul ou toute seule cet été. Ou peut-être faire la jonction aussi avec les échéances à la rentrée. Reprendre, généralement, on n'est pas encore à la rentrée. L'été n'est même pas là. mais à la rentrée voilà On reprend des salles de sport, on reprend des bonnes habitudes, on va dire. Et pour reprendre ça, il faut que l'été, ça se passe bien, que tu n'es pas totalement abandonné, parce que la reprise, ça risque de piquer un tout petit peu trop. Et peut-être que certains et certaines vont peut-être même jeter l'éponge, parce qu'ils auront complètement lâché l'affaire. Donc ça peut être compliqué, même ceux. Tu as une course début juillet, compliqué, machin, fin juillet. Tu lâches tout au mois d'août parce que, bah oui, il faut déjà un récupérer. Mais si tu lâches vraiment tout, ça peut être compliqué de repartir, de te remotiver au mois de septembre. Alors moi, j'ai envie de proposer. Je suis en train de réfléchir. Si tu as des idées, n'hésite pas. Je prends toutes les idées. J'aimerais peut-être pas forcément pondre un plan d'entraînement, évidemment, parce que vous êtes tellement différents. Mais vous proposer peut-être des lives toutes les semaines. Live questions réponses. On se partage nos questions, nos réponses. préparation de course, moi je serai là pour répondre à vos questions et puis peut-être ajouter un petit audio pour toute la communauté qui va adhérer à cette proposition de Trail Summer j'ai peut-être trouvé le nom là-dessus ça peut être sympa et peut-être donner 2-3 guides pour l'été courir sous la chaleur comment s'équiper, ce genre de choses pour Alors... Pas grand-chose, je veux dire 19 euros par mois à peu près. C'est vraiment pour garder le contact et ne pas perdre des gens en route. Je ne sais pas si ça pourrait t'intéresser, mais je me dis qu'une visio par semaine, ce ne sera pas timé, il y a des visios qui peuvent durer deux heures, ce n'est pas un souci, et ce ne sera pas à 20 heures le soir, parce que ça va deux secondes, mais ce sera en journée, il y aura des replays, donc avec un petit groupe WhatsApp pour se maintenir. pour se cohésionner pendant cet été, juillet-août. Et puis après, on enquille sur septembre, octobre, novembre avec des échéances différentes. Je proposerai encore d'autres accompagnements. Peut-être que ça pourrait t'intéresser aussi, être un petit peu plus soutenu. Je pense notamment au renforcement musculaire. Et d'ailleurs, ça me fait penser que je peux ajouter dans la communauté qui va se créer, parce que je pense que je vais la créer, de Trail Summer. Je pense que je vais garder ça. des petits exercices de renforcement musculaire à faire l'été gentiment sur 10-15 minutes. Ça peut être sympa de découvrir 2-3 exercices par semaine pendant tout l'été pour maintenir et ancrer une habitude. C'est surtout ça qu'il faut dans le renforcement musculaire, ancrer une habitude. Évidemment, dans les lives, questions-réponses, si tu as des questions sur ton entraînement, tu ne sais pas si tu dois sortir ou pas. Je pense que... Je pense que c'est une bonne solution. Sur deux heures, je pense qu'il y en a pas mal qui peuvent poser des questions et d'ailleurs se reconnaître. Il n'y aura pas de... Tout le monde est bienveillant, d'ailleurs. Sincèrement, tous ceux qui me suivent, les amis, vous êtes top. Je ne dis pas qu'il n'y a pas des pénibles comme moi, mais vous êtes plutôt sympas. C'est plutôt agréable. C'était juste mon mood actuel. Je réfléchis à ça et je me dis qu'on est le 19 juin. peut-être proposer début juillet début juillet à tous ceux qui sont abonnés à ma newsletter notamment ce genre de petit produit à 19 euros qui permet de garder le lien qui permet d'avoir des questions et des réponses et de la valeur à travers mes conseils et peut-être un petit guide ou deux sur l'été et mes exercices de renforcement musculaire ça peut être sympa, voilà tout simplement dis-moi ce que t'en penses je vais peut-être pas faire un sondage là sur la plateforme mais Tu peux m'envoyer un petit mot contacté pour me dire c'est top. Peut-être que je ferai un petit mail. Je ferai un petit mail. Si tu es abonné à ma newsletter, je vous ferai un petit mail pour avoir votre avis. Un petit sondage, quelque chose comme ça. Si personne n'est intéressé, je reste tranquille à la maison, chez moi. Pas de souci. Mais peut-être que ça pourrait t'intéresser