Description
Dans cet épisode, nous abordons le mois de février, souvent vu comme une période difficile pour les coureurs, avec le froid et la boue. Pourtant, c'est dans ces conditions que l'on forge l'endurance en trail. On parle aussi de l'attitude nécessaire pour traverser les flaques d'eau et s'adapter aux conditions hivernales.
Les flaques d'eau et la Team Sanglier :
Un petit clin d'œil à une vidéo où des coureurs hésitent à traverser une flaque d'eau pendant une course. Et si tu portes un dossard, il faut foncer, comme un sanglier qui s'assume ! On parle aussi des chaussures Gore-Tex, parfaites pour l'hiver mais à éviter en été pour leur manque de respirabilité.
Le changement de paradigme physiologique :
Passage du trail court (15-25 km) au trail long (60-80 km et plus). La gestion de l'effort évolue avec la distance :
Trail court : priorité à la vitesse, à l’intensité et à l'explosivité.
Trail long : focus sur l'endurance et une structuration plus spécifique du volume.
Les Week-ends Chocs :
Le week-end choc devient un outil essentiel pour préparer un trail long. Pour les distances plus courtes, un week-end choc de 2×2h peut suffire, mais pour un 60-80 km, il devient incontournable. Le timing des week-ends chocs est crucial : il doit être placé à minimum 4 semaines avant la course pour être efficace.
Conclusion :
Février peut sembler rude, mais c'est un excellent moment pour renforcer ton corps et ta mentalité. Ne sous-estime pas la préparation physique et mentale pour des distances longues. Continue à avancer, peu importe le temps !
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