Mon offre de Noël

Dans cet épisode, plonge dans les coulisses de l'entraînement longue distance avec la présentation des 3 séances d'entraînement préférées de l'hôte.

Tu découvriras des formats spécifiques pensés pour développer l’endurance, améliorer la gestion de course et renforcer le mental sur les efforts prolongés. Que tu prépares un semi-marathon, un marathon ou un ultra, ces séances structurées peuvent transformer ta préparation.

🔑 Contenu de l’épisode :

• Séance 1 : Sortie longue progressive – construire l’endurance sans s’épuiser

• Séance 2 : Intervalles tempo – booster la résistance à l’effort soutenu

• Séance 3 : Fractionné long spécifique – simuler les conditions de course

• Conseils de récupération et fréquence idéale pour intégrer ces séances

💬 L’hôte partage son expérience personnelle, des variantes selon ton niveau, et des astuces pour intégrer intelligemment ces séances dans un plan d'entraînement longue distance.

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