de discuter avec moi. Peut-être tous les lundis, tous les mercredis, je ne sais pas, suivant un petit peu la disponibilité des gens. quitte à faire plusieurs visios dans la semaine. Ce n'est pas un souci, c'est l'été, c'est cool. Voilà, bon, en tout cas, il y a des échéances qui arrivent, les amis. Là, j'ai un nouveau coaché qui prépare la Saint-Élion. La Saint-Élion. Et là, j'ai envie de vomir. Non, je ne vomis pas, je ne vomis pas. Je n'aime pas la Saint-Élion, mais bon, je comprends. Je comprends qu'il y en a qui adorent la Saint-Élion. je préfère la Maxi Race Le tour des glaciers de la Vanoise que je vais faire le 6 juillet, juste après mon anniversaire qui est le 3 juillet. Alors je le dis, anniversaire le 3 juillet, je ne sais pas ce que je vais faire. Bon, le 6 juillet, c'est mon anniversaire de mariage que ma femme m'a rappelé. Oh là là, j'ai zappé. Mais à chaque fois que c'est son anniversaire ou l'anniversaire de mariage, je suis en course. Je ne sais pas comment je fais, je suis toujours en course. Bon, c'est comme ça. On ne change pas. donc ouais, nouveau Alexandre Saint-Élion, c'est cool des nouveaux challenges comme ça et moi ça me projette et j'aime beaucoup accompagner parce que les gens quand ils réussissent c'est top d'ailleurs les derniers, que ce soit Eugénie, Sabrina qui a terminé un demi-cent kilomètre c'est quand même pas mal, un demi-cent kilomètre ça se dit ça un cinquante kilomètre c'est quand même pas mal et et... Quand j'ai vu par où elle était passée, à un moment, elle était vraiment dans le dur. Elle a eu le courage de continuer. Elle a terminé en courant. Elle a repris de l'énergie. C'est comme ça qu'on grandit. C'est comme ça qu'on se connaît dans la difficulté parce que toutes les courses ne se valent pas. Et heureusement, parce que si je savais que ma prochaine course, ce serait Top Easy, j'aurais peut-être moins d'envie, tout simplement. Donc, c'est une aventure. Chaque course est une aventure. Même une course de 20 kilomètres. par rapport à ton niveau, ça peut être une aventure. Et c'est ça qu'on vient chercher. C'est chercher un petit peu nos limites et se surprendre à les dépasser. Parce que ce ne sont finalement que des limites qu'on se fixe soi-même par rapport à ce qu'on fait d'habitude, par rapport à ce qu'on pense qu'on est capable. Alors que le corps, lui, il ne pense pas. Le corps, il agit. Et si tu mets les bons ingrédients, il t'emmène loin. Il t'emmène très loin. Donc c'est un chemin de vie, le trail. Même la course à pied en règle générale, mais c'est vrai que le trail c'est quand même top. Et puis il y a une différence avec la route, c'est qu'il y a la gestion du sommeil parfois, la gestion de l'alimentation, la gestion de course tout simplement. Tu n'es pas là à regarder ta montre avec un torticolis en disant « Ah, il faut que je cours à X minutes au kilomètre » et puis dès que tu faiblis de 0,05 minutes au kilomètre, tu es en train de chialer. Ah non, c'est bon, ça ne marche pas comme ça le trail les amis. bref allez bah ça m'a fait plaisir quand même de partager ça je sais pas trop quoi dire et en fait bon voilà tu connais un petit peu mais mes pensées pour en ce moment tout simplement entre cette offre que je vais je pense mettre soumettre du moins soumettre à ma newsletter aux abonnés sur Instagram aussi voir un petit peu ce qu'il en ressort et puis cet été qui arrive avec des courses plus tard, des nouveaux coachés donc on continue et on avance en tout cas la saison est plutôt sympa, il fait beau profitez les amis, attention aux apéros, restez hydratés buvez de l'eau parce qu'il fait très chaud on transpire, la sudation prenez des petites capsules d'électrolyte, sodium pour combler un petit peu tout ça en course c'est pas le moment d'avoir des crampes notamment, et voilà après si t'as des questions t'hésites pas à me contacter si t'as des questions sur mon accompagnement t'hésites pas non plus, il y a le lien en description, il y a le lien aussi de l'inscription sur ma newsletter et puis on se retrouve est-ce qu'on se retrouve demain ? c'est le week-end, je ne sais pas, peut-être le week-end dernier c'est ce que j'ai fait, à voir je sais pas Alors, voilà. mais certainement lundi. Dans tous les cas. Allez sur ce, les amis, passez une très belle journée. On se retrouve plus tard. Allez, ciao, ciao.
