Description
Dans cet épisode du dimanche, je te parle d’un sujet qu’on oublie souvent : l’impact de nos activités « annexes » sur notre corps de trailer… avec, en bonus, mon dos explosé après une séance de roller un peu trop engagée.
On voit pourquoi la base reste toujours la même en trail : d’abord la fréquence, ensuite le volume, et seulement après l’intensité, avec l’exemple concret d’un coureur qui a perdu 20 kg en 6 mois uniquement grâce à l’endurance fondamentale.
Je t’explique aussi comment j’organise mon propre cycle de volume pour tester une nouvelle méthode orientée trail long (40–50 km et plus), et comment comparer deux sorties longues peut te montrer ta progression sans même regarder le chrono.
Enfin, je te présente mon offre spéciale Noël : 6 mois de plan d’entraînement personnalisé, construit autour de tes objectifs (courses intermédiaires + objectif prioritaire), avec tes séances sur une plateforme + sur ta montre, de l’audio dans les séances et une visio stratégie avant chaque course pour caler ta logistique, ton mental et ta gestion d’effort. Offre limitée dans le temps et en nombre de places, le lien est dans la description de l’épisode.
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